Os dias correm no calendário e chegou para você o momento de viver a trigésima quinta semana de gravidez. 

Preparei este artigo para ajudar você a entender um pouco mais sobre o que te espera.

Já deixo um pequeno spoiler: neste período, seu bebê é mais ou menos do tamanho de um repolho.

Para uma jornada rumo ao nascimento ainda mais completa e consciente, recomendo que você entre na Academy para acessar todos os melhores videocursos para apoiar a sua saúde na gravidez (curso pré-parto multidisciplinar, assoalho pélvico, amamentação, alimentação, pilates, etc.) e o desenvolvimento do seu bebê (desenvolvimento motor, linguagem, cognitivo, desmame guiado, desobstrução pediátrica, etc.).

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Com a trigésima quinta semana de gravidez, você entra oficialmente no nono mês, que vai de 35+1 a 40+0. 

Quando a gravidez atinge 35 semanas, chega o momento ideal para preparar a mala para o parto. 

O que colocar?

Imaginando a escolha de dar à luz no hospital, a mais comum na Itália - mas não a única possível, como lembro neste artigo - aqui está uma lista geral:

• Roupas confortáveis para o parto.

• Roupas adequadas para deslocamentos nas áreas comuns da estrutura.

• Absorventes para as loquiações.

• Sutiã confortável para amamentação.

• Documentos dos pais.

• Laudos das consultas na gravidez e dos exames.

• Lanches para consumir durante o trabalho de parto.

• Uma bolsa de água quente para o controle da dor.

• Chinelos para o banho.

• Tudo o que é necessário para a higiene pessoal.

Antes de continuar com os conselhos sobre o que colocar para o bebê que está chegando na mala de parto que você prepara nesta trigésima quinta semana de gravidez, considero necessárias duas observações.

A primeira diz respeito aos choques térmicos que se vivenciam na sala de parto. 

Para lidar com isso, uma boa ideia é levar meias grossas, um fleece, uma regata.

Lembre-se que, no hospital, no inverno o aquecimento é muito forte. No verão, acontece o mesmo com o ar-condicionado.

Escolha as roupas para colocar na mala de parto também com base nesses critérios.

Quanto aos conselhos sobre o que comer durante o trabalho de parto, apostar em frutas secas, sementes oleaginosas, frutas desidratadas (atenção para não exagerar com estas últimas).

Excelentes também são as barrinhas 100% frutas e frutas secas e os alimentos secos, aliados preciosos contra a náusea.

Lembre-se de colocar na mala de parto que você está preparando durante a trigésima quinta semana de gravidez - não pense que é cedo demais, porque o tempo passa rápido - também algo para alimentar o parceiro que estará te apoiando.

Vamos ver agora o que levar para o bebê que está chegando :

• Um par de trocas de body para cada dia que você passar no hospital (se você tiver uma cesariana programada, considere uma estadia de alguns dias a mais do que a prevista para o parto normal).

• Macacões se solicitados expressamente pela instituição.

• Touca para colocar logo após o nascimento, pois o recém-nascido não tem uma termorregulação eficiente e a cabeça é a parte do corpo pela qual perde mais calor.

Lembre-se também que, em caso de cesariana programada, você não precisará de roupas para a sala de parto e que, em geral, é importante colocar na mala algo que permita passar o tempo de forma agradável.

Um livro, o app de música em streaming renovado com playlists que você ama, crochê, palavras cruzadas: há muitas opções e o que importa é que seja um passatempo que te traga bem-estar.

Vamos falar agora dos sintomas que a mamãe sente na trigésima quinta semana de gravidez.

Vamos começar com uma boa notícia.

Se por tantas semanas você sentiu falta de ar, no período da trigésima quinta semana de gravidez esse sintoma começa a diminuir.

O feto está progressivamente se posicionando no canal pélvico para o parto, o que implica menor pressão do útero sobre os pulmões.

Suas companheiras neste período também serão as contrações de Braxton-Hicks, ou falsas contrações.

Podem ser acompanhadas também por náusea e diarreia e são fruto da ação da ocitocina.

Elas têm um propósito bem definido, que é preparar as paredes do útero para o trabalho de parto.

