Les jours passent sur le calendrier et le moment est venu pour vous de vivre la trente-cinquième semaine de grossesse. 

J'ai préparé cet article pour vous aider à mieux comprendre ce qui vous attend.

Je vous donne déjà un petit spoiler : en ce moment, votre bébé est à peu près de la taille d'un chou.

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Avec la trente-cinquième semaine de grossesse, vous entrez officiellement dans le neuvième mois, qui va de 35+1 à 40+0. 

Lorsque la grossesse atteint 35 semaines, c'est le moment idéal pour préparer la valise de maternité. 

Que mettre ?

En imaginant le choix d'accoucher à l'hôpital, le plus courant en Italie - mais pas la seule option possible, comme je le rappelle dans cet article - voici une liste générale :

• Vêtements confortables pour l'accouchement.

• Vêtements adaptés aux déplacements dans les espaces communs de l'établissement.

• Serviettes pour les lochies.

• Soutien-gorge confortable pour l'allaitement.

• Documents des parents.

• Résultats des visites de grossesse et des examens.

• Snack à consommer pendant le travail.

• Une bouillotte pour gérer la douleur.

• Claquettes de douche.

• Tout ce qu'il faut pour l'hygiène personnelle.

Avant de continuer avec les conseils sur ce qu'il faut mettre pour le bébé à venir dans la valise de maternité que tu prépares cette trente-cinquième semaine de grossesse, je considère deux parenthèses nécessaires.

La première concerne les variations de température que l'on vit en salle d'accouchement. 

Pour les gérer, une bonne idée est d'emporter des grosses chaussettes, une polaire, un débardeur.

Souviens-toi qu'à l'hôpital, en hiver, le chauffage est très fort. En été, c’est pareil avec la climatisation.

Choisis les vêtements à mettre dans la valise de maternité aussi en fonction de ces critères.

En ce qui concerne, par contre, les conseils sur quoi manger pendant le travail, privilégie les fruits secs, les graines oléagineuses, les fruits déshydratés (attention à ne pas en abuser).

Les barres 100% fruits et fruits secs ainsi que les aliments secs sont également excellents, des alliés précieux contre la nausée.

N'oublie pas de mettre dans la valise de maternité que tu prépares pendant la trente-cinquième semaine de grossesse - ne pense pas que c’est trop tôt, car le temps passe vite - aussi quelque chose pour rassasier le partenaire qui te soutiendra.

Voyons maintenant ce qu'il faut apporter pour le petit à venir :

• Une paire de changes de bodies pour chaque journée passée à l'hôpital (si tu as une césarienne programmée, considère un séjour de quelques jours de plus que celui prévu pour un accouchement naturel).

• Grenouillères si expressément demandées par l'établissement.

• Bonnet à mettre juste après la naissance, car le nouveau-né n'a pas une régulation thermique efficace et la tête est la partie du corps par laquelle il perd le plus de chaleur.

Souviens-toi aussi qu'en cas de césarienne programmée, tu n'auras pas besoin de vêtements pour la salle d'accouchement et qu'en général, il est important de mettre dans la valise aussi quelque chose qui te permette de passer du temps agréablement.

Un livre, l’application de musique en streaming renouvelée avec des playlists que vous aimez, le crochet, les mots croisés : il y a l'embarras du choix et ce qui compte, c’est que ce soit un passe-temps qui vous apporte du bien-être.

Parlons maintenant des symptômes que ressent la future maman à la trente-cinquième semaine de grossesse.

Commençons par une bonne nouvelle.

Si pendant plusieurs semaines vous avez ressenti un essoufflement, au cours de la trente-cinquième semaine de grossesse ce symptôme commence à diminuer.

Le fœtus s'engage progressivement dans le bassin pour l'accouchement, ce qui implique une moindre pression de l'utérus sur les poumons.

Vos compagnes en cette période seront aussi les contractions de Braxton-Hicks, ou fausses contractions.

Elles peuvent aussi être accompagnées de nausées et de diarrhée et sont le fruit de l'action de l'ocytocine.

Elles ont un but bien précis, à savoir préparer les parois de l'utérus au travail.

Il existe des critères spécifiques pour les distinguer :

• Caractère irrégulier.

• Sensation de gêne et non de douleur.

• Fréquence réduite.

• Présentation possible à la suite d'événements tels que les efforts physiques ou les mouvements du bébé.

Le mal de dos fait aussi partie des symptômes qui caractérisent la trente-cinquième semaine de grossesse.

