Die fünfzehnte Schwangerschaftswoche ist angekommen und wenn du hier bist, bedeutet das, dass du wissen möchtest, was in dieser Phase der süßen Erwartung passiert.

Ein Spoiler vorweg: Dein Baby hat eine Größe, die mit der einer Orange vergleichbar ist.

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Wenn du in der fünfzehnten Schwangerschaftswoche bist, befindest du dich im Zeitraum des vierten Monats, der von 13 Wochen und zwei Tagen bis 17+4 Wochen reicht.

In der fünfzehnten Schwangerschaftswoche ist dein Baby durchschnittlich 10 cm lang vom Kopf bis zum Steiß und etwa so groß wie eine Orange.

Sein kleines Herz ist nun vollständig ausgebildet.

Auch die Ausbildung der Geschlechtsorgane ist abgeschlossen.

Sofern du nicht zusammen mit deinem Partner den fötalen DNA-Test gewählt hast, kannst du bei einer normalen Schwangerschaft das Geschlecht deines Kleinen im Verlauf der zweiten Ultraschalluntersuchung, also der morphologischen (etwa zwischen der 20. und 22. Woche), erfahren.

Wenn man sich weiteren Details des Wachstums zuwendet, darf man die Situation der Haut nicht unerwähnt lassen.

Während der Tage der fünfzehnten Schwangerschaftswoche hat es noch ein durchscheinendes Aussehen.

Die Blutgefäße sind daher sichtbar.

Auf dem Körper des Kindes beginnt sich die Lanugo-Behaarung zu zeigen.

Jedes dieser kleinen Härchen entspringt einer Talgdrüse, die die Käseschmiere absondert, eine wesentliche Substanz zur Förderung des Elektrolytgleichgewichts des Fötus.

Wertvoll ist in diesem Zusammenhang das Fruchtwasser, das die Wahrnehmung dessen ermöglicht, was außerhalb der Membranen geschieht.

In diesen Tagen ist zudem eine fortschreitende Veränderung der Form der Ohren zu beobachten, die allmählich der Form ähneln, die sie bei der Geburt haben werden.

Der Körper beginnt allgemein, eine Proportionalität zu entwickeln, und die Beinchen sind länger als die Arme.

Neben den Fingern der Hände sind nun auch die der Füße erkennbar.

In dieser Woche ist es sehr wahrscheinlich, dass du ein Gefühl wahrnimmst, das eine Mischung aus Spannung und Zug an der Bauchfaszie ist. 

Alles normal: Es sind die Gebärmutter und der Babybauch, die wachsen.

Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, das Schwangerschaftskissen zu verwenden.

Die Verwendung beim Schlafen ermöglicht:

• Die Beine entlasten und den Abfluss fördern.

• Den Babybauch stützen, um Spannungen in der Bauchmuskulatur zu vermeiden.

• Die Wirbelsäule ausrichten und entspannen.

• Den Nacken und den Kopf stützen.

Wie man ihn auswählt? 

Konzentriere dich auf Aspekte wie die ergonomische Form – also nicht halbmondförmig – und die Materialien.

Alternativen wie Latex und Polyesterflocken haben den Vorteil, Weichheit zu garantieren und gleichzeitig Struktur und Dicke nicht zu verlieren.

Im Verlauf der fünfzehnten Schwangerschaftswoche, die in die wunderbare Zeit des zweiten Trimesters fällt, in der sich die Mutter, nachdem sie die Beschwerden des ersten hinter sich gelassen hat, begeistert und sinnlich fühlt, wirst du auch ein erhebliches Brustwachstum bemerken.

Es könnte der richtige Zeitpunkt sein, einen Umstands-BH zu kaufen und zu tragen, der aus atmungsaktiven Materialien gefertigt ist.

Die Vergrößerung der Brustdrüse und die verstärkte Durchblutung können ein Juckreizgefühl verursachen, das mit Produkten auf Basis natürlicher Inhaltsstoffe gelindert werden kann.

Zu den Veränderungen deines Körpers gehört auch die Zunahme von Fettgewebe, ein typisches Phänomen der ersten beiden Trimester.

Denk daran, dass du nicht für zwei essen musst, sondern doppelt so gut.

Für die ideale Kalorienzufuhr und weitere Ernährungstipps lade ich dich ein, den vertikalen Videokurs zur Ernährung in der Schwangerschaft zu entdecken, der von Dr. Federica Dell’Oro, der Ernährungsberaterin der DrSilva Academy, betreut wird.

In den nächsten Zeilen werden wir das Thema mit spezifischen Ratschlägen vertiefen.

Vorausgeschickt sei, dass die Frage der Wahrnehmung der fetalen Bewegungen sehr subjektiv ist und mit Aspekten wie bereits erfolgten Schwangerschaften, dem Fettgewebeanteil, der Dicke der Bauchwand und der Lage der Plazenta zusammenhängt, ist es in der fünfzehnten Schwangerschaftswoche allgemein noch zu früh, sie zu spüren.

Im Durchschnitt beginnt alles zwischen 18 und 21 Uhr.

Vor allem, wenn du bereits ein Kind hast, ist es sehr wahrscheinlich, dass du um die fünfzehnte Schwangerschaftswoche herum ein Gefühl wahrnimmst, das einem Flattern ähnelt.

Mit deutlich weniger Platz als im ersten Trimester bewegt sich der Kleine in der fünfzehnten Schwangerschaftswoche, wenn er nicht schläft, ständig.

Wechsle daher mehrmals am Tag die Position.

