Pubalgie pendant la grossesse : qu’est-ce que c’est ? Quand ça passe ? Où ça fait mal ?

Si tu te poses ces questions, dans les prochaines lignes tu peux trouver plusieurs informations scientifiques pour vivre au mieux ta douce attente et pour résoudre un problème très fréquent.

Les contenus que tu trouveras peuvent être complétés par les astuces présentes dans le vidéocours « Osteo-Massage à la Maman », un parcours que j’ai conçu pour toi et ta grossesse (ou plutôt, pour ton partenaire, qui pourra te masser comme le ferait un ostéopathe).

Je te rappelle, avant d’entrer dans le vif du sujet, que sur le profil Instagram @drsilva.com_official tu peux trouver, en revanche, de nombreux conseils sur la manière d’accompagner ton enfant dans son développement moteur.

La pubalgie pendant la grossesse est un phénomène qui concerne environ 20 % des futures mamans vivant leur deuxième et troisième trimestre.

Comme je le souligne au début de cette vidéo, lorsque, en raison de la croissance naturelle de l’utérus et du fœtus, le centre de gravité change et le bassin s'antéverse, des tensions peuvent se créer dans la zone où les adducteurs s'insèrent sur le pubis.

Tout part du fait que, au fur et à mesure de la grossesse, la zone abdomino-pelvienne voit sa mobilité augmenter.

Cela est également favorisé par l'action de deux hormones précieuses pendant la grossesse, à savoir la progestérone et la relaxine souvent citée relaxine, ce qui augmente la flexibilité des ligaments au niveau du bassin et de la région pubienne. 

Tout cela implique une forte implication des articulations sacro-iliaques et de la symphyse pubienne, l'articulation qui unit les deux branches pubiennes, c'est-à-dire la partie droite et la partie gauche du bassin.

Surtout dans les cas où la future maman présente déjà des déséquilibres posturaux non traités adéquatement, ces changements peuvent être à l'origine de douleurs au niveau pubien.

Ce symptôme peut apparaître même après de petits mouvements.

Lorsqu'une femme enceinte ressent une douleur partant de l'aine et irradiant jusqu'à l'intérieur de la cuisse, allant jusqu'au dos, elle souffre très probablement de pubalgie pendant la grossesse.

Ce problème, bien que n'étant pas directement dangereux pour la santé de l'enfant, doit être traité rapidement.

Elle peut en effet avoir un impact négatif sur les activités quotidiennes normales comme la marche ou l'habillage.

Une bonne nouvelle concernant la pubalgie pendant la grossesse est la possibilité d'agir de manière préventive.

Il est essentiel d'éviter de prendre trop de poids dès le premier trimestre.

À ce propos, je recommande le cours vidéo sur l'alimentation pendant la grossesse et l'allaitement, accessible en cliquant sur le bouton à la fin du paragraphe et animé par la Docteure Federica Dell’Oro, la nutritionniste de la DrSilva Academy.

La position adoptée en position assise est également très importante pour la prévention de la pubalgie pendant la grossesse.

Il est crucial d'appuyer le dos contre le dossier et d'éviter de porter le poids en avant, comprimant le ventre qui grandit.

Lorsque l'on est en position debout, il est important de bien poser les deux pieds au sol.

La pubalgie pendant la grossesse nécessite avant tout un bon cadrage. 

Il est essentiel de comprendre, en effet, si la douleur concerne la symphyse ou la branche pubienne.

Approfondir cet aspect avec un diagnostic valide, de compétence ostéopathique, permet de traiter les groupes musculaires appropriés avec une approche personnalisée.

Oui, tu as bien compris : l’ostéopathie peut s’avérer décisive contre la pubalgie pendant la grossesse.

Grâce au traitement, il est possible d’optimiser l’équilibre de toutes les forces qui agissent sur le pubis, accompagnant les changements posturaux et réduisant les tableaux inflammatoires.

Comme je montre dans cette vidéo dans lequel je traite Martina, patiente alors au neuvième mois de grossesse, il est important, pour l’ostéopathe, de se documenter sur la présence de cicatrices au niveau abdominal et d’anciens traumatismes dans des zones comme les chevilles.

Dans le premier cas, il s'agit d’un facteur qui peut favoriser des tableaux d'asymétrie au niveau du bassin, avec un risque accru d’avoir à faire à la pubalgie pendant la grossesse.

Dans le second cas, en revanche, il s'agit d’un événement qui peut causer un désalignement toujours au niveau du bassin, avec surcharge conséquente.

Pour faire passer la pubalgie pendant la grossesse, on peut aussi se référer à plusieurs précautions quotidiennes, très simples à mettre en œuvre.

Il est approprié de faire attention à dormir sur le côté en gardant les cuisses proches l’une de l’autre et en mettant un coussin entre les jambes (ici tu trouveras quelques conseils pour le choisir). 

Ce faisant, on évite de provoquer des étirements au niveau de la musculature adductrice. 

Comme mentionné dans le paragraphe précédent, la façon de s’asseoir compte beaucoup aussi.

Pour éviter que la symptomatologie douloureuse de la pubalgie pendant la grossesse ne devienne gênante, il est conseillé d’éviter de croiser les jambes en position assise. 

Il s'agit, en effet, d’une position qui stresse excessivement la zone pubienne.

De l’activité physique dans l'eau, à effectuer avec l’aide d’un professionnel expérimenté, jusqu’aux bains chauds pour atténuer les effets du poids du ventre, il existe vraiment beaucoup de remèdes naturels à considérer contre la pubalgie pendant la grossesse.

Excellents sont aussi les exercices d'étirement des adducteurs et de mobilisation de la hanche.

On peut, juste pour citer l'un des plus simples, à partir de la position assise, fléchir la hanche d'abord à droite puis à gauche 10 à 12 fois.

Dans la plupart des cas, la pubalgie pendant la grossesse disparaît immédiatement après l'accouchement.