QUATORZIÈME SEMAINE DE GROSSESSE : à quoi s'attendre ?
Introduction
La quatorzième semaine de grossesse est arrivée !
Dans les lignes suivantes, vous trouverez plusieurs conseils et informations sur la façon de vivre ce moment spécial.
Je commence par te donner une petite anticipation : ton petit a la taille d’un citron.
Pour un voyage vers la naissance encore plus complet et conscient, je te conseille de rejoindre l’Academy pour accéder à tous les meilleurs vidéocours pour soutenir ta santé pendant la grossesse (cours prénatal multidisciplinaire, plancher pelvien, allaitement, alimentation, pilates, etc.) et le développement de ton bébé (développement moteur, langage, cognitif, diversification autonome, désobstruction pédiatrique, etc.).
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Grossesse de 14 semaines : cela correspond à combien de mois ?
La quatorzième semaine de grossesse se situe en plein dans le quatrième mois.
Ce dernier, à son tour, va de 13 semaines et 2 jours à 17 semaines et 4 jours.
Comment le fœtus grandit-il pendant la quatorzième semaine de grossesse ?
Les dimensions du fœtus à la quatorzième semaine de grossesse - on parle techniquement de CRL, c’est-à-dire de la longueur de la tête au sacrum - sont, en moyenne, de 80,5 mm.
Il s’agit d’une valeur moyenne qu’il est utile de rapporter.
Sans jamais oublier, comme le souligne souvent la Docteure Alvisi dans ses cours, de ne pas se focaliser uniquement sur les chiffres.
La meilleure chose à faire est toujours d’activer la partie instinctive du cerveau, en étant à l’écoute des signaux de bien-être que le corps et le petit envoient.
Quels changements le petit connaît-il pendant cette période ?
La croissance de la tête ralentit sensiblement et le corps, jour après jour, commence à ressembler de plus en plus à celui du nouveau-né qu’il sera.
Ton bébé qui grandit dans le ventre est capable, à la quatorzième semaine de grossesse, de mouvoir les muscles de son petit visage.
Toujours ces jours-ci, se perfectionne la formation de l’appareil respiratoire, ainsi que l’apparition de poils, cheveux et sourcils.
S’améliore également, grâce au pouce dans la bouche, le réflexe de succion (si tu rencontres des problèmes après la naissance, je te rappelle que l’ostéopathie est une alliée précieuse et efficace).
Pendant la journée, le petit boit le liquide amniotique, ensuite remplacé grâce au flux sanguin et, environ toutes les trois heures, il l’expulse.
En poursuivant la liste des étapes surprenantes qui caractérisent la quatorzième semaine de grossesse, je te rappelle aussi le début de l’envoi, par le cerveau, de stimuli électriques aux muscles de tout le corps, y compris le visage.
Oui, tu as bien compris : pendant cette période ton petit commence à faire ses premières grimaces.
Les organes sont désormais prêts à parfaire leurs fonctions.
Le foie, par exemple, produit déjà la bile et les reins l’urine.
Le parcours de développement de l'œsophage est également complet.
En ce qui concerne, par contre, l'appareil respiratoire, vers la quatorzième semaine de grossesse, le développement du larynx et de la trachée peut être considéré comme complet.
Symptômes de la quatorzième semaine de grossesse
Pendant la quatorzième semaine de grossesse, il est normal que la maman ressente un besoin général accru d'uriner.
Parmi les symptômes qui peuvent apparaître, on peut aussi mentionner les brûlures d'estomac et les sautes d'humeur.
Les changements hormonaux typiques du deuxième trimestre laissent place, une fois la fatigue du premier trimestre passée, à une sensation de bien-être général : tu peux enfin commencer à vraiment profiter du voyage de la grossesse.
En cette période, tu pourrais remarquer, en plus des changements que j'ai énumérés dans les lignes précédentes, aussi des moments où tu te sens particulièrement chaude.
Tu ne dois absolument pas t'alarmer : il s'agit d'une conséquence de l'augmentation du volume de sang qui circule dans ton corps.