Existem critérios específicos para distingui-las:

• Caráter irregular.

• Sensação de incômodo e não de dor.

• Frequência reduzida.

• Possível apresentação após eventos como esforços físicos ou movimentos do bebê.

Também a dor nas costas faz parte dos sintomas que caracterizam a trigésima quinta semana de gravidez.

As causas que o provocam são basicamente duas:

• Sobrecarga lombar.

• Ação dos estrogênios e da relaxina, hormônios que aumentam a laxidez dos músculos e ligamentos para preparar o corpo para o parto.

Felizmente, pode ser aliviado recorrendo a vários recursos:

• Sessões de osteopatia.

• Uso, durante as horas de sono, de um travesseiro ad hoc para a gravidez. Lembre-se: deve ser diferente do que você usará, uma vez que seu bebê nascer, para amamentação.

• Exercícios para aliviar o peso da barriga como os que você pode ver abaixo e que pode considerar na trigésima quinta semana de gravidez, pois serão seus preciosos aliados no trabalho de parto.

Vale mencionar na lista de sintomas da trigésima quinta semana de gravidez também a queimação no estômago.

Evento causado, no período da trigésima quinta semana de gravidez e, em geral, no terceiro trimestre, pela pressão do útero sobre o órgão, pode ser controlado com sessões de osteopatia destinadas a melhorar a excursão diafragmática e com atenção à alimentação.

O que fazer exatamente? Antes de tudo, evitar pratos muito calóricos e ricos em gorduras, não deitar logo após comer, fazer várias refeições leves ao longo do dia e apostar em alimentos secos.

Na trigésima quinta semana de gravidez, deve-se esperar, dependendo do peso pré-gestacional, um aumento de peso entre 8 e 12 kg.

Lembre-se, como sempre, de incluir esse parâmetro em uma abordagem holística do bem-estar, feita de atenção à alimentação e de movimento constante e respeitoso ao período que você está vivendo.

Na trigésima quinta semana de gravidez, seu bebê mede cerca de 45 cm do crânio ao calcanhar e pesa aproximadamente 2,5 kg.

Neste período, já é concreto o aumento do panículo adiposo subcutâneo, o que implica um incremento dos depósitos de gordura especialmente nas pernas e braços.

A trigésima quinta semana de gravidez é um período fantástico para o aprimoramento dos reflexos.

Seu pequeno se vira para a luz quando a percebe e o reflexo de sucção está cada vez mais treinado.

Em breve, começará a plena funcionalidade do reflexo respiratório.

Órgãos como fígado e rins já começaram a funcionar.

Na trigésima quinta semana de gravidez, o mecônio já está presente no intestino do feto.

Como sua obstetra certamente já lhe disse, será expelido após o nascimento.

É composto por líquido amniótico, vérnix caseoso, bile, lanugem que seu pequeno já está perdendo.

Uma etapa de extrema importância que caracteriza a trigésima quinta semana de gravidez é a conquista de um nível ótimo de eficiência do sistema imunológico.

Atenção: ainda não se fala, porém, em desenvolvimento completo.

Para alcançar esse resultado, é necessário pensar em termos de anos.

Nos primeiros dias de vida, com o colostro e posteriormente com o leite materno, chegará uma contribuição preciosa no processo de desenvolvimento da imunidade.

Não se alarme se, na trigésima quinta semana de gravidez, seu bebê ainda não virou para a posição cefálica.

Você tem até o final da espera e, como mencionado em este artigo e como explica a Doutora Alvisi, obstetra autônoma, no vídeo abaixo, existem várias maneiras de ajudar.

Um recém-nascido que nasce na trigésima quinta semana de gravidez é classificado como prematuro leve.

Essa definição é usada para partos que ocorrem no intervalo entre a semana 34 e a 37.

Na maioria dos casos, um recém-nascido prematuro nascido na trigésima quinta semana de gravidez e com peso dentro dos parâmetros da idade gestacional não necessita de suporte respiratório.

Atenção: isso não significa que não deva ser monitorado.

No período da trigésima quinta semana de gravidez, de fato, funções como termorregulação, manutenção da glicemia e coordenação entre o processo de sucção e respiração ainda não estão adequadas. 

