SEMANA TREINTA Y CUATRO DE EMBARAZO: qué esperar y qué hacer
Introducción
Falta muy poco para el parto: estás en la semana treinta y cuatro de embarazo y las emociones, así como las preguntas, seguramente corren rápido en tu mente y en tu corazón.
Con este artículo, te tomo de la mano y te acompaño en el descubrimiento de todas las respuestas que buscas.
Pequeño spoiler: en este período, tu bebé es del tamaño de un melón.
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¿Cuántos meses son 34 semanas de embarazo?
La semana treinta y cuatro de embarazo marca el epílogo del octavo mes, que va de 30+5 a 35+0.
Los síntomas de la semana treinta y cuatro de embarazo
Durante la semana treinta y cuatro de embarazo, es muy normal sentir la necesidad frecuente de orinar.
Se trata de una consecuencia de la presión del útero sobre la vejiga.
Otro síntoma de este período es el dolor de espalda.
La causa es una mezcla de factores.
El primero es la sobrecarga a nivel lumbar.
El segundo, en cambio, la influencia de los estrógenos y la relaxina en la laxitud de los ligamentos y los músculos, que así se preparan para el parto.
¿Cómo aliviarlo? Aquí algunos consejos:
Sesiones osteopáticas.
Uso de una almohada específica para el embarazo, fundamental para sostener el peso de la barriga. Debe ser rigurosamente diferente de la que usarás en la lactancia.
Ejercicios para descargar la espalda como los que puedes ver en el video a continuación y que serán tus valiosos aliados en el trabajo de parto.
El dolor de espalda también puede causar insomnio. También en este caso, te ayudará muchísimo la almohada para el embarazo.
En el período de la semana treinta y cuatro también tendrás que lidiar con las contracciones de Braxton-Hicks.
También llamadas contracciones preparatorias, son provocadas por la hormona oxitocina y tienen un propósito muy específico, es decir, fortalecer las paredes del útero en vista del viaje del trabajo de parto.
Son muy diferentes de las primeras contracciones de este último.
No se presentan con regularidad.
Duran poco, máximo un minuto.
No provocan dolor.
Se presentan en momentos específicos, como por ejemplo pequeños esfuerzos o los movimientos del feto.
No te asustes por el dolor de estómago que continúa incluso durante la semana treinta y cuatro de embarazo.
Se trata de una consecuencia de la presión del útero sobre el órgano.
También en este caso, por suerte, existen consejos prácticos para aliviar el síntoma.
Aquí está la lista:
Evita acostarte justo después de comer.
Haz comidas frugales.
Evita alimentos picantes o demasiado ricos en grasas y condimentos.
Contacta al osteópata de confianza. En este caso, el trabajo se centra en mejorar la excursión diafragmática.
Compañeras de la semana treinta y cuatro de embarazo también serán las contracciones de Braxton-Hicks.
Las llamadas contracciones falsas tienen un propósito muy específico, que es fortalecer las paredes del útero en vista del esfuerzo del parto.
Se presentan de forma irregular, pueden durar, en promedio, entre 30 y 60 segundos y no causan dolor.
Puede ocurrir que se presenten junto con eventos como los movimientos del bebé o momentos de esfuerzo físico.
34 semanas de embarazo y siento presión: ¿es todo normal?
Sentir una sensación de empuje en la semana treinta y cuatro de embarazo es completamente normal.
Significa que el feto está haciendo su recorrido de descenso hacia la pelvis.
Se trata, por tanto, de un síntoma fisiológico, que también puede ir acompañado de dolores en la parte baja del abdomen.
El masaje del perineo
La semana treinta y cuatro de embarazo es un momento excelente para comenzar el masaje del perineo.
Conjunto de haces y músculos que cierran la pelvis por abajo, se caracteriza por una forma que tiende a ser romboidal.
¿Cómo adquirir conciencia de esta parte del cuerpo, que lamentablemente se empieza a considerar en el embarazo avanzado? Aquí están los consejos prácticos:
Siéntate con las piernas cruzadas.
