Tu es presque à la moitié de ton voyage d'attente : te voilà à affronter la dix-neuvième semaine de grossesse.

Dans cet article, je t'accompagnerai à la découverte de ce qui t'attend du point de vue des symptômes, de la croissance de ton petit et des conseils pour préserver ton bien-être physique et intérieur.

Je te préviens tout de suite que ton petit grandit rapidement dans ton ventre et a déjà atteint la taille d'une mangue ! 

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La période de la dix-neuvième semaine de grossesse fait partie du cinquième mois de gestation, qui va de 17+5 à 21+6. 

Quels sont les symptômes les plus fréquents pendant la dix-neuvième semaine de grossesse ? Voici les principaux :

• Augmentation de l'appétit

• Présence possible de vergetures

• Douleurs dans le bas-ventre causées par l'allongement des ligaments ronds

• Mal de dos

En ce moment, tu ressens très probablement aussi une lourdeur accrue dans les jambes.

Tout est normal ! Il s'agit d'un effet du retour veineux réduit, lui-même causé par l'effort accru du cœur et des vaisseaux sanguins.

Dormir avec un bon coussin de grossesse peut beaucoup t'aider à optimiser le drainage des liquides au niveau des membres inférieurs et à prévenir le mal de dos.

Lorsque les valeurs de la pression artérielle sont normales, il n'y a aucune raison de s'alarmer.

Un autre symptôme physiologique est la nécessité d'uriner plus fréquemment, résultat de l'utérus qui appuie sur la vessie.

Une parenthèse importante doit être consacrée à la peau.

Plus ou moins aux alentours de la dix-neuvième semaine de grossesse, vous pourriez commencer à la sentir particulièrement sensibilisée et sèche.

Ne vous inquiétez pas : c'est l'un des nombreux effets des changements hormonaux.

La sécheresse cutanée peut, à son tour, provoquer des démangeaisons surtout au niveau du ventre et des seins, deux zones qui subissent des changements importants pendant la douce attente.

Comment gérer la situation ?

En commençant le plus tôt possible à appliquer une huile hydratante, apaisante et assouplissante (l'huile d'amande est tout à fait adaptée).

Ne vous effrayez pas devant d'éventuels épisodes de dyspnée.

Il s'agit d'une des conséquences de la pression, de plus en plus forte, de l'utérus sur le diaphragme et les poumons.

Lorsque les valeurs de la pression artérielle sont normales, il n'y a aucune raison de s'alarmer.

À dix-neuf semaines de grossesse, on peut déjà commencer à sentir les mouvements fœtaux.

Plusieurs facteurs entrent en jeu et influencent la perception.

Les principaux ? Le nombre de grossesses, l'épaisseur de la paroi abdominale et le niveau de représentation du tissu adipeux dans cette zone du corps.

Dans le cas où vous n'auriez pas encore commencé à sentir les mouvements de votre petit, adressez-vous à votre sage-femme de confiance pour clarifier tous vos doutes et pour être accompagnée dans le travail sur la perception corporelle.

Rappelez-vous en tout cas qu'en moyenne, les premiers mouvements, surtout si vous n'avez jamais vécu l'expérience de la grossesse, sont perçus entre la dix-huitième et la vingt-et-unième semaine de gestation.

Avec une longueur moyenne de 15 cm et un poids qui, toujours en termes de valeurs maximales, avoisine les 200 grammes - pour faire une comparaison fruitière, c'est comme une petite mangue - votre bébé a des sens tellement développés qu'il réagit aux bruits.

Au cours de la dix-neuvième semaine de grossesse, votre petit cœur pompe en moyenne 25 à 30 litres de sang par jour, un volume qui connaîtra bientôt une croissance notable.

À cette période de la grossesse, on peut apprécier un développement rapide des zones du cerveau fondamentales pour la perception des stimuli liés aux 5 sens.

Le petit reconnaît votre voix qui, après la naissance, aura sur lui un merveilleux effet apaisant (il en va de même pour votre odeur).

Les nouvelles compétences acquises sont surprenantes.

Vous ne savez peut-être pas que, pendant cette dix-neuvième semaine de grossesse, votre petit est capable de toucher et tirer le cordon ombilical.

Oui, il pourra naître avec le cordon autour du cou, situation qui, comme je vous l''explique bien dans cet article, peut entraîner plusieurs conséquences réparables, dont la torticolis myogène.

Pour revenir à ce qui arrive à votre petit pendant la dix-neuvième semaine de grossesse, je vous rappelle qu''en moyenne, il dort huit heures par jour.

