A Organização Mundial da Saúde elaborou um documento com todas as estimativas da quantidade de horas de sono da criança.

É importante esclarecer, porém, que cada criança é diferente; portanto, não se deve seguir rigidamente essas diretrizes gerais, mas sim adaptar-se à tranquilidade do próprio bebê.

Nos primeiros meses de vida, o recém-nascido deve dormir cerca de 14-17 horas, ou seja, geralmente faz um cochilo a cada 2 horas.

Nos primeiros meses, o pequeno dorme realmente muito, a menos que sofra de refluxo ou cólicas que tendem a acordá-lo e perturbá-lo. Você pode intervir e resolver esses problemas descobrindo quais parâmetros avaliar e melhorar no meu curso em vídeo.

Na fase seguinte, após os 3 meses, o recém-nascido deve dormir cerca de 12-16 horas. De fato, o período acordado tende a se alongar mais e os cochilos são feitos a cada 3 horas durante o dia.

A partir dos 6 meses, as horas de sono permanecem as da fase anterior, mas os cochilos geralmente se reduzem para 3: um pela manhã, um à tarde e o power nap à noite.

Nesta fase, as horas de sono tornam-se cerca de 11-14 e os cochilos diurnos do recém-nascido tornam-se 2: um curto pela manhã e outro à tarde.

Pode ser que, após o primeiro ano, o pequeno tenda a perder também o cochilo da manhã.

A partir dos 16 meses, a criança sempre dorme entre 11 e 14 horas, mas com apenas um cochilo à tarde até pelo menos os 3 anos de idade.

Pode acontecer que algumas crianças tendam a querer pular as sonecas diurnas, especialmente por volta dos 2 anos, quando sua energia está nas alturas e elas parecem nunca estar cansadas de brincar.

É importante ajudar seu filho a fazer a soneca da tarde pelo menos até os 3 anos porque antes eles são muito pequenos para pular e aguentar o dia todo no ritmo deles.

Existem principalmente 3 motivos pelos quais o pequeno pula a soneca:

• O dia não é a noite: durante o dia há muitas atividades para não perder!
• Hormônios: à noite a melatonina é ativada, ajudando a conciliar o sono, enquanto durante o dia os níveis de cortisol são mais altos e o mantêm ativo;
• A rotina não é fixa: de fato, muitas vezes acontece de fazê-los adormecer no carro, no carrinho e em horários diferentes devido aos vários compromissos. Uma pequena rotina pode ajudar: leia um livrinho ou faça-a ouvir uma canção.

Se a criança tem 3 anos ou mais, pode acontecer de às vezes não precisar da soneca. Enquanto estiver serena, não há problemas, mas se à noite ela ficar nervosa e irritada, talvez seja melhor tentar fazê-la dormir ainda por um tempo, talvez tentando oferecê-la mais tarde quando ela realmente não quiser.

Há um último motivo pelo qual seu filho tende a resistir à soneca diurna: ele precisa eliminar uma soneca.

Isso acontece à medida que o pequeno cresce e precisa cada vez menos das várias sonecas durante o dia.

Pode-se perceber isso prestando atenção a alguns fatores:

• O adormecer noturno torna-se mais difícil;
• O despertar pela manhã acontece muito mais cedo;
• As sonecas diurnas ficam muito curtas.

Eliminar uma soneca nem sempre é um processo tão linear. De fato, haverá dias em que ele fará uma soneca a menos e outros em que voltará a fazê-la.

Em geral, para chegar à nova rotina serão necessárias algumas semanas.

Pode ser que os recém-nascidos prefiram fazer apenas sonecas curtas de cerca de 30 minutos.

Isso não é um problema se a criança está serena e tranquila. No entanto, será necessário avaliar melhor o que fazer se o pequeno acordar da soneca ainda cansado e irritado.

Neste último caso, tente fazer com que ele volte a dormir antes de acordar completamente.

Aqui estão alguns conselhos:

• Tente oferecer um cochilo em contato;
• Se ele estiver muito cansado, tente acalmá-lo com um livro ou uma canção e tente novamente;
• Se você está tendo dificuldades com os cochilos, tente por alguns dias deixá-lo dormir quando ele precisar para reduzir a pressão e as expectativas do sono.

Pode acontecer do seu filho pular um cochilo ou fazer um muito curto.

Não se preocupe, se acontecer uma vez não há motivo para preocupação. De fato, um cochilo perdido não irá destruir a rotina do Sono que vocês construíram, mas apenas resultará em um dia bastante intenso.

Se o bebê for muito pequeno, você pode oferecer uma mamada ou um pouco de atividade e depois tentar novamente.

Se for maior, talvez tente antecipar a hora de dormir à noite para que ele chegue menos cansado.

Os pais se dividem entre “time cochilos à luz” e “time cochilos no escuro”.

Antes dos 3 meses é importante propor cochilos à luz do dia porque o ritmo circadiano está se regularizando.

Para os maiores, por outro lado, pode-se experimentar. De fato, há crianças que não gostam do escuro e outras que dormem por muito tempo apenas sem luz.

Não há uma solução melhor que a outra, tudo depende do seu filho!

Os cochilos são um dos temas presentes no videocurso ministrado por Marika Novaresio, a consultora do sono.

Em “Sogni d’oro, Notti Tranquille” você poderá obter respostas científicas e soluções práticas para melhorar o sono do seu bebê.