Avant de commencer, je te laisse quelques infos utiles :

1. Tu peux aussi nous trouver sur Instagram avec le profil @drsilva.com_official
2. Dans la section vidéocours , vous trouverez un cours vidéo approfondi sur le sommeil de l'enfant durant ses 2 premières années de vie.

J'ai lu plusieurs méthodes pour endormir un nouveau-né en moins d'une minute. Tout ce que l'on trouve sur internet n'est pas vrai.

Il n'existe pas de baguette magique pour faire dormir immédiatement son enfant dès qu'on le met au lit.

Le petit traverse différentes phases de sommeil, y compris celles des régressions ; donc, certaines pratiques qui ont fonctionné à certains moments peuvent ne pas donner de résultats à d'autres. Pour faire face aux difficultés d'endormissement et de sommeil, il est nécessaire de d'abord connaître la physiologie de celui-ci.

En effet, le sommeil a des bases scientifiques.

Pour un parcours efficace, il est nécessaire d'avoir une vision à 360 degrés du bien-être de l'enfant. En effet, en plus de mettre en place certaines précautions sur le sommeil, il faut s'assurer qu'il n'y ait pas certains problèmes qui dérangent l'enfant comme :

• Reflux gastro-œsophagien;
• Coliche;
• Contractures ou tensions musculaires.

C'est là qu'intervient la figure de l'ostéopathe pédiatrique qui, à travers une visite de contrôle, peut vérifier la présence ou non de ces problèmes.

Si les conseils sur comment endormir un nouveau-né en 40 secondes ne fonctionnent pas, lesquels pouvez-vous mettre en pratique ? Découvrez mes 10 conseils en continuant à lire.

Faire de l'activité physique pendant la journée permet à votre enfant de dépenser l'énorme (souvent apparemment infinie) quantité d'énergie qui le caractérise. Chez le nouveau-né, cela signifie lui proposer un temps adéquat de jeu libre et tummy time. Cela l'aidera non seulement à mieux dormir, mais permettra au petit un excellent développement moteur précoce.

Une remarque cependant : faites attention à ce que l'enfant ne devienne pas surchargé et surexcité dans les heures précédant le coucher. En effet, le détendre et le calmer pourrait s'avérer très compliqué et frustrant. Donc, proposez-lui des jeux manuels qui demandent de la concentration ou des petits livres à lire, colorier ou feuilleter.

L'exposition à la lumière du soleil pendant la journée favorise un sommeil paisible.

Pourquoi ?

La lumière du soleil influence la production de neurotransmetteurs fondamentaux pour le rythme veille-sommeil. En effet, elle augmente la production de mélatonine la nuit, l'hormone qui régule le rythme circadien de l'organisme.

Cela ne signifie pas qu'il faut exposer les enfants à la lumière directe du soleil, mais leur faire passer du temps à l'extérieur protégés et aux heures les moins chaudes.

La lumière du soleil est bénéfique, tandis que la lumière bleue est à éviter. En effet, la lumière provenant de la télévision, des téléphones portables et des écrans inhibe la libération de mélatonine.

Il est important de éviter ces appareils au moins 2 heures avant l'heure du coucher.

La routine du coucher peut aider votre enfant à se préparer et à comprendre que la journée touche à sa fin. Dès le plus jeune âge, habituez-les en suivant toujours la même routine, en l'expliquant peut-être au fur et à mesure que vous effectuez les activités.

Par exemple : « Maintenant, nous allons mettre le pyjama. Maintenant, nous allons nous brosser les dents. Maintenant, nous lisons un petit livre ».

Effectuer les mêmes activités aide l'enfant à se détendre et à arriver au moment de l'endormissement plus serein et tranquille dans son lit. Assurez-vous cependant que cela ne dure pas plus de 40 minutes.

Cela se rattache au point précédent, mais prévoit la régularité aussi dans les activités pendant la journée.

L'heure du repas, celle du goûter, celle de la sieste, celle du power nap, etc. Ce sont des moments à maintenir réguliers (autant que possible) car ils aident le petit à marquer le temps de la journée et à comprendre quand le moment d'aller dormir approche.

Dormiriez-vous sereinement en ayant chaud ou froid ? J'imagine que non.

Certainement pas votre enfant non plus. Donc, assurez-vous que la température de la chambre ne soit ni trop chaude ni trop froide.

Pour l'aider à thermoréguler, préférez les pyjamas ou sous-vêtements en laine, soie ou laine-soie et des couvertures en matériaux respirants. En effet, souvent les jeunes enfants transpirent beaucoup la nuit, mais avec des matériaux respirants et thermorégulateurs, il transpirera moins et n'aura pas la sensation d'être mouillé.

Comme nous l'avons dit dans les premiers chapitres, il peut arriver que certaines pratiques ne fonctionnent pas à certains moments. En effet, si notre enfant traverse une des régressions du sommeil, nous ne pouvons pas prétendre que tout reste inchangé.

Comprendre la physiologie du sommeil peut vous aider à mieux gérer les moments les plus complexes.

Pour cette raison, j'ai voulu inclure toutes les informations sur les rythmes et la physiologie du sommeil dans le cours « Rêves d'or, Nuits tranquilles ».

Je sais que cela semble paradoxal, mais ce n'est pas le cas.

Je parle de bruit rose pour les bébés de plus de 6 mois et de bruit blanc pour les plus petits. En effet, ce sont tous deux des spectres de masquage sonore car ils couvrent les bruits indésirables.

Le bruit blanc est statique et identique à toutes les fréquences. Ce type de bruit est conseillé pour les moins de 6 mois.

Quelques exemples sont le sèche-cheveux et la neige télévisuelle.

Le bruit rose se différencie du bruit blanc car lorsqu'il atteint les hautes fréquences, il diminue. Ce type est conseillé à partir de 6 mois.

Quelques exemples sont les vagues sur le rivage ou les battements du cœur.

Il n'existe pas de règle sur le meilleur moment pour coucher l'enfant.

Comment est-il possible d'endormir un nouveau-né à 20 heures s'il fait la sieste tard dans l'après-midi ?

Selon les habitudes du petit et de la famille, il faudra comprendre quel est le bon horaire.

Il peut arriver que si l'on n'a pas eu l'occasion de consacrer du temps aux câlins, l'enfant puisse avoir une attitude défiant lors de l'endormissement. Cela parce qu'il demande de « faire le plein » d'amour avant le dodo.

C'est le moment des doux câlins !

Comment endormir un nouveau-né ? Comme vous l'aurez compris, il n'existe pas de réponse valable pour tous et à chaque étape de son développement. Pour savoir comment faire face aux difficultés d'endormissement et de sommeil, il est nécessaire de connaître les rythmes et la physiologie de celui-ci. Dans la vidéo-cours « Rêves d'or, Nuits tranquilles », vous pourrez trouver des informations et des outils efficaces pour améliorer le sommeil de votre petit.