35. SCHWANGERSCHAFTSWOCHE: was passiert, Symptome, Tipps
Einführung
Die Tage vergehen im Kalender und für dich ist der Moment gekommen, die fünfunddreißigste Schwangerschaftswoche zu erleben.
Ich habe diesen Artikel vorbereitet, um dir zu helfen, etwas mehr über das, was dich erwartet, zu verstehen.
Ich gebe dir schon mal einen kleinen Spoiler: In dieser Zeit ist dein Baby ungefähr so groß wie ein Kohlkopf.
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35 Schwangerschaftswochen: wie viele Monate sind das?
Mit der fünfunddreißigsten Schwangerschaftswoche trittst du offiziell in den neunten Monat ein, der von 35+1 bis 40+0 geht.
Die Kliniktasche
Wenn die Schwangerschaft 35 Wochen erreicht, ist der ideale Zeitpunkt gekommen, um die Kliniktasche vorzubereiten.
Was einpacken?
Wenn man sich vorstellt, in einem Krankenhaus zu entbinden, der häufigsten Wahl in Italien – aber nicht die einzige Möglichkeit, wie ich in diesem Artikel erinnere – hier eine allgemeine Liste:
Bequeme Kleidung für die Geburt.
Geeignete Kleidung für die Bewegung in den Gemeinschaftsbereichen der Einrichtung.
Binden für den Wochenfluss.
Bequemer Still-BH.
Elterndokumente.
Berichte der Schwangerschaftsuntersuchungen und Tests.
Snacks für die Zeit der Wehen.
Eine Wärmflasche zur Schmerzbewältigung.
Duschpantoffeln.
Alles, was für die persönliche Hygiene benötigt wird.
Bevor wir mit den Tipps fortfahren, was du für das Baby in die Geburtstasche packen solltest, die du in dieser fünfunddreißigsten Schwangerschaftswoche vorbereitest, halte ich zwei Anmerkungen für notwendig.
Das erste betrifft die Temperaturschwankungen, die im Kreißsaal erlebt werden.
Um damit umzugehen, ist es eine gute Idee, dicke Socken, einen Fleecepullover und ein Unterhemd mitzunehmen.
Denke daran, dass die Heizung im Krankenhaus im Winter sehr stark ist. Im Sommer ist es mit der Klimaanlage genauso.
Wähle die Kleidung für die Geburtstasche auch nach diesen Kriterien aus.
Was die Empfehlungen zum Essen während der Wehen betrifft, setze auf Trockenfrüchte, ölhaltige Samen, getrocknete Früchte (achte darauf, es mit Letzteren nicht zu übertreiben).
Auch 100% Frucht- und Trockenfruchtriegel sowie trockene Lebensmittel sind ausgezeichnete Verbündete gegen Übelkeit.
Denke daran, in die Geburtstasche, die du in der fünfunddreißigsten Schwangerschaftswoche packst – denk nicht, es sei zu früh, denn die Zeit vergeht schnell – auch etwas zum Stärken für den Partner, der dich unterstützen wird, zu legen.
Sehen wir uns nun an, was du für den kleinen Neuankömmling mitbringen solltest:
Ein paar Body-Wechsel für jeden Tag, den du im Krankenhaus verbringst (wenn du einen geplanten Kaiserschnitt hast, rechne mit einem Aufenthalt von ein paar Tagen mehr als bei einer natürlichen Geburt).
Strampler, falls von der Einrichtung ausdrücklich verlangt.
Mützchen, das direkt nach der Geburt aufgesetzt wird, da Neugeborene keine effiziente Wärmeregulierung haben und der Kopf der Körperteil ist, über den am meisten Wärme verloren geht.
Denke auch daran, dass du bei einem geplanten Kaiserschnitt keine Kleidung für den Kreißsaal benötigst und dass es generell wichtig ist, auch etwas einzupacken, das dir eine angenehme Zeit ermöglicht.
Ein Buch, die erneuerte Musik-Streaming-App mit deinen Lieblings-Playlists, Häkeln, Kreuzworträtsel: die Auswahl ist groß und wichtig ist, dass es ein Hobby ist, das dir Wohlbefinden schenkt.