Au cours de la quatorzième semaine de grossesse, tu pourrais aussi faire face à une augmentation notable de l'appétit.
Ne t'inquiète pas !
Avec la bonne attention à l'apport calorique, qui pendant le deuxième trimestre prévoit une augmentation quotidienne d'environ 266 kcal en plus de l'apport énergétique du régime équilibré standard, et aux aliments vraiment sains, il n'y a pas de problème.
Tu peux, par exemple, miser sur des encas sains comme les fruits et les fruits secs.
La première est une source de fibres et de vitamines, tandis que la seconde apporte de bonnes graisses, essentielles pour le développement du cerveau et de la vue du fœtus.
Une parenthèse digne d'approfondissement dans le cadre des symptômes de la quatorzième semaine de grossesse concerne l'augmentation des sécrétions intimes.
Il s'agit de la leucorrhée gravidique, des pertes blanchâtres dues avant tout à l'augmentation physiologique des niveaux d'hormones œstrogènes.
Les pertes peuvent également être dues à une plus grande quantité de sang circulant dans la zone génitale.
Peut-on sentir le bébé bouger à 14 semaines de grossesse ?
Au cours de la quatorzième semaine de grossesse il est difficile de sentir déjà les mouvements fœtaux.
En moyenne, en effet, il faut en attendre au moins quatre (de la 18e à la 21e).
Souviens-toi que, quand le moment viendra, la perception est influencée par plusieurs facteurs. Les voici :
Épaisseur de la paroi abdominale
Position du placenta
Éventuelles autres grossesses
Pour tout doute, la sage-femme de confiance est le bon point de référence pour apprendre à distinguer les signaux que ton bébé envoie.
À quoi ressemble le ventre à quatorze semaines ?
Le ventre à la quatorzième semaine de grossesse est presque toujours visible et indubitable.
Selon les jours, il peut ressortir de manière différente.
C'est un aspect qui dépend fortement du niveau de distension de ton ventre.
Ne t'alarme pas si, après être allée à la selle, ton ventre paraît plus plat. C'est un phénomène tout à fait normal à ce stade de la grossesse.
Comment savoir si c'est un garçon ou une fille à la quatorzième semaine ?
À moins d'avoir effectué le test ADN fœtal, examen qui prévoit l'analyse d'un échantillon de sang de la mère et qui est réalisé à la discrétion du couple après consultation avec le médecin traitant et la sage-femme, pendant la quatorzième semaine de grossesse, on ne peut pas encore savoir si c'est un garçon ou une fille.
Il est en effet nécessaire d'attendre environ la vingtième semaine pour réaliser l'échographie morphologique, la deuxième et dernière recommandée dans les grossesses physiologiques.
Risque de fausse couche
Avec la période critique du premier trimestre désormais derrière, le risque de fausse couche pendant la quatorzième semaine de grossesse est drastiquement plus faible qu'au début de la grossesse.
Quatorze semaines de grossesse : comment savoir si tout va bien ?
Pour comprendre si tout va bien pendant la quatorzième semaine de grossesse, tu peux te baser sur plusieurs facteurs.
Lesquels ?
Analyses sanguines périodiques pour diagnostiquer d'éventuelles toxoinfections, par exemple la toxoplasmose ou le cytomégalovirus.
Visites avec la sage-femme, la professionnelle qui suit la grossesse physiologique et, principalement par des manœuvres palpatoires, surveille l'état de bien-être du bébé in utero.
Lors des visites avec la sage-femme, il est évidemment déjà possible de commencer à se familiariser avec les positions qui seront utiles au cours du travail et de l'accouchement.
Toujours sur la base des indications de la sage-femme ou du médecin traitant, il est opportun de réaliser également un examen des urines avec éventuelle urinoculture.
De plus, même si le diagnostic de prééclampsie est officiellement posé seulement après la vingtième semaine, il est utile de surveiller les valeurs de la pression artérielle avant ce seuil pour détecter d'éventuels cas d'hypertension.
