Você chegou à décima semana de gravidez e, sem dúvida, sua mente estará cheia de curiosidades.

No artigo a seguir, você pode descobrir muitas informações úteis sobre o assunto.

Para uma jornada rumo ao nascimento ainda mais completa e consciente, recomendo que você entre na Academy  para acessar todos os melhores  videocursos  para apoiar a sua saúde na gravidez (curso pré-parto multidisciplinar, assoalho pélvico, amamentação, alimentação, pilates, etc.) e o desenvolvimento  do seu bebê  (desenvolvimento motor, linguagem, cognitivo, auto-desmame, desobstrução pediátrica, etc.).

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A décima semana de gravidez está situada no período do terceiro mês, que vai de 8 semanas + 6 dias até 13 + 1. 

Considerando que cada gravidez é uma história única, é bom lembrar que, por volta da décima semana de gravidez, pode acontecer de o incômodo da náusea diminuir gradualmente.

Também podem ser notadas descargas vaginais significativamente mais abundantes, até mesmo tendendo ao esbranquiçado.

Não há motivo para alarme, a menos que apareçam sintomas relacionados como odor forte, coceira e manchas de sangue. 

Continuando com os sintomas que é normal sentir na décima semana de gravidez, lembro também a sensação de ter as mãos e os pés mais quentes.

O motivo é muito simples e está relacionado ao fato de que, em seu corpo, está circulando uma maior quantidade de sangue.

Também é normal que você sinta mais sede: siga esse impulso e hidrate-se (evitando drasticamente bebidas açucaradas).

Entre as outras mudanças que caracterizam a décima semana de gravidez, é possível mencionar os seguintes sinais:

• Inchaço

• Meteorismo

• Prisão de ventre

Lembre-se que, neste período, é normal, devido ao progesterona, o chamado "hormônio da quiescência", experimentar um desaceleração geral das funções intestinais.

Nada para se preocupar!

A função do hormônio mencionado é justamente "frear" as várias funções do corpo, para permitir que o organismo se concentre no crescimento do embrião.

O progesterona é responsável por outro sintoma frequente durante a décima semana de gravidez, ou seja, a queimação no estômago.

O hormônio da quiescência, auxiliado pela relaxina, age reduzindo a peristalse intestinal e o tônus do esfíncter esofágico.

O refluxo dos sucos gástricos para a boca do estômago provoca o surgimento de um quadro de pirose gástrica.

Também é importante lembrar que, nesta fase da décima semana de gravidez, é normal começar a sentir menos um sintoma que dominou o período anterior, ou seja, a náusea.

À medida que você se aproxima do final do primeiro trimestre, começa a se sentir melhor!

Os sintomas psicológicos também merecem atenção.

Durante a décima semana de gravidez, com sintomas físicos que podem atingir níveis intensos, é muito importante começar a envolver o parceiro.

Ele pode, de fato, estar vivendo sentimentos de frustração e medo.

Reserve momentos a dois em que o outro genitor acaricie a barriga que está crescendo.

Trata-se, de fato, de uma forma de fortalecer a coesão do casal e melhorar a interação com o bebê e a qualidade da sua percepção sensorial.

No período da décima semana de gravidez, as dimensões do útero são semelhantes às de uma toranja.

Apesar disso, as roupas que você sempre usou continuam servindo (se tiverem elástico na cintura, certamente serão mais confortáveis).

No período que, em média, vai da oitava à décima terceira semana de gestação, ocorre a transição de embrião para feto.

Por volta do final da décima semana de gravidez, ocorre uma redução drástica do risco de aborto. 

Com um comprimento entre 2,8 e 3,1 cm, seu pequeno, agora um feto, tem tamanho semelhante ao de uma uva.

Seu peso na décima semana de gravidez gira em torno de 5 gramas.

Entrando no coração das etapas do crescimento, é importante lembrar o seguinte:

• Formação dos pulsos nas extremidades dos braços.

• Desenvolvimento dos dedos e articulações.

• Até o final desta semana, a membrana que fica entre os dedos das mãos e dos pés desaparecerá, permitindo que eles se separem.

