Antes de começar, deixo algumas informações úteis:

1. Você também pode nos encontrar no Instagram com o perfil @drsilva.com_official
2. Na seção videocursos você encontra um videocurso aprofundado sobre o sono da criança nos primeiros 2 anos de vida.

Li vários métodos para fazer um recém-nascido dormir em menos de um minuto. Nem tudo que se encontra na internet é verdade.

Não existe uma varinha mágica para fazer seu filho dormir imediatamente assim que o colocamos na cama.

O pequeno enfrenta várias fases do sono, incluindo as regressões; portanto, certas práticas que funcionaram em alguns momentos podem não dar resultados em outros. Para enfrentar as dificuldades do adormecer e do sono, é necessário primeiro conhecer a fisiologia disso.

De fato, o sono tem bases científicas.

Para um percurso eficaz é necessário ter uma visão 360 graus sobre o bem-estar da criança. De fato, além de adotar alguns cuidados com o sono, é importante garantir que não existam problemas que incomodem a criança, como:

• Refluxo gastroesofágico;
• Coliche;
• Contraturas ou tensões musculares.

Aqui entra a figura do osteopata pediátrico que, através de uma consulta de controle, pode verificar a presença ou não dessas.

Se os conselhos sobre como fazer um recém-nascido dormir em 40 segundos não funcionam, quais você pode colocar em prática? Descubra meus 10 conselhos continuando a ler.

Fazer atividade física durante o dia faz com que seu filho gaste a enorme (às vezes parece infinita) quantidade de energia que o caracteriza. No recém-nascido, isso significa oferecer um tempo adequado de brincadeira livre e tummy time. Isso não só o ajudará a dormir melhor, mas permitirá ao pequeno um ótimo desenvolvimento motor precoce.

Um aviso, porém: cuidado para que a criança não fique sobrecarregada e superexcitada nas horas antes de dormir. De fato, relaxá-la e acalmá-la pode ser muito complicado e frustrante. Portanto, ofereça brincadeiras manuais que exijam concentração ou livrinhos para ler, colorir ou folhear.

A exposição à luz solar durante o dia favorece um sono tranquilo.

Por quê?

A luz do sol influencia a produção de neurotransmissores fundamentais para o ritmo sono-vigília. De fato, aumenta a produção de melatonina à noite, o hormônio que regula o ritmo circadiano do organismo.

Isso não significa que as crianças devam ser expostas à luz solar direta, mas sim que passem um tempo ao ar livre protegidas e nas horas menos quentes.

A luz do sol faz bem, enquanto a luz azul deve ser evitada. De fato, a luz proveniente da televisão, celulares e telas inibe a liberação de melatonina.

É importante evitar esses aparelhos pelo menos 2 horas antes da hora de dormir.

A rotina de boa noite pode ajudar seu filho a se preparar e entender que o dia está chegando ao fim. Desde pequenos, acostume-os seguindo sempre a mesma rotina, talvez explicando-a à medida que realizam as atividades.

Por exemplo: “Agora vamos colocar o pijaminha. Agora vamos escovar os dentes. Agora vamos ler um livrinho.”

Realizar as mesmas atividades ajuda a criança a relaxar e chegar ao momento de adormecer mais serena e tranquila em seu berço. Certifique-se, porém, de que não dure mais que 40 minutos.

Está relacionado ao ponto anterior, mas prevê a regularidade também nas atividades durante o dia.

A hora da papinha, do lanche, do cochilo, do power nap, etc. Esses devem ser momentos mantidos regulares (o máximo possível) porque ajudam o pequeno a marcar o tempo do dia e entender quando está chegando a hora de dormir.

Você dormiria tranquilo(a) sentindo calor ou frio? Imagino que não.

Certamente seu bebê também não. Portanto, certifique-se de que a temperatura do quarto não esteja nem muito quente nem muito fria.

Para ajudá-lo a termorregular-se, prefira pijamas ou roupas íntimas de lã, seda ou lã-seda e cobertores de materiais respiráveis. De fato, muitas vezes as crianças pequenas suam muito à noite, mas com materiais respiráveis e termorreguladores suarão menos e não terão a sensação de estar molhadas.

Como dissemos nos primeiros capítulos, pode acontecer de certas práticas não funcionarem em alguns momentos. De fato, se nosso bebê está passando por uma das regressões do sono, não podemos esperar que tudo permaneça inalterado.

Compreender a fisiologia do sono pode ajudar você a lidar melhor com os momentos mais complexos.

Por esse motivo, quis incluir todas as informações sobre os ritmos e a fisiologia do sono no curso “Sonhos dourados, Noites tranquilas”.

Eu sei que parece um contrassenso, mas não é.

Estou falando de ruído rosa para bebês a partir de 6 meses e ruído branco para os menores. De fato, ambos são espectros de mascaramento de som pois cobrem ruídos indesejados.

O ruído branco é estático e igual em todas as frequências. Recomenda-se esse tipo de ruído para menores de 6 meses.

Alguns exemplos são o secador de cabelo e a estática da televisão.

O ruído rosa se diferencia do branco porque, ao chegar às altas frequências, ele diminui. Recomenda-se esse tipo a partir dos 6 meses.

Alguns exemplos são as ondas na margem ou os batimentos cardíacos.

Não existe uma regra sobre o melhor horário para colocar a criança na cama.

Como é possível fazer um recém-nascido dormir às 20h se ele tira um cochilo até tarde à tarde?

De acordo com os hábitos do pequeno e da família, será necessário entender qual é o horário certo.

Pode acontecer que, se não houver tempo dedicado ao carinho, a criança possa apresentar uma atitude desafiadora na hora de dormir. Isso porque ela precisa “recarregar o amor” antes de dormir.

É o momento de doces carinhos!

Como fazer um recém-nascido dormir? Como você deve ter percebido, não há uma resposta válida para todos e em todos os momentos do seu desenvolvimento. Para saber como lidar com as dificuldades para adormecer e o sono, é necessário conhecer os ritmos e a fisiologia disso. No curso em vídeo “Sonhos dourados, Noites tranquilas” você poderá encontrar informações e ferramentas eficazes para melhorar o sono do seu pequeno.