Les règles à suivre à table
Le régime parfait à suivre pendant la quatorzième semaine de grossesse, mais aussi à tous les autres moments de la gestation, est celui au schéma méditerranéen.
À la base de la célèbre pyramide, on trouve une large place dédiée aux aliments d'origine végétale et aux sources de céréales complètes, à privilégier pour l'apport en glucides.
En ce qui concerne plutôt la consommation de viande, de préférence blanche, et de poisson, les lignes directrices générales recommandent de rester dans la fourchette de 1 à 2 portions par semaine.
Très probablement, tu as entendu une amie parler de la viande rouge comme d'une excellente source de fer, minéral indispensable pendant la grossesse.
Tout cela est vrai, mais souviens-toi que ce n'est pas la seule !
Donne aussi de la place aux légumineuses comme les lentilles et les pois chiches secs ainsi qu'aux légumes comme le radicchio.
Rappelle-toi cependant que, dans le cas des sources végétales, le fer est sous sa forme la moins biodisponible, celle non héminique, raison pour laquelle il doit être accompagné d'une source de vitamine C.
Il est également nécessaire de parler des aliments interdits.
Comme tu le sais peut-être déjà puisque tu es déjà à la quatorzième semaine de grossesse, ils ne sont pas très nombreux.
Voici la liste :
Fruits et légumes crus et non lavés en les passant sous l'eau courante et en frottant la surface pour éliminer d'éventuelles oocystes de Toxoplasma gondii, le protozoaire qui cause la toxoplasmose.
Fromages à courte maturation à base de lait cru.
Fromages à moisissures crues, par exemple le gorgonzola. Leurs moisissures peuvent provoquer la listériose.
Alcool (il n'existe pas de dose minimale considérée comme sûre pendant la grossesse).
Charcuteries crues.
Œufs crus ou peu cuits non pasteurisés.
Viande et poisson crus.
Dans le cas des fromages, pour avoir toutes les certitudes concernant la pasteurisation du lait, étape fondamentale pour éliminer la charge microbienne après la traite, le conseil est de les acheter au supermarché.
Je tiens - et si vous me suivez depuis longtemps, vous le savez bien - à parler aussi des règles à table qui aident à la prévention des redoutables coliques.
Non, elles ne sont pas physiologiques.
Comme le montrent plusieurs preuves scientifiques, dont cette étude de 2018, cela n'a rien à voir avec l'immaturité intestinale.
Tout est attribuable à un tableau d'inflammation intestinale, indiqué par les niveaux élevés, dans les selles du nouveau-né, de calprotectine fécale, une protéine appartenant au groupe des protéines S100 et marqueur d'états inflammatoires chroniques de l'intestin.
Pour agir en prévention, la maman devrait donc éviter, au cours de la quatorzième semaine de grossesse et au-delà, la consommation d'aliments pro-inflammatoires. Quelques exemples ?
Aliments riches en glucides raffinés
Boissons sucrées
Viandes transformées
Sources de gras trans, y compris la margarine
Aliments frits surtout à haute température
Quels sports pratiquer ?
Profitez des sensations de bien-être qui caractérisent presque toujours la quatorzième semaine de grossesse pour vous concentrer encore plus sur l'activité physique.
La grossesse est un travail corporel profond et faire du sport permet de prévenir de nombreux problèmes, dont le diabète gestationnel, et de se préparer au mieux à l'accouchement.
Essayez de rester dans les 150 minutes d'exercice aérobie à faible intensité par semaine, en choisissant des disciplines avec un impact physique modéré.
Le Pilates et le yoga conviennent parfaitement.
Le premier aide à améliorer le contrôle musculaire et l'alignement corporel général.
Grâce au renforcement des muscles du dos, il est possible de contribuer à soulager les douleurs lombaires.
Le Pilates pendant la grossesse aide également à entraîner le plancher pelvien.
En ce qui concerne le yoga, parmi les bienfaits pendant la grossesse, on peut citer la conscience corporelle et la concentration sur la relaxation.
