Le rendez-vous avec le grand jour de la naissance de votre petit approche : vous êtes arrivée à la vingt-neuvième semaine de grossesse.

Dans ce guide, nous parlerons des principales questions - et des réponses - qui caractérisent cette période.

Petit spoiler : à la vingt-neuvième semaine de grossesse, votre petit est à peu près aussi grand qu'un chou-fleur.

Pour un voyage vers la naissance encore plus complet et conscient, je vous conseille de rejoindre l'Academy pour accéder à tous les meilleurs vidéocours pour soutenir votre santé pendant la grossesse (cours prénatal multidisciplinaire, plancher pelvien, allaitement, alimentation, pilates, etc.) et le développement de votre bébé (développement moteur, langage, cognitif, diversification autonome, désobstruction pédiatrique, etc.).

De plus, sur mon profil Instagram @drsilva.com_official et sur ma chaîne Youtube, tu trouveras beaucoup de contenus  pensés pour toi et ton petit.

La vingt-neuvième semaine de grossesse fait partie du septième mois, qui va de 26 semaines et 3 jours à 30+4.

Pendant la vingt-neuvième semaine de grossesse, le mal de dos continue à vous accompagner quotidiennement. 

Les causes sont les suivantes :

• Surcharge musculo-articulaire au niveau lombaire,

• Action des œstrogènes et de la relaxine, qui impactent l'élasticité des articulations et des ligaments.

Heureusement, ce symptôme désagréable peut être soulagé. 

Voici quelques pistes que vous pouvez suivre pour trouver un soulagement du mal de dos maintenant que vous êtes à la vingt-neuvième semaine de grossesse et que votre ventre a désormais une taille importante :

• Utilisation d'un coussin spécifique pour la grossesse, qui doit être différent de celui que vous achèterez pour l'allaitement.

• Séances d'ostéopathie.

• Des exercices de décharge comme ceux que vous pouvez voir dans la vidéo ci-dessous, qui vous seront utiles, en particulier celui en quadrupédie, pendant le travail.

Si vous avez affaire aux vergetures - situation particulièrement probable si vous êtes jeune et que votre peau est élastique - continuez à appliquer l'huile d'amande.

N'oubliez pas le rôle de l'alimentation et, en particulier, de l'hydratation et de l'apport en antioxydants.

Si tu te demandes quels sont les douleurs courantes à la vingt-neuvième semaine de grossesse, sache que les crampes aux jambes et au mollet jouent un rôle important à cette période.

Certains facteurs spécifiques favorisent leur apparition. Les voici :

• Rétention de liquides

• Éventuelles contractures, même légères

L'ostéopathie peut également s'avérer une alliée précieuse dans ce cas. Dans la vidéo ci-dessous, tu peux voir une partie d'un traitement effectué sur une femme au huitième mois de grossesse.

Un autre symptôme très présent à la vingt-neuvième semaine de grossesse est le brûlant d'estomac, une des conséquences de la pression mécanique de l'utérus sur l'organe.

Pour le soulager, travaille d'abord sur l'alimentation, en privilégiant la consommation, pendant la journée, de plusieurs petits repas.

Évite de consommer des aliments épicés et trop riches en graisses.

À la vingt-neuvième semaine de grossesse, l'extrémité supérieure de ton utérus se trouve à peu près trois doigts en dessous du nombril.

Un autre symptôme fréquent pendant la vingt-neuvième semaine de grossesse est les contractions de Braxton-Hicks, causées par l'action de l'ocytocine.

Leur but est de renforcer les muscles utérins en vue du travail, mais aussi d'optimiser l'afflux sanguin vers le placenta.

Voici leurs caractéristiques :

• Caractère sporadique

• Durée de 30 à 60 secondes

• Intensité faible qui tend à diminuer, jusqu'à disparaître

• Sensation comparable à une légère gêne

N'oublie pas que, dans la plupart des cas, ils ont tendance à diminuer en marchant ou en changeant de position.

À la vingt-neuvième semaine de grossesse, une maman de poids normal avant le test positif a pris en moyenne entre 6 et 9 kg.