Concéntrate en la superficie de apoyo de la pelvis.
Mueve lentamente la zona entre la vagina y el ano.
Este simple ejercicio debe repetirse varias veces a lo largo del día.
Fundamental para prevenir desgarros durante el parto, el masaje del perineo en la semana treinta y cuatro de embarazo debe realizarse partiendo de una posición cómoda.
Aquí hay dos alternativas:
Posición semi en cuclillas.
Tumbada y con las piernas flexionadas.
Puedes usar tranquilamente un aceite.
El de hipérico es excelente para mejorar la elasticidad de los tejidos.
Aclaradas estas premisas, veamos, paso a paso, cómo se realiza el masaje del perineo en la semana treinta y cuatro de embarazo (y más allá).
También con la ayuda de la pareja, debes seguir estos pasos:
Coloca los dos pulgares a nivel de la pared posterior de la vagina.
Los índices tocan los glúteos.
Ejercita una ligera presión hacia el recto.
Mantén la posición descrita en el último punto durante un par de minutos.
Continúa masajeando la parte más baja de la vagina.
En esta fase, mueve los pulgares y los índices juntos hacia arriba y hacia afuera.
Vuelve a la posición inicial realizando movimientos rítmicos, durante los cuales dibujas una U.
El masaje del perineo a partir de la semana treinta y cuatro de embarazo debe realizarse durante unos diez minutos al día.
Es esencial no sentir dolor.
¿Cuántos kg más a las 34 semanas de embarazo?
En la semana treinta y cuatro de embarazo, se habla, según la complexión, de 8-12 kg más que al inicio de la gestación.
Atención: ten en cuenta este valor, pero no te enfoques excesivamente.
Recuerda: tu embarazo tiene una historia única y, más allá de los números, hay un enfoque en el bienestar que depende de aspectos como la actividad física y la atención a la alimentación.
¿Cómo crece el feto en la semana treinta y cuatro de embarazo?
De unos 45 cm de largo, el feto en la semana treinta y cuatro de embarazo pesa alrededor de 2,2 kg.
Pronto, alcanzará el peso que tendrá el día del nacimiento.
Recuerda, como siempre, no considerar estos números como el único valor de referencia para entender si todo va bien.
Entre los cambios que ocurren durante la semana treinta y cuatro de embarazo, también está la mejora de la audición.
En el período objeto de estas líneas, el pequeño es particularmente hábil para percibir sonidos agudos.
Con los huesos que continúan absorbiendo calcio y los pulmones que, ya, están alcanzando su plena madurez, el feto, si es varón, experimenta ese paso importante que es el desplazamiento de los testículos desde la zona abdominal hasta el escroto.
Sus uñas son cada día más largas y, en la mayoría de los casos, llegan a superar las puntas de los dedos.
En este período puede, en algunos casos, adoptar la posición cefálica, que será el punto de partida para el trabajo de parto.
En este período puede, en algunos casos, adoptar la posición cefálica, que será el punto de partida para el trabajo de parto.
Si aún no lo ha hecho, no te preocupes: en la semana treinta y cuatro de embarazo todavía es pronto: el bebé puede girarse hasta el final de la gestación.
En cualquier caso, existen varios consejos útiles al respecto.
¿Se puede dar a luz a las 34 semanas?
En la semana treinta y cuatro de embarazo se puede dar a luz.
En este caso, se habla más propiamente de parto pretérmino tardío.
En situaciones donde el feto tiene un peso adecuado para la edad gestacional, casi nunca son necesarias intervenciones de reanimación.
En situaciones donde el feto tiene un peso adecuado para la edad gestacional, casi nunca son necesarias intervenciones de reanimación.
En comparación con los recién nacidos prematuros, aquellos que nacen en la semana treinta y cuatro de embarazo son monitoreados con mayor atención porque su organismo aún no puede manejar bien lo siguiente:
Regulación de la temperatura.
Coordinación de los procesos de deglución y respiración.
Mantenimiento de un nivel adecuado de azúcar en la sangre.