Die Symptome der fünfunddreißigsten Schwangerschaftswoche
Sprechen wir nun über die Symptome, die die werdende Mutter in der fünfunddreißigsten Schwangerschaftswoche verspürt.
Beginnen wir mit einer guten Nachricht.
Wenn du wochenlang Atemnot gespürt hast, beginnt dieses Symptom in der fünfunddreißigsten Schwangerschaftswoche nachzulassen.
Der Fötus bewegt sich allmählich in das Becken für die Geburt, was einen geringeren Druck der Gebärmutter auf die Lungen bedeutet.
Deine Begleiter in dieser Zeit werden auch die Braxton-Hicks-Kontraktionen oder falschen Wehen sein.
Sie können auch von Übelkeit und Durchfall begleitet sein und sind das Ergebnis der Wirkung von Oxytocin.
Sie haben einen ganz bestimmten Zweck, nämlich die Wände der Gebärmutter auf die Geburt vorzubereiten.
Es gibt spezifische Kriterien, um sie zu unterscheiden:
Unregelmäßiger Charakter.
Gefühl von Unbehagen und nicht von Schmerz.
Verminderte Frequenz.
Mögliche Erscheinung infolge von Ereignissen wie körperlicher Anstrengung oder Bewegungen des Babys.
Auch Rückenschmerzen gehören zu den Symptomen, die die 35. Schwangerschaftswoche kennzeichnen.
Die Ursachen dafür sind im Wesentlichen zwei:
Lendenwirbelüberlastung.
Wirkung von Östrogenen und Relaxin, Hormonen, die die Lockerheit von Muskeln und Bändern erhöhen, um den Körper auf die Geburt vorzubereiten.
Glücklicherweise kann man es durch verschiedene Mittel lindern:
Osteopathische Sitzungen.
Verwendung während der Schlafenszeit eines speziellen Schwangerschaftskissens. Denk daran: Es muss sich von dem Kissen unterscheiden, das du nach der Geburt deines Kleinen zum Stillen verwenden wirst.
Entlastungsübungen für das Bauchgewicht, wie die unten gezeigten, die du in der 35. Schwangerschaftswoche in Betracht ziehen kannst, da sie wertvolle Verbündete während der Geburt sein werden.
Zu den Symptomen der 35. Schwangerschaftswoche gehört auch das Sodbrennen.
Ein im Zeitraum der 35. Schwangerschaftswoche und allgemein im dritten Trimester durch den Druck der Gebärmutter auf das Organ verursachtes Ereignis kann durch osteopathische Sitzungen zur Verbesserung der Zwerchfellausdehnung und durch Aufmerksamkeit auf die Ernährung kontrolliert werden.
Was genau tun? Zunächst einmal sollten zu kalorienreiche und fettreiche Gerichte vermieden werden, nicht sofort nach dem Essen hinlegen, mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt einnehmen und auf trockene Lebensmittel setzen.
Wie viele Kilo hat eine Mutter in der fünfunddreißigsten Schwangerschaftswoche zugenommen?
In der fünfunddreißigsten Schwangerschaftswoche ist je nach vorgeburtlichem Gewicht mit einer Gewichtszunahme zwischen 8 und 12 kg zu rechnen.
Denke wie immer daran, diesen Parameter in einen ganzheitlichen Ansatz für das Wohlbefinden einzubeziehen, der auf eine bewusste Ernährung und eine konstante, respektvolle Bewegung in der aktuellen Phase setzt.
Wie wächst der Fötus?
In der fünfunddreißigsten Schwangerschaftswoche misst dein Kleines etwa 45 cm vom Kopf bis zur Ferse und wiegt ungefähr 2,5 kg.
In dieser Zeit ist die Zunahme des subkutanen Fettgewebes bereits deutlich, was eine Zunahme der Fettdepots insbesondere an Beinen und Armen bedeutet.
