A décima quarta semana de gravidez chegou!

Nas próximas linhas, você encontrará vários conselhos e informações sobre como viver este tempo especial.

Começo te dando uma pequena antecipação: seu bebê tem o tamanho de um limão.

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A décima quarta semana de gravidez está no auge do quarto mês.

Este último, por sua vez, vai de 13 semanas e 2 dias a 17 semanas e 4 dias. 

As dimensões do feto na décima quarta semana de gravidez - tecnicamente chamadas de CRL, ou seja, comprimento da cabeça ao sacro - são, em média, de 80,5 mm.

Trata-se de um valor médio que é útil mencionar. 

Sem nunca esquecer, como a Doutora Alvisi frequentemente destaca em seus cursos, de não focar unicamente nos números.

A melhor coisa a fazer é sempre ativar a parte instintiva do cérebro, ouvindo os sinais de bem-estar que o corpo e o bebê enviam.

De quais mudanças o bebê é protagonista neste período?

O crescimento da cabeça sofre uma desaceleração sensível e o corpo, dia após dia, começa a se parecer cada vez mais com o do recém-nascido que será.

Seu bebê que cresce na barriga é capaz, na décima quarta semana de gravidez, de mover os músculos do seu pequeno rosto.

Também nestes dias, ocorre o aperfeiçoamento da formação do aparelho respiratório, assim como o aparecimento de pelos, cabelos e sobrancelhas.

Melhora também, graças ao polegar na boca, o reflexo de sucção (caso você tenha problemas após o nascimento, lembro que a osteopatia é uma aliada valiosa e resolutiva).

Durante o dia, o bebê bebe o líquido amniótico, que é substituído graças ao fluxo sanguíneo e, a cada cerca de três horas, ele o expulsa.

Continuando a lista dos surpreendentes passos que caracterizam a décima quarta semana de gravidez, lembro também o início do envio, pelo cérebro, de estímulos elétricos para os músculos de todo o corpo, incluindo o rosto.

Sim, você entendeu bem: neste período seu pequeno começa a fazer suas primeiras caretas.  

Os órgãos estão agora prontos para o aperfeiçoamento de suas funções.

O fígado, por exemplo, já produz a bile e os rins a urina.

Completo também é o percurso de desenvolvimento do esôfago.

Quanto ao aparelho respiratório, por volta da décima quarta semana de gravidez, pode-se dizer que o desenvolvimento da laringe e da traqueia está completo.

Durante a décima quarta semana de gravidez, é normal que a mãe sinta um aumento geral da necessidade de urinar.

Entre os sintomas que podem aparecer, também podem ser mencionados azia e mudanças de humor.

As mudanças hormonais típicas do segundo trimestre dão lugar, superada a fadiga do primeiro, a uma sensação de bem-estar geral: finalmente você pode começar a aproveitar de verdade a jornada da gravidez.

Neste período, você pode notar, além das mudanças que listei nas linhas anteriores, também momentos em que se sente particularmente quente.

Você não deve se alarmar de forma alguma: trata-se de uma consequência do aumento do volume de sangue que circula no seu corpo.

Durante a décima quarta semana de gravidez, você pode lidar também com um aumento considerável do apetite.

Não se preocupe!

Com a atenção certa à ingestão calórica, que durante o segundo trimestre prevê um aumento diário de cerca de 266 kcal além da energia da dieta equilibrada padrão, e aos alimentos realmente saudáveis, não há problemas.

Você pode, por exemplo, apostar em lanches saudáveis como frutas e frutas secas.

O primeiro é fonte de fibras e vitaminas, enquanto o segundo fornece gorduras boas, fundamentais para o desenvolvimento do cérebro e da visão do feto. 

Um parêntese digno de aprofundamento no âmbito dos sintomas da décima quarta semana de gravidez diz respeito ao aumento das secreções íntimas.

Trata-se da leucorreia gravídica, perdas esbranquiçadas causadas principalmente pelo aumento fisiológico dos níveis do hormônio estrogênio.

As perdas, além disso, também podem ser causadas pelo aumento da quantidade de sangue que circula na região genital.

Durante a décima quarta semana de gravidez dificilmente já se sentem os movimentos fetais.

Em média, de fato, é preciso esperar pelo menos quatro (da 18ª à 21ª semana).

Lembre-se de que, quando chegar a hora, a percepção é influenciada por diversos fatores. Aqui estão quais:

• Espessura da parede abdominal

• Posição da placenta

• Possíveis outras gestações

Para qualquer dúvida, a parteira de confiança é o ponto de referência certo para aprender a distinguir os sinais que seu bebê envia.

A barriga na décima quarta semana de gravidez é quase sempre evidente e inequívoca.

Dependendo dos dias, ela pode se projetar de maneira diferente.

Trata-se de um aspecto que depende fortemente do nível de distensão do seu abdômen. 

Não se assuste se, depois de evacuar, a barriga parecer mais lisa. Isso é absolutamente normal neste período da gestação.

A menos que tenha feito o teste de DNA fetal, exame que analisa uma amostra de sangue da mãe e que é realizado a critério do casal que consultou o médico e a parteira, durante a décima quarta semana de gravidez ainda não é possível saber se é menino ou menina.

