VINGT-SIXIÈME SEMAINE DE GROSSESSE : guide de la sage-femme
Introduction
La vingt-sixième semaine de grossesse est arrivée et vous, après avoir laissé derrière vous une parenthèse marquée par de nombreux changements, êtes prête à en affronter une autre.
Dans cet article, vous trouverez une multitude d'informations qui vous aideront à mieux vivre cette période.
Petit spoiler : votre petit dans le ventre est maintenant à peu près de la taille d'une noix de coco.
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Combien de mois représentent 26 semaines de grossesse ?
La vingt-sixième semaine de grossesse fait partie à la fois du sixième mois - qui va de 22+0 à 26+2 - et du septième mois de grossesse.
Ce dernier, en revanche, est compris entre 26+3 et 30+4.
Ce que l'on ressent à 26 semaines : les principaux symptômes
À cette vingt-sixième semaine de grossesse, avec le ventre qui a radicalement modifié le centre de gravité de votre corps par rapport au début de la gestation, il est normal que vous ayez mal au dos.
À ce qui peut à juste titre être qualifié de mélange explosif s'ajoutent aussi l'action des œstrogènes et de la relaxine, qui impactent la flexibilité des articulations et des ligaments.
Que faire ?
Contactez d'abord un ostéopathe.
Ci-dessous, vous pouvez voir comment fonctionne un traitement (qui comprend également la décharge des membres inférieurs).
Voici d'autres conseils qu'il vaut la peine de suivre pour soulager le mal de dos à la vingt-sixième semaine de grossesse :
Dors avec un coussin spécifique pour la grossesse.
Faites des exercices de décharge, qui vous seront également utiles en vue de l'accouchement.
Ne négligez pas l'activité physique.
L'utérus, qui mesure environ 26 cm à cette période, exerce une pression de plus en plus importante sur les organes, ce qui peut vous amener à souffrir fréquemment, durant cette vingt-sixième semaine de grossesse, de brûlures d'estomac et de nausées.
Faites plusieurs petits repas légers au cours de la journée, évitez les aliments épicés et riches en condiments lourds et, le soir, ne vous couchez pas juste après avoir mangé.
L'ostéopathie à la vingt-sixième semaine de grossesse peut également s'avérer précieuse.
Les traitements peuvent en effet aider à améliorer l'amplitude du diaphragme, apportant ainsi un soulagement aux processus digestifs et à l'estomac.
Dans la vidéo ci-dessous, tu peux voir un exemple concret.
Si des vergetures sont apparues, dont l'apparition est plus probable si tu es une jeune maman avec une peau particulièrement élastique, concentre-toi sur l'hydratation, l'apport en antioxydants et l'utilisation de remèdes naturels comme l'huile d'amande douce, un allié qui te sera utile pendant cette vingt-sixième semaine de grossesse (et au-delà).
Causée par des facteurs tels que le mal de dos et les crampes au niveau des mollets, de la bande plantaire et des jambes, elle peut être abordée de différentes manières.
Rien que l'utilisation de l'oreiller de grossesse, qui permet de décharger la tension au niveau du bassin et du dos, change radicalement les choses.
Combien de kg à 26 semaines de grossesse ?
À la vingt-sixième semaine de grossesse, une femme de poids normal a pris en moyenne entre 7 et 10 kg.
Garde toujours à l'esprit qu'il s'agit d'estimations générales et que chaque maman est unique avec son physique - taille, constitution, etc. - et son histoire.
Comment grandit le fœtus à la vingt-sixième semaine de grossesse ?
Grand, comme déjà mentionné, plus ou moins comme une noix de coco, le fœtus à la vingt-sixième semaine mesure environ 36 cm du crâne au talon et pèse entre 750 et 900 grammes.
Encore une fois, je te rappelle qu'il s'agit de chiffres généraux et que la bonne chose à faire est d'associer les mesures et la rationalité à l'écoute continue de ton petit.
À cette période, ses narines sont en phase d'ouverture.
Dorénavant, il continuera à exercer la capacité de respirer à travers celles-ci.
Évidemment, à cette période de la vingt-sixième semaine de grossesse, il inhale le liquide amniotique.
Un autre grand changement concerne la vue.
Maintenant que tu es arrivée à la vingt-sixième semaine de grossesse, il existe un lien entre les yeux et les zones du cerveau chargées de traiter les stimuli visuels.
En entrant dans le vif des capacités que ton petit a acquises, rappelons celle de distinguer les moments de lumière de ceux où règne l'ombre et d'identifier les différentes formes.
Plus ou moins à partir de la vingt-sixième semaine de grossesse, il te sera impossible de ne pas remarquer la différence entre quand ton petit est éveillé et quand il dort.
Il est possible de remarquer les changements entre la stase du sommeil et le mouvement de l'éveil même en cas de grossesse gémellaire, car les fœtus copient mutuellement les comportements.
26 semaines de grossesse : le taux de survie en cas d'accouchement prématuré
En cas de accouchement prématuré à la vingt-sixième semaine de grossesse, le bébé aurait, comme on peut le lire en analysant les données de cette étude, 80 % de chances de survie.
