Come scegliere il miglior cuscino gravidanza?

Quali sono le fondamentali caratteristiche che deve avere il miglior cuscino gravidanza per migliorare il sonno notturno e aiutarti davvero col mal di schiena ?

Nelle vesti di osteopata so bene come evolve la postura della donna in gravidanza, quali regioni corporee si sovraccaricano maggiormente e come scegliere il miglior cuscino gravidanza per dormire bene e migliorare il mal di schiena.

Soprattutto dal 4-5 mese di gravidanza in poi, i cambiamenti ormonali e il bambino che cresce nella pancia, fanno si che il baricentro della mamma si muova anteriormente, aumentando la fisiologica lordosi lombare e la curva cifotica dorsale; queste variazioni aumentano il sovraccarico muscolare della colonna vertebrale.

Ecco spiegato il motivo per cui molte donne incinte faticano a dormire bene e soffrono di mal di schiena lombare (lombalgia), dorsale o cervicale.

Come tutti sappiamo, la posizione ideale per dormire è la posizione sul fianco, meglio quello sinistro, soprattutto dal 4/5 mese di vita in poi quando la pancia della mamma inizia a diventare sempre più grande.

Il motivo per cui la mamma deve dormire sul fianco è semplice e si basa sull’anatomia corporea.

Al centro dell’addome decorrono la vena cava e l’aorta addominale, due vasi sanguigni fondamentali che trasportano il sangue dal cuore alla parte inferiore del corpo e viceversa.

In posizione supina, questi vasi verrebbero compressi dal peso dell’utero e del bambino, con il rischio che questa pressione riduca il flusso sanguigno al feto (alterando l’ossigenazione fetale)  e agli organi della madre (alterando i parametri cardiovascolari).

Inoltre, la posizione supina inoltre può esacerbare disturbi respiratori (come mancanza di respiro, russamento notturno, apnee e ipopnee ostruttive del sonno).

Invece, quando la mamma in gravidanza dorme sul fianco, l’utero non spinge verso la schiena e non comprime i vasi sanguigni, garantendo così un flusso sanguigno ottimale, una corretta ossigenazione fetale e un drenaggio (anche degli arti inferiori) migliore.

Una volta compreso il motivo per cui la donna incinta dovrebbe dormire sul fianco, capirai meglio perché è utile un cuscino gravidanza e quali caratteristiche deve avere per essere efficace.

Il cuscino gravidanza serve per migliorare la postura della mamma durante il sonno, permetterle di dormire meglio ed evitare un sovraccarico agli arti inferiori, al pancione e sulla colonna vertebrale che rischia di causare mal di schiena.

Affinché il cuscino gravidanza sia davvero efficace al suo scopo, esso deve distanziare bene le gambe e le anche, sostenere il pancione (evitando che il suo peso gravi sulla schiena e si creino tensioni addominali/dolori al basso ventre), permettere un corretto allineamento della colonna vertebrale posteriore,  evitare rotazioni del tronco e tensioni della muscolatura della schiena.

Nei capitoli precedenti ti ho spiegato il motivo per cui è importante dormire sul fianco in gravidanza e quali regioni corporee devono essere sostenute dal cuscino gravidanza per risultare davvero efficace.

Sulla base di questa consapevolezza scientifica, ti spiego tutte le caratteristiche che deve avere il miglior cuscino gravidanza.

Quando la mamma in attesa è sdraiata sul fianco ci sono 3 regioni corporee fondamentali che il cuscino gravidanza deve supportare:

1. gambe 
2. schiena
3. pancia

Ecco spiegato il motivo per cui il cuscino gravidanza Dr- SIlva è formato da 3 parti distinte, ognuna delle quali ha una funzione specifica in base all’anatomia corporea della donna in gravidanza.