Die fünfunddreißigste Schwangerschaftswoche ist eine fantastische Zeit für die Verfeinerung der Reflexe.
Dein Kleines dreht sich dem Licht zu, wenn es es wahrnimmt, und der Saugreflex wird immer trainierter.
Bald beginnt die volle Funktionalität des Atemreflexes.
Organe wie Leber und Nieren haben bereits begonnen zu funktionieren.
In der fünfunddreißigsten Schwangerschaftswoche ist im Darm des Fötus bereits der Mekonium vorhanden.
Wie dir deine Hebamme sicherlich schon gesagt hat, wird es nach der Geburt ausgeschieden.
Es besteht aus Fruchtwasser, Käseschmiere, Galle und Lanugo, die dein Kleines bereits verliert.
Ein äußerst wichtiger Meilenstein, der die fünfunddreißigste Schwangerschaftswoche kennzeichnet, ist das Erreichen eines optimalen Effizienzniveaus des Immunsystems.
Achtung: Von einer vollständigen Entwicklung ist jedoch noch nicht die Rede.
Um dieses Ergebnis zu erreichen, muss man tatsächlich in Zeiträumen von Jahren denken.
In den ersten Lebenstagen mit dem Kolostrum und später mit der Muttermilch wird ein wertvoller Beitrag zur Entwicklung der Immunität geleistet.
Keine Sorge, wenn sich dein Baby in der fünfunddreißigsten Schwangerschaftswoche noch nicht in die Schädellage gedreht hat.
Du hast bis zum Ende der Wartezeit Zeit und, wie ich in diesem Artikel erinnere und wie Frau Doktor Alvisi, freiberufliche Hebamme, im untenstehenden Video erklärt, gibt es verschiedene Möglichkeiten, ihm zu helfen.
Geburt in der 35. Woche: Welche Risiken gibt es?
Ein Neugeborenes, das in der fünfunddreißigsten Schwangerschaftswoche zur Welt kommt, wird als leicht frühgeboren eingestuft.
Diese Definition wird für Geburten verwendet, die im Zeitraum zwischen der 34. und 37. Woche stattfinden.
In den meisten Fällen benötigt ein Frühgeborenes, das in der fünfunddreißigsten Schwangerschaftswoche geboren wurde und ein Gewicht im Rahmen der Schwangerschaftswoche hat, keine Atemunterstützung.
Achtung: Das bedeutet nicht, dass es nicht überwacht werden muss.
In der Zeit der fünfunddreißigsten Schwangerschaftswoche sind Funktionen wie Thermoregulation, Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels und die Koordination zwischen Saug- und Atemprozess noch nicht ausreichend entwickelt.
Welche Untersuchungen sind erforderlich?
Während der fünfunddreißigsten Schwangerschaftswoche kannst du dich verschiedenen Untersuchungen unterziehen, die helfen zu verstehen, ob alles gut läuft.
Das sind sie:
Blutdruckmessung: wenn er hoch ist, kann es ein Symptom für Gestose oder Präeklampsie sein, eine sehr ernste Komplikation.
Urinuntersuchung mit Urinkultur.
Toxotest und Nachweis der Antikörper gegen Cytomegalovirus (CMV).
Falls noch nicht durchgeführt, Untersuchungen auf sexuell übertragbare Krankheiten (HIV, Syphilis, Hepatitis B).
Musst du den Ultraschall machen?
Es sei denn, deine Hebamme empfiehlt es, auf keinen Fall.
Seit einiger Zeit gehört das Wachstumsscreening-Ultraschall nicht mehr zu den Leitlinien für Standarduntersuchungen bei physiologischen Schwangerschaften.
Die zu befolgende Ernährung
Im Verlauf der fünfunddreißigsten Schwangerschaftswoche ändern sich die Ernährungsempfehlungen nicht: setze weiterhin auf die mediterrane Ernährung, die beste Ernährungsweise der Welt.
Saisonale pflanzliche Lebensmittel, Vollkorngetreide, die möglichst abwechslungsreich auf den Tisch kommen, gute Fette und Proteine mit hohem biologischem Wert: das sind die Grundlagen dieses Ernährungsansatzes.
