Décima sexta semana de gravidez: o guia completo
Introdução
O tempo passa e aqui está você finalmente pronta para enfrentar a décima sexta semana de gravidez.
Começo já revelando que, neste período, seu pequeno é mais ou menos do tamanho de uma cebola.
Para uma jornada rumo ao nascimento ainda mais completa e consciente, recomendo que você entre na Academy para acessar todos os melhores videocursos para apoiar a sua saúde na gravidez (curso pré-parto multidisciplinar, assoalho pélvico, amamentação, alimentação, pilates, etc.) e o desenvolvimento do seu bebê (desenvolvimento motor, linguagem, cognitivo, auto-desmame, desobstrução pediátrica, etc.).
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Quantos meses são 16 semanas de gestação?
Os dias da décima sexta semana de gravidez fazem parte do quarto mês, compreendido, por sua vez, entre 13+2 e 17+4.
Sintomas da décima sexta semana de gravidez
Do ponto de vista dos movimentos, durante a décima sexta semana de gravidez é muito provável começar a sentir uma leve sensação de tremor.
Sempre considerando a subjetividade de cada caso - primeira gravidez ou subsequentes, tecido adiposo mais ou menos representado etc. - lembramos que se trata de uma percepção muito diferente dos movimentos claros e nítidos, mas ainda assim muito emocionante.
Outra característica importante deste período é a despedida da náusea hormonal típica do primeiro trimestre.
Você pode até voltar a perceber como agradáveis alimentos que, nas semanas anteriores, não conseguia tolerar.
Os sintomas típicos da décima sexta semana de gravidez também incluem:
Dor nas costas: devido à sobrecarga progressiva da musculatura lombar, é normal lidar com lombalgia. Para aliviar seus sintomas, é muito útil ter em casa um travesseiro específico para gravidez (atenção: você não poderá reutilizá-lo na amamentação, mas deverá comprar outro específico).
Seios doloridos.
Discromias cutâneas.
Gengivas que sangram com mais facilidade.
Focando na dor nas costas, lembramos que, entre as soluções para aliviá-la, além do uso do já citado travesseiro, está o trabalho com as posições.
Já a partir da décima sexta semana de gravidez, pode-se começar a experimentar algumas que serão úteis durante o trabalho de parto.
Algum exemplo?
Aquela em quadrúpede com todos os músculos abdominais relaxados.
Como você pode ver neste vídeo, outro exercício muito útil consiste em ficar em pé com os joelhos levemente flexionados, começando a girar o quadril como se fosse formar o símbolo do infinito.
Como mencionado há pouco, por volta da décima sexta semana de gravidez começa-se a lidar com a sensibilidade das gengivas, para prevenir sangramentos incômodos é recomendável substituir a escova de dentes regularmente, procurando usar modelos com cerdas macias.
Cuide de usar fio dental e escovar bem a língua, que é um reservatório de bactérias que, se acumuladas em excesso, podem causar o surgimento de cáries.
A higiene bucal durante a gravidez não deve ser absolutamente negligenciada.
Lembre-se de que o risco de gengivite, condição causada pelo acúmulo de placa, está entre os fatores de risco para parto prematuro.
Outra mudança com a qual você pode lidar durante a décima sexta semana de gravidez é o’surgimento de estrias.
Essa ocorrência é comum especialmente no segundo trimestre, quando ocorre um crescimento particularmente rápido do abdômen e do seio.
Não existe uma estratégia cientificamente reconhecida para preveni-las.
Existe, porém, atenção a fatores benéficos para a elasticidade da pele.
Aqui estão eles:
Manutenção de um peso adequado.
Hidratação constante.
Uso, já antes de ver aparecer as estrias, produtos cosméticos oleosos vegetais com ingredientes como óleo de amêndoas.
Agora te dou uma informação que pode mudar o manejo das estrias durante a décima sexta semana de gravidez (e não só): a alimentação pode ser sua aliada preciosa.
Organize seus cardápios tentando não negligenciar a ingestão de vitamina C em primeiro lugar.
Esse nutriente apoia a síntese de colágeno, a proteína mais abundante do nosso corpo e responsável pela firmeza da pele.