1. un cuscino per le gambe, le ginocchia e le caviglie

2. un cuscino per la pancia

3. un cuscino per la schiena

Dal design ergonomico (Design brevettato e registrato come proprietà intellettuale in tutto il Mondo) alla scelta dei materiali, ogni parte del cuscino gravidanza DrSilva è studiata apposta per te.

1. Il cuscino in mezzo alle gambe ha la funzione di distanziare le gambe, mantenerle allineate, favorire un corretto drenaggio degli arti inferiori e alleviare la tensione che si crea sul bacino e sulla schiena.

Affinchè il cuscino in mezzo alle gambe sia efficace, deve davvero distanziare le gambe, senza creare rotazioni sulle ginocchia o sulle caviglie.

Ecco perchè il cuscino gravidanza Dr-Silva ha una forma ampia e curvilinea, studiata per distanziare perfettamente le anche ma sostenere anche le cosce, le ginocchia e le caviglie, mantenendo l'allineamento ottimale degli arti inferiori senza incorrere in rotazioni o inclinazioni che creano dolorose tensioni alla schiena.

Inoltre, essendo composto di poliestere e latex, il cuscino gravidanza DrSilva non perde spessore col passare del tempo. Tutte queste caratteristiche permettono davvero di distanziare uniformemente le gambe, allineare la colonna vertebrale e diminuire il carico sul bacino.

Al contrario, il cuscino gravidanza tradizionale, quello a forma di mezzaluna per intenderci, è fatto solo di poliestere e, a causa della sua forma a salsicciotto, distanzia solo le cosce di pochi centimetri.

Inoltre, distanza solo una piccola parte della coscia, senza tener conto delle ginocchia, delle gambe e delle caviglie, le quali ruotano e creano dolorose tensioni muscolari sul bacino e sulla schiena, oltre a peggiorare il drenaggio degli arti inferiori.

2. Passiamo ora alla seconda parte del cuscino gravidanza Dr-Silva, il cuscino per la pancia.

Quando la mamma è sdraiata sul fianco, infatti, il peso della pancia, soprattutto negli ultimi 3 mesi di gravidanza, stira la muscolatura addominale e crea una rotazione della colonna vertebrale lombare, con conseguente tensione sulla muscolatura della pancia e della schiena.

Le linee tridimensionali del cuscino Dr-Silva sono studiate per scivolare sotto la pancia della mamma e adattarsi perfettamente alle sue forme come se il cuscino fosse un guanto delicato interposto tra la pancia e il materasso.

Grazie alla sua forma a cuneo, il cuscino Dr-Silva sorregge perfettamente la pancia della mamma, mese dopo mese, evitando che il suo peso stiri i tessuti addominali creando dolore al basso ventre e alla schiena.

Inoltre, man mano che la pancia cresce, potresti sentire la necessità di diminuire lo spessore del cuscino per sostenere la pancia senza risultare troppo voluminoso; ecco perché abbiamo dotato anche la fodera interna del cuscino di una cerniera grazie alla quale potrai rimuovere il riempimento del cuscino a tuo piacimento, diminuendo lo spessore per supportare delicatamente la pancia durante la sua crescita; in questo modo avrai un cuscino che si adatta alle tue esigenze personali, di mese in mese.

Al contrario del cuscino DrSilva, il cuscino gravidanza tradizionale ha una forma cilindrica che non riesce a passare sotto la pancia della mamma, perché è troppo grande e ha una forma malpensata per il suo reale utilizzo.

Infatti tutte le mamme che acquistano il cuscino gravidanza a mezzaluna, lo tengono davanti alla pancia, non sotto di essa; in questo modo risultano completamente inutili al loro scopo.

3. Passiamo ora all’ultima parte del cuscino gravidanza, il cuscino per la schiena.

Molte mamme, già nella prima metà della loro gravidanza, sentono la necessità di avere un cuscino di supporto dietro la schiena durante il sonno; ecco quindi che puoi prendere il nostro cuscino rettangolare, quello disegnato apposta per la tua regione lombare, e posizionarlo dietro la schiena. Spostalo a tuo piacimento per trovare l’incastro ideale tra il materasso, la tua schiena e il cuscino.

