13ª SEMANA DE GRAVIDEZ: o que esperar?
Introdução
Sua doce espera está indo muito bem e chegou a hora de dar as boas-vindas à décima terceira semana de gravidez.
Tenho certeza de que a curiosidade sobre o que te espera está nas alturas.
Para uma jornada rumo ao nascimento ainda mais completa e consciente, recomendo que você entre na Academy para acessar todos os melhores videocursos para apoiar a sua saúde na gravidez (curso pré-parto multidisciplinar, assoalho pélvico, amamentação, alimentação, pilates, etc.) e o desenvolvimento do seu bebê (desenvolvimento motor, linguagem, cognitivo, auto-desmame, desobstrução pediátrica, etc.).
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Quantos meses são 13 semanas de gravidez?
A décima terceira semana de gravidez está quase toda incluída no quarto mês de gestação, que começa em 13+2 e vai até 17+4.
Bebê na décima terceira semana de gravidez: como cresce?
Durante a décima terceira semana de gravidez, o corpo, cuja medida gira em torno de 5 cm, do seu pequeno ainda é caracterizado por uma notável desproporção.
Com números em mãos, a cabeça constitui cerca de 30% do comprimento total do feto.
O seu pâncreas já é capaz de produzir insulina, um motivo a mais, especialmente se você recebeu o diagnóstico de diabetes gestacional, para controlar a ingestão de açúcares.
Evite o faça você mesmo: contate um nutricionista e, se desejar, complemente as informações com o videocurso vertical sobre alimentação na gravidez, criado pela Doutora Federica Dell’Oro, bióloga nutricionista.
No período da décima terceira semana de gravidez, seu bebê já é capaz de engolir o líquido amniótico: os movimentos do seu intestino são uma realidade concreta, assim como o sentido do paladar.
O feto é capaz de urinar e a formação de seus órgãos vitais atingiu um estágio de conclusão.
A décima terceira semana de gravidez, primeiro passo no segundo trimestre, se caracteriza por várias outras mudanças muito importantes.
Aqui estão alguns:
Início da formação das cordas vocais
Olhos que, embora ainda estejam fechados, são capazes de perceber variações de luz
Endurecimento progressivo do esqueleto cartilaginoso
Outra maravilha: o bebê já é perfeitamente capaz de perceber os toques dados do lado de fora na barriga.
Sintomas da décima terceira semana de gravidez
O corpo da mãe grávida que vive a décima terceira semana de gravidez experimenta um momento de retorno das energias.
Se o seio passou por um crescimento importante durante o primeiro trimestre, neste período abre-se um parêntese de estabilidade, destinado a durar mais ou menos até o pós-parto imediato, com a chegada da subida do leite.
Ainda assim, pode acontecer de sentir sintomas que, especialmente se forem vividos pela primeira vez.
Entre esses sinais está, por exemplo, uma sensação de tração na região abdominal.
Trata-se de um efeito do útero que continua crescendo, tendo um impacto óbvio nos ligamentos redondos que têm a função de sustentá-lo.
O desconforto que decorre dessa situação fisiológica pode ser, felizmente, mantido sob controle.
De que forma? Através da atividade física, com disciplinas como o yoga (vou aprofundar esse tema nos próximos parágrafos).
Lembre-se também que, para apoiar melhor a barriga em crescimento e evitar o desconforto do excesso de carga nas costas, você pode começar a usar, já a partir deste período da décima terceira semana de gravidez, um travesseiro específico para gestação (diferente daquele usado na amamentação).
O crescimento do seio, importante durante o primeiro trimestre, se estabilizou consideravelmente.
No período entre 12 e 16 semanas de gravidez, começa a produção do colostro.
Prepare-se, especialmente no terceiro trimestre, para lidar com perdas do que será o primeiro alimento do seu bebê.
Como é a barriga durante a décima terceira semana de gravidez?
Nos dias da décima terceira semana de gravidez, o útero tem o tamanho aproximado de uma toranja.
A barriga está cada vez mais evidente e começa a ser sentida quando você se senta.
A cintura está cada vez menos definida.
Pode não ser ainda o momento de mexer drasticamente no guarda-roupa, mas com certeza as linhas da sua silhueta estão muito mais suaves.
Enjoo na décima terceira semana de gravidez: como enfrentá-lo?
No período da décima terceira semana de gravidez, o enjoo hormonal típico do primeiro trimestre é quase sempre apenas uma lembrança.
Caso ainda tenha algum episódio, você pode enfrentá-lo principalmente com a alimentação, fazendo, em vez das três principais, 5 - 6 refeições ao longo do dia.
Não espere muito tempo entre uma refeição e outra e tente manter o nível de açúcar no sangue o mais estável possível.
Dores na parte inferior do abdômen na décima terceira semana de gravidez: a que se devem?
