Pisolini nouveau-né : combien, quand et comment les faire ?
Les siestes pour le nouveau-né sont très importantes pour favoriser le sommeil nocturne et le rendre meilleur.
Mais combien doit-il en faire et pendant combien de temps ?
Dans cet article, vous trouverez les réponses aux questions les plus fréquentes sur le thème des siestes diurnes.
1. Les bienfaits des siestes pour le nouveau-né
Les siestes diurnes sont très importantes pour les nouveau-nés et il est important de les respecter.
Bien que des rumeurs contraires circulent, je peux t'assurer qu'un enfant qui parvient à bien se reposer pendant la journée aura un sommeil nocturne plus calme et meilleur.
Un rythme veille-sommeil correct ne permet pas seulement à l'enfant d'être concentré et actif pendant les heures d'éveil, mais l'aide aussi à avoir appétit et à réguler les rythmes des tétées.
De plus, cela contribue au facteur émotionnel car le petit ne sera pas surchargé de fatigue et sera plus disposé et de bonne humeur toute la journée.
Comme nous l'avons dit, les siestes diurnes améliorent le sommeil nocturne et, pour être plus précis, elles permettent au nouveau-né de atteindre plus facilement et rapidement la phase REM. Cela a pour résultat un effet positif sur le développement et l'activité cérébrale.
2. Les faux mythes sur les siestes diurnes
Malheureusement, il y a encore trop peu d'informations sur le thème du sommeil et celles-ci sont souvent fausses et peu fiables. L'un des faux mythes les plus répandus est celui qui dit que les siestes gênent le sommeil nocturne.
Il vous est peut-être même arrivé en personne d'entendre dire que votre petit dort mal la nuit parce que vous lui faites faire trop de siestes pendant la journée.
Rien de plus faux !
Les siestes diurnes et la sieste éclair sont fondamentales pour le nouveau-né car elles l'aident à ne pas arriver trop fatigué à la phase d'endormissement du soir.
En effet, un enfant surchargé de fatigue aura plus de mal à se calmer et à bien se reposer la nuit.
3. Les siestes et le sommeil du nouveau-né mois par mois
L’Organisation mondiale de la Santé a rédigé un document avec toutes les estimations de la quantité d'heures de sommeil de l'enfant.
Il est cependant important de préciser que chaque enfant est différent ; il ne faut donc pas suivre ces lignes directrices à la lettre, mais s'adapter à la sérénité de son propre bébé.
De 0 à 3 mois
Dans les premiers mois de vie, le nouveau-né devrait dormir environ 14-17 heures, c'est-à-dire qu'il fait généralement une sieste toutes les 2 heures.
Le petit dort vraiment beaucoup les premiers mois, sauf s'il souffre de reflux ou de coliques qui ont tendance à le réveiller et à le déranger. Vous pouvez intervenir et résoudre ces problèmes en découvrant quels paramètres évaluer et améliorer dans mon cours vidéo.
De 3 à 6 mois
Dans la phase suivante, après 3 mois, le nouveau-né devrait dormir environ 12-16 heures. En effet, la période d'éveil tend à s'allonger davantage et les siestes ont lieu toutes les 3 heures pendant la journée.
De 6 à 9 mois
À partir de 6 mois, les heures de sommeil restent celles de la phase précédente, mais les siestes se réduisent généralement à 3 : une le matin, une l'après-midi et une sieste éclair le soir.
De 9 à 16 mois
À ce stade, les heures de sommeil deviennent environ 11-14 et les siestes diurnes du nouveau-né deviennent 2 : une courte le matin et une l'après-midi.
Il se peut qu'après un an, le petit tende à perdre aussi celle du matin.
À partir de 16 mois
À partir de 16 mois, l'enfant dort toujours entre 11 et 14 heures, mais avec une seule sieste l'après-midi jusqu'à au moins 3 ans.
4. Le nouveau-né ne fait pas de siestes
Il peut arriver que certains enfants aient tendance à vouloir sauter les siestes diurnes, surtout vers 2 ans quand leur énergie est à son comble et qu'ils ne semblent jamais fatigués de jouer.