É necessário, de fato, esperar cerca da vigésima semana para realizar a ultrassonografia morfológica, a segunda e última recomendada nas gestações fisiológicas.

Com o período crítico do primeiro trimestre já passado, o risco de aborto durante a décima quarta semana de gravidez é drasticamente menor em comparação ao início da gravidez. 

Para entender se está tudo bem durante a décima quarta semana de gravidez você pode se basear em vários fatores. 

Quais são?

• Exames de sangue periódicos para diagnosticar possíveis infecções tóxicas, por exemplo toxoplasmose ou Citomegalovírus.

• Consultas com a parteira, a profissional que acompanha a gravidez fisiológica e, principalmente por meio de manobras palpatorias, monitora o estado de bem-estar do bebê no útero.

Durante as consultas com a parteira, já é possível começar a se familiarizar com as posições que serão úteis durante o trabalho de parto e o parto. 

Sempre com base nas orientações da parteira ou do médico, é recomendável também realizar um exame de urina com possível urocultura.

Além disso, embora o diagnóstico de pré-eclâmpsia seja oficialmente formulado apenas após a vigésima semana, mesmo antes desse marco é útil manter sob controle os valores da pressão arterial para detectar possíveis quadros de hipertensão.

A dieta perfeita para seguir durante a décima quarta semana de gravidez, mas também em todos os outros momentos da gestação, é a de padrão mediterrâneo.

Na base da mais famosa pirâmide encontramos amplo espaço dedicado aos alimentos de origem vegetal e às fontes de cereais integrais, a serem preferidos no que diz respeito à ingestão de carboidratos.

Quanto à ingestão de carne, preferencialmente branca, e de peixe, as diretrizes gerais recomendam manter-se dentro da faixa de 1 - 2 porções por semana.

Muito provavelmente você já ouviu alguma amiga falar da carne vermelha como uma ótima fonte de ferro, mineral imprescindível na gravidez.

Tudo verdade, mas lembre-se que não é a única!

Dê espaço também a leguminosas como lentilhas e grão-de-bico seco e a verduras como o radicchio.

Lembre-se, porém, que no caso das fontes vegetais, o ferro está em sua forma menos biodisponível, a não heme, motivo pelo qual deve ser acompanhado de uma fonte de vitamina C.

É necessário falar também dos alimentos proibidos.

Como talvez você já saiba, visto que já está na décima quarta semana de gravidez, não são muitos.

Aqui está a lista:

• Frutas e verduras cruas e não lavadas passando-as sob água corrente e esfregando a superfície para eliminar possíveis oocistos de Toxoplasma gondii, o protozoário que causa a toxoplasmose.

• Queijos de curta maturação à base de leite cru.

• Queijos azuis crus, por exemplo o gorgonzola. Seus fungos podem causar listeriose.

• Álcool (não existe uma dose mínima considerada segura na gravidez).

• Frios crus.

• Ovos crus ou mal cozidos não pasteurizados.

• Carne e peixe crus.

No caso dos queijos, para ter todas as certezas sobre a pasteurização do leite, etapa fundamental para eliminar a carga microbiana após a ordenha, o conselho é comprar no supermercado.

Eu me importo - e se você me acompanha há algum tempo, sabe bem - em falar também sobre as regras à mesa que ajudam na prevenção das temidas cólicas.

Não, não são fisiológicas.

Como evidenciado por várias evidências científicas, incluindo este estudo de 2018, não tem nada a ver com imaturidade intestinal.

Tudo se deve a um quadro de inflamação intestinal, indicado pelos altos níveis, nas fezes do recém-nascido, de calprotectina fecal, uma proteína do grupo das proteínas S100 e marcador de estados inflamatórios crônicos do intestino.

Para trabalhar na prevenção, a mãe deve, portanto, evitar, durante a décima quarta semana de gravidez e não só, o consumo de alimentos pró-inflamatórios. Alguns exemplos?

• Alimentos ricos em carboidratos refinados

• Bebidas açucaradas

• Carnes processadas

• Fontes de gorduras trans, incluindo a margarina

• Alimentos fritos, especialmente em altas temperaturas

Aproveite as sensações de bem-estar que, quase sempre, caracterizam a décima quarta semana de gravidez para se concentrar ainda mais na atividade física.

A gravidez é um trabalho corporal profundo e praticar esportes ajuda a prevenir várias complicações, incluindo o diabetes gestacional, e a se preparar melhor para o parto.

Tente manter-se dentro de 150 minutos de exercício aeróbico de baixa intensidade por semana, escolhendo disciplinas com impacto físico não excessivo.

O Pilates e o yoga são muito adequados.

O primeiro ajuda a melhorar o controle muscular e o alinhamento corporal geral.

Graças ao fortalecimento dos músculos das costas, é possível ajudar a aliviar os quadros de dor lombar.

O Pilates na gravidez também ajuda a fortalecer o assoalho pélvico.

No que diz respeito ao yoga, entre os benefícios na gravidez está a consciência corporal e o foco no relaxamento.