Aquí está la semana treinta y seis de embarazo: el parto está a la vuelta de la esquina.

En este artículo, te proporcionaré información valiosa sobre lo que sucede, para ayudarte a vivirlo de la mejor manera.

Spoiler: en esta semana treinta y seis de embarazo, el tamaño de tu pequeño es similar al de una acelga.

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La semana treinta y seis de embarazo forma parte del noveno mes, comprendido entre 35+1 y 40 semanas.

La semana treinta y seis de embarazo es un momento perfecto para perfeccionar el plan de parto con tu partera de confianza.

Un buen parto, como recuerda a menudo la Doctora Maria Chiara Alvisi, partera autónoma, debe estar preparado.

Gracias al plan de parto, es posible poner en claro cómo se tiene la intención de vivir el momento del nacimiento cuando se opta por el hospital.

Herramienta que nos llega de la tradición anglosajona y que debería prepararse a partir del principio del segundo trimestre - hasta la semana treinta y seis de embarazo, obviamente aún estás a tiempo de actualizarlo - debe contener todo lo que se considera importante para vivir de la mejor manera el parto dentro de las paredes del hospital.

Dado que, durante el trabajo de parto, la madre debería apagar el área cortical del cerebro, es bueno que el plan de parto contenga la mayor cantidad posible de información.

Aquí algunas de las más importantes:

• Solicitudes claras respecto a la presencia de la pareja durante todo el tiempo del trabajo de parto.

• Deseo de recurrir a las posiciones libres.

• Solicitud de tener el registro cardiotocográfico conectado de forma intermitente si el embarazo es fisiológico.

• Enfoque en las preferencias relacionadas con el manejo del dolor.

Durante la semana treinta y seis de embarazo, entre los síntomas que te acompañan se puede mencionar primero el dolor de espalda.

La carga a nivel lumbar es considerable. También es fuerte la acción de los estrógenos y la relaxina sobre los músculos y ligamentos, ya preparados para el parto.

¿Cómo combatirlo?

• Continúa visitando periódicamente a tu osteópata de confianza.

• Utiliza, para dormir, el cojín específico para el embarazo (que no, no es el que usarás para la lactancia).

• Dedica tiempo a realizar ejercicios para descargar la espalda. Los que comienzan en posición cuadrúpeda son especialmente útiles ya que te preparan para manejar las posiciones libres en trabajo de parto.

Durante la semana treinta y seis de embarazo, es muy normal repetirse, incluso varias veces al día, la frase “¡Siento empujar! ”.

Con el descenso progresivo hacia el canal del parto, se ha creado una situación conocida en jerga técnica como “compromiso de la parte presentada”, es decir, la cabeza.

Si esperas dos gemelos, el parto generalmente se adelanta un poco y podría programarse incluso para la próxima semana.

Volviendo al enfoque sobre el compromiso de la parte presentada que caracteriza la semana treinta y seis de embarazo, recordamos que, además de la constante sensación de empuje, se siente un estímulo continuo para orinar.

Todo esto tiene una cara positiva. 

¿De qué se trata? De la optimización de la eficiencia digestiva y respiratoria.

La pirosis gástrica que durante las semanas anteriores te ha acompañado, en la semana treinta y seis de embarazo comienza a disminuir, dejando espacio para un poco de alivio.

También es notable la presencia de las contracciones de Braxton-Hicks.

También conocidas como falsas contracciones, son causadas por la oxitocina.

Tienen un propósito muy específico, que es fortalecer las paredes del útero.

Para entender si, ahora que estás en la semana treinta y seis de embarazo, han llegado o no las contracciones del parto verdadero, debes considerar las siguientes características de las contracciones de Braxton-Hicks:

• Presentación con carácter irregular.

• Aparición que no provoca dolor, sino como máximo molestia.

• Duración media de 30 a 60 segundos.

• Aparición en concomitancia con esfuerzos o con los movimientos del bebé.

En la semana treinta y seis de embarazo, la mamá embarazada ha ganado entre 8 y 12-13 kg. 

En esta semana treinta y seis de embarazo tu pequeño, en promedio, mide 47 cm y pesa 2,7 kg (se trata, reitero, de estimaciones generales).

Todos sus órganos funcionan a un nivel que permite la supervivencia fuera del útero.

En la semana treinta y seis de embarazo, el feto podría ya haberse colocado en posición cefálica.

Si este cambio aún no ha ocurrido, recuerda que existen varios métodos naturales y respetuosos para ayudar al volteo y que, en cualquier caso, tienes tiempo hasta el final de la gestación para intervenir al respecto.

Si estás viviendo un embarazo gemelar, uno de los dos bebés podría estar ya en posición cefálica.

El segundo, muy pronto, estará listo para colocarse al lado.

Con números en mano, alrededor del 45% de los embarazos gemelares se caracterizan porque ambos fetos están en posición cefálica.