Il cuscino per la schiena ha la funzione di supportare le rotazioni del bacino e della schiena che la mamma mette in atto quando sente l’esigenza di ruotare posteriormente il pancione e la schiena, diminuendo le tensioni della muscolatura addominale e lombare.

In un periodo come la gravidanza, durante il quale circa il 45-65% delle donne riferisce difficoltà a dormire e insonnia, numerose mamme si interrogano su quando iniziare a usare il cuscino gravidanza.

La risposta si basa sulla conoscenza dell’anatomia corporea e delle migliori posizioni per dormire in gravidanza.

Nel primo trimestre l’utero è ancora di piccole dimensioni e, anche in posizione supina, non ostacola il flusso sanguigno. 

In questo periodo, per dormire bene in gravidanza è fondamentale che la donna si trovi in una posizione in cui si sente a suo agio (supina, sul fianco o prona), soprattutto tenendo conto delle possibili nausee e altri sintomi causati dal cambiamento ormonale.

Dal secondo trimestre in poi, la posizione consigliate per dormire in gravidanza è quella sul fianco, principalmente il sinistro.

Ad ogni modo, devi anche sapere che la posizione sul fianco rappresenta la miglior posizione per dormire in gravidanza e non solo.

Quando dormi sul fianco, la muscolatura della schiena e le articolazioni della colonna vertebrale risultano in completo scarico.

Questo significa che le tensioni muscolari si alleviano e i dischi/articolazioni vertebrali non sono stirate o sovraccaricate.

Non è un caso che, quando si soffre di mal di schiena in gravidanza (e non solo) si tende a posizionarsi e dormire automaticamente sul fianco.

Essendo la posizione sul fianco quella più congeniale non solo per il benessere della mamma e del bambino, ma anche la migliore per prevenire/curare il mal di schiena in gravidanza, il mio consiglio è quello di abituarsi a dormire sul fianco sin dai primi mesi di gravidanza.

Sulla base di quanto detto finora, ecco la risposta alla domanda ‘’quando iniziare ad usare il cuscino gravidanza?’’.

Ti consiglio di iniziare a usare il cuscino gravidanza sin dal primo trimestre di gravidanza, sfruttandoil cuscino per le gambe e quello per la schiena.

Dal secondo trimestre in poi (ma soprattutto da quando inizierai a sentire il bisogno di un sostegno al peso della pancia che cresce) potrai sfruttare a pieno tutte le potenzialità del cuscino gravidanza, usando anche la parte del cuscino che sostiene la pancia e arriva fino al collo.

Per usare il cuscino gravidanza nel modo corretto devi sdraiarti sul fianco.

Fletti leggermente le anche e le ginocchia; lo scopo è quello di diminuire la tensione sulla schiena e sulle articolazioni del bacino.

Dopo esserti stesa sul fianco prendi la parte inferiore del cuscino gravidanza e infilalo in mezzo alle gambe; presta attenzione a posizionare bene il cuscino, partendo dalle cosce, continuando sul ginocchio, sui polpacci, caviglie e piede.

E’ molto importante usare e posizionare correttamente il cuscino gravidanza perchè ti permette di distanziare bene tutte le gambe, senza creare delle rotazioni che influenzerebbero negativamente sulle tensioni alla schiena e al bacino.

Il cuscino per la pancia ha la forma di mezzaluna e la forma tridimensionale di un cuneo.

Sempre sul fianco, prendi il cuscino e posizionalo delicatamente sotto la tua pancia, facendolo scivolare tra il materasso e il pancione finchè non senti di aver trovato l’altezza ideale per sostenerlo.

Il cuscino per la pancia deve sostenerla delicatamente come fosse un guanto che si interpone tra il materasso e il pancione, senza risultare né troppo gonfio né poco supportivo.