A décima terceira semana de gravidez é um momento em que você pode sentir dores na parte inferior do abdômen.
Se forem esporádicos e não acompanhados por perdas sanguíneas de cor vermelho vivo, fique tranquilo.
Trata-se do processo fisiológico de alongamento dos ligamentos redondos, que partem do fundo do útero e respondem ao aumento dimensional deste órgão devido ao crescimento do feto.
Ultrassom na décima terceira semana de gravidez: fazer ou não?
A décima segunda semana de gravidez é considerada o prazo final para a realização do primeiro dos dois ultrassons recomendados em caso de gestação fisiológica.
Durante a décima terceira semana, o melhor a fazer, se desejar, é marcar uma consulta com sua obstetra de confiança.
Será a profissional em questão, caso detecte anomalias, que recomendará exames mais aprofundados.
Para o segundo ultrassom após o do primeiro trimestre, será necessário aguardar o período entre 20 e 22 semanas para a morfológica, durante a qual se monitora a adequação das estruturas e órgãos do corpo do bebê.
Quais exames fazer?
Durante a décima terceira semana de gravidez, se não estiver imune à toxoplasmose e ao rubéola, é recomendável, como todo mês, fazer os screenings para essas doenças (basta uma coleta de sangue).
Para prevenir a primeira, é bom manter sempre a atenção em alimentos como vegetais crus não lavados, proibidos por serem uma potencial causa de contágio (aqui você encontra outros alimentos a evitar para proteger você e seu bebê).
Não se esqueça de também fazer exames de urina - dependendo das indicações, o médico pode decidir se integra também a urinocultura - e medir a pressão periodicamente.
A pré-eclâmpsia - ou gestose - é uma complicação que inclui, entre os principais sintomas, justamente a hipertensão e é diagnosticada oficialmente após a vigésima semana.
Isso não significa que, mesmo antes desse marco temporal, valores muito altos de pressão não sejam um sinal a ser observado.
Lembre-se também do Teste de Coombs indireto, a ser realizado até o final do primeiro trimestre e destinado a identificar os anticorpos livres, ou seja, aqueles que não se ligam aos glóbulos vermelhos.
Em caso de positividade, significa que a mãe está sensibilizada contra os glóbulos vermelhos do feto.
O que comer?
Agora vamos abrir o parêntese importantíssimo da dieta.
Os conselhos a seguir durante a 13ª semana de gravidez não são diferentes daqueles que devem ser o foco durante toda a gestação.
Se você já tinha uma dieta saudável antes de engravidar, já está em vantagem.
Caso contrário, o conselho é seguir o esquema da dieta mediterrânea.
Aqui estão seus princípios fundamentais:
Amplo espaço para frutas, verduras, cereais integrais
Consumo 1 - 2 vezes por semana de frutas oleaginosas e sementes oleaginosas
Consumo reduzido - menos de duas porções por semana - de carne vermelha e doces
Os alimentos proibidos, como você talvez já saiba, são realmente poucos.
Aqui está a lista para sempre ter em mente:
Frutas e verduras cruas e não lavadas adequadamente
Carnes cruas ou mal cozidas
Peixe cru ou mal cozido
Ovos crus não pasteurizados
Leite cru não pasteurizado
Queijos de maturação curta preparados com leite cru não pasteurizado
Queijos azuis não previamente cozidos (a exposição a temperaturas superiores a 60°C mata a Listeria, a bactéria que pode contaminar ao ingerir seus mofos)
Bebidas alcoólicas
Frios crus (consumo limitado dos mesmos)
Talvez você ainda não esteja ciente de que a décima terceira semana de gravidez é ainda uma oportunidade preciosa para prevenir as cólicas neonatais.
A ciência já compreendeu que são tudo menos fisiológicas e fruto, como você pode ler em este estudo, de um quadro inflamatório do intestino neonatal.
Já que se sabe que a colonização bacteriana ocorre já durante a vida fetal, é possível agir preventivamente eliminando da dieta alimentos pró-inflamatórios como fontes de carboidratos refinados, alimentos fritos, embutidos, carne vermelha e margarina.
Pode praticar esportes?
Na décima terceira semana de gravidez, assim como durante toda a gestação, não se pode mas deve-se praticar esportes.
A atividade física permite:
Manter o peso ideal e prevenir problemas como o diabetes gestacional.
Preparar a pelve para o trabalho de parto.
Favorecer a síntese de endorfinas e, por reflexo, a melhora do humor.
Procure escolher disciplinas de baixo impacto.
O yoga e o Pilates são perfeitos.
O primeiro, que após o parto você poderá praticar também em faixa com seu bebê, melhora o equilíbrio, a oxigenação dos tecidos, a consciência corporal.
O Pilates, por outro lado, otimiza o alinhamento corporal, permite perceber melhorias em caso de dor lombar e treinar o assoalho pélvico em vista do trabalho de parto.
