Seizième semaine de grossesse : le guide complet
Introduction
Le temps passe et te voilà enfin prête à affronter la seizième semaine de grossesse.
Je commence tout de suite en te révélant qu’à cette période, ton petit est à peu près de la taille d’un oignon.
Pour un voyage vers la naissance encore plus complet et conscient, je te conseille de rejoindre la Academy pour accéder à tous les meilleurs cours vidéo pour soutenir ta santé pendant la grossesse (cours prénatal multidisciplinaire, plancher pelvien, allaitement, alimentation, pilates, etc.) et le développement de ton bébé (développement moteur, langage, cognitif, diversification menée par l’enfant, désobstruction pédiatrique, etc.).
De plus, sur mon profil Instagram @drsilva.com_official et sur ma chaîne Youtube, tu trouveras beaucoup de contenus pensés pour toi et ton petit.
Combien de mois représentent 16 semaines de grossesse ?
Les jours de la seizième semaine de grossesse font partie du quatrième mois, compris, à son tour, entre 13+2 et 17+4.
Symptômes de la seizième semaine de grossesse
Du point de vue des mouvements, pendant la seizième semaine de grossesse, il est très probable de commencer à ressentir une légère sensation de papillotement.
En précisant toujours la subjectivité de chaque cas - première grossesse ou suivantes, tissu adipeux plus ou moins représenté, etc. - rappelons qu'il s'agit d'une perception très différente des mouvements clairs et nets, mais néanmoins très émouvante.
Une autre particularité importante de cette période concerne l'adieu aux nausées hormonales typiques du premier trimestre.
Vous pourriez même recommencer à trouver agréables des aliments que, les semaines précédentes, vous ne supportiez pas.
Les symptômes typiques de la seizième semaine de grossesse comprennent également :
Mal de dos : en raison de la surcharge progressive des muscles lombaires, il est normal d'avoir à faire à une lombalgie. Pour soulager ses symptômes, il est très utile d'avoir à la maison un coussin spécifique pour la grossesse (attention : vous ne pourrez absolument pas le réutiliser pendant l'allaitement, mais devrez en acheter un autre ciblé).
Seins douloureux.
Troubles pigmentaires cutanés.
Gencives qui saignent plus facilement.
En nous attardant sur le mal de dos, rappelons que, parmi les solutions pour le soulager, en plus de l'utilisation du coussin déjà mentionné, figure le travail sur les positions.
Dès la seizième semaine de grossesse, on peut commencer à en expérimenter certaines qui seront ensuite utiles lors du travail.
Quelques exemples ?
Celle en quadrupédie avec tous les muscles abdominaux détendus.
Comme vous pouvez le voir dans cette vidéo, une autre très utile consiste à se tenir debout avec les genoux légèrement fléchis en commençant à faire tourner le bassin comme pour former le symbole de l'infini.
Puisque, comme mentionné précédemment, vers la seizième semaine de grossesse on commence à avoir affaire à la sensibilité des gencives, pour prévenir les saignements désagréables, il est conseillé de changer régulièrement la brosse à dents, en essayant d'utiliser des modèles à poils souples.
Veillez à utiliser du fil dentaire et à bien brosser la langue, réceptacle de bactéries qui, si elles s'accumulent en quantité excessive, peuvent provoquer l'apparition de caries.
L'hygiène bucco-dentaire pendant la grossesse ne doit absolument pas être négligée.
N'oubliez pas que le risque de gingivite, une condition causée par l'accumulation de plaque, est l'un des facteurs de risque d'accouchement prématuré.
Un autre changement auquel vous pourriez être confrontée au cours de la seizième semaine de grossesse est l’apparition de vergetures.
Cette éventualité est surtout fréquente au deuxième trimestre, lorsque se produit une croissance particulièrement rapide de l’abdomen et du sein.
Il n’existe pas de stratégie scientifiquement reconnue pour les prévenir.
Il existe cependant une attention portée aux facteurs bénéfiques pour l’élasticité de la peau.
Voici lesquels :
Maintien d’un poids adéquat.
Hydratation constante.
J’utilise, déjà avant l’apparition des vergetures, des produits cosmétiques huileux végétaux avec des ingrédients comme l’huile d’amandes.
Je te donne maintenant une information qui peut changer la gestion des vergetures pendant la seizième semaine de grossesse (et pas seulement) : l’alimentation peut être ta précieuse alliée.
