A quinzena semana de gravidez chegou e, se você está aqui, significa que quer saber o que acontece nesta fase da doce espera.

Um spoiler sobre o parto: seu bebê tem um tamanho comparável ao de uma laranja.

Para uma jornada rumo ao nascimento ainda mais completa e consciente, recomendo que você entre na Academy para acessar todos os melhores videocursos para apoiar a sua saúde na gravidez (curso pré-parto multidisciplinar, assoalho pélvico, amamentação, alimentação, pilates, etc.) e o desenvolvimento do seu bebê (desenvolvimento motor, linguagem, cognitivo, auto-desmame, desobstrução pediátrica, etc.).

Além disso, no meu perfil do Instagram @drsilva.com_official e no meu canal do Youtube você encontrará muitos conteúdos pensados para você e para seu pequeno.

Se você está na décima quinta semana de gravidez, está vivendo o período do quarto mês, que vai de 13 semanas e dois dias a 17+4.

Chegando à décima quinta semana de gravidez, seu bebê mede, em média, 10 cm da cabeça ao sacro e é mais ou menos do tamanho de uma laranja.

Agora seu coraçãozinho está formado em todas as partes.

Completa também é a formação dos genitais.

A menos que você tenha escolhido, junto com seu parceiro, fazer o teste de DNA fetal, se você está vivendo uma gravidez fisiológica poderá descobrir o sexo do seu pequeno durante o segundo ultrassom, ou seja, o morfológico (por volta das 20-22 semanas).

Entrando em outros detalhes do crescimento, não se pode deixar de falar da situação da pele.

Durante os dias da décima quinta semana de gravidez, ainda tem um aspecto translúcido.

Portanto, os vasos sanguíneos são visíveis.

No corpo do bebê começa a aparecer a lanugem.

Cada um desses pequenos pelos parte de uma glândula sebácea que secreta a verniz caseosa, composto fundamental para favorecer o equilíbrio eletrolítico do feto.

Precioso a esse respeito é o líquido amniótico, que permite a percepção do que acontece fora das membranas.

Nestes dias, além disso, observa-se uma mudança progressiva na forma das orelhas, que assumem uma forma cada vez mais parecida com a que terão ao nascer.

O corpo em geral começa a adquirir proporcionalidade e as perninhas a serem mais longas que os braços.

Além dos dedos das mãos, os dos pés já estão delineados.

Nesta semana, é muito provável que você sinta uma sensação que é uma mistura entre tensão e tração na faixa abdominal. 

Tudo normal: são o útero e a barriga que estão crescendo.

Este é o momento certo para começar a usar a almofada para gravidez.

Seu uso durante o sono permite:

• Aliviar as pernas e favorecer a drenagem.

• Dar suporte à barriga para evitar tensões na musculatura abdominal.

• Alinhar e relaxar a coluna vertebral.

• Sustentar o pescoço e a cabeça.

Como escolhê-lo? 

Concentre-se em aspectos como a forma ergonômica - não em meia-lua, portanto - e nos materiais.

Alternativas como látex e flocos de poliéster têm a vantagem de garantir maciez e, ao mesmo tempo, não perder estrutura e espessura.

Durante a décima quinta semana de gravidez, que ocorre no maravilhoso período do segundo trimestre, no qual a mãe, deixando para trás os desconfortos do primeiro, se sente entusiasmada e sensual, você também notará um crescimento notável dos seios.

Pode ser o momento certo para comprar e começar a usar um sutiã para gestantes, feito com materiais respiráveis.

O aumento do tamanho da glândula mamária e a maior irrigação sanguínea podem causar uma sensação de coceira, a ser aliviada com produtos à base de ingredientes naturais.

Entre as mudanças do seu corpo, está também o aumento do tecido adiposo, fenômeno típico dos dois primeiros trimestres.

Lembre-se de que você não deve comer por dois, mas sim comer duas vezes melhor.

Para a ingestão calórica ideal e outras dicas à mesa, convido você a descobrir o videocurso vertical sobre alimentação na gravidez, elaborado pela Doutora Federica Dell’Oro, nutricionista da DrSilva Academy.

Nas próximas linhas, aprofundaremos o assunto com conselhos específicos.

Considerando que a questão da percepção dos movimentos fetais é altamente subjetiva e relacionada a aspectos como gestações anteriores, níveis de tecido adiposo, espessura da parede abdominal e posição da placenta, durante a décima quinta semana de gravidez geralmente ainda é cedo para senti-los.

Em média, de fato, tudo começa entre as 18 e as 21 horas.

Especialmente se você já teve um bebê, é muito provável que, por volta da décima quinta semana de gravidez, você consiga perceber uma sensação semelhante a um borboleteio.

