Le coussin pour les jambes et le mal de dos est un accessoire qui, aujourd'hui, peut s'avérer très utile à avoir chez soi.

L'utilisation d'un coussin pour le mal de dos au lit présente plusieurs avantages, comme détendre la musculature des jambes, aligner le bassin et la colonne vertébrale.

De cette façon, le coussin pour les jambes et le mal de dos t'aidera certainement à dire adieu à cette douleur lombaire gênante qui te tourmente depuis un moment.  

Dans cet article, je te donnerai aussi des conseils sur comment choisir le coussin pour les jambes et le mal de dos.

Je te rappelle également que, dans les cas où ce qui rend ton repos inconfortable serait le ventre qui grossit parce que tu es en grossesse, il existe un coussin de grossesse conçu sur mesure pour toi et plusieurs massages qui peuvent t'aider à atténuer le mal de dos.

Dans le vidéocours « Osteo-Massage pour la Maman », accessible via le bouton à la fin du paragraphe et riche en conseils valables même quand on n'attend pas de bébé, je t'explique comment les faire (pour d'autres conseils sur comment bien vivre la grossesse, tu peux aussi me retrouver sur Instagram sur le profil @drsilva.com_official).

Maintenant, comme je le dis souvent, fini les bavardages et passons à l'action !

L'oreiller pour les jambes et le mal de dos est un précieux allié pendant la grossesse - il peut beaucoup aider à soulager le mal de dos lombaire, améliorant considérablement la qualité du sommeil - mais pas seulement.

La douleur aux jambes et le mal de dos lombaire, en effet, sont des problèmes qui peuvent apparaître au-delà de la grossesse.

Dans le premier cas, parmi les facteurs causaux, on peut citer des événements tels que les traumatismes, la fatigue, les crampes, l’inflammation du nerf sciatique.

Dans le second, en revanche, parmi les causes se distinguent les étirements, encore une fois l’inflammation du nerf sciatique, l’arthrose, les traumatismes causés par les chutes.

La première chose à faire lorsque les symptômes apparaissent est de contacter son médecin de confiance et un ostéopathe spécialisé.

On peut s'aider, comme déjà dit, aussi avec un bon oreiller pour les jambes et le mal de dos.

Quels sont ses avantages ? Voici une liste des plus importants :

• Réduction du stress au niveau des articulations ;
• diminution de la compression au niveau des hanches et des genoux ;
• alignement de la colonne vertébrale et amélioration de la posture.

En plaçant l'oreiller pour les jambes et le mal de dos entre les jambes, il est possible de optimiser leur alignement.

La conséquence de ce qui vient d'être spécifié est une réduction des tensions au niveau du bassin et du dos, en particulier de la zone lombaire.

Dormir avec un oreiller entre les jambes est bénéfique, comme nous l'avons vu.

La demande pour ce type d'accessoire a énormément augmenté ces dernières années, sur fond d'augmentation des cas de mal de dos et de problèmes liés à la douleur aux jambes, des situations qui sont liées, par exemple, à des habitudes négatives comme la forte sédentarité.

Cela a conduit à la présence d'une large gamme d'options parmi lesquelles choisir. Cependant, toutes ne sont pas de qualité effective.

À éviter, par exemple, l'achat d'un oreiller pour les jambes et le mal de dos en polyester seul.

Le risque dans ce cas est d'acheter un oreiller qui peut perdre de l'épaisseur après seulement quelques semaines, devenant excessivement compressible et ne pouvant plus, par conséquent, garantir un soutien de qualité.

L'utilisation d'un oreiller pour les jambes et le mal de dos doit être synonyme de confort, c'est pourquoi, pour la partie en contact avec la peau, il est conseillé de privilégier des matériaux naturels et respirants, comme le coton nid d'abeille.

Il est très important de faire également attention à la forme.

L’optimum Cela implique de s'orienter vers des oreillers caractérisés par une forme différente de celle du croissant.

Cette dernière a l'inconvénient de contraindre l'utilisateur à n'utiliser que la partie centrale pour écarter les jambes.

Les genoux et les chevilles ne sont donc pas suffisamment soutenus, avec des conséquences désagréables telles que l'aggravation du drainage lymphatique au niveau des membres inférieurs, ce qui peut exacerber ou provoquer des crampes aux jambes.

La forme correcte est celle en goutte. De plus, l'oreiller pour les jambes et le mal de dos doit être suffisamment large pour garantir le maintien d'une distance parfaite entre les cuisses, les genoux et les chevilles.

Cela garantit un alignement optimal des membres inférieurs et l'absence de risque de processus de rotation ou d'inclinaison qui causent des tensions au niveau du dos.

Une fois expliquées les raisons pour lesquelles il est important d'utiliser un oreiller pour les jambes et le mal de dos et quels sont les critères de choix, il est naturel de se demander comment l'utiliser.

Il suffit de vous allonger sur le côté, de prendre la partie inférieure de l'oreiller et de la glisser entre les jambes.

Il est essentiel de faire attention à le positionner correctement, en commençant par les cuisses et en continuant avec les genoux, les mollets, les chevilles et le pied.

Si vous êtes enceinte, procédez en plaçant la partie centrale sous le ventre, jusqu'à ce que vous réalisiez que la hauteur est celle qui convient pour un soutien confortable.

La partie médiane, en revanche, peut être embrassée pendant les heures de repos.