Tu as atteint et dépassé la moitié de la douce attente : te voilà, profondément changée sous tous les aspects, à affronter la vingt-deuxième semaine de grossesse.

Quels sont les symptômes qui la caractérisent ? Comment grandit ton petit ? 

À ces questions et à de nombreuses autres, je répondrai dans les prochaines lignes de cet article !

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Avec l'arrivée de la vingt-deuxième semaine de grossesse, commence aussi le sixième mois, qui se poursuivra jusqu'à 26 semaines + 2 jours.

À cette période, ton bébé est gros comme une papaye !

Avec le ventre qui a considérablement grossi, la vingt-deuxième semaine de grossesse est une période caractérisée, du côté des symptômes, par une forte mal de dos. 

Dans la plupart des cas, à la base de cet événement, on trouve une surcharge des muscles lombaires, elle-même due aux importants changements posturaux qui ont affecté le corps de la maman, désormais arrivée à plus de la moitié du chemin de l'attente.

Comment soulager le mal de dos typique de cette période de la grossesse ?

• Séances d'ostéopathie (ici une vidéo explicative).

• Utilisation du coussin de grossesse (dans cet article, je t'explique bien comment le choisir et pourquoi il doit être différent de celui que tu utiliseras pour l'allaitement).

• Positions de décharge (dans la vidéo ci-dessous, tu peux voir un exemple pratique).

Beaucoup des symptômes de la vingt-deuxième semaine de grossesse concernent le seno.

En raison de l'augmentation de la vascularisation au niveau de la glande mammaire, il est normal de remarquer que les veines du sein sont plus visibles.

Il peut aussi arriver de ressentir de la douleur.

Dans ce cas, pour soulager le symptôme, on peut agir en massant délicatement et en s'aidant d'huiles naturelles comme celle d'amande douce ou de lavande.

Comment ne pas citer les changements relatifs au ventre ?

L'utérus, en cette période, est désormais au-delà du nombril qui commence, chez la plupart des mamans, à s'aplatir.

Cette semaine, tu pourrais avoir commencé à sentir les mouvements fœtaux, des messages très importants de la santé de ton petit.

Exerce-toi à les écouter dans des moments où les facteurs déclencheurs sont minimes et souviens-toi que leur perception peut néanmoins être influencée par des aspects tels que la position du placenta, la représentation du tissu adipeux et l'épaisseur de la paroi abdominale.

En règle générale, en partant d'une situation de poids normal, la prise de poids à la vingt-deuxième semaine de grossesse se situe entre 4,2 et 6,2 kg.

Attention : ce sont des chiffres généraux !

Ne te focalise pas sur les chiffres et concentre-toi sur le bien-être grâce à une attention constante à l'alimentation et au sport (je listerai les règles utiles à ce sujet dans les prochaines lignes).

Commençons maintenant la merveilleuse parenthèse dédiée à la croissance de ton petit durant la vingt-deuxième semaine de grossesse.

D'environ 28 cm de long et pesant entre 430 et 475 grammes - je te rappelle encore une fois qu'il s'agit de chiffres approximatifs et non du seul indicateur de santé sur lequel te baser - il a une forme qui, comme déjà mentionné, rappelle celle d'une papaye.

Dans cette parenthèse extraordinaire de la vingt-deuxième semaine de grossesse, le fœtus, bien qu'il dorme beaucoup, commence à connaître une plus grande régularité des rythmes sommeil-éveil.

Bientôt, vous commencerez à comprendre clairement quand votre petit dort et quand, au contraire, il est éveillé.

Un autre changement d'importance majeure concerne l'activité du foie qui, durant la période que nous analysons, commence à produire les enzymes nécessaires pour métaboliser la bilirubine (en cas d'excès de cette dernière après la naissance, on parle d’ictère).

Voici d'autres caractéristiques du fœtus au cours de la vingt-deuxième semaine de grossesse :

• Peau ridée, due à l'absence de graisse sous-cutanée (le développement de celle-ci se produira dans les semaines à venir).

• Cheveux, sourcils et cils dont la croissance est désormais achevée.

• Dents de lait déjà présentes à l’intérieur de la crête dentaire, la partie de la mâchoire qui accueille les alvéoles dentaires.

• Membres, tant inférieurs que supérieurs, proportionnés par rapport au reste du corps.

Au cours de la vingt-deuxième semaine de grossesse, le fœtus absorbe du flux sanguin maternel des anticorps qui joueront un rôle décisif dans le développement du système immunitaire.

C’est pourquoi vous avez sans doute entendu dire : « Vous avez un rhume ? Ne vous inquiétez pas ! Le bébé fabrique ses anticorps ! ».

Avec les yeux - encore fermés - et les lèvres dont les contours sont désormais bien définis, le fœtus à la vingt-deuxième semaine de grossesse a l’iris d’une teinte pas encore bien définie.

Bientôt, les petits yeux acquerront la couleur que vous verrez le jour de la naissance (attention : elle pourra changer).

Pendant la vingt-deuxième semaine de grossesse, le fœtus a encore le corps recouvert de vernix caseosa, qui protège sa peau des infections.

La vingt-deuxième semaine de grossesse est la dernière limite utile pour passer l’échographie morphologique, la deuxième et dernière recommandée par les directives scientifiques internationales en cas de grossesse physiologique.

Que voit-on au cours de cet examen ?

• Structures du cerveau

• Conformité des organes abdominaux

• Conformation des organes génitaux externes (si vous n'avez pas fait le test ADN, vous pourriez découvrir maintenant si vous attendez un garçon ou une fille)

• Organes abdominaux

L'opérateur qui réalise l'échographie morphologique vérifie également l'adéquation de la colonne vertébrale, ainsi que la longueur des membres.

