Hier ist die sechsunddreißigste Schwangerschaftswoche: die Geburt steht vor der Tür.

In diesem Artikel werde ich dir wertvolle Informationen darüber geben, was passiert, um dir zu helfen, diese Zeit bestmöglich zu erleben.

Spoiler: In dieser sechsunddreißigsten Schwangerschaftswoche ist die Größe deines Kleinen ähnlich der einer Mangoldpflanze.

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Die sechsunddreißigste Schwangerschaftswoche gehört zum neunten Monat, der zwischen 35+1 und 40 Wochen liegt.

Die sechsunddreißigste Schwangerschaftswoche ist ein perfekter Moment, um den Geburtsplan mit deiner vertrauten Hebamme zu perfektionieren.

Eine gute Geburt, wie die Hebamme Maria Chiara Alvisi, freie Fachkraft, oft betont, muss nämlich vorbereitet werden.

Dank des Geburtsplans ist es möglich, schwarz auf weiß festzuhalten, wie man den Moment der Geburt erleben möchte, wenn man sich für das Krankenhaus entscheidet.

Ein Instrument, das aus der angelsächsischen Tradition zu uns kommt und ab Beginn des zweiten Trimesters - bis zur sechsunddreißigsten Schwangerschaftswoche, du bist natürlich noch rechtzeitig, um es zu aktualisieren - vorbereitet werden sollte, muss alles enthalten, was als wichtig erachtet wird, um die Geburt bestmöglich innerhalb der Krankenhausmauern zu erleben.

Da die Mutter während der Wehen den kortikalen Bereich des Gehirns abschalten sollte, ist es gut, wenn der Geburtsplan so viele Informationen wie möglich enthält.

Hier sind einige der wichtigsten:

• Klare Forderungen bezüglich der Anwesenheit des Partners während der gesamten Wehenzeit.

• Wunsch, freie Positionen einzunehmen.

• Anforderung, das Kardiotokogramm bei einer physiologischen Schwangerschaft intermittierend anzulegen.

• Fokus auf die Präferenzen bezüglich der Schmerzbewältigung.

Im Verlauf der sechsunddreißigsten Schwangerschaftswoche ist unter den Symptomen, die dich begleiten, vor allem der Rückenschmerz zu nennen.

Die Belastung im Lendenbereich ist erheblich. Stark ist auch die Wirkung von Östrogenen und Relaxin auf Muskeln und Bänder, die nun auf die Geburt vorbereitet sind.

Wie bekämpft man es?

• Gehe weiterhin regelmäßig zu deinem vertrauten Osteopathen.

• Verwende zum Schlafen das speziell für die Schwangerschaft entwickelte Kissen (das ist nicht das Stillkissen).

• Nimm dir Zeit, Rückenentlastungsübungen zu machen. Besonders nützlich sind solche, die in der Vierfüßlerposition beginnen, da sie dich auf den Umgang mit den freien Geburtspositionen vorbereiten.

Während der sechsunddreißigsten Schwangerschaftswoche ist es ganz normal, sich mehrmals am Tag den Satz „Ich spüre den Druck!“ zu sagen.

Mit dem fortschreitenden Abstieg in den Geburtskanal hat sich eine Situation entwickelt, die im Fachjargon als „Engagement des vorangehenden Teils“ bekannt ist, also der Kopf.

Wenn du Zwillinge erwartest, wird die Geburt normalerweise leicht vorverlegt und könnte auch schon nächste Woche geplant werden.

Zurück zum Fokus auf das Engagement des vorangehenden Teils, das die sechsunddreißigste Schwangerschaftswoche kennzeichnet: Neben dem ständigen Druckgefühl verspürt man einen ständigen Harndrang.

All dies hat eine positive Kehrseite. 

Worum geht es? Um die Optimierung der Verdauungs- und Atemeffizienz.

Die Sodbrennen, das dir in den vorangegangenen Wochen Begleiter war, lässt in der sechsunddreißigsten Schwangerschaftswoche nach und macht etwas Platz für Erleichterung.

Erwähnenswert ist auch das Vorhandensein der Braxton-Hicks-Kontraktionen.