Les causes qui le provoquent sont essentiellement deux :

• Surcharge lombaire.

• Action des œstrogènes et de la relaxine, hormones qui augmentent la laxité des muscles et des ligaments pour préparer le corps à l'accouchement.

Heureusement, on peut soulager en ayant recours à plusieurs astuces :

• Séances d'ostéopathie.

• Utilisation, pendant les heures de sommeil, d'un coussin ad hoc pour la grossesse. Rappelez-vous : il doit être différent de celui que vous utiliserez, une fois votre petit né, pour l'allaitement.

• Exercices de décharge du poids du ventre comme ceux que vous pouvez voir ci-dessous et que vous pouvez envisager à la trente-cinquième semaine de grossesse car ils seront vos précieux alliés pendant le travail.

À mentionner dans la liste des symptômes de la trente-cinquième semaine de grossesse, il y a aussi le brûlure d'estomac.

Événement causé, pendant la trente-cinquième semaine de grossesse et en général au troisième trimestre, par la pression de l'utérus sur l'organe, il peut être contrôlé par des séances d'ostéopathie visant à améliorer l'amplitude diaphragmatique et en faisant attention à l'alimentation.

Que faire exactement ? Tout d'abord, éviter les plats trop caloriques et riches en graisses, ne pas se coucher immédiatement après avoir mangé, faire plusieurs petits repas au cours de la journée et privilégier les aliments secs.

À la trente-cinquième semaine de grossesse, il faut s'attendre, selon le poids pré-gestationnel, à une prise de poids comprise entre 8 et 12 kg.

N'oublie pas, comme toujours, d'inclure ce paramètre dans une approche holistique du bien-être, faite d'attention à l'alimentation et de mouvement constant et respectueux de la période que tu traverses.

À la trente-cinquième semaine de grossesse, ton petit mesure environ 45 cm du crâne au talon et pèse environ 2,5 kg.

En cette période, l'augmentation du pannicule adipeux sous-cutané est déjà concrète, ce qui implique une augmentation des dépôts de graisse notamment au niveau des jambes et des bras.

La trente-cinquième semaine de grossesse est une période fantastique pour l'affinement des réflexes.

Ton petit se tourne vers la lumière quand il la perçoit et le réflexe de succion est de plus en plus entraîné.

Bientôt, la pleine fonctionnalité du réflexe respiratoire commencera.

Des organes comme le foie et les reins ont déjà commencé à fonctionner.

À la trente-cinquième semaine de grossesse, le méconium est déjà présent dans l'intestin du fœtus.

Comme ta sage-femme te l'a sûrement déjà dit, il sera expulsé après la naissance.

Il est constitué de liquide amniotique, de vernix caseosa, de bile, de lanugo que ton petit perd déjà.

Une étape de la plus haute importance qui caractérise la trente-cinquième semaine de grossesse est l'atteinte d'un niveau optimal d'efficacité du système immunitaire.

Attention : on ne parle pas encore, cependant, de développement complet.

Pour atteindre ce résultat, il est en effet nécessaire de raisonner en termes d'années.

Dans les premiers jours de vie avec le colostrum puis avec le lait maternel, une contribution précieuse arrivera dans le parcours de développement de l'immunité.

Ne t'alarme pas si, à la trente-cinquième semaine de grossesse, ton bébé ne s'est pas encore retourné en position céphalique.

Vous avez jusqu'à la fin de l'attente et, comme je le rappelle dans cet article et comme l'explique la Docteure Alvisi, sage-femme libérale, dans la vidéo ci-dessous, il existe plusieurs façons de l'aider.

Un nouveau-né qui vient au monde à la trente-cinquième semaine de grossesse est classé comme prématuré léger.

Cette définition s'applique aux accouchements survenant entre la semaine 34 et la 37.

Dans la plupart des cas, un nouveau-né prématuré né à la trente-cinquième semaine de grossesse et dont le poids est conforme aux paramètres de l'âge gestationnel n'a pas besoin de soutien respiratoire.

Attention : cela ne signifie pas qu'il ne doit pas être surveillé.

En effet, à la période de la trente-cinquième semaine de grossesse, des fonctions telles que la thermorégulation, le maintien de la glycémie et la coordination entre le processus de succion et la respiration ne sont pas encore adéquates. 

Pendant la trente-cinquième semaine de grossesse, tu peux subir plusieurs examens utiles pour vérifier que tout va bien. 

