Il cuscino per le gambe e il mal di schiena è un accessorio che, oggi come oggi, può rivelarsi molto utile avere in casa.

L’impiego di un cuscino per il mal di schiena a letto presenta diversi vantaggi, come rilassare la muscolatura delle gambe, allineare il bacino e la colonna vertebrale.

In questo modo il cuscino per le gambe e il mal di schiena ti aiuterà certamente a dire addio a quel fastidioso dolore lombare che ti tormenta da un po’.  

In questo articolo ti fornirò anche dei consigli su come scegliere il cuscino per le gambe e il mal di schiena.

Ti ricordo altresì che, nei casi in cui a rendere poco confortevole il tuo riposo dovesse essere la pancia che cresce perché sei in gravidanza, esistono un cuscino gravidanza studiato su misura per te e diversi massaggi che possono aiutarti ad attenuare il mal di schiena.

Nel videocorso “Osteo-Massage alla Mamma”, accessibile tramite il pulsante alla fine del paragrafo e ricco di dritte valide anche quando non si aspetta un bimbo, ti spiego come farli (per altri consigli su come stare bene in gravidanza, puoi venirmi a trovare anche su Instagram sul profilo @drsilva.com_official).

Ora, come dico spesso, bando alle chiacchiere ed entriamo nel vivo dell’azione!

Il cuscino per le gambe e il mal di schiena è un prezioso alleato in gravidanza - può aiutare tantissimo ad alleviare il mal di schiena lombare, migliorando notevolmente la qualità del sonno - ma non solo.

Il dolore alle gambe e il mal di schiena lombare, infatti, sono problematiche che possono comparire al di là della gestazione.

Nel primo caso, tra i fattori causali è possibile citare evenienze come i traumi, l’affaticamento, i crampi, l’infiammazione del nervo sciatico.

Nel secondo, invece, tra le cause spiccano gli stiramenti, ancora una volta l’infiammazione del nervo sciatico, l’artrosi, i traumi provocati dalle cadute.

La prima cosa da fare quando si presentano i sintomi è contattare il proprio medico di fiducia e un osteopata specializzato.

Ci si può aiutare, come già detto, anche con un buon cuscino per le gambe e il mal di schiena.

Quali sono i suoi vantaggi? Ecco un elenco dei più importanti:

• Riduzione dello stress a carico delle articolazioni;
• diminuzione della compressione a carico di anche e ginocchia;
• allineamento della spina dorsale e miglioramento della postura.

Posizionando il cuscino per le gambe e il mal di schiena in mezzo alle gambe, è possibile ottimizzare il loro allineamento. 

La conseguenza di quanto appena specificato è una riduzione delle tensioni a carico del bacino e della schiena, in particolare della zona lombare.

Dormire con un cuscino in mezzo alle gambe fa bene, come abbiamo visto.

La richiesta di questa tipologia di accessorio è aumentata tantissimo negli ultimi anni, sulla scia dell’incremento dei casi di mal di schiena e di problematiche legate al dolore alle gambe, evenienze che si legano, per esempio, ad abitudini negative come la forte sedentarietà.

Questo ha portato alla presenza di un’ampia gamma di opzioni tra cui scegliere. Non tutte, però, sono di effettiva qualità.

Da evitare, per esempio, è l’acquisto di un cuscino per le gambe e il mal di schiena in solo poliestere.

Il rischio in tal caso è quello di comprare un cuscino che può perdere spessore già dopo poche settimane, risultando eccessivamente comprimibile e non più in grado, di riflesso, di garantire un supporto di qualità.

L’utilizzo di un cuscino per le gambe e il mal di schiena deve essere all’insegna del comfort, motivo per cui, per la parte a contatto con la cute, è il caso di puntare su materiali naturali e traspiranti, per esempio il cotone a nido d’ape.

Molto importante è fare attenzione pure alla forma. 

L’optimum prevede il fatto di orientarsi verso cuscini caratterizzati da una forma diversa da quella della mezzaluna.

Quest’ultima ha il contro di costringere l’utilizzatore a sfruttare solo la parte centrale per distanziare le gambe.

Non vengono quindi supportate a sufficienza ginocchia e caviglie, con conseguenze fastidiose come il peggioramento del drenaggio linfatico a livello degli arti inferiori, che può esacerbare o causare quadri di crampi alle gambe.

La forma giusta è quella a goccia. Il cuscino per le gambe e il mal di schiena, inoltre, deve essere sufficientemente ampio da garantire il mantenimento di una distanza perfetta tra cosce, ginocchia e caviglie.

Ciò è garanzia di un allineamento ottimale degli arti inferiori e dell’assenza di rischio di processi di rotazione o inclinazione che causano tensione a livello della schiena.

Una volta chiariti i motivi per cui è importante usare un cuscino per le gambe e il mal di schiena e quali sono i criteri di scelta, è naturale chiedersi come utilizzarlo.

Basta sdraiarsi sul fianco, prendere la parte inferiore del cuscino e infilarla in mezzo alle gambe.

Essenziale è fare attenzione a posizionarlo bene, a partire dalle cosce e proseguendo con ginocchia, polpacci, caviglie e piede.

Se si è in dolce attesa, si procede posizionando la parte centrale sotto il pancione, fino a quando non ci si rende conto che l’altezza è quella giusta per un sostegno confortevole.

La parte media, invece, può essere abbracciata durante le ore di riposo.