Auch als falsche Wehen bekannt, werden sie durch Oxytocin verursacht.

Sie haben einen ganz bestimmten Zweck, nämlich die Wände der Gebärmutter zu stärken.

Um zu verstehen, ob jetzt, in der sechsunddreißigsten Schwangerschaftswoche, die echten Wehen eingetreten sind oder nicht, musst du die folgenden Merkmale der Braxton-Hicks-Kontraktionen berücksichtigen:

• Präsentation mit unregelmäßigem Charakter.

• Auftreten, das keine Schmerzen verursacht, höchstens Unbehagen.

• Durchschnittliche Dauer von 30 bis 60 Sekunden.

• Auftreten in Verbindung mit Anstrengungen oder Bewegungen des Babys.

In der sechsunddreißigsten Schwangerschaftswoche hat die werdende Mutter zwischen 8 und 12-13 kg zugenommen. 

In dieser sechsunddreißigsten Schwangerschaftswoche ist dein Kleines im Durchschnitt 47 cm lang und wiegt 2,7 kg (es handelt sich, wie gesagt, um allgemeine Schätzungen).

Alle seine Organe funktionieren auf einem Niveau, das das Überleben außerhalb der Gebärmutter ermöglicht.

In der sechsunddreißigsten Schwangerschaftswoche könnte sich der Fötus bereits in Schädellage positioniert haben.

Falls diese Veränderung noch nicht eingetreten ist, denke daran, dass es verschiedene natürliche und respektvolle Methoden gibt, um die Drehung zu unterstützen, und dass du in jedem Fall bis zum Ende der Schwangerschaft Zeit hast, um diesbezüglich einzugreifen.

Wenn du eine Zwillingsschwangerschaft erlebst, könnte eines der beiden Babys bereits in Schädellage sein.

Der zweite wird in Kürze bereit sein, sich daneben zu legen.

Zahlen belegen, dass etwa 45 % der Zwillingsschwangerschaften dadurch gekennzeichnet sind, dass beide Föten in Schädellage liegen.

Mit dem Darm, der sich allmählich mit Mekonium füllt, zeichnet sich der Fötus in der sechsunddreißigsten Schwangerschaftswoche durch eine besonders ausgeprägte Stirn aus, ein Merkmal, das auf das schnelle Wachstum des Gehirns zurückzuführen ist.

Im Verlauf der sechsunddreißigsten Schwangerschaftswoche bewegt er sich, um sich auf die Geburt vorzubereiten, in Richtung Beckenbereich.

Da ihm wenig Platz bleibt, werden seine Bewegungen besonders ausgeprägt sein.

Mehr als von einem sehr aktiven Fötus in der sechsunddreißigsten Schwangerschaftswoche spricht man von stärkeren Tritten und Faustschlägen.

In dieser Zeit ist es normal, Füßchen und Händchen zu sehen, die gegen die Bauchwand drücken.

In der sechsunddreißigsten Schwangerschaftswoche kann entbunden werden, und das Neugeborene wird klinisch als spätgeborenes Frühchen eingestuft.

Obwohl das Neugeborene, das in der sechsunddreißigsten Schwangerschaftswoche zur Welt kommt, kardiologisch und respiratorisch fast immer stabil ist, benötigt es dennoch Überwachung.

Zu den besonders verletzlichen Aspekten gehört die neuroentwicklungsbezogene.

In der sechsunddreißigsten Schwangerschaftswoche ist die Entwicklung des Nervensystems nämlich noch nicht abgeschlossen.

Es kann vorkommen, dass bei spätgeborenen Frühgeborenen frühe Hirnschäden auftreten, die mittels Magnetresonanztomographie festgestellt werden können.

Im Verlauf der sechsunddreißigsten Schwangerschaftswoche können verschiedene Untersuchungen durchgeführt werden, die helfen zu verstehen, ob alles in Ordnung ist:

• Überwachung des Blutdrucks, der, wenn zu hoch ist, ein Symptom für Gestose oder Präeklampsie sein kann, eine der schwerwiegendsten Komplikationen in der Schwangerschaft.

• Urinuntersuchung mit Urinkultur.