Organise tes menus en veillant à ne pas négliger l’apport en vitamine C avant tout.
Ce nutriment soutient la synthèse de collagène, la protéine la plus abondante de notre corps et responsable de la fermeté de la peau.
N'oublie pas que, justement à cause de l’augmentation de la tension de la peau, les fibres de collagène et d’élastine du derme se rompent, provoquant l’apparition de vergetures.
En revenant aux nutriments à privilégier pour le bien-être de la peau et comme stratégie anti-vergetures, on trouve aussi les acides gras polyinsaturés oméga 3 et oméga 6, ainsi que la vitamine E.
Comment grandit ton bébé ?
Avec un système nerveux désormais réceptif, le bébé à la seizième semaine de grossesse continue à exercer le réflexe de succion, qui lui sera un précieux allié pour l’allaitement au sein.
Avec une longueur moyenne allant de 10,8 à 11,5 cm, ton bébé, qui comme déjà dit est à peu près de la taille d'un oignon, a encore les paupières fermées, mais ses yeux bougent.
Bien que la peau soit encore transparente, durant la seizième semaine de grossesse, une couche de graisse sous-cutanée commence déjà à se former.
Le développement de la colonne vertébrale est bien avancé et, de temps en temps, le bébé redresse la tête.
Au cours de la seizième semaine de grossesse, le squelette de ton bébé est concerné par le processus d'ossification.
Je te rappelle que sa complétion aura lieu après la naissance.
Il est en effet essentiel que les os restent flexibles pour faciliter le passage du bébé à travers le canal de naissance.
La seizième semaine de grossesse est une parenthèse où l'on parle déjà de complétion du processus de formation des parties suivantes du corps :
Poumons
Système circulatoire
Voies urinaires
Le cordon ombilical est également parfaitement formé et caractérisé par la présence de deux artères et d'une veine, vaisseaux eux-mêmes protégés par la gelée de Wharton, une substance gélatineuse à base d'acide hyaluronique, chondroïtine sulfate et une petite quantité de fibres de collagène.
Je tiens à vous faire savoir que votre petit pourra naître avec cela autour du cou mais que vous ne devez pas vous inquiéter.
Les conséquences possibles, dont la torticolis myogène dont je parle dans la vidéo ci-dessous, sont résolubles.
Une autre merveille de cette période concerne les capacités perceptives.
Le petit est capable d'entendre parfaitement le battement cardiaque maternel, ainsi que les murmures de l'estomac et de l'intestin et bien sûr la voix.
Au moment de la seizième semaine de grossesse, les os du crâne sont fondamentaux pour la transmission de ces signaux sonores.
À partir de maintenant, on aura affaire à une spécialisation progressive de l'appareil auditif.
Où est positionné le bébé à 16 semaines ?
Avec les petites jambes déjà plus longues que les bras, votre petit, à la seizième semaine de grossesse, a tendance à bouger continuellement dans toute la cavité amniotique.
Il peut changer de position une vingtaine de fois par jour.
Combien de kilos prend-on à 16 semaines de grossesse ?
En gardant toujours à l'esprit qu'il s'agit d'une valeur moyenne et que de nombreux facteurs influencent, à la seizième semaine de grossesse, vous devriez prendre au minimum 1,9 et au maximum 2,8 kg.
Pour être tranquille, il vous suffit de suivre les lignes directrices du régime méditerranéen - je parlerai de l'alimentation de manière spécifique dans les prochains paragraphes - et de vous rappeler que l'équation « en grossesse, il faut manger pour deux » n'est plus valable.
La bonne chose à faire, en effet, est de manger deux fois mieux.
Je ne ressens rien à la seizième semaine de grossesse : est-ce normal ?
Les mouvements fœtaux commencent à être nettement perçus vers la dix-huitième semaine (il s'agit, comme rappelé plusieurs fois, d'une estimation générale).
Donc non, il n'y a pas de raison d'avoir peur si vous ne ressentez encore rien à la seizième semaine de grossesse.
Même si, je le répète, sentir des mouvements nets à la seizième semaine de grossesse est très difficile - on parle plutôt d'une sensation de frémissement - je tiens à te préciser une chose importante.
De quoi s'agit-il ?
Du fait que la perception des mouvements fœtaux est influencée par divers aspects.
En tenant compte que, en moyenne, on commence à sentir le bébé bouger entre la dix-huitième et la vingt-et-unième semaine de grossesse, plusieurs facteurs entrent en jeu, de la position du placenta à l'épaisseur de la paroi abdominale, jusqu'au fait d'avoir déjà eu des grossesses.