Voici lesquels :

• Mesure de la pression artérielle : quand elle est élevée, cela peut représenter un symptôme de gestose ou prééclampsie, complication très grave.

• Examen des urines avec uroculture.

• Toxotest et détection des anticorps du Cytomégalovirus (CMV).

• Si cela n'a pas été fait auparavant, examens relatifs aux maladies sexuellement transmissibles (VIH, syphilis, hépatite B).

Dois-tu faire l'échographie ? 

À moins que ta sage-femme ne le recommande, absolument pas.

Depuis longtemps déjà, en effet, l'échographie de croissance ne fait plus partie des lignes directrices relatives aux examens standards pendant les grossesses physiologiques.

Au cours de la trente-cinquième semaine de grossesse, les recommandations à suivre concernant le régime alimentaire ne changent pas : continue de privilégier le régime méditerranéen, le meilleur régime alimentaire au monde.

Aliments végétaux de saison, céréales complètes, à varier autant que possible à table, bonnes graisses et protéines de haute valeur biologique : voici les bases de cette approche alimentaire.

Pour les protéines, considère l'importance de la répartition 50:50 entre sources d'origine végétale et animale.

Concernant le fer, n'oublie pas que la viande rouge n'est pas la seule source existante (essaie de ne pas en abuser car elle est riche en graisses saturées).

Les légumineuses sont également excellentes.

Souviens-toi simplement, puisque ces aliments contiennent du fer non héminique, c'est-à-dire la forme la moins biodisponible typique des sources végétales de ce minéral, d'associer une source de vitamine C.

Voici pour toi un petit récapitulatif des aliments que tu dois éviter de la trente-cinquième semaine de grossesse jusqu'à l'accouchement pour te protéger des toxi-infections :

• Fruits et légumes crus et non lavés sous l'eau courante, en les frottant vigoureusement pour éliminer les oocystes de Toxoplasma gondii.

• Œufs crus et non pasteurisés.

• Viande et poisson crus ou insuffisamment cuits.

• Fromages à pâte persillée crus ou peu cuits.

• Charcuteries crues (même celles cuites devraient être réduites au minimum, mais pour des raisons liées à la présence d'additifs et de conservateurs).

• Fromages à courte maturation préparés avec du lait cru.

L'alimentation pendant la grossesse peut aussi beaucoup t'aider à prévenir les coliques néonatales.

Non, elles ne sont pas physiologiques comme on te l'a probablement dit.

Pour t'aider à comprendre un peu plus à ce sujet, je t'invite à jeter un œil à cette étude de 2018.

Un travail qui a souligné l'association entre les coliques néonatales et des niveaux élevés de calprotectine fécale, marqueur de l'inflammation intestinale, dans les selles des nouveau-nés, a révolutionné la manière d'aborder la gestion du premier problème.

Puisqu'il est connu depuis longtemps que la colonisation bactérienne de l'intestin néonatal se produit bien avant l'accouchement, c'est-à-dire pendant la vie fœtale, il est facile de comprendre comment l'alimentation peut influencer l'inflammation de l'intestin lui-même.

Oui, tu peux commencer à prévenir dès maintenant que tu es enceinte, même si tu es à la trente-cinquième semaine de grossesse.

Que dois-tu faire ? 

Il suffit d'éliminer les aliments pro-inflammatoires comme les produits laitiers, les farines raffinées, les sucreries, les viandes transformées, les charcuteries, les fritures, les sources de graisses trans (pour n'en citer que quelques-uns).

L'activité physique est une alliée de grande valeur à la trente-cinquième semaine de grossesse.

Parmi les objectifs qu'elle permet d'atteindre, on trouve la préparation au travail.

Excellente à cet égard est la pratique du yoga et du Pilates.

La première discipline, utile pour travailler la conscience corporelle - particulièrement adaptée à cet effet est la technique yin, qui consiste à maintenir les positions pendant plusieurs minutes - et la relaxation, prépare le corps au travail de l'accouchement de différentes manières.

Parmi celles-ci, on trouve des asanas comme celle de la déesse (Utkata Konasana).

Position similaire au sumo squat, elle aide énormément à ouvrir le bassin.

Le Pilates, en revanche, aide à soulager la douleur lombaire, à améliorer la flexibilité et, grâce à des exercices de respiration diaphragmatique comme ceux que vous pouvez voir dans la vidéo ci-dessous, à exercer le plancher pelvien.