Vous êtes arrivée à la douzième semaine de grossesse, un moment très important pour votre douce attente.

Vous voulez découvrir ce qui se passe et comment on se sent ? Vous êtes sur la bonne page !

Je commence par un petit spoiler : votre petit, en ce moment, est à peu près de la taille d'une prune mûre.

Pour un voyage vers la naissance encore plus complet et conscient, je vous conseille de rejoindre la Academy pour accéder à tous les meilleurs vidéocours pour soutenir votre santé pendant la grossesse (cours prénatal multidisciplinaire, plancher pelvien, allaitement, alimentation, pilates, etc.) et le développement de votre bébé (développement moteur, langage, cognitif, diversification autonome, désobstruction pédiatrique, etc.).

De plus, sur mon profil Instagram @drsilva.com_official et sur ma chaîne Youtube, tu trouveras beaucoup de contenus  pensés pour toi et ton petit.

La douzième semaine de grossesse fait partie du troisième mois (de 8+6 à 13+1).

Au cours de la douzième semaine de grossesse, il est encore bien trop tôt pour commencer à ressentir les mouvements fœtaux.

Surtout s'il s'agit de la première grossesse, il faudra attendre encore environ six semaines.

Attention : cela ne signifie pas que la future maman ne ressent rien !

Pendant la douzième semaine de grossesse, il est fréquent, par exemple, de sentir la partie supérieure de l'utérus sortir de la partie supérieure de l'os pubien.

Pour se faire une idée de la situation décrite, la meilleure chose à faire est de s'allonger au lit, en veillant à ce que la vessie soit pleine.

De nombreux changements affectent le corps de votre bébé pendant la douzième semaine de grossesse.

En voici quelques-uns :

• Présence des tout premiers ébauches d'ongles.

• Durcissement des os.

• Début de la synthèse des globules blancs, précieux pour le système immunitaire du bébé, par la moelle osseuse.

Le placenta est désormais capable d'accomplir parfaitement toutes ses fonctions, filtrant l'oxygène et supervisant le passage des nutriments nécessaires à la croissance du fœtus.

Une autre particularité intéressante de la douzième semaine de grossesse concerne le fait que, lorsque le fœtus reçoit des stimuli près de la bouche, le réflexe de succion s'active.

Avec une longueur comprise entre 5 et 6,5 cm, le fœtus à la douzième semaine de grossesse est comparable, en termes de taille, à une prune mûre.

Du côté du poids - je te rappelle que nous parlons toujours de valeurs maximales et qu'il est très important de ne pas se focaliser uniquement sur les chiffres pendant la grossesse - on parle d'une fourchette allant de 8 à 15 grammes. 

Épilogue de la délicate période de l'embryogenèse, la douzième semaine de grossesse voit le fœtus commencer à réagir concrètement aux stimuli pour la première fois.

Tout cela est possible grâce au développement suffisant du système nerveux, du cerveau, du système de conduction cardiaque, ce dernier jouant un rôle fondamental pour la perfusion du sang dans tous les territoires corporels.

En poursuivant la liste des étapes atteintes au cours de la douzième semaine de grossesse, on ne peut pas ne pas mentionner le fait que le fœtus, qui continue à sucer son pouce en entraînant le réflexe de succion, développe la capacité de bâiller.

Cela implique que, de temps en temps, il boit un peu de liquide amniotique.

Avec l'hypophyse désormais capable de sécréter des hormones, le fœtus à douze semaines de grossesse a également la thyroïde parfaitement fonctionnelle.

Un grand changement concerne, comme déjà mentionné, le placenta, qui a définitivement remplacé le sac vitellin dans la nutrition du fœtus.

Pendant la douzième semaine de grossesse, le corps maternel est concerné par de nombreux et merveilleux changements.

Parmi les principaux, on peut citer l'adieu au sentiment de nausée qui caractérise les trois premiers mois, ainsi que la diminution générale de la sensation de fatigue qui, au début de la grossesse, est causée par les changements hormonaux.