Seize semaines de grossesse : comment savoir que tout va bien ?
Pour être certaine que tout se passe bien au cours de la seizième semaine de grossesse, si tu vis une douce attente physiologique, tu n'as rien d'autre à faire que de te confier à ta sage-femme de confiance.
Il est également très important, aux jours de la seizième semaine de grossesse, de surveiller la tension artérielle et de se soumettre aux examens visant à vérifier l'absence de positivité au virus de la toxoplasmose et au cytomégalovirus.
Dans le second cas, le dépistage est conseillé aux femmes déjà mères de jeunes enfants ou qui travaillent en contact avec eux (par exemple, les éducatrices de crèches).
La courbe glycémique est également conseillée chez les mamans à risque de diabète gestationnel pour des raisons d'âge, d'IMC, ou de maladie similaire lors de grossesses précédentes.
Si le médecin traitant le recommande, à partir de la seizième semaine jusqu'à environ la vingtième, on peut réaliser l'amniocentèse, un examen invasif qui consiste à aspirer, à l'aide d'une aiguille d'environ 9 mm de diamètre, le liquide amniotique, dans le but de réaliser une analyse chromosomique.
Voici les principales indications pour cet examen (non obligatoire) :
Mère d'âge avancé
Parent porteur d'anomalies de nature chromosomique ou de mutations génétiques
Problèmes détectés lors de l'échographie
Criticités dans les résultats des tests de dépistage
Fait-on des échographies à la seizième semaine de grossesse ?
La réalisation de l'échographie pendant la période de la douce attente que tu vis n'est pas indiquée par les lignes directrices internationales.
Si ta douce attente est physiologique, tu devras attendre environ 4 semaines de plus pour la morphologique, la deuxième recommandée pendant la grossesse.
Si, lors des visites, la sage-femme devait détecter quelque chose d'anormal, il lui incomberait de recommander des examens échographiques.
En l'absence de problèmes, la seule chose à faire est d'attendre.
La dextérité de la sage-femme, qui lors des visites s'occupe de recueillir des données comme la mesure de l'utérus, est, comme déjà dit, le principal point de référence pour s'assurer que le bébé va bien.
À quoi ressemble le ventre ?
Avec le fond utérin qui, depuis l'os pubien, mesurera environ 15 - 16 cm, ton ventre à la seizième semaine de grossesse est désormais inconfondable.
Que manger ?
Comme déjà mentionné, pendant la seizième semaine de grossesse, le gold standard à table est le régime méditerranéen.
Régime alimentaire le plus sain au monde, il repose sur une large consommation de légumes, céréales complètes, bonnes graisses (particulièrement importantes pour le développement cognitif et visuel).
Moins d'espace est accordé à la viande - pour la viande rouge, les doses recommandées sont inférieures à deux portions par semaine - aux charcuteries, aux desserts.
Essentiel, en plus d'éviter catégoriquement l'alcool, est évidemment de suivre les indications relatives à la prévention des infections alimentaires :
Si tu consommes des fruits et légumes crus, lave-les bien et passe-les sous l'eau courante en les frottant, afin d'éliminer les œufs du toxoplasma gondii, le protozoaire responsable de la toxoplasmose.
Évite les charcuteries crues, la viande crue ou peu cuite, le poisson cru ou peu cuit, les œufs crus non pasteurisés, les fromages au lait cru non pasteurisé.
Viandes conservées de mauvaise qualité.
Rappelle-toi que, pour être sûr de la sécurité des fromages que tu achètes, il vaut mieux se référer à la grande distribution.
Les classiques mozzarellas de montagne, indubitablement authentiques et pour beaucoup très savoureuses, doivent être catégoriquement évitées pendant la grossesse.
Quels sports peux-tu pratiquer ?
Rester active pendant la grossesse est fondamental.
Essaie, autant que possible, de consacrer au moins 150 minutes d'activité cardio chaque semaine, en te concentrant sur des disciplines à faible impact.
Le yoga et le Pilates se prêtent particulièrement bien.
Le premier aide à se détendre et, selon le style choisi, à travailler en profondeur la conscience corporelle, la souplesse articulaire et l'endurance.
Le second, en revanche, est utile pour optimiser l'alignement du corps, réduire les douleurs lombaires et préparer le plancher pelvien à l'accouchement et au post-partum.