Não esqueça que, justamente por causa do aumento da tensão da pele, as fibras de colágeno e elastina da derme se rompem, provocando o aparecimento de estrias.
Voltando aos nutrientes importantes para o bem-estar da pele e como estratégia anti estrias, encontramos também os gorduras poli-insaturadas ômega 3 e ômega 6, bem como a vitamina E.
Como seu bebê cresce?
Com um sistema nervoso agora receptivo, o bebê na décima sexta semana de gravidez continua a treinar o reflexo de sucção, que será um aliado precioso para a amamentação.
Com um comprimento que, em média, varia de 10,8 a 11,5 cm, seu bebê, que como já foi dito é mais ou menos do tamanho de uma cebola, ainda tem as pálpebras fechadas, mas seus olhos se movem.
Embora a pele ainda seja transparente, no período da décima sexta semana de gravidez já começa a se formar gordura subcutânea.
O desenvolvimento da coluna vertebral está bem avançado e, de vez em quando, o bebê endireita a cabeça.
Durante a décima sexta semana de gravidez, o esqueleto do seu bebê está passando pelo processo de ossificação.
Lembro que seu completamento ocorrerá após o nascimento.
É essencial, de fato, que os ossos permaneçam flexíveis para favorecer a passagem do bebê pelo canal de parto.
A décima sexta semana de gravidez é um intervalo em que já se fala de completamento do processo formativo das seguintes partes do corpo:
Pulmões
Sistema circulatório
Trato urinário
Também o cordão umbilical está perfeitamente formado e caracterizado pela presença de duas artérias e uma veia, vasos protegidos pela gelatina de Wharton, uma substância gelatinosa à base de ácido hialurônico, condroitina sulfato e uma pequena quantidade de fibras de colágeno.
Quero deixar claro que seu bebê pode nascer com ele ao redor do pescoço, mas que você não deve se preocupar.
As possíveis consequências, incluindo a torcicolo miogênico que menciono no vídeo abaixo, são solucionáveis.
Outra maravilha deste período diz respeito às capacidades perceptivas.
O pequeno é capaz de ouvir perfeitamente o batimento cardíaco materno, assim como os murmúrios do estômago e do intestino e, obviamente, a voz.
No momento da décima sexta semana de gravidez, fundamentais para a transmissão desses sinais sonoros são os ossos do crânio.
A partir de agora, haverá uma progressiva especialização do aparelho auditivo.
Onde o bebê está posicionado na 16ª semana?
Com as perninhas já mais longas que os braços, seu bebê, na décima sexta semana de gravidez, tende a se mover continuamente por toda a cavidade amniótica.
Pode mudar de posição até umas vinte vezes por dia.
Quantos kg se ganha na 16ª semana de gravidez?
Lembrando sempre que se trata de um valor médio e que vários fatores influenciam, na décima sexta semana de gravidez você deve ganhar no mínimo 1,9 e no máximo 2,8 kg.
Para ficar tranquila, você só precisa seguir as diretrizes da dieta mediterrânea - falarei sobre alimentação de forma específica nos próximos parágrafos - e lembrar que a equação “na gravidez é preciso comer por dois” não vale mais.
A coisa certa a fazer, de fato, é comer duas vezes melhor.
Não sinto nada na décima sexta semana de gravidez: isso é normal?
Os movimentos fetais começam a ser nitidamente percebidos por volta da décima oitava semana (trata-se, como já foi lembrado várias vezes, de uma estimativa geral).
Então não, não há razão para temer se ainda não sentir nada na décima sexta semana de gravidez.
Embora, reforçamos, sentir movimentos nítidos na décima sexta semana de gravidez seja muito difícil - fala-se, mais que tudo, de uma sensação de tremor - quero especificar uma coisa importante para você.
Do que se trata?
Que a percepção dos movimentos fetais é influenciada por diversos aspectos.
Levando em conta que, em média, começa-se a sentir o bebê se mexer entre a décima oitava e a vigésima primeira semana de gravidez, vários fatores influenciam, desde a posição da placenta, a espessura da parede abdominal até o fato de já ter tido gestações.
