Tu es arrivée à la vingt-huitième semaine de grossesse et au début du troisième trimestre.

Le moment où toi et ton petit vous rencontrerez approche de plus en plus. L'émotion est grande et les questions sûrement nombreuses.

Ce guide a été créé justement pour t'aider à trouver les réponses.

Je te donne un spoiler : en ce moment, ton bébé est à peu près de la taille d'un poivron.

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La vingt-huitième semaine de grossesse fait partie du septième mois de gestation, qui commence à 26+3 et se termine à 30+4.

Au cours de la vingt-huitième semaine de grossesse, il est normal de rencontrer de grandes difficultés à dormir.

Le ventre, désormais développé, rend difficile le maintien de la position sur le côté gauche et peut provoquer un mal de dos gênant.

Voici mes conseils pour le soulager :

• Utilisez un coussin spécifique pour la grossesse. Parmi ses fonctions à la vingt-huitième semaine de grossesse figure le soutien du ventre, afin de réduire les tensions abdominales et la surcharge du dos.

• Contactez votre ostéopathe de confiance.

• Faites des exercices de décharge comme ceux que vous pouvez voir dans la vidéo ci-dessous et qui vous seront très utiles pendant le travail.

Période de mictions de plus en plus fréquentes en raison de la pression de l'utérus sur la vessie, la vingt-huitième semaine de grossesse peut être caractérisée par la présence, parmi les symptômes, des contractions de Braxton Hicks.

Perçues comme de légers durcissements de l'utérus, elles sont irrégulières, imprévisibles, parfois liées aux mouvements fœtaux.

En plus d'avoir une fonction préparatoire en vue du travail, elles apportent un grand bénéfice au fœtus.

Laquelle précisément ?

L'optimisation de l'afflux sanguin vers la placenta, avec l'arrivée conséquente d'oxygène et d'autres nutriments précieux pour le bébé dans ses dernières étapes de croissance dans le ventre. 

Les crampes aux jambes et à la plante des pieds font également partie des symptômes de la vingt-huitième semaine de grossesse. 

Voici ce qu'il faut savoir à ce sujet :

• Ils sont plus fréquents lors des deux derniers trimestres.

• Leur apparition est favorisée par la stagnation lymphatique.

• Ce qui aggrave les choses, c'est la prédisposition causée par la présence de petites contractures.

L'ostéopathie peut s'avérer d'une grande aide grâce à des traitements ciblés à la fois sur la résolution des contractures et sur l'amélioration du drainage lymphatique.

De plus en plus intense est aussi le mal de ventre.

Causé, vers la vingt-huitième semaine de grossesse, par la pression de l'utérus sur l'estomac, qui provoque également un reflux gastrique, il peut être soulagé de différentes manières. Voici les principales :

• Séances d'ostéopathie pour améliorer l'amplitude du diaphragme.

• Repas fréquents et légers, de préférence composés d'aliments secs.

• Évitez de consommer des aliments épicés et trop riches en graisses.

Une maman de poids normal devrait, à la vingt-huitième semaine de grossesse, avoir pris en moyenne entre 6,3 et 9,5 kg.

Il s'agit d'une valeur à surveiller mais sans s'obséder, car ce n'est qu'une partie des données à considérer pour comprendre si tout se passe bien à la vingt-huitième semaine de grossesse.

À la vingt-huitième semaine de grossesse, il est normal de sentir, avec une intensité qui peut varier selon des facteurs tels que l'épaisseur de la paroi abdominale et la position du placenta, les mouvements fœtaux.

Au cours de la vingt-huitième semaine de grossesse, il est normal de les percevoir de manière moins atténuée qu'auparavant.

Pourquoi ? En raison de la quantité nettement inférieure de liquide amniotique.

Si vous ne les ressentez pas pendant un moment, voici ce que vous devez faire :

• Mangez quelque chose de sucré : les sucres arrivent presque immédiatement au placenta, favorisant les mouvements du bébé.

• Mettez-vous dans un environnement qui vous aide à activer le cerveau instinctif, en éteignant les autres stimuli activants.

• Placez vos mains sur votre ventre.

Si vous ne ressentez pas, en l'espace de 30 minutes, au moins une dizaine de mouvements, rendez-vous rapidement aux urgences.

Mesurant en moyenne environ 37 cm et pesant entre 1 et 1,1 kg, le fœtus à la vingt-huitième semaine de grossesse est, comme rappelé au début, à peu près de la taille d'un poivron.

Dorénavant, la croissance en longueur sera nettement plus modérée que celle du poids.

Parmi les changements qui caractérisent la vingt-huitième semaine de grossesse, on trouve le début de l'absorption des anticorps du sang de la maman.

Ce mécanisme encouragera l'organisme de votre bébé à les synthétiser de manière autonome, avec tous les avantages que cela comporte pour la protection contre les agents pathogènes.

Le lanugo, c'est-à-dire le fin duvet qui recouvre le petit corps du fœtus, commence peu à peu à disparaître.

Parallèlement, la quantité de graisse sous-cutanée augmente.

Grâce au surfactant pulmonaire désormais produit en quantités significatives, il n'y a pas de risque, à la vingt-huitième semaine de grossesse, que les alvéoles pulmonaires du bébé se soudent entre elles.

