Você chegou à décima segunda semana de gravidez, um momento de grande importância para sua doce espera.

Quer descobrir o que acontece e como se sente? Você está na página certa!

Começo com um pequeno spoiler: seu pequeno, neste período, tem mais ou menos o tamanho de uma ameixa madura.

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A décima segunda semana de gravidez faz parte do terceiro mês (de 8+6 a 13+1).

Durante a décima segunda semana de gravidez, é definitivamente muito cedo para começar a sentir os movimentos fetais.

Especialmente se for a primeira doce espera, será necessário aguardar cerca de mais seis semanas.

Atenção: isso não significa que a mãe grávida não sinta nada!

No período da décima segunda semana de gravidez é comum, por exemplo, sentir a parte superior do útero sair da porção superior do osso púbico.

Para ter uma ideia da situação descrita, o melhor a fazer é deitar na cama, tomando cuidado para que a bexiga esteja cheia.

São muitas as mudanças que, durante a décima segunda semana de gravidez, envolvem o corpo do seu bebê.

Aqui estão alguns:

• Presença dos primeiros rudimentos de unhas.

• Endurecimento dos ossos.

• Início da síntese de glóbulos brancos, preciosos para o sistema imunológico do bebê, pelo tecido ósseo.

A placenta, além disso, já é capaz de desempenhar perfeitamente todas as suas funções, filtrando o oxigênio e supervisionando a passagem dos nutrientes necessários para que o feto cresça.

Outra particularidade interessante da décima segunda semana de gravidez é que, quando o feto recebe estímulos próximos à boca, ocorre a ativação do reflexo de sucção.

Com um comprimento entre 5 e 6,5 cm, o feto na décima segunda semana de gravidez é comparável, em tamanho, a uma ameixa madura.

Quanto ao peso - lembro que estamos sempre falando de valores máximos e que é muito importante não se prender apenas aos números durante a gravidez - fala-se de uma faixa que vai de 8 a 15 gramas. 

Epílogo do delicado período da embriogênese, a décima segunda semana de gravidez vê o feto começar a reagir concretamente aos estímulos pela primeira vez.

Tudo isso é possível graças ao desenvolvimento suficiente do sistema nervoso, cérebro e sistema de condução cardíaca, este último desempenhando um papel fundamental para a perfusão do sangue em todas as partes do corpo.

Continuando a lista das etapas alcançadas durante a décima segunda semana de gravidez, não se pode deixar de mencionar que o feto, que continua chupando o polegar treinando o reflexo de sucção, desenvolve a capacidade de bocejar.

Isso faz com que, de vez em quando, ele beba um pouco do líquido amniótico.

Com a hipófise agora capaz de secretar hormônios, o feto com doze semanas de gravidez também tem a tireoide perfeitamente funcional.

Uma grande mudança diz respeito, como já mencionado, à placenta, que substituiu definitivamente o saco vitelino na nutrição do feto.

Durante a décima segunda semana de gravidez, o corpo materno passa por numerosas e maravilhosas mudanças.

Entre as principais, podemos citar o adeus ao sentimento de náusea que caracteriza os primeiros três meses, assim como a diminuição geral da sensação de cansaço que, no início da doce espera, é causada pelas mudanças no equilíbrio hormonal.

Quanto às mudanças relacionadas aos seios, vale lembrar a tendência da pele ao redor dos mamilos a escurecer.

O útero já está fora da cavidade pélvica.

Esse acontecimento causa um leve inchaço na parte inferior da barriga.

Também são dignas de nota as mudanças no nível emocional.

Por volta da décima segunda semana de gravidez, com a transformação do primeiro trimestre - e as consequentes incômodas mudanças no corpo - prestes a ser encerrado, muitas mães experimentam um aumento geral da energia física, chegando até a sentir euforia.

Não há dúvida: estamos falando de uma fase da gestação realmente cheia de transformações para o corpo da futura mamãe!

Além daqueles mencionados, é importante lembrar também o maior esforço que envolve a tireoide materna, empenhada no fornecimento de iodo ao feto.

Neste período, você também pode notar o surgimento de acne na pele. Nada estranho: trata-se de um efeito das alterações nos processos de secreção de estrogênio e progesterona.

A décima segunda semana de gravidez é um período durante o qual se pode começar a sentir dores nas costas causadas não apenas pela influência dos hormônios - especialmente estrogênios e relaxina - mas também pelo aumento progressivo da sobrecarga muscular e articular na região lombar.

Pode ser o momento adequado para introduzir no seu dia a dia o uso do travesseiro para gravidez.

Para enfrentar a dor nas costas durante a décima segunda semana de gravidez, você pode começar a experimentar alguns exercícios capazes de fazer a diferença durante o trabalho de parto.

Um dos mais eficazes consiste em ficar em pé, com os joelhos levemente flexionados, começando a mover o quadril como se desenhasse o símbolo do infinito.

Muito útil também é a posição quadrúpede, aprofundada neste vídeo pela Doutora Alvisi, obstetra. 

Nos dias da décima segunda semana de gravidez, o risco de aborto é drasticamente menor em comparação ao início da gestação.

Como mostram os dados do ISTAT, 85% dos abortos espontâneos ocorrem dentro das doze semanas, com um pico durante a oitava.