Bei Proteinen bedenke die Bedeutung der Aufteilung 50:50 zwischen pflanzlichen und tierischen Quellen.
Bezüglich Eisen, vergiss nicht, dass rotes Fleisch nicht die einzige vorhandene Quelle ist (versuche, den Verzehr nicht zu übertreiben, da es reich an gesättigten Fettsäuren ist).
Auch Hülsenfrüchte sind ausgezeichnet.
Denke nur daran, da sie nicht-häm Eisen enthalten, also die weniger bioverfügbare Form, die typisch für pflanzliche Quellen dieses Minerals ist, eine Vitamin-C-Quelle hinzuzufügen.
Hier eine kleine Zusammenfassung der Lebensmittel, die du in der fünfunddreißigsten Schwangerschaftswoche bis zur Geburt vermeiden solltest, um dich vor Toxininfektionen zu schützen:
Rohe, nicht unter fließendem Wasser gewaschene Früchte und Gemüse, die kräftig gerieben werden, um die Oozysten von Toxoplasma gondii zu entfernen.
Rohe und nicht pasteurisierte Eier.
Rohes oder nicht ausreichend gegartes Fleisch und Fisch.
Blauschimmelkäse, roh oder wenig gegart.
Rohwurstwaren (auch gekochte sollten aus Gründen der Zusatzstoffe und Konservierungsmittel auf ein Minimum reduziert werden).
Frisch gereifte Käse, hergestellt aus Rohmilch.
Die Ernährung in der Schwangerschaft kann dir auch sehr dabei helfen, Neugeborenenkoliken vorzubeugen.
Nein, sie sind nicht physiologisch, wie man dir wahrscheinlich gesagt hat.
Um dir zu helfen, etwas mehr darüber zu verstehen, lade ich dich ein, diese Studie aus dem Jahr 2018 anzuschauen.
Eine Arbeit, die den Zusammenhang zwischen Neugeborenenkoliken und hohen Werten von fäkaler Calprotectin, einem Marker für Darmentzündungen, im Stuhl von Neugeborenen hervorhob, hat die Herangehensweise an die Behandlung dieses ersten Problems revolutioniert.
Da schon lange bekannt ist, dass die bakterielle Besiedlung des Neugeborenen-Darms weit vor der Geburt, also während des fetalen Lebens, erfolgt, ist leicht zu verstehen, wie die Ernährung die Entzündung des Darms beeinflussen kann.
Ja, du kannst bereits jetzt, während du schwanger bist, mit der Vorbeugung beginnen, auch wenn du dich in der fünfunddreißigsten Schwangerschaftswoche befindest.
Was musst du tun?
Einfach proinflammatorische Lebensmittel wie Milchprodukte, raffinierte Mehle, Süßigkeiten, verarbeitete Fleischwaren, Wurstwaren, Frittiertes und Quellen von Transfetten zu vermeiden (um nur einige zu nennen).
Welche Sportarten sollte man ausüben?
Körperliche Aktivität ist in der fünfunddreißigsten Schwangerschaftswoche eine wertvolle Verbündete.
Zu den Zielen, die damit erreicht werden können, gehört die Vorbereitung auf den Geburtsprozess.
Ausgezeichnet dafür ist die Praxis von Yoga und Pilates.
Die erste Disziplin, die hilfreich ist, um das Körperbewusstsein zu schulen – besonders geeignet ist hier die Yin-Technik, bei der die Positionen mehrere Minuten gehalten werden – und zur Entspannung, bereitet den Körper auf die Geburt auf verschiedene Weise vor.
Dazu gehören Asanas wie die Göttinnenhaltung (Utkata Konasana).
Eine dem Sumo-Squat ähnliche Position, die sehr dabei hilft, das Becken zu öffnen.
Pilates hilft hingegen, Rückenschmerzen zu lindern, die Flexibilität zu verbessern und durch Zwerchfellatmungsübungen, wie du sie im Video unten sehen kannst, den Beckenboden zu trainieren.