• Vagino-rektaler Abstrich zum Nachweis des beta-hämolysierenden Streptokokken der Gruppe B. Bei Positivität wird eine Antibiotikatherapie verordnet, die am Tag der Geburt wiederholt wird, um die mütterlich-fetale Übertragung zu verhindern.

• Toxotest und Nachweis der Antikörper gegen das Cytomegalovirus (CMV).

• PT, PTT und Fibrinogen, grundlegende Untersuchungen zur Überwachung der Blutgerinnung.

Wenn Sie sich entschieden haben, im Krankenhaus zu entbinden, ist die sechsunddreißigste Schwangerschaftswoche ein guter Zeitpunkt, um den Anästhesisten der Einrichtung zu treffen und die Eignung für die Geburtsschmerztherapie zu beurteilen.

Triff dich weiterhin mit deiner Hebamme.

In der Zeit der sechsunddreißigsten Schwangerschaftswoche kann es dir helfen, den Geburtsplan zu perfektionieren und dich auf Atem- und Beckenmobilisationsübungen zu konzentrieren. 

In der sechsunddreißigsten Schwangerschaftswoche musst du nur weiterhin dem Modell der mediterranen Ernährung folgen.

Bring saisonales Obst und Gemüse auf den Tisch und variiere die Farben, aber auch Vollkorngetreide – auch hier ist Vielfalt wertvoll – Hülsenfrüchte, gute Fette.

Setze die Proteinzufuhr fort, indem du 50:50 zwischen tierischen und pflanzlichen Quellen wählst.

Konzentriere dich nicht nur auf rotes Fleisch als Eisenquelle. Denk daran, dass auch Hülsenfrüchte die Aufnahme optimieren.

Da sie ein pflanzliches Lebensmittel sind, enthalten sie Nicht-Häm-Eisen, die weniger bioverfügbare Form.

Dieses kleine Hindernis lässt sich leicht umgehen, indem man es zusammen mit einer Vitamin-C-Quelle einnimmt.

Was die Lebensmittel betrifft, die du in der sechsunddreißigsten Schwangerschaftswoche weiterhin vermeiden solltest, um dich vor Lebensmittelinfektionen zu schützen, hier eine kurze Zusammenfassung:

• Rohes Obst und Gemüse, das nicht unter fließendem Wasser mit Energie gerieben wird, um die Eier von Toxoplasma gondii zu entfernen.

• Rohe und nicht pasteurisierte Eier.

• Blauschimmelkäse, roh oder wenig gegart.

• Rohes oder wenig gegartes Fleisch und Fisch.

• Rohwurst.

• Käse mit kurzer Reifezeit und aus Rohmilch.

Verbiete auch proinflammatorische Lebensmittel wie raffinierte Mehle, Süßigkeiten, Milchprodukte, verarbeitete Fleischwaren, Frittiertes, Quellen von Transfetten.

Wie in dieser Studie von 2018 zu lesen ist, sind Neugeborenenkoliken, die alles andere als physiologisch sind, mit dem Nachweis von fäkaler Calprotectin, einem Marker für Darmentzündungen, im Stuhl des Neugeborenen verbunden.

Da die bakterielle Besiedlung des Darms bereits im fetalen Leben beginnt, kannst du mit deiner Ernährung viel tun, um sie zu verhindern.

In der sechsunddreißigsten Schwangerschaftswoche ist der Fokus beim körperlichen Training immer noch auf niedrig belastenden Aktivitäten wie Yoga und Pilates.

Was die erste Disziplin betrifft, konzentriere dich auf Asanas, die wie der Baum und der Schmetterling die Öffnung des Beckens optimieren.

Pilates, sehr nützlich zur Verbesserung der Haltung und zur Bekämpfung von Rückenschmerzen, umfasst unter den verschiedenen vorbereitenden Übungen auch die Zwerchfellatmung.

Dieser Atemansatz, der über die Schwangerschaft hinaus so oft wie möglich im Alltag angewendet werden sollte, bezieht den tiefen Quermuskel mit ein, der wiederum grundlegend ist, wie du im Video unten sehen kannst, um den Beckenboden zu trainieren.