Ruídos brancos para recém-nascidos: eles são realmente úteis para o sono do bebê?
Muitos pais já ouviram falar ou já experimentaram os ruídos brancos para ajudar seu bebê a dormir mais tranquilamente. Mas esse método realmente traz resultados? Existem contraindicações para a audição da criança?
Eu falo sobre isso neste artigo!
O que são ruídos brancos?
Você já se sentiu relaxado ao som de um riacho, o barulho da chuva ou o ronronar do seu gato?
Aqui estão apenas alguns dos ruídos brancos disponíveis na natureza, mas o que são?
Os sons brancos são um tipo de som caracterizado por uma distribuição uniforme de energia nas diferentes frequências audíveis. São chamados de "brancos" porque representam uma mistura de todas as frequências do espectro auditivo, assim como a luz branca é uma mistura de todos os comprimentos de onda do espectro visível.
Dito de forma muito mais simples, o som branco é um som constante e uniforme.
Para que servem?
Os ruídos brancos ajudam o recém-nascido a adormecer? A palavra para a ciência
A ciência ainda não obteve resultados definitivos sobre a capacidade dos ruídos brancos de ajudar a criança a adormecer.
Porém, um estudo publicado em 2014 no Pediatric Research mostrou que os ruídos brancos podem melhorar o sono dos recém-nascidos prematuros em unidades de terapia intensiva neonatal, ajudando a reduzir a duração dos despertares e a melhorar a qualidade do sono.
Outra pesquisa publicada em 2017 no Pediatric Nursing indicou que os ruídos brancos podem reduzir a irritabilidade e melhorar a duração do sono nos recém-nascidos.
A primeira preocupação relacionada aos ruídos brancos por parte de médicos e pais está ligada ao desenvolvimento auditivo do recém-nascido. Esses sons podem interferir no melhor desenvolvimento da audição?
Quanto tempo usar os ruídos brancos para o recém-nascido?
Então, por quanto tempo podemos usar os ruídos brancos para não correr o risco de comprometer a audição do bebê?
Atualmente não existe um consenso definitivo sobre a duração ideal. No entanto, há algumas recomendações gerais que podem ser consideradas seguindo as diretrizes da American Academy of Pediatrics (AAP):
- Usar os ruídos brancos em volume baixo ou moderado e posicionar a fonte do som a uma distância segura do recém-nascido. Por exemplo, usando um difusor sonoro colocado a uma certa distância do berço;
- Reduzir gradualmente o uso dos ruídos brancos a partir dos 3-4 meses de idade, para que a criança possa aprender a dormir sem depender continuamente desses sons de apoio;
- O nível de ruído ambiental em um ambiente de sono para recém-nascidos deve ser inferior a 50 decibéis (dB). De fato, esse nível é considerado seguro e não prejudicial à audição dos pequenos. Para ter uma ideia de alguns sons de referência, um sussurro tranquilo geralmente está em torno de 30 dB, enquanto uma conversa normal pode variar entre 60-70 dB.
É importante destacar que cada criança é diferente e, portanto, não é garantido que os ruídos brancos tenham um efeito relaxante em todos os recém-nascidos. Se o sono do bebê estiver perturbado, pedir conselhos a um consultor do sono pode ser o primeiro passo para melhorar esse aspecto.
Som branco ou canção de ninar?
Os sons brancos podem ser uma ferramenta para ajudar o pequeno a relaxar, mas não são a única nem indispensável.
De fato, o contato pele a pele, a música clássica ou uma canção de ninar cantada pela mãe podem ter o mesmo efeito calmante para o pequeno. Afinal, o recém-nascido ficou por 9 meses na barriga e os únicos sons que ouviu foram a voz da mãe e o batimento do seu coração. Portanto, você pode imaginar o efeito poderoso que esses dois elementos juntos podem ter!
Certamente fazer o recém-nascido dormir sempre no colo não é simples e, na verdade, pode ser perigoso caso a mãe esteja muito cansada. Nesses casos, os ruídos brancos podem ser uma alternativa válida às canções de ninar.
Sons brancos ou sons rosa?
Antes de tudo, vejamos as diferenças:
- Ruído branco: é estático e igual em todas as frequências. Alguns exemplos são o secador de cabelo e a estática da televisão;
- Ruído rosa: quando chega às altas frequências, diminui. Alguns exemplos são as ondas na margem ou os batimentos cardíacos.
A consultora do Sono Marika Novaresio recomenda os primeiros para crianças de 0 a 6 meses; enquanto os sons rosa para acima de 6 meses.
Quais ruídos brancos usar para o recém-nascido
Aqui estão alguns sons brancos que podem ser usados para o recém-nascido:
- Secador de cabelo
- Máquina de lavar
- Coifa da cozinha
- Chuva
- Ronronar do gato
- Córrego
É possível encontrar coleções de sons brancos no YouTube, em aplicativos para celular ou é possível comprar a “máquina de ruído branco”.
Conclusões
É bom lembrar que os ruídos são um espectro de mascaramento e não uma solução mágica para melhorar o sono do recém-nascido.
Então, como fazer um recém-nascido dormir? Como você deve ter entendido, não há uma resposta válida para todos e em todos os momentos do seu desenvolvimento. Para saber como enfrentar as dificuldades do adormecer e do sono, é necessário conhecer os ritmos e a fisiologia disso. No curso em vídeo “Sonhos de ouro, Noites tranquilas” você poderá encontrar informações e ferramentas eficazes para melhorar o sono do seu pequeno.
