Você está quase na metade da sua jornada de espera: aqui está você enfrentando a décima nona semana de gravidez.

Neste artigo, vou te acompanhar na descoberta do que te espera em termos de sintomas, crescimento do seu pequeno e dicas para preservar seu bem-estar físico e interior.

Já te adianto que seu pequeno está crescendo rapidamente na sua barriga e já alcançou o tamanho de uma manga! 

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O período da décima nona semana de gravidez faz parte do quinto mês de gestação, que vai de 17+5 a 21+6. 

Quais são os sintomas mais frequentes durante a décima nona semana de gravidez? Aqui estão os principais:

• Aumento do apetite

• Possível presença de estrias

• Dores na parte baixa do abdômen causadas pelo alongamento dos ligamentos redondos

• Dor nas costas

Neste período, muito provavelmente você também está sentindo um peso maior nas pernas.

Tudo normal! Trata-se de um efeito do retorno venoso reduzido, causado pelo maior esforço do coração e dos vasos sanguíneos.

Dormir com um bom travesseiro para gravidez pode te ajudar muito a otimizar a drenagem dos líquidos nos membros inferiores e a prevenir dores nas costas.

Quando os valores da pressão arterial estão normais, não há motivo para alarme.

Outro sintoma fisiológico é a necessidade de urinar com mais frequência, resultado do útero pressionando a bexiga.

Uma atenção especial deve ser dada à pele.

Mais ou menos por volta da décima nona semana de gravidez, você pode começar a sentir a pele particularmente sensível e seca.

Não se preocupe: é um dos muitos efeitos das mudanças hormonais.

A secura da pele pode, por sua vez, causar coceira especialmente na barriga e nos seios, duas áreas que passam por grandes mudanças durante a doce espera.

Como lidar com a situação?

Começando o quanto antes a aplicar um óleo hidratante, calmante e que melhora a elasticidade (o de amêndoas é mais que adequado).

Não se assuste diante de possíveis episódios de dispneia.

Trata-se de uma das consequências da pressão crescente do útero sobre o diafragma e os pulmões.

Quando os valores da pressão arterial estão normais, não há motivo para alarme.

Na décima nona semana de gravidez já se pode começar a sentir os movimentos fetais.

São vários os fatores envolvidos que influenciam a percepção.

Os principais? O número de gestações, a espessura da parede abdominal e o nível de representação do tecido adiposo nessa área do corpo.

Caso ainda não tenha começado a sentir os movimentos do seu bebê, procure sua obstetra de confiança para esclarecer todas as dúvidas e para receber orientação sobre o trabalho de percepção corporal.

Lembre-se, em média, os primeiros movimentos, especialmente se esta é sua primeira gravidez, são percebidos entre a décima oitava e a vigésima primeira semana de gestação.

Com um comprimento médio de 15 cm e um peso que, sempre considerando valores máximos, gira em torno de 200 gramas - para fazer uma comparação frutífera, é como uma pequena manga - seu bebê tem os sentidos tão desenvolvidos que reage aos ruídos.

Na semana dezenove de gravidez, seu pequeno coraçãozinho bombeia, em média, 25 a 30 litros de sangue por dia, volume que em breve sofrerá um crescimento significativo.

Neste período da gravidez, pode-se apreciar um rápido desenvolvimento das áreas do cérebro fundamentais para a percepção dos estímulos ligados aos 5 sentidos.

O filhote reconhece sua voz que, após o nascimento, terá sobre ele um maravilhoso efeito calmante (o mesmo pode ser dito sobre seu cheiro).

As novas habilidades adquiridas são surpreendentes.

Talvez você não saiba que, nesta décima nona semana de gravidez, seu pequeno é capaz de tocar e puxar o cordão umbilical.

Sim, ele pode nascer com ele ao redor do pescoço, eventualidade que, como explico bem neste artigo, pode acarretar várias consequências solucionáveis, incluindo a torcicolo miogênico.

Voltando ao que acontece com seu pequeno durante a décima nona semana de gravidez, lembro que, em média, ele dorme oito horas por dia.

Você sabia que ele já é capaz de sonhar?