Durante a trigésima quinta semana de gravidez, você pode se submeter a vários exames úteis para entender se tudo está indo bem. 

Aqui estão eles:

• Medição da pressão arterial: quando está alta, pode representar um sintoma de gestose ou pré-eclâmpsia, complicação gravíssima.

• Exame de urina com urocultura.

• Toxotest e detecção de anticorpos do Citomegalovírus (CMV).

• Se não foram realizados anteriormente, exames relativos a doenças sexualmente transmissíveis (HIV, sífilis, hepatite B).

Você precisa fazer o ultrassom? 

A menos que sua obstetra recomende, absolutamente não.

Há muito tempo, de fato, o ultrassom de crescimento não faz mais parte das diretrizes relativas aos exames padrão durante gestações fisiológicas.

Durante a trigésima quinta semana de gravidez, as orientações a seguir em relação à dieta não mudam: continue apostando na dieta mediterrânea, o melhor regime alimentar do mundo.

Alimentos vegetais da estação, cereais integrais, para levar à mesa variando o máximo possível, gorduras boas e proteínas de alto valor biológico: essas são as bases dessa abordagem alimentar.

No caso das proteínas, considere a importância da divisão 50:50 entre fontes de origem vegetal e animal.

Quanto ao ferro, não esqueça que a carne vermelha não é a única fonte existente (tente não exagerar no consumo dela, pois é rica em gorduras saturadas).

Leguminosas também são ótimas.

Lembre-se apenas, dado que contêm ferro não heme, ou seja, a forma menos biodisponível típica das fontes vegetais desse mineral, de associar uma fonte de vitamina C.

Aqui está para você um pequeno resumo dos alimentos que você deve evitar da trigésima quinta semana de gravidez até o parto para se proteger das intoxicações alimentares:

• Frutas e verduras cruas e não lavadas em água corrente, esfregando-as com energia para eliminar os oocistos do Toxoplasma gondii.

• Ovos crus e não pasteurizados.

• Carnes e peixes crus ou mal cozidos.

• Queijos azuis crus ou pouco cozidos.

• Frios crus (mesmo os cozidos devem ser reduzidos ao mínimo, mas por razões relacionadas à presença de aditivos e conservantes).

• Queijos de curta maturação preparados com leite cru.

A alimentação na gravidez pode ajudar muito também a prevenir as cólicas neonatais.

Não, elas não são fisiológicas como provavelmente lhe disseram.

Para ajudar você a entender um pouco mais sobre isso, convido você a dar uma olhada em este estudo de 2018.

Trabalho que destacou a associação entre cólicas neonatais e altos níveis de calprotectina fecal, marcador de inflamação intestinal, nas fezes dos recém-nascidos, revolucionou a forma de abordar a gestão do primeiro problema.

Como se sabe há muito tempo que a colonização bacteriana do intestino neonatal ocorre bem antes do parto, ou seja, durante a vida fetal, é fácil entender como a alimentação pode influenciar a inflamação do próprio intestino.

Sim, você pode começar a prevenir já agora que está grávida, mesmo que esteja na trigésima quinta semana de gravidez.

O que você deve fazer? 

Simplesmente eliminar alimentos pró-inflamatórios como laticínios, farinhas refinadas, doces, carnes processadas, embutidos, frituras, fontes de gorduras trans (só para citar alguns).

A atividade física é uma grande aliada na trigésima quinta semana de gravidez.

Entre os objetivos que permite alcançar, está a preparação para o trabalho de parto.

Excelente para isso é a prática do yoga e do Pilates.

A primeira disciplina, útil para trabalhar a consciência corporal - particularmente adequada para isso é a técnica yin, que prevê a manutenção das posições por vários minutos - e o relaxamento, prepara o corpo para o trabalho de parto de várias maneiras.

Entre eles, estão asanas como o da deusa (Utkata Konasana).

Posição semelhante ao sumô agachamento, ajuda muito a abrir o quadril.

O Pilates, por outro lado, ajuda a aliviar a dor lombar, a melhorar a flexibilidade e, por meio de exercícios de respiração diafragmática como os que você pode ver no vídeo abaixo, a exercitar o assoalho pélvico.