Grâce à cet examen, il est possible de détecter différents types de malformations, mais pas toutes (les plus petites sont exclues, par exemple).

Au cours de la vingt-deuxième semaine de grossesse, il est possible de subir d'autres examens pour surveiller sa santé et celle du futur bébé. 

Voici lesquels :

• Hémogramme complet, particulièrement important à cette période car, vers la moitié de la grossesse, le niveau le plus bas d'hémoglobine est atteint, le soi-disant nadir.

• Examen des urines avec éventuelle uroculture.

• Toxotest, pour doser les anticorps de la toxoplasmose.

• Dosage des anticorps du Cytomégalovirus (CMV).

• Test de Coombs indirect en cas de mère avec groupe sanguin Rh négatif.

Contrôlez périodiquement - de préférence toujours à la même heure, en position assise ou allongée sur le côté et lorsque vous êtes calme - les valeurs de la pression artérielle.

Si elles sont trop élevées à la vingt-deuxième semaine de grossesse, c'est-à-dire supérieures à 140 mmHg pour la pression systolique et à 90 mmHg pour la diastolique, le symptôme peut être un signe d'un tableau de gestose, l'une des complications les plus graves pouvant survenir pendant la grossesse.

Si vous avez suivi jusqu'à aujourd'hui un régime de type méditerranéen, en privilégiant les céréales complètes, les fruits, les légumes, les protéines maigres, les légumineuses et les sources de bonnes graisses, continuez sur cette voie vertueuse.

N'oubliez pas aussi, en ce qui concerne les céréales complètes, de varier.

Du farro, de l'avoine, jusqu'au millet et au sorgho, sans oublier le teff, les alternatives à considérer sont nombreuses.

En ce qui concerne les protéines, essayez d'obtenir 50 % de la quantité qui satisfait les besoins quotidiens à la vingt-deuxième semaine de grossesse à partir de sources animales.

L'autre moitié, en revanche, provient de sources végétales.

• Fruits et légumes crus non correctement lavés : le simple trempage ne suffit pas ! Il est essentiel de les frotter soigneusement sous l'eau courante pour éliminer d'éventuelles oocystes de Toxoplasma gondii, le parasite responsable de la toxoplasmose.
• Charcuteries crues : les seuls autorisés sont le jambon cuit, la mortadelle et la poitrine de dinde.
• Fromages à pâte persillée non pasteurisés : à exclure en raison du risque de contamination par des bactéries telles que la listéria.
• Œufs crus ou non pasteurisés : attention aussi aux préparations qui en contiennent, comme la mayonnaise maison.
• Viande et poisson crus ou peu cuits.

Excluez, en plus de l'alcool - il n'existe pas de dose minimale considérée comme sûre pendant la grossesse - également le lait cru et les fromages qui en contiennent.

Pour être sûr d'acheter des fromages et produits laitiers à base de lait pasteurisé, achetez-les uniquement au supermarché. 

Je tiens à te rappeler - ce que tu devrais déjà savoir si tu as lu les articles que j'ai consacrés jusqu'à présent au parcours de la grossesse - qu'avec tes choix alimentaires tu peux prévenir un événement pour le moins désagréable, dont tu as sans doute entendu parler par une amie déjà maman : les coliques néonatales.

Non, elles ne sont pas physiologiques et ne résultent pas d'un intestin immature.

Il s'agit d'un problème multifactoriel dont l'apparition est également liée à l'inflammation intestinale du nouveau-né.

Cette étude parle, non sans raison, de l'association entre les coliques néonatales et des niveaux élevés, dans les selles des petits inclus dans l'échantillon, de calprotectine fécale, biomarqueur permettant d'exclure ou de confirmer les tableaux inflammatoires.

Que pouvez-vous faire, même pendant cette vingt-deuxième semaine de grossesse, à travers vos choix alimentaires ?

Prévenir en évitant de consommer des aliments pro-inflammatoires.

Quelques exemples ? 

Les farines raffinées, les sucres simples - à l'exception de ceux des fruits - les viandes transformées, les produits laitiers, les sources de graisses saturées et trans, les aliments frits. 

La vingt-deuxième semaine de grossesse est un moment parfait pour se consacrer avec une attention particulière à des disciplines à faible impact comme le yoga et le Pilates, parfaites pour maintenir un corps désormais profondément modifié par rapport au début de la douce attente.

Le yoga, que vous pourrez pratiquer même après la naissance de votre bébé en le portant en écharpe, peut être abordé, pendant la vingt-deuxième semaine de grossesse, en essayant quelques positions utiles à la préparation du travail. 

En voici quelques-unes :

• Malasana (position de la guirlande) : consiste à se mettre accroupie, c'est-à-dire dans une position particulièrement utile pour exploiter la force de gravité pendant l'accouchement.

• Utkata Konasana (position de la déesse) : ici aussi, l'accent est mis sur la position accroupie, avec la possibilité de travailler sur l'ouverture du bassin.

• Respiration Ujjayi : il ne s'agit pas d'une position, mais ce n'est pas un problème. Cette technique de respiration, qui consiste à fermer partiellement la glotte afin de retenir l'air plus longtemps au niveau du pharynx, est précieuse car elle aide énormément à se détendre.

Le Pilates, en revanche, permet de travailler avec une approche simple et fonctionnelle sur des aspects tels que le tonus du plancher pelvien, le contrôle de la respiration et l'amélioration de la posture.

Grâce à l'accent mis sur le renforcement des muscles du plancher pelvien, on favorise le bon positionnement fœtal.