La fatigue pendant la grossesse est une condition, dans la plupart des cas physiologique, qui peut inquiéter les femmes enceintes.

Oui, si vous vous demandez quand commence la fatigue pendant la grossesse, sachez qu'elle peut débuter dès le début.

Spoiler : tout est naturel (et nous verrons bientôt pourquoi) !

Étant donné l'intérêt pour le sujet, j'ai choisi de l'approfondir en détail, en m'attardant sur des aspects tels que les causes de la fatigue pendant la grossesse et les conseils pour la gérer.

Ce dernier point est particulièrement important. 

Pourquoi donc ? 

Sans aucun doute, vous vous demandez aussi quand la fatigue pendant la grossesse passe.

Il n'existe pas de réponse valable pour toutes les mamans.

Il peut arriver que la fatigue pendant la grossesse dure jusqu'à l'accouchement.

À la lumière de cela, il est important de connaître les bons moyens pour l'atténuer et vivre une grossesse sereine.

Les informations que vous trouverez dans les lignes suivantes sont basées sur les conseils scientifiques de la Docteure Maria Chiara Alvisi, sage-femme de l'équipe DrSilva ainsi qu'auteure du vidéocours prénatal « Naître et renaître Mère », conçu pour aider les couples à vivre consciemment le parcours de la grossesse (vous pouvez le découvrir en cliquant sur le bouton à la fin du paragraphe).

Pour des contenus dédiés au développement moteur de votre petit, je vous attends sur mon profil Instagram @drsilva.com_official. 

Qu'est-ce qui provoque la fatigue pendant la grossesse ? Plusieurs facteurs causals, qui changent au fur et à mesure que la grossesse avance.

 La première cause de la fatigue pendant la grossesse est les changements hormonaux.

Tout commence avec l''augmentation de la progestérone, l''hormone qui rend l''utérus réceptif et qui prépare les seins à l''allaitement, dans les premières semaines.

Comme rappelé dans cette vidéo Le Docteur Alvisi, le progestérone, principal responsable de la fatigue au début de la grossesse est également connu sous le nom d''« hormone de la quiétude ».

La raison ? Il provoque un ralentissement général de plusieurs fonctions de l''organisme, y compris le péristaltisme intestinal.

Ce faisant, il signale au corps qu''il est temps de concentrer l''énergie sur la croissance du bébé.

L''influence du progestérone est la cause de la fatigue pendant la grossesse surtout pendant les 12 premières semaines.

Avec la croissance du ventre et la taille du bébé, le mal de dos s''aggrave, un problème qui peut provoquer insomnie et, par ricochet, fatigue pendant les heures de la journée (dans les paragraphes suivants, je parlerai d''un accessoire décisif contre cette situation que toutes les femmes enceintes devraient avoir chez elles).

Il faut aussi souligner que le mal de dos, cause principale de la fatigue pendant la grossesse au troisième trimestre, est également provoqué par l''influence des œstrogènes et de la relaxine.

Ces hormones détendent les muscles et les articulations, préparant le corps au passage du bébé à travers le bassin et le plancher pelvien, mais réduisent l''efficacité du soutien lombaire, abdominal et pelvien.

Dans la plupart des cas, la fatigue pendant la grossesse est le résultat de facteurs causaux physiologiques.

En plus de ceux énumérés, il est nécessaire de mentionner aussi le couple fatigue pendant la grossesse et hypotension.

Ce n''est pas toujours le cas.

 Pour cette raison, il est important de consulter rapidement sa sage-femme et/ou son gynécologue de confiance pour exclure des conditions pathologiques telles que le diabète gestationnel et des troubles de la thyroïde.

On pourrait encore beaucoup parler des causes de la fatigue et de l''épuisement pendant la grossesse.

À citer, en plus des facteurs mentionnés précédemment, figurent également des cas comme l’anémie, l'augmentation du volume sanguin circulant et l'hyperémèse.

Il est enfin essentiel de mentionner une autre cause pathologique de la fatigue pendant la grossesse, à savoir la dépression.

Avec le début du deuxième trimestre, la fatigue pendant la grossesse tend à diminuer et l'énergie commence à revenir.

L'organisme de la maman est en effet caractérisé par un meilleur équilibre hormonal.

Les curiosités sur ce que ressent le fœtus lorsque la maman est fatiguée sont également très fréquentes.