Capaz até de juntar as pequenas mãozinhas, seu bebê, mais ou menos nesse período, vive outra etapa de máxima importância: o desenvolvimento do sistema imunológico.

Por volta da décima nona semana de gravidez, de fato, seu corpo começa a produzir glóbulos brancos, as sentinelas que protegem o organismo dos ataques dos agentes patogênicos.

Seguindo a lista das etapas de crescimento que caracterizam a décima nona semana de gravidez, uma menção deve ser dedicada à normalização da atividade renal.

Os rins do seu pequeno, de fato, já são capazes de produzir urina, que por sua vez é expelida no líquido amniótico.

Seu organismo, além disso, começou a produzir o chamado tecido adiposo marrom - seu nível de atividade, ao longo da vida adulta, será crucial para a prevenção da obesidade - cuja importância é máxima para o bem-estar fetal.

Favorece, graças à ajuda das muitas mitocôndrias que caracterizam sua composição, a manutenção da temperatura corporal do feto.

Nesta décima nona semana de gravidez, a formação de penugem tanto na cabeça quanto no corpo do seu pequeno é cada vez mais rápida.

Sim, você certamente está se repetindo que existem recém-nascidos que vêm ao mundo carecas e outros que, ao contrário, apresentam uma verdadeira cabeleira.

Nesse caso, fala-se de um aspecto que não é simples prever e que muda de bebê para bebê.

Para ter o pulso da saúde do seu pequeno durante a décima nona semana de gravidez, o ponto de referência são as consultas periódicas com a obstetra de confiança, com quem é oportuno entrar em contato assim que o teste der positivo.

Falta pouco para o encontro com a ultrassonografia morfológica.

Segunda das duas ultrassonografias recomendadas pela comunidade científica internacional para gestações fisiológicas, permite obter diversas informações preciosas.

Durante a morfológica é possível ver os órgãos do feto, avaliar a posição da placenta e, se o teste de DNA não foi realizado, entender, na maioria dos casos, se está esperando um menino ou uma menina.

Os dados da literatura médica indicam, antes da vigésima semana de gestação, uma interrupção espontânea de 10 - 15% das gestações clinicamente confirmadas.

O risco, mais alto no primeiro trimestre, diminui à medida que as semanas avançam.

Entre os fatores que podem provocar aborto na décima nona semana - lembro que cada caso é único - é possível citar o descolamento da placenta e a toxoplasmose.

Durante a décima nona semana de gravidez, você não precisa fazer mais nada à mesa além de se concentrar nos conselhos que até agora sempre seguiu. Aqui estão os principais:

• Lave bem as frutas e os vegetais crus, esfregando-os vigorosamente com as mãos para eliminar eventuais ovos do protozoário Toxoplasma gondii, responsável pela toxoplasmose.

• Evite carne crua ou mal cozida - o mesmo vale para o peixe - ovos crus não pasteurizados e queijos de cura curta preparados com leite cru. Para ter certeza, ao comprar um queijo, do máximo nível de segurança, verifique o rótulo e compre apenas produtos da grande distribuição.

Tente seguir o esquema da dieta mediterrânea, que prevê um amplo consumo de alimentos de origem vegetal e cereais integrais. 

Alterne, no que diz respeito às fontes de proteínas, alimentos de origem animal, frutas secas e verduras. 

Lembre-se de que os dois últimos tipos de alimentos são excelentes fontes de ferro, na sua forma não heme, portanto menos assimilável. Para contornar o problema, associe uma fonte de vitamina C.

A gravidez é um trabalho do corpo, motivo pelo qual manter-se em movimento, sempre respeitando as mudanças que você está passando, é essencial.

Escolha disciplinas de baixo impacto físico. Dois exemplos entre todos? O yoga e o Pilates.

O primeiro, graças ao trabalho sobre a respiração, permitirá que você alivie o estresse.

No caso específico do yin yoga, variante conhecida pelo seu ritmo particularmente lento, graças à manutenção das posições por 2 - 5 minutos você poderá melhorar ainda mais sua consciência corporal.

O Pilates, por outro lado, é a escolha ideal para fortalecer os músculos das costas e do abdômen, resolvendo eventuais quadros de tensão.