En ce qui concerne les changements relatifs aux seins, il faut rappeler la tendance de la peau autour des mamelons à devenir plus foncée.

L'utérus est désormais hors de la cavité pelvienne.

Cet événement est la cause de l'apparition d'un léger gonflement dans la partie basse du ventre.

Les changements au niveau émotionnel sont également dignes d'intérêt.

Vers la douzième semaine de grossesse, avec le bouleversement du premier trimestre - et les conséquences désagréables sur le corps - prêt à être classé, de nombreuses mamans expérimentent une augmentation générale de l'énergie physique, éprouvant même des sentiments d'euphorie.

Il n'y a rien à dire : nous parlons d'une phase de la grossesse vraiment riche en bouleversements pour le corps de la future maman !

En plus de ceux mentionnés précédemment, il convient également de rappeler l'effort accru impliquant la thyroïde maternelle, engagée dans l'approvisionnement en iode du fœtus.

À cette période, vous pourriez également remarquer l’apparition d’acné sur la peau. Rien d’étonnant : c’est un effet des modifications des processus de sécrétion des œstrogènes et de la progestérone.

La douzième semaine de grossesse est une période pendant laquelle on peut commencer à ressentir des douleurs au dos causées non seulement par l’influence des hormones - œstrogènes et relaxine en particulier - mais aussi par l’augmentation progressive de la surcharge musculaire et articulaire au niveau de la région lombaire.

C’est peut-être le moment idéal pour introduire dans votre quotidien l’utilisation du coussin de grossesse.

Pour faire face au mal de dos pendant la douzième semaine de grossesse, vous pouvez aussi commencer à essayer certains exercices capables de faire la différence pendant le travail.

L’un des exercices les plus efficaces consiste à se tenir debout, les genoux légèrement fléchis, en commençant à bouger le bassin comme pour tracer le symbole de l’infini.

La position à quatre pattes est également très utile, approfondie dans cette vidéo par la Docteure Alvisi, sage-femme. 

Aux jours de la douzième semaine de grossesse, le risque de fausse couche est drastiquement plus faible qu’au début de la gestation.

Comme le montrent les données ISTAT, 85 % des fausses couches spontanées surviennent dans les douze premières semaines, avec un pic au cours de la huitième.

La douzième semaine de grossesse est le dernier délai pour réaliser la première échographie des deux recommandées par les directives internationales pour les femmes enceintes physiologiques.

Que voit-on au cours de cet examen ?

• Battement fœtal.

• Épaisseur de la clarté nucale : avec l’analyse de l’os nasal, de la valve tricuspide et des veines, cela permet, dans le cadre du test combiné, qui comprend également une prise de sang, de réaliser un dépistage relatif au risque de trisomie 13, trisomie 18, trisomie 21.

• Diamètre bipariétal, circonférence abdominale, longueur fémorale, c'est-à-dire les trois paramètres nécessaires pour dater la grossesse.

• Organes génitaux du futur bébé.

On peut aussi voir le fœtus en mouvement.

N'oubliez pas que, au cours de la douzième semaine de grossesse, vous avez encore la possibilité de réaliser le test ADN fœtal.

Examen non invasif qui peut être réalisé à partir de la dixième semaine de grossesse, il permet de détecter certaines trisomies, mais aussi de diagnostiquer précocement des pathologies métaboliques rares.

Indiqué en cas d'âge maternel supérieur à 35 ans, d'antécédents cliniques de fausses couches ou d'antécédents familiaux de pathologies chromosomiques, il repose sur l'analyse des fragments de cellules placentaires, donc contenant l'ADN du fœtus, présents dans la circulation sanguine de la mère.

Pendant les jours de la douzième semaine de grossesse, sur la lancée de l'amélioration générale du bien-être, tu pourrais ressentir un plus grand appétit.

Souviens-toi que, au deuxième trimestre, les besoins énergétiques de ton corps requièrent en moyenne 266 kcal de plus par jour.