A décima segunda semana de gravidez é o prazo final para realizar o primeiro ultrassom dos dois recomendados, pelas diretrizes internacionais, para gestantes fisiológicas.

O que se vê durante este exame?

• Batimento fetal.

• Espessura da prega nucal: junto com a análise do osso nasal, válvula tricúspide e dutos venosos permite, no âmbito do chamado teste combinado, que também inclui um exame de sangue, realizar um rastreamento relativo ao risco de trissomia 13, trissomia 18, trissomia 21.

• Diâmetro biparietal, circunferência abdominal, comprimento do fêmur, ou seja, os três parâmetros necessários para datar a gravidez.

• Genitais do bebê.

Também é possível ver o feto em movimento.

Lembre-se que, durante a décima segunda semana de gravidez, ainda é possível realizar o teste de DNA fetal.

Exame não invasivo que pode ser realizado a partir da décima semana de gravidez, permite identificar algumas trissomias, mas também diagnosticar precocemente doenças metabólicas raras.

Indicado em caso de idade materna superior a 35 anos, histórico clínico de abortos ou histórico familiar com patologias cromossômicas, baseia-se na análise dos fragmentos de células placentárias, que contêm o DNA do feto, presentes na circulação sanguínea da mãe.

Nos dias da décima segunda semana de gravidez, seguindo a melhora geral do bem-estar, você pode sentir um maior senso de fome.

Lembre-se que, no segundo trimestre, a necessidade energética do seu corpo requer, em média, 266 kcal a mais por dia.

Você pode satisfazê-lo adicionando à sua dieta padrão uma maçã, 50 gramas de pão ou massa, uma colher de sopa de azeite extra virgem.

Lembre-se de focar, mais na qualidade do que na quantidade do que você come (no videocurso vertical elaborado pela nutricionista Doutora Federica Dell’Oro você encontra uma série de conselhos úteis a esse respeito e um livro de receitas de brinde).

O ditado clássico “Na gravidez é preciso comer por dois” deveria ser modificado para enfatizar que, quando se está grávida, é preciso comer “duas vezes melhor”.

A dieta que você deveria ter começado a seguir no início da gestação, continuando durante a décima segunda semana de gravidez e além, é a clássica mediterrânea.

Trata-se de um esquema alimentar que dedica amplo espaço a frutas, verduras, cereais integrais.

A reduzir, por outro lado, é o consumo de carne vermelha, embutidos - a maioria deles é proibida por motivos de higiene alimentar - doces.

Procure consumir 50% das proteínas necessárias diariamente trazendo para a mesa fontes de origem vegetal, dedicando a outra metade às de origem animal.

Lembre-se que, quando se fala em fontes de ferro, não existem apenas as de origem animal.

A ingestão desse mineral pode ser otimizada, por exemplo, também graças às leguminosas.

Quero te informar que, uma vez que as leguminosas são uma fonte de ferro de origem vegetal, elas contêm a forma não heme, ou seja, a menos biodisponível.

Sem problema: trata-se de um pequeno obstáculo que pode ser contornado associando uma fonte de vitamina C.

Na gravidez, como você bem sabe, existem vários alimentos proibidos. Aqui está a lista:

• Frutas e verduras cruas e mal lavadas (não se deixe enganar pensando que basta deixá-las de molho, pois é preciso passá-las sob a água e esfregá-las)

• Carne crua e mal cozida

• Peixe cru e mal cozido

• Ovos crus não pasteurizados e alimentos que os contenham (incluindo a maionese artesanal)

• Leite cru não pasteurizado

• Queijos de maturação rápida feitos com leite cru não pasteurizado

• Queijos azuis não cozidos (a exposição a temperaturas acima de 60°C elimina a Listeria, bactéria cujo contágio pode ocorrer pela ingestão dos mofos)

• Bebidas alcoólicas

• Frios crus

Você sabia que a alimentação na gravidez pode ajudar também a prevenir as cólicas e que a décima segunda semana de gravidez é um momento em que ainda se pode fazer algo?

A ciência já descobriu que o surgimento delas não se deve à imaturidade intestinal, mas, como nos lembra este estudo de 2018, a um quadro inflamatório do próprio intestino.

Isso é demonstrado pelos altos níveis de calprotectina fecal, marcador fundamental para formular o diagnóstico diferencial entre doenças intestinais inflamatórias e não inflamatórias, encontrados nas fezes da amostra de recém-nascidos com cólicas.

Se ainda não fez, comece agora a eliminar da sua rotina alimentar alimentos pró-inflamatórios como frituras, carnes processadas, doces industrializados, farinhas tipo 00 e 1 (só para citar alguns).

Nesta fase da décima segunda semana de gravidez, a atividade física continua sendo sua preciosa aliada na manutenção do peso adequado e da flexibilidade adequada dos músculos e articulações, aspecto que fará a diferença durante esse trabalho extraordinário do corpo que é o trabalho de parto.

Continue apostando em atividades de baixo impacto.

Pilates e yoga são ótimos.

O primeiro, além de permitir trabalhar a postura, possibilita exercitar o assoalho pélvico para prepará-lo da melhor forma para o parto.

O segundo, por sua vez, favorece o relaxamento, a consciência corporal e o trabalho da respiração, outro aspecto crucial durante o trabalho de parto.