Dezesseis semanas de gravidez: como saber que está tudo bem?
Para ter certeza de que tudo está indo bem durante a décima sexta semana de gravidez, se você está vivendo uma doce espera fisiológica, não precisa fazer mais nada além de confiar na sua parteira de confiança.
Muito importante nos dias da décima sexta semana de gravidez é também manter a pressão arterial sob controle e submeter-se a exames para confirmar que não está positiva para o vírus da toxoplasmose e para o Citomegalovírus.
No segundo caso, a triagem é recomendada para mulheres que já são mães de crianças pequenas ou que trabalham em contato com elas (por exemplo, educadoras de creches).
Também é recomendada a curva glicêmica para mães com risco de diabetes gestacional por motivos de idade, IMC, mesma doença em gestações anteriores.
Se o médico indicar, a partir da décima sexta semana até cerca da vigésima, pode-se realizar a amniocentese, um exame invasivo que prevê a aspiração, por meio de uma agulha com diâmetro de cerca de 9 mm, do líquido amniótico, com o objetivo de realizar uma análise cromossômica.
Aqui estão as principais indicações para este exame (não obrigatório):
Mãe em idade avançada
Genitor portador de anomalias de natureza cromossômica ou de mutações genéticas
Problemas detectados durante o ultrassom
Criticidades nos resultados dos testes de triagem
Fazem ultrassons na décima sexta semana de gravidez?
A realização do ultrassom no período da doce espera que você está vivendo não é indicada pelas diretrizes internacionais.
Se sua doce espera é fisiológica, você deverá aguardar cerca de mais 4 semanas para a morfológica, a segunda recomendada na gravidez.
Caso, durante as consultas, a parteira identifique algo anormal, será sua responsabilidade recomendar exames ultrassonográficos.
Na ausência de problemas, a única coisa a fazer é esperar.
A habilidade da obstetra, que durante as consultas coleta dados como a medida do útero, é, como já dito, o principal ponto de referência para garantir que o bebê está bem.
Como a barriga se apresenta?
Com o fundo uterino que, a partir do osso púbico, medirá cerca de 15 - 16 cm, sua barriga na décima sexta semana de gravidez já é inconfundível.
O que comer?
Como já mencionado, durante a décima sexta semana de gravidez o gold standard à mesa é a dieta mediterrânea.
O regime alimentar mais saudável do mundo baseia-se em amplo consumo de verduras, cereais integrais, gorduras boas (particularmente importantes para o desenvolvimento cognitivo e da visão).
Menos espaço deve ser dado à carne - para a vermelha, as doses recomendadas são inferiores a duas porções por semana - aos embutidos, aos doces.
Essencial, além de evitar categoricamente o álcool, é obviamente seguir as orientações relativas à prevenção de intoxicações alimentares:
Se consumir frutas e verduras cruas, lave-as bem e passe-as sob água corrente esfregando, para remover os ovos do toxoplasma gondii, o protozoário que causa a toxoplasmose.
Evite frios crus, carne crua ou mal passada, peixe cru ou mal passado, ovos crus não pasteurizados, queijos feitos com leite cru não pasteurizado.
Carnes conservadas de baixa qualidade.
Lembre-se de que, para ter certeza sobre a segurança dos queijos que você compra, é melhor recorrer à grande distribuição.
As clássicas mozzarellas de fazenda, indubitavelmente genuínas e para muitos super saborosas, devem ser categoricamente evitadas na gravidez.
Quais esportes você pode praticar?
Manter-se ativa durante a gravidez é fundamental.
Tente, na medida do possível, dedicar pelo menos 150 minutos de atividade cardiovascular por semana, focando em disciplinas de baixo impacto.
Yoga e Pilates são particularmente indicados.
O primeiro ajuda a relaxar e, dependendo do estilo escolhido, a trabalhar profundamente a consciência corporal, a elasticidade articular e a resistência.
O segundo, por outro lado, é útil para otimizar o alinhamento do corpo, reduzir a dor lombar e preparar o assoalho pélvico para o parto e o pós-parto.