En cas de naissance prématurée avant 26 semaines, ce pourcentage subit une chute drastique,
Combien dort le fœtus à 26 semaines ?
Pendant la période de la vingt-sixième semaine de grossesse, le fœtus dort environ 20 heures par jour.
Quels examens effectuer ?
En plus des rendez-vous avec ta sage-femme de confiance, à la vingt-sixième semaine de grossesse, il existe plusieurs examens qui te permettent de savoir si ton petit va bien. Voici lesquels :
Mesure de la pression artérielle qui, lorsqu'elle est élevée, contribue, avec la protéinurie, c'est-à-dire les protéines dans les urines, au tableau symptomatologique de la gestose ou prééclampsie.
Examen des urines avec uroculture.
Dépistage du diabète gestationnel si la mère présente des facteurs de risque.
Dosages sanguins des anticorps de la toxoplasmose et du Cytomégalovirus.
Oui, tu as remarqué que parmi les examens recommandés à la vingt-sixième semaine de grossesse, il n'y a pas l'échographie.
Tout est normal !
La deuxième et dernière recommandée par les lignes directrices internationales doit être effectuée entre la vingtième et la vingt-deuxième semaine de grossesse.
Si ta sage-femme devait remarquer quelque chose d'étrange, elle sera la première à recommander une échographie approfondie.
Les conseils à suivre à table
Pendant la vingt-sixième semaine de grossesse, il ne te reste plus qu'à suivre, à table, les recommandations que tu as toujours mises en premier plan lors des semaines précédentes.
Cela signifie continuer à suivre un régime de type méditerranéen, en privilégiant les aliments d'origine végétale, les céréales complètes, les sources de bonnes graisses parmi les fruits secs et les graines oléagineuses.
Ce schéma laisse peu de place à la viande rouge, privilégiant la viande blanche.
Lorsqu'on parle de sources de calcium et de fer, le conseil est de considérer aussi celles d'origine végétale, les légumineuses en premier lieu.
Dans ce cas, cependant, il est bon d'associer une source de vitamine C.
Le fer non héminique, c'est-à-dire celui contenu dans les sources d'origine végétale, a une faible biodisponibilité, un obstacle que l'on surmonte avec cette petite astuce.
Voici pour toi un rappel rapide des aliments que, même maintenant que tu es à la vingt-sixième semaine de grossesse, tu dois continuer à éviter pour prévenir les toxi-infections :
Fruits et légumes crus et non correctement lavés (ne te limite pas à les faire tremper, mais passe-les bien sous l'eau courante afin d'éliminer les oocystes de toxoplasma gondii, le protozoaire responsable de la toxoplasmose).
Œufs crus ou peu cuits non pasteurisés et préparations qui les contiennent.
Viandes crues ou peu cuites.
Charcuteries crues (donc tous exclus sauf jambon cuit, mortadelle et filet de dinde).
Fromages à moisissures bleues crus.
Fromages au lait cru et à maturation rapide (pour la sécurité sur ces produits et pour être sûr que le lait a été pasteurisé).
Poisson cru ou peu cuit.
Il y a aussi une autre catégorie d'aliments à éviter pendant la grossesse : ceux pro-inflammatoires.
Les éliminer peut t'aider à prévenir les coliques qui, comme révélé par cette étude de 2018, sont un syndrome multifactoriel influencé par l'inflammation intestinale du nouveau-né ((n'oublie pas que la colonisation bactérienne intestinale commence pendant la vie fœtale).
Chez ceux inclus dans le groupe expérimental de l'étude, des niveaux élevés de calprotectine fécale ont été trouvés, une protéine présente dans les neutrophiles et principal marqueur des tableaux d'inflammation intestinale.
Même si tu es à la vingt-sixième semaine de grossesse, tu peux encore faire quelque chose. Le principal moyen est l'élimination des aliments pro-inflammatoires comme les produits laitiers, les farines raffinées, les sucreries, les aliments frits, les viandes transformées.
L''importance du mouvement physique
À la vingt-sixième semaine de grossesse, faire du mouvement physique peut s'avérer éprouvant, mais tu ne peux absolument pas renoncer à ce moment de bien-être.
La grossesse est un travail du corps et la qualité du mouvement auquel tu te consacres pendant cette période t'aidera énormément pendant le travail.
Choisis des disciplines à faible impact, en maintenant des temps autour de 150 minutes par semaine.
La marche et l'aquagym conviennent parfaitement.
Il en va de même pour le yoga et le Pilates.
Le premier contribue à la relaxation mentale et à la conscience du corps.
Pour optimiser ce dernier, la variante yin est particulièrement recommandée, caractérisée par un rythme lent et le maintien des positions pendant une durée comprise entre 2 et 5 minutes.
De plus, il aide à travailler sur l'ouverture du bassin - la position de la déesse est excellente à cet égard - un aspect fondamental à la vingt-sixième semaine de grossesse en vue de la préparation du travail.
Avec le Pilates, en revanche, en plus de travailler sur la qualité de la posture, on peut apprécier, comme tu peux le voir dans la vidéo ci-dessous, un focus sur l'entraînement du plancher pelvien grâce à la respiration diaphragmatique.
