Power Nap del Neonato: le caratteristiche e i benefici del sonnellino
Vi capita di vedere il vostro bambino o la vostra bambina diventare particolarmente irrequieti e stanchi verso il tardo pomeriggio?
In queste situazioni, succede spesso che i genitori cerchino di tenere sveglio il proprio bambino con la paura che possano non avere più sonno all'ora della nanna.
Contrariamente a quanto si pensi, il power nap, ovvero il riposino serale, permette ai piccolini di scaricare tutta la stanchezza accumulata, mangiare bene e dormire più serenamente.
In questo articolo ti voglio parlare delle caratteristiche e i benefici di questo sonnellino ed eliminare alcuni falsi miti che lo riguardano.
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Power Nap: cos'è e quali sono le sue caratteristiche
Il power nap è il termine che sta ad indicare il sonnellino del tardo pomeriggio e che ha una durata di circa 30/40 minuti.
È importante andare subito ad assicurare che, diversamente da quanto si pensi, questo riposino abbia la capacità di aiutare il bambino a dormire meglio la notte (sempre nel rispetto della fisiologia e delle fasi di regressione del sonno).
Infatti, un sovraccarico di stanchezza potrebbe causare l'effetto contrario e far diventare un'impresa l'addormentamento.
Non vi è forse capitato capitato che il vostro bimbo si arrabbiasse, non riuscendo a prendere sonno per l'eccessivo sfinimento?
Il power nap dovrebbe essere assecondato per 3 principali motivo:
- Aiuta il bambino a rigenerarsi e ricaricare le energie;
- Permette di cenare con serenità, dai 6 mesi in poi;
- Contribuisce al miglioramento del sonno notturno.
Fino quando dura il Power Nap?
Il sonnellino serale diventa una fase importante dai 3-4 mesi fino a circa i 9 mesi. È sempre consigliabile assecondare il bambino; quindi, si riuscirà a capire che non necessità più del power nap se:
- Si rifiuta di addormentarsi;
- Non sembra più così stanco verso sera;
- Causa difficoltà nell’addormentarsi per il sonno notturno.
La power nap, come i sonnellini diurni, sono dei momenti che il bambino può necessitare nelle sue fasi di crescita e possono variare in durata a seconda delle loro esigenze.
Ma sapevi che il power nap è di grande aiuto nella concentrazione anche per gli adulti? Infatti, diverse aziende americane mettono a disposizione dei propri lavoratori delle sale relax per favorire il breve sonnellino ristoratore.
I falsi miti sul power nap e i sonnellini diurni
Quante volte abbiamo sentito consigliare ad una mamma di tenere sveglio durante il giorno il proprio bambino per riuscire a farlo dormire di più la notte?
Purtroppo, il Sonno è un argomento che manca di informazioni di qualità per aiutare le famiglie ad affrontare i necessari stati del neonato. Senza dubbio la mancanza di un sonno adeguato in ore e qualità è un problema che accomuna diverse mamme e papà. Dunque, solitamente si cerca consigli da conoscenti o familiari che hanno ricevuto a loro volta errate indicazioni. Queste, sono i classici falsi miti sul power nap e sui sonnellini diurni.
Se avete sentito almeno una volta che se si stanca maggiormente il bambino di giorni si riuscirà a farlo dormire di più di notte, dimenticate questa teoria.
Non c’è nulla di più sbagliato.
Il risultato di questa pratica sarà contrario a quello sperato. Infatti, il bambino sarà talmente nervoso ed irritabile da non riuscire a dormire serenamente la notte. L’accumulo di stimoli ricevuti durante il giorno lo renderà agitato e causerà diversi risvegli notturni.
I pisolini diurni e il power nap sono fondamentali per il bambino ed è importante aiutarlo a farli.
Come aiutare il bambino a fare i riposini diurni?
Ovviamente i bambini non dormono a comando. Però è possibile adottare alcuni accorgimenti per aiutarli a fare dei sonnellini durante il giorno.
Il primo consiglio è quello di osservare e assecondare le richieste del bambino. Infatti, se si nota che il proprio figlio inizia a diventare irrequieto, non ha voglia di fare alcuna attività o cerca il seno, in fase di allattamento, potrebbero essere dei segnali di stanchezza.
In questo caso, portatelo nella sua cameretta o in una stanza tranquilla e aiutatelo a rilassarsi con coccole e offrendogli il seno (se lo cerca e se allattate).
Spesso, infatti, ci sono troppo rumori o troppe distrazioni per conciliare il sonnellino.
Se il piccolo si addormenta, solitamente non avrà bisogno che andiate a svegliarlo; in caso, dopo la mezz'oretta valutate se interrompere dolcemente il riposino serale.
I vantaggi del power nap
Il sonno è un aspetto che coinvolge tutti i componenti del nucleo familiare perché la mancanza di riposo adeguato del bambino si riflette, inevitabilmente, anche in quello dei genitori. Dunque, è necessario sapere che i riposini diurni e il power nap sono fondamentali fino ai 3-4 anni del bambino.
Andiamo a vedere nel dettaglio i vantaggi:
- Aumenta la serenità e migliora la concentrazione;
- Aiuta nelle fasi di ragionamento;
- Aumenta le difese immunitarie;
- Migliora la risposta allo stress;
- Favorisce la regolazione emotiva;
- Migliora il sonno notturno.
Questi sono gli aspetti e i benefici che caratterizzano il power nap. Purtroppo delle volte non è sufficiente il sonnellino serale per far dormire sogni tranquilli al tuo bambino. In questo caso è importante non arrivare allo sfinimento e farsi aiutare da una consulente professionale del Sonno. Nel videocorso "Sogni d'oro, Notti tranquille", registrato da Marika Novaresio, potrai trovare risposte scientifiche e soluzioni pratiche per aiutare te e il tuo bambino ad affrontare il sonno con serenità.