Con el intestino que se va llenando de meconio, el feto en la semana treinta y seis de embarazo se caracteriza por una frente particularmente prominente, característica resultado del rápido crecimiento del cerebro.

Durante la trigésima sexta semana de embarazo, se mueve, preparándose para el parto, hacia la zona pélvica.

Dado que le queda poco espacio, sus movimientos serán particularmente acentuados.

Más que hablar de un feto que se mueve mucho en la trigésima sexta semana de embarazo, se piensa en patadas y puñetazos más fuertes.

En este período, es normal ver pies y manitas que presionan contra la pared abdominal.

En la trigésima sexta semana de embarazo se puede dar a luz y el recién nacido se clasifica clínicamente como prematuro tardío.

Aunque casi siempre estable desde el punto de vista cardíaco y respiratorio, el recién nacido nacido en la trigésima sexta semana de embarazo necesita monitoreo.

Entre los aspectos de mayor vulnerabilidad se encuentra el neuroevolutivo.

En la trigésima sexta semana de embarazo, de hecho, el desarrollo del sistema nervioso aún no está completo.

Puede ocurrir que en los recién nacidos prematuros tardíos se manifiesten lesiones tempranas en el encéfalo, detectables mediante resonancia magnética.

Durante la trigésima sexta semana de embarazo, es posible realizar varias pruebas que permiten entender si todo va bien:

• Monitoreo de la presión que, si está demasiado alta, puede ser síntoma de gestosis o preeclampsia, una de las complicaciones más graves en el embarazo.

• Análisis de orina con urocultivo.

• Hisopado vagino-rectal para la detección del estreptococo beta-hemolítico del grupo B. En caso de positividad, se prescribe una terapia antibiótica que se debe repetir el día del parto para prevenir la transmisión materno-fetal.

• Toxotest y detección de anticuerpos del Citomegalovirus (CMV).

• PT, PTT y fibrinógeno, exámenes fundamentales para monitorear la coagulación de la sangre.

Si has elegido dar a luz en el hospital, la trigésima sexta semana de embarazo es un buen momento para conocer al anestesista del centro y evaluar la idoneidad para la partoanalgesia.

Continúa reuniéndote con tu partera.

Durante la trigésima sexta semana de embarazo, puede ayudarte a perfeccionar el plan de parto y a enfocarte en ejercicios de respiración y movilización de la pelvis. 

En la trigésima sexta semana de embarazo, no tienes que hacer más que seguir el modelo de la dieta mediterránea.

Lleva a la mesa frutas y verduras de temporada variando los colores, pero también cereales integrales - en este caso la variedad es valiosa - legumbres, grasas buenas.

Continúa gestionando la ingesta de proteínas haciendo 50:50 entre fuentes de origen animal y alimentos vegetales.

No te centres solo en la carne roja como fuente de hierro. Recuerda que también las legumbres permiten optimizar su ingesta.

Dado que son un alimento de origen vegetal, se caracterizan por la presencia de hierro no hemo, la forma menos biodisponible.

Este pequeño obstáculo es fácilmente superable tomándolo junto con una fuente de vitamina C.

En cuanto a los alimentos que en la trigésima sexta semana de embarazo debes seguir evitando para protegerte de las toxiinfecciones, aquí un breve resumen:

• Frutas y verduras crudas y no pasadas bajo el agua corriente frotándolas con energía, para desprender los huevos del Toxoplasma gondii.

• Huevos crudos y no pasteurizados.

• Quesos azules crudos o poco cocidos.

• Carne y pescado crudos o poco cocidos.

• Embutidos crudos.

• Quesos de curación corta y a base de leche cruda.

Elimina también los alimentos proinflamatorios como harinas refinadas, dulces, productos lácteos, carnes procesadas, fritos, fuentes de grasas trans.

Como se puede leer en este estudio de 2018, los cólicos neonatales, que son todo menos fisiológicos, están asociados a cuadros de presencia de calprotectina fecal, marcador de inflamación intestinal, en las heces del recién nacido.

Dado que la colonización bacteriana intestinal se concreta ya en la vida fetal, con tu alimentación puedes hacer mucho para prevenirla.

En la trigésima sexta semana de embarazo, lo mejor en cuanto a movimiento físico es siempre el enfoque en actividades de bajo impacto como el yoga y el Pilates.

En cuanto a la primera disciplina, concéntrate en asanas que, como la del árbol y la mariposa, permiten optimizar la apertura de la pelvis.

El Pilates, muy útil para mejorar la postura y para combatir el dolor de espalda, entre varios ejercicios preparatorios incluye la respiración diafragmática.

Este enfoque de la respiración, que más allá del embarazo debería adoptarse tanto como sea posible en la vida cotidiana, involucra el músculo transverso profundo, a su vez fundamental, como puedes deducir del video a continuación, para entrenar el suelo pélvico.