Lo scopo del cuscino è quello di sostenere il pancione per evitare rotazioni del tronco o stiramenti della muscolatura addominale, permettendo quindi un corretto allineamento della colonna vertebrale posteriore e un maggior benessere della tua schiena.

La maggior parte delle mamme inizia a utilizzare il cuscino per la pancia intorno al sesto mese di gravidanza, quando la pancia inizia a diventare voluminosa; ovviamente puoi iniziare a usarlo quando preferisci.

Inizialmente, quando la pancia è più piccola, potresti aver bisogno di tutto lo spessore del cuscino per la pancia; tuttavia, man mano che la pancia cresce, potresti sentire la necessità di diminuire lo spessore del cuscino per farlo scivolare delicatamente sotto la pancia.

Ecco perché abbiamo dotato tutti i cuscini di una cerniera presente nella loro fodera interna grazie alla quale potrai rimuovere il riempimento a tuo piacere, diminuendo il loro spessore per adattarsi alla crescita della tua pancia, alla distanza delle tue gambe e al supporto richiesto dalla tua schiena.

Per esempio, puoi diminuire il riempimento del cuscino per la pancia mese dopo mese, man mano che la tua pancia cresce e ha bisogno di meno supporto.

Oppure puoi rimuovere riempimento dal cuscino per le gambe se desideri averlo più soffice e delicato.

Se rimuovi il riempimento, abbi cura di metterlo al sicuro in un sacchetto di plastica. Riponi il sacchetto in un luogo sicuro, lontano da fonti di calore e lontano dalla portata dei bambini per evitare il rischio di ingestione e soffocamento. Una volta rimosso il riempimento, richiudi bene la zip presente nella fodera interna.

Molte mamme, già nella prima metà della loro gravidanza, sentono la necessità di avere un cuscino di supporto dietro la schiena durante il sonno; ecco quindi che puoi prendere il nostro cuscino rettangolare, quello disegnato apposta per la tua regione lombare, e posizionarlo dietro la schiena. Spostalo a tuo piacimento per trovare l’incastro ideale tra il materasso, la tua schiena e il cuscino.

Il cuscino per la schiena ha la funzione di supportare le rotazioni del bacino e della schiena che la mamma mette in atto quando sente l’esigenza di ruotare posteriormente il pancione e la schiena, diminuendo le tensioni muscolari della muscolatura addominale e lombare.

Il cuscino per la schiena consta di un lembo di tessuto che può essere utilizzato per agganciarlo al cuscino per la pancia; fai passare il lembo di tessuto sotto il fianco, fino a farlo arrivare davanti alla tua pancia.

Nella parte anteriore del lembo di tessuto troverai un velcro piegato su se stesso che puoi aprire nel momento in cui deciderai di usare il cuscino per la pancia.

II cuscini composti da solo poliestere rischiano di perdere spessore dopo poche settimane e risultare troppo morbidi e comprimibili, poco supportivi insomma.

Ecco perchè il cuscino Dr-Silva è composto da fiocchi di poliestere di alta qualità e latex (materiale più costoso, di cui sono spesso composti i cuscini ortopedici), un mix perfettamente bilanciato per risultare morbido ma, al tempo stesso, non perdere di struttura nel tempo.

Per quanto riguarda la fodera interna il cuscino Dr-Silva è composto da un morbido tessuto in mesh, per rendere il cuscino elastico e avvolgente al tempo stesso.

I normali cuscini gravidanza sono fatti da cotone semplice.

Infine, la fodera esterna del cuscino Dr-Silva è composta da un cotone premium a nido d’ape certificato oeko text, per risultare accogliente e soffice al tatto.

La maggior parte dei cuscini tradizionali viene pubblicizzata come multiuso e multifunzionali.

Purtroppo sono bugie.

Il cuscino gravidanza nasce con una funzione ben specifica: aiutare la mamma a dormire bene durante la gravidanza e non soffrire di mal di schiena.

