Vingtième semaine de grossesse : guide complet pour la future maman
Introduction
La vingtième semaine de grossesse est une étape très importante, tu es déjà à la moitié de ce parcours fantastique.
Dans cet article, je t'expliquerai, pas à pas, ce qui t'attend du point de vue des changements de ton corps et de la croissance du petit.
Je te préviens tout de suite que ton petit grandit très bien et a déjà atteint la taille d'une aubergine !
Si tu souhaites être accompagnée dans un parcours complet et riche en exercices pratiques pour préparer ton corps à l'accouchement, je te conseille le vidéocours prénatal multidisciplinaire "Naître et renaître Mère", enregistré pour toi par la sage-femme Maria Chiara Alvisi.
Je te rappelle, comme toujours, que tu me trouves aussi sur Instagram (@drsilva.com_official), avec plein de contenus et des conseils gratuits sur le monde maman - bébé.
Continuons maintenant la lecture et plongeons ensemble dans la vingtième semaine de grossesse !
Vingtième semaine de grossesse : à quel mois correspond-elle ?
La vingtième semaine de grossesse se situe dans le cinquième mois.
Cette dernière commence à 17+5 et se termine à 21 semaines et 5 jours.
Quels symptômes la maman ressent-elle ?
Plusieurs symptômes caractérisent cette phase de ton parcours d'attente.
Probablement - surtout si tu as déjà vécu une grossesse - tu commences à sentir nettement les mouvements fœtaux, une information précieuse sur la santé de ton petit.
En ce moment, la fatigue physique commence à se faire sentir, causée par la prise de poids de l'utérus et du fœtus.
Accorde-toi des moments de détente pendant la journée, essaie de ne pas rester debout trop longtemps et n'oublie pas de t'hydrater constamment.
Surtout si tu souffres de diabète gestationnel, fais attention à la quantité de sucre que tu utilises pour sucrer d'éventuelles tisanes.
Parmi les autres symptômes de la vingtième semaine de grossesse, on ne peut pas ne pas mentionner les pertes vaginales plus marquées.
Il s'agit d'un phénomène tout à fait physiologique.
Parlons de l'astuce que l'organisme maternel utilise pour maintenir le canal de naissance protégé des dommages potentiels causés par des bactéries dangereuses, tout en assurant la sécurité de ton petit grâce au bouchon muqueux, qui ferme le col de l'utérus et empêche tout contact direct avec l'environnement vaginal, où des agents pathogènes peuvent être présents.
Il est également normal que le mal de dos augmente.
Principalement causé par la surcharge musculo-articulaire de la région lombaire, le mal de dos à cette vingtième semaine de grossesse, au cours de laquelle le centre de gravité s'est fortement déplacé vers l'avant, peut être abordé de différentes manières.
Voici les principales façons de prévenir et résoudre le mal de dos pendant la grossesse :
Traitements ostéopathiques
Utilisation d'un bon coussin spécifique pour la grossesse (qui non, ce n'est pas le même que celui que tu utiliseras pour l'allaitement)
Travail sur les positions
Concernant le troisième des points énumérés, je te propose une vidéo dans laquelle la Docteure Alvisi montre des exemples pratiques de positions pouvant aider à soulager le mal de dos pendant la grossesse.
Un exemple ?
La position debout, vessie vide, les pieds légèrement écartés, les genoux fléchis et le bassin qui oscille légèrement, comme pour se détacher du reste du corps.
Comment est le ventre à 20 semaines ?
L'un des changements les plus visibles pour le corps de la maman à la vingtième semaine de grossesse concerne le ventre.
L'utérus a grandi jusqu'au niveau du nombril - si tu touches cette zone, tu peux en palper le fond - et la taille est un souvenir des mois passés.
Des aisselles aux hanches, en te regardant dans le miroir, la largeur de ton corps te semblera presque la même.
Je ne sens pas le bébé : que faire ?
Si pendant la vingtième semaine de grossesse tu ne devais pas encore sentir le bébé, ne t'inquiète pas.
Il existe une estimation approximative concernant la perception des premiers mouvements du fœtus - entre 18 et 21 semaines - mais chaque femme est différente.
Si le placenta se trouve dans la partie antérieure de l'utérus ou si ta paroi abdominale est particulièrement épaisse, les mouvements du bébé pourraient être plus légers et difficiles à percevoir.
Dans ces cas, tu pourrais ne pas sentir les mouvements avant quelques semaines plus tard. À 20 semaines de grossesse, de plus, tu ne seras pas encore capable de voir ou percevoir les mouvements du bébé en posant la main sur le ventre.
En cas de doute, n'hésite pas à contacter ta sage-femme/gynécologue pour une consultation, au cours de laquelle tu recevras des informations précieuses pour « lire » les messages de ton corps et de ton petit.
Croissance, dimensions, poids et longueur du fœtus à 20 semaines de grossesse
La vingtième semaine de grossesse est une période de grands changements pour ton petit.
Sa longueur moyenne est de 15 cm.
En précisant toujours qu'il s'agit de valeurs approximatives, je te rappelle qu'autour de la vingtième semaine de grossesse, le bébé pèse environ 200 - 250 grammes.
En faisant une comparaison avec le monde des légumes, souvent évoqué par les mamans enceintes pour parler du petit qu'elles portent dans leur ventre, il est aussi grand qu'une aubergine.
Votre petit à la vingtième semaine de grossesse a bien 300 os ! Surprenant, non ?
Semaine après semaine, cependant, certains d'entre eux se souderont, atteignant un nombre total de 206.