O desenvolvimento dos dedos é uma mudança que, entre aquelas que caracterizam a décima semana de gravidez, tem um papel de particular importância.

A presença dos dedos e a possibilidade de movê-los implica o treinamento do reflexo de sucção, que será valioso, uma vez fora da barriga, para iniciar da melhor forma a amamentação.

Nos casos em que a separação dos dedos, inicialmente palmados como nos animais aquáticos, não ocorre completamente, trata-se de uma malformação conhecida como sindactilia.

Quando presente, dois ou mais dedos das mãos ou dos pés do recém-nascido estão fundidos entre si.

A cirurgia é realizada, em recém-nascidos saudáveis a termo, entre 8 e 12 meses.

Se o polegar está envolvido, a intervenção ocorre ainda antes, por volta dos 8 meses.

Com o coraçãozinho batendo forte, na primeira décima semana de gravidez seu pequeno tem um cérebro e um sistema nervoso que continuam crescendo rapidamente.

Outra etapa importante de crescimento que ocorre por volta das dez semanas de gravidez é o desenvolvimento da orelha externa.

Verdadeiro funil para os estímulos sonoros com os quais o feto entra em contato, faz parte do caminho pelo qual, finalmente, chegam ao cérebro.

No período em que estamos focando, todos os órgãos do que, como lembrado várias vezes, não é mais embrião, mas feto, já estão formados.

A décima semana de gravidez é um período de grandes emoções, pois corresponde ao intervalo de tempo para a realização da primeira ultrassonografia.

Esse exame, para evitar o risco de não ver nada, deve ser realizado entre a oitava e a décima segunda semana.

O que pode ser visto durante a ultrassonografia?

• A cabeça, claramente maior em relação ao corpo e desproporcional.

• Presença de pulsos nas extremidades dos pequenos braços.

• Batimento fetal detectável.

• Se a gravidez é única ou gemelar.

Como a Doutora Maria Chiara Alvisi frequentemente lembra em seus videocursos, é essencial evitar focar nos números - em gestações fisiológicas, lembra, são previstas duas ultrassonografias, ou seja, a primeira e a morfológica por volta das 20 semanas - treinando a escuta do próprio corpo também graças à ajuda da obstetra.

Os encontros com essa profissional devem começar desde o início da gravidez e são fundamentais para monitorar o bem-estar do bebê ao longo das semanas.

Para enquadrar de forma eficaz a situação relativa à saúde da mãe e do feto durante a décima semana de gravidez, é possível realizar alguns exames. 

Aqui estão quais:

• Hemograma, a ser realizado até a décima terceira semana de gravidez, para avaliar os níveis de hemodiluição.

• Exames sorológicos para dosar os anticorpos IgG e IgM de toxoplasmose e Citomegalovírus (CMV).

• Exame de urina com eventual urocultura.

Durante a décima semana de gravidez, é possível experimentar cãibras na parte inferior do abdômen. 

Quando não são acompanhados por perdas sanguíneas, não devem causar preocupação.

Eles representam, de fato, um efeito das mudanças no quadril e do alongamento dos ligamentos do útero. 

Durante a décima semana de gravidez, é possível lidar com episódios de dor nas costas.

As principais causas são as variações hormonais e a atividade contrátil do útero.

Mesmo que ainda não seja o período da dor nas costas causada pelo sobrecarregamento muscular e articular da região lombar, é útil comprar uma boa almofada para gravidez.

Seu uso traz inúmeras vantagens relacionadas à drenagem dos membros inferiores e ao relaxamento da musculatura da coluna vertebral.

Atenção: deve ser diferente daquele que eu usaria na amamentação, sobre o qual você pode começar a se informar aqui.

Na maioria dos casos, no primeiro trimestre, portanto também durante a décima semana de gravidez, lida-se com a prisão de ventre.

Pode acontecer, por razões ligadas às mudanças hormonais, de experimentar episódios de diarreia.  

Aqui estamos para falar de um tema de máxima importância na décima semana de gravidez (e não só): a alimentação.

Nestas primeiras semanas da sua doce espera, você sem dúvida já deve ter ouvido que agora deve comer por dois.

Bem: não é nada verdade!