Il peut arriver, surtout le soir, que lorsque la maman est envahie par une sensation générale de fatigue le petit bouge davantage dans le ventre (ici vous pouvez approfondir le sujet des mouvements fœtaux).

La fatigue pendant la grossesse, lorsqu'elle devient excessive, peut entraîner une augmentation des niveaux de stress.

D'après les données scientifiques, si l'on se fatigue trop le bien-être du bébé peut en souffrir.

Comme le souligne cette étude observationnelle publiée en 2018 et menée entre l'Italie et le Royaume-Uni, le stress maternel pendant la grossesse peut influencer la circonférence crânienne à la naissance.

Dans l'étude, qui a impliqué 104 dyades, il a été constaté que les nouveau-nés de mères avec des niveaux sériques élevés d'interleukine-6, cytokine qui protège l'organisme hôte en cas de stress aigu, étaient plus petits.

Non seulement : chez les mamans avec des niveaux de cortisol plus élevés constatés le matin pendant la grossesse, une corrélation a été identifiée avec une réactivité altérée au stress chez le nouveau-né dans les 48 à 72 premières heures de vie.

Il faut le dire : la science nous rappelle clairement que la fatigue extrême pendant la grossesse est un problème qui doit être résolu.

Dans les lignes qui suivent, voyons bien ce qu'il faut faire pour la fatigue pendant la grossesse.

Pour combattre la fatigue pendant la grossesse, il est nécessaire d'agir sur plusieurs fronts. Voici quelques conseils pratiques qu'il est utile de mettre en œuvre.

• Se reposer : quand c'est possible, il est conseillé de s'accorder un peu de repos. Le soir, si possible, il est bon de se coucher toujours à la même heure ;
• faire attention à l'alimentation : une alliée précieuse contre la fatigue pendant la grossesse est l'alimentation, qui doit être équilibrée. Le régime alimentaire est un outil précieux pour améliorer l'apport de fer, dont la carence, dans certains cas, peut provoquer une fatigue pendant la grossesse  (à la fin du paragraphe, tu peux découvrir la vidéo-cours de la Docteure Dell’Oro, biologiste nutritionniste, avec des conseils spécifiques sur comment bien manger pendant la douce attente);

Dans les cas où l'on est confronté au binôme nausée et fatigue pendant la grossesse, pour améliorer la seconde situation, on peut agir sur la première grâce à l’ostéopathie et, en particulier, à l'amélioration de l'amplitude du diaphragme. 

Dans le vidéo ci-dessous, tu peux voir comment se déroule une partie d'un traitement ostéopathique contre la nausée gravidique, facteur qui, comme déjà mentionné, peut provoquer une forte fatigue pendant la grossesse.

Petite parenthèse : l'amélioration de l'amplitude diaphragmatique peut aussi s'avérer précieuse pour atténuer les épisodes d'essoufflement et de fatigue pendant la grossesse, des difficultés dues au fait que, en appuyant l'utérus sur le diaphragme, les poumons ont moins d'espace.

Le mal de dos, comme précisé précédemment, peut être une cause de la fatigue pendant la grossesse.

Elle apparaît déjà dans les premières semaines à cause de l'activité contractile de l'utérus, mais c'est lorsque le ventre grossit et que le centre de gravité du corps de la mère change que cela impacte sérieusement la qualité du sommeil nocturne, entraînant l'apparition de somnolence et fatigue pendant la journée en grossesse.

Pour prévenir cette éventualité, il est conseillé de se procurer au plus vite un oreiller spécifique pour la grossesse.

Quels sont les avantages de son utilisation ? 

En le positionnant entre les jambes pendant le sommeil, on les maintient alignées et on réduit la tension au niveau du bassin et du dos. 

Comment le choisir ? En s'assurant qu'il y ait un support pour le ventre, un détail fondamental pour éviter que la charge pondérale du ventre provoque un étirement des muscles abdominaux et une aggravation de la tension dans le dos.

Il est aussi important que l'oreiller soit modelable et fabriqué avec des matériaux respirants (lorsqu'on l'utilise, on ne doit pas transpirer).

Il est également essentiel de faire attention à ce que les matériaux ne soient pas trop compressibles, au risque que l'oreiller perde sa structure après quelques semaines.

À ce propos, je déconseille les oreillers composés uniquement de polyester.