En effectuant de nombreux mouvements quotidiens que, dans certains cas, la maman est déjà capable de percevoir, le petit est capable de distinguer nettement à la fois la voix et le rythme cardiaque maternel.
En revenant aux mouvements, il est important de souligner qu'en ces jours, le petit affine de plus en plus l'utilisation des bras et des jambes.
Cette compétence lui sera innée au moment où, après l'accouchement, aura lieu ce qu'on appelle le breast crawl, le comportement instinctif qui pousse le nouveau-né à ramper vers le sein maternel et à s'attacher au mamelon.
Au cours de cette vingtième semaine de grossesse, se développent aussi les sourcils, ainsi que la croissance des tout premiers cheveux, qui tomberont quelques mois après la naissance.
Une autre étape spéciale concerne la mémoire.
À partir de la vingtième semaine de grossesse, ton bébé aura toutes les capacités pour se souvenir, une fois hors du ventre, des bruits extérieurs perçus lorsqu'il était dans l'utérus.
À 20 semaines, peut-on découvrir si le fœtus est un garçon ou une fille ?
Oui, à la vingtième semaine de grossesse, il est possible de découvrir si l'on attend un garçon ou une fille.
Entre la 20e et la 22e semaine, c'est le moment idéal pour réaliser l'échographie morphologique, la deuxième des deux recommandées au cours de la grossesse physiologique.
Pendant cet examen, il est possible de vérifier que la formation des principaux organes et régions anatomiques du bébé ne présente pas de problèmes.
On surveille, parmi les différents paramètres, aussi l'adéquation du rapport entre la quantité de liquide amniotique et la taille du fœtus, dont on peut clairement distinguer les organes génitaux.
Comment puis-je être sûre que tout se passe bien ?
Pour t'assurer que tout se passe pour le mieux, tu peux te référer au compte rendu de l'échographie morphologique, aux consultations périodiques avec ta sage-femme et aux analyses de sang visant à exclure la contamination par des agents pathogènes comme le Cytomégalovirus (CMV) ou le Toxoplasma gondii, le protozoaire responsable de la toxoplasmose.
À mi-gestation, il est utile de faire aussi l'hémogramme.
Cet examen permet de surveiller les niveaux d'hémodilution - dilution du sang - pendant la grossesse - et de comprendre s'il s'agit de niveaux trop bas d'hématocrite et d'une situation effective d'anémie.
Avec les résultats en main, il est possible d'évaluer, avec son nutritionniste de confiance, s'il faut ou non procéder à une supplémentation en fer.
Aux jours de la vingtième semaine de grossesse, il peut être recommandé à la future maman de surveiller sa pression artérielle et de faire un examen des urines, deux examens utiles pour détecter d'éventuels cas de prééclampsie.
Dans le premier cas, des valeurs dignes d'attention médicale sont une maximale supérieure à 140 et une minimale à 90.
Au second trimestre, en revanche, ce qui suscite particulièrement l'inquiétude est le niveau de protéines supérieur à 290 mg/l.
Que manger ?
Pendant la vingtième semaine de grossesse, continuez à gérer votre alimentation en tenant compte de ces indications :
Rappelez-vous que vous ne devez pas manger pour deux, mais deux fois mieux.
N'oubliez jamais les règles de prévention des toxi-infections comme la toxoplasmose : ne consommez pas de fruits et légumes crus non lavés soigneusement, évitez la viande crue ou peu cuite, les œufs crus non pasteurisés, les fromages au lait cru non pasteurisé.
Sachez que la colonisation bactérienne intestinale commence déjà pendant la vie fœtale : pour prévenir les coliques, évitez les aliments riches en sucres simples, à l'exception des fruits, les charcuteries, les aliments industriels, les sources de graisses trans comme la margarine.
Dans cet article spécifique sur les aliments interdits pendant la grossesse, vous pouvez approfondir davantage le sujet (pour un focus encore plus approfondi, il y a le cours vidéo dédié, réalisé par la nutritionniste Docteure Federica Dell’Oro).
20 semaines de grossesse : combien de kg devriez-vous avoir pris ?
Indicativement, une femme avec une grossesse unique à la vingtième semaine a pris, par rapport au début de la grossesse, entre 4 et 6 kg.
Je rappelle qu'il s'agit d'une estimation générale et que le corps de chaque maman est unique.
Sports pendant la grossesse
Pendant la grossesse (et surtout à partir de la vingtième semaine), il est important de choisir des sports doux et sûrs pour le corps en transformation. Parmi les meilleurs sports à pratiquer pendant la grossesse, on trouve le yoga et le pilates, deux disciplines qui offrent de nombreux bienfaits.
Les deux sont à faible impact et visent à améliorer la posture, la flexibilité et la force sans trop solliciter le corps.
Le yoga, avec ses postures douces et son focus sur la respiration, aide à réduire le stress, améliorer l'équilibre et soulager les douleurs courantes comme le mal de dos.
Le pilates, avec ses exercices fonctionnels, travaille le renforcement des muscles profonds, en particulier ceux du plancher pelvien et de l'abdomen, qui sont essentiels pendant la grossesse et l'accouchement.
Les deux sports favorisent la conscience corporelle, améliorent la circulation et peuvent contribuer à maintenir énergie et bien-être.
Étant à faible impact, ils réduisent le risque de blessures et s'adaptent facilement aux différents stades de la grossesse, ce qui les rend parfaits pour les futures mamans qui souhaitent rester actives de manière sûre et efficace.