Per risultare davvero efficace al suo scopo principale, il cuscino gravidanza deve assumere linee e dimensioni studiate apposta.

Ovviamente, può essere utilizzato per appoggiare i piedi, sollevare le gambe, posizionare meglio la schiena o il collo mentre sei seduta sul divano o sul letto, posizionare il bambino durante l’allattamento o essere utilizzato per appoggiare delicatamente qualche minuto il neonato per giocarci insieme.

Ma queste non sono le sue funzioni principali.

Mi piace essere trasparente nei tuoi confronti piuttosto che mentirti e cercare di venderti un prodotto pubblicizzandolo come multifunzionale, quando non lo è.

Come può un cuscino gravidanza, le cui forme sono studiate per adattarsi alla perfezione alle gambe, alla pancia e al collo della mamma mentre dorme sul fianco, essere utilizzato per allattare?

Ovviamente la domanda è retorica; la risposta è la seguente.

E’ impossibile avere un cuscino gravidanza perfetto che sia anche un cuscino allattamento perfetto.

I cuscini gravidanza e allattamento hanno funzioni completamente differenti tra loro e, di conseguenza, anche la loro forma sarà diversa (se vogliamo davvero assicurarci che siano utili e funzionali).

I cuscini gravidanza a forma di mezzaluna che vengono pubblicizzati come ‘cuscini gravidanza e allattamento’' non sono funzionali nè per dormire in gravidanza nè per allattare il bambino.

I cuscini gravidanza a forma di mezzaluna hanno sembrano un boomerang che non riesce nè a sostenere la pancia (non ci passa sotto) nè a distanziare bene le gambe (poco spesso e stretto).

Inoltre, risultano troppo ingombranti (sono lunghi 160 cm) e poco avvolgenti per risultare funzionali come cuscino allattamento.

Il cuscino gravidanza DrSilva va bene anche per l'allattamento?

Come appena spiegato, la funzione principale del cuscino è quella di aiutarti a dormire al meglio in gravidanza.

Certo, la parte bassa del nostro cuscino gravidanza è ampia e morbidissima, davvero comoda per appoggiare il bambino durante l’allattamento…ma parliamoci chiaro, la forma migliore per un cuscino allattamento è avvolgente e leggermente più alta.

Ecco perchè abbiamo progettato un cuscino su misura per l’allattamento.

Il cuscino gravidanza nasce per essere utilizzato dalla mamma durante i 9 mesi di dolce attesa.

Non nasce come cuscino per il tummy time e non ha una reale efficacia per questo obiettivo.

Il cuscino è morbido e le braccia del bambino sprofondano quando viene posizionato sul cuscino.

Se da una parte il cuscino solleva il bambino e gli permette una visione più ampia, dall’altra parte lo rallenta perchè non impara a sostenersi adeguatamente con le braccia.

Quindi, non c’è problema se lo usi qualche volta per divertirti con il tuo bimbo facendogli fare un po’ di tummy time ma non è certo dove farlo quotidianamente.

Il tappeto gioco è la casa dello sviluppo motorio del neonato.

Presta molta attenzione, numerose aziende mostrano nella loro pubblicità che il cuscino gravidanza può essere utilizzato come paracolpi.

Questa cosa è completamente sbagliata, i paracolpi così come il cuscino gravidanza messo nella culla del bambino aumentano il rischio di sindrome della morte in culla.

La sicurezza e la salute del tuo bimbo sono molto importanti, non farti fregare da pubblicità ingannevoli.

Non solo non è sicuro appoggiare il neonato sul cuscino gravidanza per farlo dormire ma soprattutto rischi che la sua testolina si appiattisca, perchè il cuscino aumenta la superficie di appoggio e limita la mobilità cervicale del bambino.

Se lo appoggi per qualche minuto quando è sveglio e sotto la tua supervisione non succede nulla ma presta attenzione!