TREIZIÈME SEMAINE DE GROSSESSE : à quoi s'attendre ?
Introduction
Votre douce attente se passe au mieux et il est temps d'accueillir la treizième semaine de grossesse.
Je suis sûr que votre curiosité sur ce qui vous attend est à son comble.
Pour un voyage vers la naissance encore plus complet et conscient, je vous conseille de rejoindre l'Academy pour accéder à tous les meilleurs cours vidéo pour soutenir votre santé pendant la grossesse (cours prénatal multidisciplinaire, plancher pelvien, allaitement, alimentation, pilates, etc.) et le développement de votre bébé (développement moteur, langage, cognitif, diversification alimentaire autonome, désobstruction pédiatrique, etc.).
De plus, sur mon profil Instagram @drsilva.com_official et sur ma chaîne Youtube, tu trouveras beaucoup de contenus pensés pour toi et ton petit.
Combien de mois représentent 13 semaines de grossesse ?
La treizième semaine de grossesse est presque entièrement comprise dans le quatrième mois de gestation, qui commence à 13+2 et se poursuit jusqu'à 17+4.
Bébé à la treizième semaine de grossesse : comment grandit-il ?
Au cours de la treizième semaine de grossesse, le corps, dont la longueur est d'environ 5 cm, de votre petit est encore caractérisé par une disproportion notable.
En chiffres, la tête constitue environ 30 % de la longueur totale du fœtus.
Son pancréas est déjà capable de synthétiser l'insuline, une raison de plus, surtout si vous avez reçu un diagnostic de diabète gestationnel, de contrôler l'apport en sucres.
Évitez le bricolage : contactez un nutritionniste et, si vous le souhaitez, complétez les informations avec le cours vidéo vertical sur l'alimentation pendant la grossesse, conçu par la Docteure Federica Dell’Oro, biologiste nutritionniste.
Pendant la treizième semaine de grossesse, ton petit est déjà capable d'avaler le liquide amniotique : les mouvements de son intestin sont une réalité concrète, tout comme le sens du goût.
Le fœtus est capable d'uriner et la formation de ses organes vitaux a atteint un stade d'achèvement.
La treizième semaine de grossesse, premier pas dans le deuxième trimestre, se caractérise par plusieurs autres changements très importants.
En voici quelques-uns :
Début de la formation des cordes vocales
Yeux qui, bien qu'encore fermés, sont capables de percevoir les variations de lumière
Durcissement progressif du squelette cartilagineux
Autre merveille : le petit est désormais parfaitement capable de percevoir les petits coups donnés de l'extérieur sur le ventre.
Symptômes de la treizième semaine de grossesse
Le corps de la maman enceinte qui vit la treizième semaine de grossesse traverse un moment de retour d'énergie.
Si le sein a connu une croissance importante durant le premier trimestre, cette période marque une parenthèse de stabilité, destinée à durer plus ou moins jusqu'à l'immédiat post-partum, avec l'arrivée de la montée de lait.
Il peut néanmoins arriver de ressentir des symptômes qui, surtout si c'est la première fois qu'on les vit.
Parmi ces signaux figure, par exemple, une sensation de traction au niveau abdominal.
Il s'agit d'un effet de l'utérus qui continue de croître, ayant un impact évident sur les ligaments ronds qui ont pour tâche de le soutenir.
Le gêne qui découle de cette situation physiologique peut heureusement être maintenu sous contrôle.
Comment ? Par l'activité physique, avec des disciplines comme le yoga (j'approfondirai ce sujet dans les prochains paragraphes).
N'oublie pas aussi que, pour bien soutenir le ventre qui grandit et éviter de souffrir de l'inconfort dû à la surcharge qui affecte le dos, tu peux commencer à utiliser, dès cette période de la treizième semaine de grossesse, un coussin spécifique pour la grossesse (différent de celui utilisé pour l'allaitement).
La croissance du sein, importante au cours du premier trimestre, s'est considérablement stabilisée.
Pendant la période allant de 12 à 16 semaines de grossesse, la production de colostrum commence.
Prépare-toi, surtout au troisième trimestre, à faire face à des pertes de ce qui sera le tout premier aliment de ton petit.
Comment est le ventre pendant la treizième semaine de grossesse ?
Aux jours de la treizième semaine de grossesse, l'utérus est gros comme un pamplemousse.
Le ventre est de plus en plus visible et commence à se faire sentir quand tu t'assois.
La taille est de moins en moins définie.
Il n'est peut-être pas encore temps de modifier radicalement ta garde-robe, mais il est certain que les lignes de ta silhouette sont beaucoup plus douces.
Nausée à la treizième semaine de grossesse : comment y faire face ?
Pendant la treizième semaine de grossesse, la nausée hormonale typique du premier trimestre est presque toujours un simple souvenir.
Si tu as encore quelques épisodes, tu peux d'abord y faire face par l'alimentation, en faisant, au lieu des trois repas principaux, 5 à 6 repas au cours de la journée.
Ne laisse pas trop de temps s'écouler entre les repas et essaie de maintenir le niveau de sucre dans le sang aussi stable que possible.
Douleurs dans le bas-ventre à la treizième semaine de grossesse : à quoi sont-elles dues ?
