L’organizzazione Mondiale della Sanità ha stilato un documento con tutte le stime della quantità di ore di sonno del bambino.

È bene precisare, però, che ogni bambino è differente; quindi, non bisogna ricalcare queste linee generali, ma adeguarsi alla serenità del proprio bimbo.

Nei primi mesi di vita il neonato dovrebbe dormire circa 14-17 ore, ovvero solitamente fa un sonnellino ogni 2 ore.

Il piccolo nei primi mesi dorme davvero tanto a meno che non soffra di reflusso o coliche che tendono a svegliarlo e disturbarlo. Puoi intervenire e risolvere queste problematiche scoprendo quali parametri valutare e migliorare nel mio video corso.

Nella fase successiva, dopo i 3 mesi, il neonato dovrebbe dormire circa 12-16 ore. Infatti, il periodo sveglio tende ad allungarsi di più e i sonnellini vengono fatti ogni 3 ore durante il giorno.

Dai 6 mesi le ore di sonno rimangono quelle della fase precedente, ma i sonnellini solitamente si riducono a 3: uno il mattino, uno il pomeriggio e il power nap la sera.

In questa fase le ore di sonno diventano circa 11-14 e i sonnellini diurni del neonato diventano 2: uno breve il mattino e uno il pomeriggio.

Può essere che dopo l’anno il piccolo tenda a perdere anche quello del mattino.

Dai 16 mesi in poi il bambino dorme sempre dalle 11 alle 14 ore, ma con un solo sonnellino al pomeriggio fino almeno ai 3 anni di vita.

Può succedere che alcuni bambini tendano a voler saltare i pisolini diurni, soprattutto verso i 2 anni quando la loro energia è alle stelle e non sembrerebbero mai stanchi di giocare.

È importante aiutare il proprio bimbo a fare il sonnellino del pomeriggio almeno fino ai 3 anni perché prima sono troppo piccoli per saltarlo e durare tutta la giornata ai loro ritmi.

Ci sono principalmente 3 motivi per il quale il piccolo salta il sonnellino:

• Il giorno non è la notte: durante il giorno ci sono davvero tante attività da non perdere!
• Ormoni: nella notte si attiva la melatonina che aiuta a conciliare il sonno, mentre durante il giorno i livelli di cortisolo sono più alti e lo tengono attivo;
• La routine non è fissa: infatti, spesso capita di farli addormentare in macchina, nel passeggino e ad orari diversi per i vari impegni. Una piccola routine potrebbe aiutarti: leggi un libretto o fagli ascoltare una canzone.

Se il bambino ha dai 3 anni in su, può succedere che a volte non abbia bisogno del pisolino. Fino a quando è sereno non si sono problemi, mentre se la sera arriva nervoso e irritabile forse è meglio cercare di farglielo fare ancora per un po’ magari provando a riproporlo più tardi quando proprio non ne vuole sapere.

C’è un ultimo motivo per il quale il tuo bambino tende a contrastare il sonnellino diurno: ha bisogno di scalare un riposino.

Questo avviene man mano che il piccolo cresce e ha sempre meno bisogno dei numerosi pisolini durante il giorno.

Ci si può accorgere di questo facendo attenzione ad alcuni fattori:

• L’addormentamento notturno diventa più difficoltoso;
• La sveglia alla mattina si anticipa di molto;
• I pisolini diurni diventano molto brevi.

Togliere un sonnellino non è sempre un processo così lineare. Infatti, ci saranno giorni nei quali farà un sonnellino in meno e altri nel quale tornerà a farlo.

In linea di massima, per arrivare alla nuova routine saranno necessarie un paio di settimane.

Può essere che i neonati preferiscano fare solo sonnellini brevi di circa 30 minuti.

Questo non è un problema se il bambino è sereno e tranquillo. Invece, bisognerà valutare meglio cosa fare se il piccolo si sveglia dal riposino ancora stanco e irritato.

In quest’ultimo caso prova a fargli riprendere sonno prima che si svegli del tutto.

Ecco alcuni consigli:

• Prova a offrire un pisolino a contatto;
• Se è troppo stanco, prova a calmarlo con un libro o una canzone e riprovare;
• Se stai vivendo con difficoltà i sonnellini, prova per qualche giorno a lasciarlo dormire quando ne ha bisogno per abbassare la pressione e le aspettative del sonno.

Può succedere che il tuo bambino salti un riposino o lo faccia molto breve.

Non preoccuparti, se succede una tantum non c’è da preoccuparsi. Infatti, un mancato riposino non distruggerà la routine del Sonno che avete costruito, ma porterà solo a una giornata parecchio intensa.

Se il bambino è molto piccolo, puoi proporre una poppata o un po’ di attività e dopo riprovare.

Se è più grande, magari prova ad anticipare l’ora dell’addormentamento notturno in modo da farlo arrivare meno stanco.

I genitori si dividono tra “team sonnellini alla luce” e “team sonnellini al buio”.

Prima dei 3 mesi è importante proporre i pisolini alla luce del giorno perché si sta regolarizzando il ritmo circadiano.

Per quelli più grandi, invece, si può sperimentare. Infatti, ci sono bambini che non amano il buio e altri che dormono a lungo solo senza luce.

Non c’è una soluzione migliore dell’altra, ma tutto dipende dal tuo bambino!

I sonnellini sono uno dei temi presenti nel video corso tenuto da Marika Novaresio, la consulente del sonno.

In “Sogni d’oro, Notti Tranquille” potrai ottenere delle risposte scientifiche e delle soluzioni pratiche per migliorare il sonno del tuo bimbo.