Comme toujours, je vous rappelle de ne pas vous focaliser uniquement sur ces chiffres, mais aussi de considérer les signaux que votre bébé vous envoie jour après jour et de ne pas négliger le soin quotidien du bien-être par l'alimentation et le sport.

Maintenant que vous êtes à la vingt-neuvième semaine de grossesse, les mouvements fœtaux sont plus que perceptibles.

Au contraire, ils sont nettement moins atténués que les semaines précédentes en raison de la diminution du liquide amniotique.

Si vous ressentez une diminution de leurs mouvements, mettez-vous dans un environnement suffisamment calme pour vous permettre d'éteindre la rationalité.

Mangez quelque chose de sucré et posez vos mains sur le ventre.

Si vous percevez moins de 10 mouvements en une demi-heure, rendez-vous rapidement aux urgences.

Mesurant environ 38 cm, à la vingt-neuvième semaine de grossesse, le fœtus pèse en moyenne 1,2 kg.

Comme déjà dit, il est à peu près de la taille d'un chou-fleur.

Avec des traits qui ne changeront pas beaucoup d'ici la naissance, le fœtus à la vingt-neuvième semaine de grossesse se caractérise par des cellules adipeuses désormais spécialisées et capables de stocker adéquatement les réserves de graisse.

Il s'agit d'une réserve très importante - nous parlons, du point de vue médical, de graisse blanche - également en vue des jours immédiatement après l'accouchement, lorsque votre sein produira initialement seulement du colostrum.

En poursuivant la liste des changements qui concernent votre petit au cours de la vingt-neuvième semaine de grossesse, une parenthèse nécessaire doit être consacrée au système immunitaire.

Le placenta contribue de plus en plus au transfert d'anticorps de votre organisme vers son corps.

Ce mécanisme constitue un véritable « entraînement » pour le système immunitaire de votre petit.

Au cours de la vingt-neuvième semaine de grossesse, votre petit a très probablement déjà tous les cheveux avec lesquels il naîtra.

Le lanugo commence peu à peu son processus de desquamation, tandis que la vernix caseosa se réabsorbe.

Avec des organes désormais parfaitement développés, le fœtus à la vingt-neuvième semaine de grossesse est capable d'ouvrir et de fermer les yeux et, si des sources de lumière sont présentes à l'extérieur du ventre, de tourner la tête vers elles.

Capable de distinguer, à travers le liquide amniotique, le goût des aliments que vous consommez, il a déjà commencé à développer une préférence pour les saveurs sucrées.

Son audition est très sensible, bien que les oreilles soient encore, en grande partie, recouvertes de vernix caseosa.

Déjà depuis un certain temps capable de percevoir les sons hors du ventre, ton petit est capable, pendant la vingt-neuvième semaine de grossesse, de reconnaître la voix du papa. 

En cas de naissance à la vingt-neuvième semaine de grossesse, on parle, du point de vue médical, d'un accouchement très prématuré (compris entre 28 et 32 semaines).

S'il s'agit éventuellement d'un nouveau-né venu au monde avant la 34e semaine de grossesse, il serait nécessaire de parler d'une coordination insuffisante du réflexe de succion et de déglutition, avec la nécessité conséquente de recourir à la sonde ou à l'alimentation par voie intraveineuse. 

Au cours de la vingt-neuvième semaine de grossesse, pour surveiller ta santé et celle de ton petit, il est possible de se référer à plusieurs examens.

Les voici :

• Mesure de la pression : si elle est élevée, cela peut être un signe, avec la protéinurie, la présence de protéines dans les urines, de gestose ou prééclampsie.

• Examen des urines avec uroculture.

• Dosage des anticorps du Cytomégalovirus.

• Toxotest.

• Prophylaxie anti-D : il s'agit d'une injection d'immunoglobulines anti-D administrée à cette période de la grossesse aux mamans Rh négatives non sensibilisées. L'objectif est d'empêcher la synthèse d'anticorps maternels qui pourraient attaquer les globules rouges du fœtus.