La treizième semaine de grossesse est un moment où vous pourriez ressentir des douleurs dans le bas-ventre.
S'ils sont sporadiques et non accompagnés de pertes sanguines de couleur rouge vif, rassurez-vous.
Il s'agit du processus physiologique d'allongement des ligaments ronds, qui partent du fond de l'utérus et répondent à l'augmentation de la taille de cet organe face à la croissance du fœtus.
Échographie à la treizième semaine de grossesse : faut-il la faire ou pas ?
La douzième semaine de grossesse est considérée comme la date limite pour réaliser la première des deux échographies recommandées en cas de grossesse physiologique.
Au cours de la treizième semaine, la meilleure chose à faire, si on le souhaite, est de prendre rendez-vous avec sa sage-femme de confiance.
C'est la professionnelle en question qui, en cas d'anomalies, recommandera des examens plus approfondis.
Pour la deuxième échographie après celle du premier trimestre, il faudra attendre la période comprise entre la 20e et la 22e semaine pour la morphologique, au cours de laquelle on surveille l'adéquation des structures et des organes du corps du bébé.
Quels examens faire ?
Pendant la treizième semaine de grossesse, si tu n’es pas immunisée contre la toxoplasmose et la rubéole, il est opportun, comme chaque mois, de passer les dépistages pour ces maladies (un simple prélèvement sanguin suffit).
Pour prévenir la première, il est bon de toujours rester vigilant sur des aliments comme les légumes crus non lavés, interdits car potentielle cause de contagion (ici tu trouveras d’autres aliments à bannir pour protéger toi et ton bébé).
N’oublie pas de te soumettre aussi aux analyses d’urine - selon les indications, le médecin peut décider d’ajouter aussi l’urinoculture - et de mesurer périodiquement la pression.
La prééclampsie - ou gestose - est une complication qui compte, parmi les principaux symptômes, précisément l’hypertension et se diagnostique officiellement après la vingtième semaine.
Cela n’enlève rien au fait que, même avant ce seuil temporel, des valeurs de pression trop élevées sont un signal à surveiller.
N’oublie pas non plus le Test de Coombs indirect, à réaliser avant la fin du premier trimestre et destiné à détecter les anticorps libres, c’est-à-dire ceux qui ne se lient pas aux globules rouges.
En cas de positivité, cela signifie que la mère est sensibilisée contre les globules rouges du fœtus.
Que manger ?
Ouvrons maintenant la très importante parenthèse du régime.
Les conseils à suivre au cours de la treizième semaine de grossesse ne diffèrent pas de ceux à mettre au centre de l’attention pendant toute la gestation.
Si tu avais déjà une alimentation saine avant de tomber enceinte, tu as déjà un avantage.
Sinon, le conseil est de suivre le schéma du régime méditerranéen.
Voici ses principes fondamentaux :
Une large place aux fruits, légumes, céréales complètes
Consommation 1 - 2 fois par semaine de fruits à coque et de graines oléagineuses
Apport réduit - moins de deux portions par semaine - de viande rouge et de sucreries
Les aliments interdits, comme tu le sais peut-être déjà, sont vraiment peu nombreux.
Voici la liste à toujours garder en tête :
Fruits et légumes crus et non soigneusement lavés
Viandes crues ou mal cuites
Poisson cru ou peu cuit
Œufs crus non pasteurisés
Lait cru non pasteurisé
Fromages à maturation courte préparés avec du lait cru non pasteurisé
Fromages à pâte persillée non préalablement cuits (l’exposition à des températures supérieures à 60°C tue la Listeria, la bactérie pouvant contaminer en ingérant leurs moisissures)
Boissons alcoolisées
Charcuteries crues (consommation limitée de celles-ci)
Peut-être n’êtes-vous pas encore conscient que la treizième semaine de grossesse est encore une occasion précieuse pour prévenir les coliques néonatales.
La science a désormais compris qu’elles sont tout sauf physiologiques et résultent, comme vous pouvez le lire dans cette étude, d’un tableau inflammatoire de l’intestin néonatal.
Puisqu’on sait que la colonisation bactérienne se produit déjà pendant la vie fœtale, il est possible de jouer la prévention en éliminant de son alimentation les aliments pro-inflammatoires comme les sources de glucides raffinés, les aliments frits, les charcuteries, la viande rouge et la margarine.
Peut-on faire du sport ?
À la treizième semaine de grossesse, comme tout au long de la gestation, il ne faut pas seulement pouvoir faire du sport, il faut le faire.
L’activité physique permet de :
Maintenir le poids de forme et prévenir des problèmes comme le diabète gestationnel.
Préparer le bassin à l’accouchement.
Favoriser la synthèse d’endorphines et, par ricochet, l’amélioration de l’humeur.
Essayez de choisir des disciplines à faible impact.
Le yoga et le Pilates sont parfaits.
Le premier, que vous pourrez pratiquer aussi en écharpe avec votre bébé après l’accouchement, améliore l’équilibre, l’oxygénation des tissus, la conscience corporelle.
Le Pilates, en revanche, optimise l’alignement corporel, permet d’apprécier des améliorations en cas de douleur lombaire et d’entraîner le plancher pelvien en vue de l’accouchement.