Wenn du eine physiologische Schwangerschaft erlebst, sind in der fünfzehnten Schwangerschaftswoche die Besuche bei der Hebamme der ideale Zeitpunkt, um zu verstehen, ob es deinem Baby gut geht und um Ratschläge für den Tag der Geburt zu erhalten (Positionen, Informationen zu den Orten, an denen du entbinden kannst, etc.).

Um die Strukturen des Körpers deines Kleinen und seine Organe zu überwachen, musst du noch 5 - 6 Wochen bis zur morphologischen Ultraschalluntersuchung warten.

Wenn du mit Kindern unter 3 Jahren arbeitest, solltest du dich in dem vom Arzt und deiner Hebamme vorgegebenen Rhythmus einer Blutuntersuchung unterziehen, um Antikörper gegen das Cytomegalovirus (CMV) nachzuweisen.

Wichtig ist es, neben der Einhaltung der Essensregeln, die wir im Abschnitt zur Ernährung besprechen, auch regelmäßig mittels Blutuntersuchung das Fehlen einer Infektion durch das Toxoplasmose-Virus zu kontrollieren. 

Da die Gebärmutter inzwischen die Größe einer kleinen Melone erreicht hat – etwa ein paar cm unter dem Bauchnabel, wo du die Spitze spüren kannst – wölbt sich der Bauch immer mehr über das Becken hinaus und ist mehr als deutlich sichtbar. 

Im Verlauf der fünfzehnten Schwangerschaftswoche ist das Fehlgeburtsrisiko im Vergleich zum ersten Trimester deutlich reduziert.

Um einige Zahlen zu nennen: Laut ISTAT-Daten treten 5,4 % der Fehlgeburten zwischen der 13. und 15. Woche auf.

Dein Mantra am Tisch in der fünfzehnten Schwangerschaftswoche – und darüber hinaus – sollte sein, zweimal besser zu essen, nicht für zwei.

Folge einer Diät nach mediterranem Schema, die durch Hauptmahlzeiten mit Obst, Gemüse, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchten gekennzeichnet ist.

Behalte vor allem, wenn du an Schwangerschaftsdiabetes leidest, die Aufnahme von einfachen Zuckern im Auge.

Bevorzuge den Verzehr von weißem Fleisch und serviere es in einer Menge von 1 - 2 Portionen pro Woche.

Begrenze den Verzehr von rotem Fleisch. Ich möchte darauf hinweisen, dass dies nicht die einzige Proteinquelle ist, die berücksichtigt werden sollte.

Wenn möglich, nimm die Hälfte der täglichen Proteinzufuhr aus tierischen Quellen und den Rest aus pflanzlichen Quellen, einschließlich Hülsenfrüchten.

Diese sind auch eine ausgezeichnete Eisenquelle. Achtung: Es handelt sich um Nicht-Häm-Eisen, die weniger bioverfügbare Form.

Um dieses Problem zu umgehen, musst du nur eine Vitamin-C-Quelle hinzufügen.

Es ist auch wesentlich, die Richtlinien zur Vorbeugung der wichtigsten Toxininfektionen zu kennen und anzuwenden. 

• Wasche rohes Obst und Gemüse gründlich und reibe sie mit den Händen ab, um Eier von Toxoplasma gondii zu entfernen.

• Vermeide rohes oder wenig gegartes Fleisch und Aufschnitt (das Gleiche gilt für Fisch).

• Vermeide den Verzehr von kurz gereiftem Käse aus roher, nicht pasteurisierter Milch (Käse sollte im Allgemeinen im Einzelhandel gekauft werden).

• Vermeide rohe, nicht pasteurisierte Eier und Zubereitungen, die sie enthalten (Mayonnaise sollte wegen ihres hohen Kaloriengehalts nur selten und nur in industrieller Version konsumiert werden).

• Verbanne alkoholische Getränke (es gibt keine als sicher geltende Mindestmenge in der Schwangerschaft).

• Vermeide weiterhin proinflammatorische Lebensmittel, von raffinierten und glutenreichen Mehlen bis hin zu verarbeiteten Fleischwaren und raffiniertem Zucker, um neonatale Koliken zu verhindern, die keineswegs physiologisch sind.

Wenn die Schwangerschaft in der fünfzehnten Woche ist, ist Bewegung sehr wichtig.

Die physiologische Verlagerung des Körperschwerpunkts durch das Wachstum des Bauches verstärkt zunehmend das Problem von Rückenschmerzen, weshalb es sinnvoll ist, sich auf Disziplinen zu konzentrieren, die die Spannung in diesem Körperbereich (und darüber hinaus) lindern können.

Sehr gut geeignet ist in diesem Zusammenhang die Praxis von Yoga, die auch die Flexibilität fördert, was grundlegend ist, um sich auf die außergewöhnliche körperliche Leistung der Geburt vorzubereiten.

Zur Linderung von Rückenschmerzen ist auch Pilates sehr hilfreich, perfekt, um die Bauchmuskulatur zu stärken und die Unterstützung der wachsenden Gebärmutter zu erleichtern.

Pilates ermöglicht zudem das Training des Beckenbodens. 

Das Körperbewusstsein in diesem Bereich und die Schaffung von Bedingungen, die seine Öffnung fördern, sind während der Geburt entscheidend.

Im Allgemeinen wird während der Schwangerschaft ab der fünfzehnten Woche empfohlen, sich auf aerobes Training zu konzentrieren, das die wichtigsten Muskeln des Körpers rhythmisch bewegt, angefangen bei den Beinen und Armen.

Idealerweise sollte man sich auf 150 Minuten moderate Intensität pro Woche beschränken.