Le fœtus à la vingt-huitième semaine de grossesse continue à "s'entraîner", grâce au liquide amniotique, en vue de la respiration hors du ventre et a fréquemment le hoquet.

Des changements particulièrement drastiques pendant la vingt-huitième semaine de grossesse concernent le cerveau.

Ses sillons deviennent jour après jour de plus en plus prononcés et l'activité cérébrale augmente en intensité, à partir de la perception sensorielle.

Revenant un instant à parler de l’appareil respiratoire du fœtus à la vingt-huitième semaine de grossesse, rappelons que, à cette période, le bronche droit et le gauche se sont formés.

Grâce à cette étape de maturation, il sera possible, après l'accouchement, le parfait passage de l'air à travers les tissus pulmonaires.

Le fœtus arrivé à la vingt-huitième semaine de grossesse est maintenant capable de gérer l'ouverture et la fermeture des yeux.

De plus, il est capable de distinguer entre la lumière et l'obscurité.

Cette capacité a évidemment un impact sur la régularisation des cycles veille-sommeil.

À la vingt-huitième semaine de grossesse, il existe plusieurs examens qui permettent de comprendre si tout va bien. 

Voici lesquels :

• Mesure de la pression (si trop élevée, cela peut être un symptôme d'un tableau de gestose).

• Dosage des anticorps pour la toxoplasmose et le CMV (Cytomégalovirus).

• Examen des urines avec uroculture.

• Courbe glycémique en cas de maman à risque de diabète gestationnel.

• Vaccin contre la coqueluche, essentiel pour protéger le nouveau-né en attendant le début du calendrier vaccinal pédiatrique.

Continuez évidemment à fixer des rendez-vous périodiques avec votre sage-femme, qui seront de plus en plus axés, maintenant que vous êtes à la vingt-huitième semaine de grossesse, sur la préparation à l'accouchement. 

À la vingt-huitième semaine de grossesse, vous n'avez qu'à continuer à suivre ce que vous avez fait jusqu'à présent, c'est-à-dire centrer votre alimentation sur le régime méditerranéen, considéré par la science comme le meilleur au monde.

Fruits et légumes frais et de saison, céréales complètes - dans leur consommation, la variété est cruciale - et bonnes graisses doivent être des présences fixes dans vos assiettes.

Gérez les protéines en visant une répartition équitable - 50 et 50 - entre sources végétales et sources animales et souvenez-vous, dans le cas de l'apport en fer, qu'il existe d'autres sources que la viande rouge, notamment les légumineuses.

Étant caractérisés par la présence de fer non héminique, c'est-à-dire la forme la moins biodisponible, associe-les toujours à une source de vitamine C.

Petit rappel des aliments interdits pendant la grossesse, à la vingt-huitième semaine de grossesse et au-delà, pour la prévention des toxi-infections :

• Aliments végétaux crus et non lavés avec attention (ne te limite pas au trempage, mais passe-les, en les frottant vigoureusement, sous l'eau courante, afin d'éliminer les oocystes).

• Charcuteries crues (tu peux en fait manger seulement du jambon cuit, du bologna et de la poitrine de dinde).

• Œufs crus et non pasteurisés et préparations qui en contiennent.

• Viande et poisson crus et peu cuits.

• Fromages à moisissures bleues crus.

• Fromages à maturation courte préparés avec du lait cru non pasteurisé.

Tu ne savais peut-être pas que ton alimentation à la vingt-huitième semaine de grossesse et jusqu'à la fin de la douce attente peut t'aider… à prévenir les coliques néonatales !

Non, elles ne sont pas physiologiques et ne sont pas liées, comme une amie a peut-être pu te dire, à l'immaturité intestinale infantile.

La science a découvert depuis longtemps que ce syndrome multifactoriel peut être lié, comme on peut le déduire d'études comme celle-ci, à l'inflammation intestinale du nouveau-né.

Puisque la colonisation bactérienne intestinale se produit déjà pendant la période fœtale, il est clair que l'alimentation de la maman compte énormément.

Comment la gérer ?

En éliminant les aliments pro-inflammatoires, comme par exemple les produits laitiers, les farines raffinées, les sucreries, les viandes transformées, les aliments frits.

À la vingt-huitième semaine de grossesse, le mouvement physique est vital !

Il t'aide, de différentes manières, à te préparer à l'accouchement, tant physiquement que mentalement.

Jamais comme en cette période il est opportun de se concentrer sur des activités à faible impact.

Excellents sont le yoga et le Pilates.

Le yoga à la vingt-huitième semaine de grossesse t'aide à adopter la bonne attitude mentale en vue de l'accouchement, à augmenter la conscience corporelle - particulièrement utile à cet égard est la technique yin, qui consiste à maintenir les positions individuelles, ou asana, pendant plusieurs minutes et à favoriser l'ouverture du bassin.

Précieuse pour le but mentionné ci-dessus est la position dite de la déesse - Utkata Konasana - une asana intense qui consiste à maintenir la position accroupie.

Le Pilates comprend, parmi les divers bienfaits de cette période fantastique qu'est la vingt-huitième semaine de grossesse, l'entraînement du plancher pelvien grâce, comme tu peux le voir dans la vidéo ci-dessous, à la respiration diaphragmatique.