Com definitivamente menos espaço do que no primeiro trimestre, durante a décima quinta semana de gravidez o bebê, quando não está dormindo, se move continuamente.

Mude de posição várias vezes ao dia.

Se você está vivendo uma gravidez fisiológica, no período da décima quinta semana de gravidez as consultas com a obstetra serão o momento ideal para entender se seu bebê está bem e para começar a receber conselhos para o dia do parto (posições, informações sobre os locais onde você pode dar à luz etc.).

Para monitorar as estruturas do corpo do seu bebê e seus órgãos, você terá que esperar mais 5 a 6 semanas para a ultrassonografia morfológica.

Se você trabalha em contato com crianças menores de 3 anos, submeta-se, com a frequência que seu médico e sua obstetra indicarem, ao exame de sangue para identificar os anticorpos do Citomegalovírus (CMV).

Crucial, mantendo sempre a importância de seguir as regras à mesa que discutiremos no parágrafo dedicado à alimentação, é também controlar periodicamente, sempre por exame de sangue, a ausência de contágio pelo vírus da toxoplasmose. 

Com o útero que já atingiu o tamanho de um pequeno melão - tocando alguns centímetros abaixo do umbigo, você poderá sentir a ponta - a barriga se projeta cada vez mais para fora em relação à pelve e é mais do que evidente. 

Durante a décima quinta semana de gravidez, o risco de aborto parece significativamente reduzido em comparação com o primeiro trimestre.

Para dar alguns números, lembramos que, segundo dados do ISTAT, 5,4% dos abortos espontâneos ocorrem entre as 13 e 15 semanas.

Seu mantra à mesa na décima quinta semana de gravidez - e além - deve ser comer duas vezes melhor, não por dois.

Siga uma dieta com padrão mediterrâneo, caracterizada por refeições principais à base de frutas, verduras, cereais integrais e leguminosas.

Mantenha sob controle, especialmente se você sofre de diabetes gestacional, a ingestão de açúcares simples.

Prefira o consumo de carne branca, servindo-a na quantidade de 1 a 2 porções por semana.

Limite o consumo de carne vermelha. Quero destacar que esta não é a única fonte de proteínas a ser considerada.

Se possível, consuma metade da cota proteica diária de fontes de origem animal e o restante de fontes vegetais, incluindo leguminosas.

Estes últimos também são uma excelente fonte de ferro. Atenção: trata-se do ferro na forma não heme, a menos biodisponível.

Para contornar esse problema, basta associar uma fonte de vitamina C.

É essencial também conhecer e colocar em prática as diretrizes para a prevenção das principais toxinfecções. 

• Lave bem frutas e verduras cruas, tomando cuidado para esfregá-las com as mãos para eliminar ovos do toxoplasma gondii.

• Evite carnes e frios crus ou mal cozidos (o mesmo vale para peixes).

• Proíba o consumo de queijos de curta maturação feitos com leite cru não pasteurizado (os queijos, em geral, devem ser adquiridos na grande distribuição).

• Evite ovos crus não pasteurizados e preparações que os contenham (a maionese, a ser consumida esporadicamente devido ao seu alto valor calórico, deve ser consumida apenas na versão industrial).

• Elimine as bebidas alcoólicas (não existe uma dose mínima considerada segura na gravidez).

• Continue a evitar alimentos pró-inflamatórios, desde farinhas refinadas e ricas em glúten até carnes processadas e açúcares refinados, para prevenir cólicas neonatais, que não são nada fisiológicas.

Quando a gravidez está na décima quinta semana, manter-se em movimento é muito importante.

O deslocamento fisiológico do centro de gravidade devido ao crescimento da barriga aumenta progressivamente o problema da dor nas costas, motivo pelo qual é adequado apostar em disciplinas capazes de aliviar a tensão nessa área do corpo (e não só).

Excelente a esse respeito é a prática do yoga, que também permite trabalhar a flexibilidade, fundamental para se preparar para aquele trabalho extraordinário do corpo que será o parto.

Para aliviar a dor lombar, o Pilates também é muito útil, perfeito para fortalecer os músculos do abdômen e facilitar o suporte do útero em crescimento.

O Pilates, além disso, permite exercitar o assoalho pélvico. 

A consciência corporal relativa a essa área e a criação de condições que favoreçam sua abertura serão cruciais durante o trabalho de parto.

Em geral, durante a gestação, a partir da décima quinta semana, é aconselhável optar pelo exercício aeróbico, que permite movimentar ritmicamente os principais músculos do corpo, começando pelos das pernas e braços.

Idealmente, é recomendável manter-se dentro de 150 minutos de intensidade moderada por semana.