Savez-vous qu''il est désormais capable de rêver ?

Capable aussi de joindre ses petites mains, votre bébé, plus ou moins à cette période, vit une autre étape d''une importance capitale : le développement du système immunitaire.

Vers la dix-neuvième semaine de grossesse, en effet, son corps commence à produire des globules blancs, les sentinelles qui protègent l''organisme contre les attaques des agents pathogènes.

En poursuivant la liste des étapes de croissance qui caractérisent la dix-neuvième semaine de grossesse, une mention doit être faite à la normalisation de l''activité rénale.

Les reins de votre petit sont en effet désormais capables de produire de l''urine, qui est ensuite expulsée dans le liquide amniotique.

Son organisme a également commencé à produire le soi-disant tissu adipeux brun - son niveau d''activité, au cours de la vie adulte, sera crucial pour la prévention de l''obésité - dont l''importance est maximale pour le bien-être fœtal.

Il favorise, grâce à l''aide des nombreux mitochondries qui caractérisent sa composition, le maintien de la température corporelle du fœtus.

Au cours de cette dix-neuvième semaine de grossesse, la formation de duvet sur la tête et le corps de votre petit est de plus en plus rapide.

Oui, vous vous répétez sûrement qu''il existe des nouveau-nés qui viennent au monde chauves et d''autres qui, au contraire, présentent une véritable chevelure.

Dans ce cas, il s''agit d''un aspect qui n''est pas simple à prévoir et qui change d''un bébé à l''autre.

Pour avoir le pouls de la santé de votre petit pendant la dix-neuvième semaine de grossesse, le point de référence sont les consultations périodiques avec la sage-femme de confiance, avec laquelle il est opportun d''entrer en contact dès que le test est positif.

Il ne reste plus beaucoup de temps avant le rendez-vous pour l''échographie morphologique.

Deuxième des deux échographies recommandées par la communauté scientifique internationale pour les grossesses physiologiques, elle permet d'obtenir plusieurs informations précieuses.

Lors de la morphologique, on peut voir les organes du fœtus, évaluer la position du placenta et, si le test ADN n'a pas été effectué, comprendre, dans la plupart des cas, si l'on attend un garçon ou une fille.

Les données de la littérature médicale indiquent, avant la vingtième semaine de gestation, une interruption spontanée de 10 à 15 % des grossesses cliniquement confirmées.

Le risque, plus élevé au premier trimestre, diminue au fur et à mesure que les semaines avancent.

Parmi les facteurs pouvant provoquer une fausse couche à dix-neuf semaines - je rappelle que chaque cas est unique - on peut citer le décollement du placenta et la toxoplasmose.

Au cours de la dix-neuvième semaine de grossesse, tu n'as rien d'autre à faire à table que de te concentrer sur les conseils que tu as toujours suivis jusqu'à présent. Voici les principaux :

• Lave bien les fruits et légumes crus, en les frottant vigoureusement avec les mains afin d'éliminer d'éventuelles œufs du protozoaire Toxoplasma gondii, responsable de la toxoplasmose.

• Évite la viande crue ou peu cuite - il en va de même pour le poisson - les œufs crus non pasteurisés et les fromages à courte maturation préparés avec du lait cru. Pour être sûr, lorsque tu achètes un fromage, du plus haut niveau de sécurité, vérifie l'étiquette et achète uniquement des produits de la grande distribution.

Essaie de suivre le schéma du régime méditerranéen, qui prévoit une large consommation d'aliments d'origine végétale et de céréales complètes. 

Alterne, en ce qui concerne les sources de protéines, aliments d'origine animale, fruits secs et légumes. 

N'oublie pas que les deux dernières catégories d'aliments sont d'excellentes sources de fer, sous sa forme non héminique donc moins assimilable. Pour pallier ce problème, associe une source de vitamine C.

La grossesse est un travail du corps, c'est pourquoi rester en mouvement, toujours dans le respect des changements que tu traverses, est essentiel.

Choisis des disciplines à faible impact physique. Deux exemples parmi d'autres ? Le yoga et le Pilates.

Le premier, grâce au travail sur la respiration, te permettra de soulager le stress.

Dans le cas spécifique du yin yoga, variante connue pour son rythme particulièrement lent, grâce au maintien des positions pendant 2 à 5 minutes, tu pourras améliorer encore davantage ta conscience corporelle.

Le Pilates, en revanche, est le choix idéal pour renforcer les muscles du dos et de l'abdomen, en résolvant d'éventuels états de tension.