Bruits blancs pour nouveau-né : sont-ils vraiment utiles pour le sommeil du nouveau-né ?
Beaucoup de parents ont entendu parler ou ont essayé les bruits blancs pour aider leur petit à dormir plus paisiblement. Mais cette méthode donne-t-elle vraiment des résultats ? Y a-t-il des contre-indications pour l'audition de l'enfant ?
Je vous en parle dans cet article !
Qu'est-ce que les bruits blancs ?
Vous est-il déjà arrivé de vous sentir détendu au son d'un ruisseau, du bruit de la pluie ou des ronronnements de votre chat ?
Voici, ce ne sont que quelques-uns des bruits blancs disponibles dans la nature, mais qu'est-ce que c'est ?
Les sons blancs sont un type de son caractérisé par une répartition uniforme de l''énergie dans les différentes fréquences audibles. Ils sont appelés "blancs" car ils représentent un mélange de toutes les fréquences du spectre auditif, tout comme la lumière blanche est un mélange de toutes les longueurs d''onde du spectre visible.
Dit de manière beaucoup plus simple, le son blanc est un son constant et uniforme.
À quoi servent-elles ?
Les bruits blancs aident-ils le nourrisson à s''endormir ? La parole à la science
La science n''a pas encore obtenu de résultats définitifs concernant la capacité des bruits blancs à aider l''enfant à s''endormir.
Cependant, une étude publiée en 2014 dans Pediatric Research a montré que les bruits blancs peuvent améliorer le sommeil des nourrissons prématurés en unité de soins intensifs néonatals, contribuant à réduire la durée des réveils et à améliorer la qualité du sommeil.
Une autre recherche publiée en 2017 dans Pediatric Nursing a indiqué que les bruits blancs peuvent réduire l''irritabilité et améliorer la durée du sommeil chez les nourrissons.
La première préoccupation liée aux bruits blancs de la part des médecins et des parents concerne le développement auditif du nourrisson. Ces sons peuvent-ils interférer avec le meilleur développement de l''audition ?
Combien de temps utiliser les bruits blancs pour le nourrisson ?
Alors, pendant combien de temps pouvons-nous utiliser les bruits blancs sans risquer de compromettre l''audition de l''enfant ?
À l''heure actuelle, il n''existe pas de consensus définitif sur la durée optimale. Cependant, il y a quelques recommandations générales qui peuvent être prises en compte en suivant les directives de l''American Academy of Pediatrics (AAP) :
- Utiliser les bruits blancs à un volume bas ou modéré et placer la source sonore à une distance sûre du nourrisson. Par exemple, en utilisant un diffuseur sonore placé à une certaine distance du lit ;
- Réduire progressivement l''utilisation des bruits blancs à partir de 3-4 mois, afin que l''enfant puisse apprendre à dormir sans dépendre continuellement de ces sons de soutien ;
- Le niveau de bruit ambiant dans un environnement de sommeil pour nourrissons devrait être inférieur à 50 décibels (dB). En effet, ce niveau est considéré comme sûr et non nocif pour l''audition des tout-petits. Pour avoir une idée de certains sons de référence, un chuchotement calme est généralement autour de 30 dB, tandis qu''une conversation normale peut varier entre 60-70 dB.
Il est important de souligner que chaque enfant est différent et qu'il n'est donc pas certain que les bruits blancs aient un effet relaxant sur tous les nouveau-nés. Si le sommeil du petit est perturbé, demander conseil à une consultante en sommeil pourrait être la première étape pour améliorer cet aspect.
Bruit blanc ou berceuse ?
Les bruits blancs peuvent être un outil pour aider le petit à se détendre, mais ce n'est pas le seul ni indispensable.
En effet, le contact peau à peau, la musique classique ou une berceuse chantée par la maman peuvent avoir le même effet apaisant pour le petit. Après tout, le nouveau-né est resté 9 mois dans le ventre et les seuls sons qu'il a entendus étaient la voix de la maman et les battements de son cœur. Vous pouvez donc imaginer l'effet puissant que ces deux éléments peuvent avoir ensemble !
Il est certain que endormir toujours le nouveau-né dans les bras n'est pas simple et, en fait, peut être dangereux si la maman est très fatiguée. Dans ces cas, les bruits blancs peuvent être une alternative valable aux berceuses.
Bruits blancs ou bruits roses ?
Tout d'abord, voyons les différences :
- Bruit blanc : il est statique et identique à toutes les fréquences. Quelques exemples sont le sèche-cheveux et la neige télévisuelle ;
- Bruit rose : quand il atteint les hautes fréquences, il diminue. Quelques exemples sont les vagues sur le rivage ou les battements du cœur.
La consultante en sommeil Marika Novaresio conseille les premiers pour les enfants de 0 à 6 mois ; tandis que les bruits roses au-delà de 6 mois.
Quels bruits blancs utiliser pour le nouveau-né
Voici quelques bruits blancs que l'on peut utiliser pour le nouveau-né :
- Téléphone
- Machine à laver
- Hotte de cuisine
- Pluie
- Ronronnement du chat
- Torrente
Il est possible de trouver des collections de bruits blancs sur YouTube, sur des applications pour téléphone portable ou d'acheter la « machine à bruit blanc ».
Conclusions
Il est bon de rappeler que les bruits sont un spectre de masquage et non une solution magique pour améliorer le sommeil du nouveau-né.
Alors, comment endormir un nouveau-né ? Comme vous l'aurez compris, il n'existe pas de réponse valable pour tous ni à chaque étape de son développement. Pour savoir comment gérer les difficultés d'endormissement et de sommeil, il est nécessaire de connaître ses rythmes et sa physiologie. Dans le vidéo cours « Rêves d'or, Nuits tranquilles », vous trouverez des informations et des outils efficaces pour améliorer le sommeil de votre petit.