A abordagem correta prevê o fato de comer duas vezes melhor.

A ciência diz isso graças especialmente às descobertas relativas ao fetal programming, o conjunto de teorias segundo as quais os estímulos ambientais experimentados durante a vida fetal teriam um impacto concreto, tanto positivo quanto negativo dependendo da sua qualidade, na saúde do nascituro.

Neste ponto, você certamente estará se perguntando qual dieta seguir.

O ótimo prevê a orientação para a dieta mediterrânea, considerada há anos o melhor regime alimentar do mundo.

Aqui estão suas características:

• Amplo espaço dedicado ao consumo de frutas e verduras.

• Ingestão de cereais integrais.

• Consumo semanal reduzido de doces e carne vermelha.

Se você já seguia uma dieta saudável e variada antes de engravidar, na décima semana de gravidez você está sem dúvida em uma posição vantajosa.

Entre as precauções a considerar quando se pergunta o que comer na décima semana de gravidez, está o fato de dividir igualmente as fontes de proteínas entre alimentos de origem animal e fontes de origem vegetal (50 e 50 seria o ideal).

Quanto às fontes de ferro, nunca se deve esquecer que não existe apenas a carne vermelha, que tem a desvantagem de ser rica em gorduras saturadas e hormônios.

Para suprir a necessidade de ferro, pode-se também recorrer às leguminosas, lembrando de acompanhá-las com uma fonte de vitamina C, pois são ricas em ferro não heme, ou seja, a forma menos assimilável.

Um capítulo de máxima importância diz respeito aos alimentos proibidos durante a gravidez. 

Aqui estão os que devem ser evitados para se proteger contra intoxicações alimentares:

• Frutas e verduras cruas e não lavadas. Atenção: não se limite a deixá-las de molho, mas lave-as bem em água corrente esfregando com as mãos, para garantir a eliminação das oocistos do toxoplasma gondii.

• Carne e peixe crus ou mal cozidos.

• Ovos crus e não pasteurizados e todas as preparações derivadas deles (por exemplo, maionese caseira, a menos que sejam usados produtos específicos à base de ovos pasteurizados).

• Frios crus ou mal cozidos (durante a gravidez pode-se comer, em quantidades limitadas, mortadela, presunto cozido e peito de peru).

Continuando a lista de alimentos a evitar na décima semana de gravidez, lembramos os queijos azuis crus, por exemplo o gorgonzola, e aqueles preparados com leite cru.

Para tirar qualquer dúvida sobre a cadeia produtiva, a melhor coisa a fazer é comprar os queijos no supermercado. 

Talvez você não saiba que, já na décima semana de gravidez, pode fazer algo para prevenir as cólicas e sim, pode fazer isso começando pela alimentação.

Mas como, não se trata de eventos fisiológicos, devido à imaturidade natural do intestino do recém-nascido?

Não! Quem afirmar o contrário, expressa uma afirmação falsa e perigosa. 

Eu explico o porquê no vídeo abaixo.

Como lembro na pílula que você acabou de assistir, em 2018 foi publicado um estudo que associa a presença dos sintomas das cólicas em uma amostra de recém-nascidos a altos níveis de calprotectina, marcador de inflamação intestinal.

Isso significa que com a alimentação materna é possível fazer muito para fins preventivos.

Elimine alimentos pró-inflamatórios como farinhas refinadas, açúcares refinados, leite de vaca, laticínios, carnes processadas, frituras, alimentos ricos em sal (só para citar algumas alternativas).

A doce espera é um trabalho do corpo e já na décima semana de gravidez é importante que você se concentre no movimento físico.

Tente realizar pelo menos 150 minutos por semana em ritmo leve.

Escolha disciplinas de baixo impacto como yoga e Pilates. Aqui estão as vantagens do primeiro:

• Possibilidade, após o parto, de praticá-lo com o bebê em um sling.

• Otimização da capacidade de ouvir o corpo, que será cada vez mais útil semana após semana.

• Melhora da flexibilidade.

Entre os benefícios do Pilates, encontramos a melhoria da postura e a possibilidade de trabalhar o tônus do assoalho pélvico através de exercícios simples como os baseados na respiração diafragmática.