Tu peux le satisfaire en ajoutant à ton régime standard une pomme, 50 grammes de pain ou de pâtes, une cuillère d'huile d'olive extra vierge.

Souviens-toi de privilégier, plus que la quantité, la qualité de ce que tu manges (dans le cours vidéo vertical réalisé par la nutritionniste Docteure Federica Dell’Oro, tu trouveras une multitude de conseils utiles à ce sujet et un livre de recettes offert).

Le dicton classique « Pendant la grossesse, il faut manger pour deux » devrait être modifié en soulignant que lorsqu'on attend un enfant, il faut manger « deux fois mieux ».

Le régime que tu devrais avoir commencé à suivre au début de la grossesse, en poursuivant au cours de la douzième semaine de grossesse et au-delà, est le classique méditerranéen.

Il s'agit d'un régime alimentaire qui accorde une large place aux fruits, légumes, céréales complètes.

À réduire, en revanche, la consommation de viande rouge, charcuterie - la plupart sont de toute façon interdites pour des raisons d'hygiène alimentaire - et de sucreries.

Essaie de consommer 50 % des protéines nécessaires chaque jour en apportant à table des sources d'origine végétale, en consacrant l'autre moitié à celles d'origine animale.

Rappelle-toi que, quand on parle de sources de fer, il n'y a pas que celles d'origine animale.

L'apport de ce minéral peut être optimisé, par exemple, aussi grâce aux légumineuses.

Je tiens à te faire remarquer que, puisque les légumineuses sont une source de fer d'origine végétale, elles contiennent la forme non héminique, c'est-à-dire la moins biodisponible.

Pas de problème : il s'agit d'un petit obstacle que l'on contourne en associant une source de vitamine C.

Pendant la grossesse, comme tu le sais bien, il existe plusieurs aliments interdits. Voici la liste :

• Fruits et légumes crus et mal lavés (ne te laisse pas tromper en pensant que le trempage suffit, car il faut les passer sous l'eau et les frotter)

• Viande crue et peu cuite

• Poisson cru et peu cuit

• Œufs crus non pasteurisés et aliments qui en contiennent (y compris la mayonnaise artisanale)

• Lait cru non pasteurisé

• Fromages à maturation rapide à base de lait cru non pasteurisé

• Fromages à pâte persillée non cuits (l'exposition à des températures supérieures à 60°C élimine la Listeria, une bactérie dont la contamination peut provenir de l'ingestion de moisissures)

• Boissons alcoolisées

• Charcuteries crues

Saviez-vous que l'alimentation pendant la grossesse peut aussi aider à prévenir les coliques et que la douzième semaine de grossesse est un moment où l'on peut encore agir ?

La science a désormais découvert que leur apparition n'est pas due à une immaturité intestinale mais, comme le rappelle cette étude de 2018, à un tableau inflammatoire de l'intestin lui-même.

Cela est démontré par les niveaux élevés de calprotectine fécale, un marqueur fondamental pour formuler le diagnostic différentiel entre les pathologies inflammatoires intestinales et non, identifiés dans les selles des échantillons de nouveau-nés souffrant de coliques.

Si vous ne l'avez pas encore fait, commencez dès maintenant à éliminer de votre routine alimentaire les aliments pro-inflammatoires tels que les fritures, les viandes transformées, les pâtisseries industrielles, les farines de type 00 et 1 (pour n'en citer que quelques-uns).

Dans cette parenthèse de la douzième semaine de grossesse, l'activité physique continue d'être votre précieuse alliée pour maintenir un poids adéquat et une flexibilité appropriée des muscles et des articulations, un aspect qui fera la différence lors de ce travail extraordinaire du corps qu'est le travail.

Continuez à privilégier les activités à faible impact.

Le Pilates et le yoga conviennent parfaitement.

Le premier, en plus de permettre de travailler la posture, permet d'entraîner le plancher pelvien pour le préparer au mieux à l'accouchement.

Le second, en revanche, favorise la détente, la conscience corporelle et le travail sur la respiration, un autre aspect crucial pendant le travail.