Il est important d'aider son enfant à faire la sieste de l'après-midi au moins jusqu'à 3 ans car avant ils sont trop petits pour la sauter et tenir toute la journée à leur rythme.
Il y a principalement 3 raisons pour lesquelles le petit saute la sieste :
- Le jour n'est pas la nuit : pendant la journée, il y a vraiment beaucoup d'activités à ne pas manquer !
- Hormones : la nuit, la mélatonine s'active pour aider à concilier le sommeil, tandis que pendant la journée, les niveaux de cortisol sont plus élevés et le maintiennent actif ;
- La routine n'est pas fixe : en effet, il arrive souvent de les faire dormir en voiture, dans la poussette et à des horaires différents selon les engagements. Une petite routine pourrait vous aider : lire un petit livre ou lui faire écouter une chanson.
Si l'enfant a 3 ans ou plus, il peut arriver qu'il n'ait parfois pas besoin de la sieste. Tant qu'il est serein, il n'y a pas de problème, mais si le soir il devient nerveux et irritable, il vaut peut-être mieux essayer de lui faire faire encore une sieste un moment, en essayant peut-être de la proposer plus tard quand il ne veut vraiment pas.
Modifier les habitudes des siestes diurnes
Il y a une dernière raison pour laquelle votre enfant a tendance à résister à la sieste diurne : il a besoin de réduire une sieste.
Cela se produit au fur et à mesure que le petit grandit et a de moins en moins besoin des nombreuses siestes pendant la journée.
On peut s'en rendre compte en faisant attention à certains facteurs :
- L'endormissement nocturne devient plus difficile ;
- Le réveil du matin est beaucoup plus tôt ;
- Les siestes diurnes deviennent très courtes.
Supprimer une sieste n'est pas toujours un processus aussi linéaire. En effet, il y aura des jours où il fera une sieste de moins et d'autres où il recommencera à en faire.
En général, pour arriver à la nouvelle routine, il faudra environ quelques semaines.
5. Siestes courtes du nouveau-né : quand posent-elles problème ?
Il se peut que les nouveau-nés préfèrent faire seulement de courtes siestes d'environ 30 minutes.
Ce n'est pas un problème si l'enfant est serein et calme. En revanche, il faudra mieux évaluer quoi faire si le petit se réveille de la sieste encore fatigué et irrité.
Dans ce dernier cas, essaie de le faire se rendormir avant qu'il ne soit complètement réveillé.
Voici quelques conseils :
- Essaie de proposer une sieste en contact ;
- S'il est trop fatigué, essaie de le calmer avec un livre ou une chanson et réessaye ;
- Si tu rencontres des difficultés avec les siestes, essaie pendant quelques jours de le laisser dormir quand il en a besoin pour réduire la pression et les attentes liées au sommeil.
6. Que faire si une sieste est sautée ?
Il peut arriver que ton enfant saute une sieste ou qu'elle soit très courte.
Ne t'inquiète pas, si cela arrive une fois, il n'y a pas de raison de s'inquiéter. En effet, une sieste manquée ne détruira pas la routine de sommeil que vous avez construite, mais entraînera seulement une journée assez intense.
Si l'enfant est très petit, tu peux proposer une tétée ou un peu d'activité puis réessayer.
S'il est plus grand, essaie peut-être d'avancer l'heure du coucher nocturne pour qu'il soit moins fatigué.
7. Faut-il proposer les siestes diurnes à la lumière ou dans le noir ?
Les parents se divisent entre « équipe siestes à la lumière » et « équipe siestes dans le noir ».
Avant 3 mois, il est important de proposer des siestes à la lumière du jour car le rythme circadien se régule.
Pour les plus grands, en revanche, on peut expérimenter. En effet, certains enfants n'aiment pas l'obscurité et d'autres ne dorment longtemps qu'en l'absence de lumière.
Il n'y a pas de meilleure solution qu'une autre, tout dépend de votre enfant !
8. Rêves d'or et Nuits Tranquilles
Les siestes sont l'un des sujets abordés dans la vidéo de formation animée par Marika Novaresio, la consultante en sommeil.
Dans « Rêves d'or, Nuits Tranquilles », vous pourrez obtenir des réponses scientifiques et des solutions pratiques pour améliorer le sommeil de votre bébé.