• Vaccin contre la coqueluche.

Dans tout cela, il ne faut pas oublier l'importance des visites avec la sage-femme qui, si elle le juge nécessaire, peut recommander une troisième échographie, qui n'est pas effectuée de routine, pour approfondir des situations incertaines ou problématiques.

Les règles à suivre à table au cours de la vingt-neuvième semaine de grossesse ne sont pas différentes de celles que tu as mises en pratique jusqu'à présent.

Continue à suivre un régime de type méditerranéen, le meilleur régime alimentaire au monde.

Cela signifie donner de la place aux aliments d'origine végétale, aux céréales - varie autant que possible, passant de l'orge, au seigle, au teff, jusqu'au millet et au riz, pour n'en citer que quelques-uns - aux bonnes graisses et aux sources de protéines comme les légumineuses, le poisson bleu et la viande blanche.

N'oublie jamais, si tu utilises les légumineuses comme source de fer, d'ajouter un aliment contenant de la vitamine C.

Dans les sources végétales, en effet, le fer non héminique est présent, moins biodisponible que celui que l'on peut trouver dans les sources d'origine animale.

Pour plus de sécurité, voici un rapide rappel des aliments que, pendant la grossesse, tu ne devrais pas manger si tu veux te protéger des toxi-infections :

• Fruits et légumes crus non passés sous l’eau courante et frottés vigoureusement (le trempage ne suffit pas, c’est la seule façon de garantir l’élimination des oocystes de Toxoplasma gondii, le protozoaire responsable de la toxoplasmose).

• Viande et poisson crus ou peu cuits.

• Œufs crus non pasteurisés.

• Charcuteries crues.

• Fromages à moisissures bleues crus.

• Fromages à maturation rapide préparés avec du lait cru (pour être sûr de la pasteurisation, achète toujours les fromages au supermarché).

Il existe une autre catégorie d’aliments à éviter à la vingt-neuvième semaine de grossesse, à savoir ceux qui provoquent une inflammation intestinale chez le bébé.

Cet événement, comme le souligne cette étude de 2018, est associé aux coliques néonatales, un véritable cauchemar pour les futurs parents, qui entendent souvent parler de ce problème par des amis qui l’ont vécu.

Quand on parle de coliques néonatales dans les conversations courantes, on a souvent tendance à dire qu’elles sont physiologiques et liées à l’immaturité intestinale : ce n’est pas vrai (et la science, comme rappelé tout à l’heure, l’a démontré) !

Puisque la colonisation bactérienne intestinale chez le nouveau-né se produit déjà pendant la période fœtale, durant la vingt-neuvième semaine de grossesse tu peux encore t’engager à prévenir les coliques en bannissant les aliments pro-inflammatoires comme les produits laitiers, les farines raffinées, les charcuteries, les viandes transformées, les sucreries et les fritures.

Le sport à la vingt-neuvième semaine de grossesse est un allié de bien-être tout simplement précieux.

Il t’aide à rester centrée sur les messages que le corps envoie et à te préparer physiquement pour le travail.

Concentre-toi sur des disciplines à faible impact physique comme la marche, l’aquagym, le yoga et le Pilates. 

Parmi les bienfaits du premier, que tu pourras pratiquer aussi après l'accouchement avec ton bébé en écharpe, on trouve le travail sur la conscience corporelle et la flexibilité des ligaments, des aspects positifs que nous pouvons apprécier surtout grâce à la variante yin, qui prévoit le maintien des positions pendant plusieurs minutes.

Grâce à certaines d'entre elles, dont la position de la déesse ou Utkata konasana, tu pourras optimiser considérablement l'ouverture du bassin, un objectif qui, maintenant que tu es à la vingt-neuvième semaine de grossesse et que l'accouchement approche, est essentiel.

Le Pilates, en revanche, en plus d'aider à maintenir une posture correcte et de représenter un élixir naturel contre le mal de dos, permet, comme tu peux le voir dans la vidéo ci-dessous, de entraîner le plancher pelvien en partant de la respiration diaphragmatique.