¿Qué pruebas hacer?
Durante la semana treinta y cuatro de embarazo, existen varias pruebas que te ayudan a entender si todo va bien.
Aquí están:
Medición de la presión, que si es alta puede ser síntoma de gestosis o preeclampsia.
Análisis de orina con urocultivo.
Toxotest y medición de anticuerpos del Citomegalovirus (CMV).
Pruebas para la búsqueda del antígeno de la hepatitis B y de los anticuerpos de la hepatitis C.
Continúa, por supuesto, reuniéndote periódicamente con tu matrona.
Será su tarea aconsejarte, si lo considera necesario, la realización de una ecografía obstétrica.
¿Cómo comer?
Las reglas a seguir en la mesa en la semana treinta y cuatro de embarazo son exactamente las que has puesto en el centro de atención hasta ahora.
La dieta mediterránea debe ser tu referencia.
Frutas y verduras de temporada y de diferentes colores, cereales integrales - intenta variar, recordando que no solo existe el trigo sino también, por citar dos alternativas - el mijo, el teff, la cebada, el sorgo, el centeno y el trigo - proteínas de alto valor biológico y grasas buenas: estas son las bases de tu dieta.
Recuerda, en el caso de las proteínas, dividir 50:50 entre las de origen animal y las de origen vegetal.
Considera, además, que la carne roja no es la única fuente de hierro.
Los legumbres también son excelentes para este propósito.
Cuando los consumas en la semana treinta y cuatro de embarazo y después, asegúrate de asociarlos con una fuente de vitamina C.
De esta manera, se evita el problema relacionado con el hecho de que el hierro no hemo, presente en los alimentos vegetales, es menos biodisponible que el hierro hemo.
Aquí tienes un repaso rápido de los alimentos que debes seguir evitando durante la semana treinta y cuatro de embarazo y hasta el parto:
Frutas y verduras crudas y sin lavar pasándolas bajo el agua corriente y frotándolas, la única manera de eliminar los ooquistes del toxoplasma gondii.
Embutidos crudos.
Carne y pescado crudos y poco cocidos.
Huevos crudos y no pasteurizados.
Quesos azules crudos.
Quesos de maduración rápida preparados con leche cruda.
Los alimentos recién mencionados deben evitarse por razones de prevención de las toxiinfecciones.
Existe otra categoría de alimentos que no deben formar parte de tu dieta en la trigésima cuarta semana de embarazo: se trata de los alimentos proinflamatorios.
Evitarlos ayuda a prevenir los cólicos neonatales que no, no son nada fisiológicos como te han contado.
Como nos enseñan estudios como este, publicado en 2018, los cuadros inflamatorios intestinales en el recién nacido pueden estar asociados a los cólicos neonatales.
Dado que, desde hace tiempo, se sabe con certeza que la colonización bacteriana intestinal ocurre ya durante la vida fetal, está claro cómo la alimentación materna puede influir en la calidad del microbiota intestinal del bebé.
Esto significa olvidar alimentos que pueden alterarlo provocando inflamaciones.
¿Cuáles son? Solo por mencionar algunos, incluimos los lácteos, las harinas refinadas, los dulces, los fritos, las carnes procesadas, los alimentos precocinados.
¿Qué deporte practicar?
En la trigésima cuarta semana de embarazo, con la barriga que ya ha alcanzado un tamaño importante, hacer deporte es todo menos sencillo.
Sin embargo, es esencial no rendirse, ya que dos valiosos aliados como el yoga y el Pilates. vienen en ayuda.
El primero, con posiciones como la de la diosa, similar a la sentadilla sumo, permite prepararse para el parto trabajando, como en este caso, aspectos como la apertura de la pelvis.
También permite relajarse, mejorar la flexibilidad de músculos y ligamentos, así como la conciencia corporal.
Con Pilates se puede trabajar la postura, la reducción del dolor de espalda y, con ejercicios preparatorios como los que puedes ver en el video a continuación, entrenar el suelo pélvico empezando por la respiración diafragmática.
