Estás en la semana treinta y siete de embarazo y la cita a ciegas más importante de tu vida está a la vuelta de la esquina. En este período, tu bebé es tan grande como una hermosa calabaza.

En este artículo, te tomaré de la mano y te ayudaré a descubrir los principales cambios y consejos de bienestar que mejorarán tu vida en las últimas semanas antes del parto.

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Durante la semana treinta y siete de embarazo estás en el noveno mes, comprendido entre 35+1 y el inicio de la semana cuarenta.

Durante la semana treinta y siete de embarazo, en la que el líquido amniótico se renueva aproximadamente cada 3 horas, te acompañan varios síntomas.

Entre ellas se encuentran las contracciones de Braxton-Hicks, o falsas contracciones.

Se producen con un propósito muy específico, que es fortalecer las paredes del útero de cara a lo que será el parto propiamente dicho.

A diferencia de las contracciones del parto real, no son dolorosas, pero provocan una sensación de molestia.

Además, duran entre 30 y 60 segundos y no aumentan en intensidad.

Otro posible síntoma de la semana treinta y siete de embarazo es la pérdida del tapón mucoso.

Evento reconocible principalmente gracias a la observación del moco, que se presenta con un color tendente al amarillento y con un aspecto gelatinoso, puede ir acompañado también de pequeñas pérdidas de sangre.

Causada por diversos factores, que van desde los cambios en la composición del moco cervical hasta las modificaciones del cuello uterino, la pérdida del tapón mucoso no es sinónimo de parto inminente.

Se produce, en cualquier caso, hacia el final de la gestación, generalmente a partir de la semana treinta y seis de embarazo.

Continuando nuestro pequeño viaje para descubrir lo que sucede durante la semana treinta y siete de embarazo y el universo de los síntomas, no podemos dejar de mencionar el dolor de espalda.

Consecuencia tanto de la carga en la zona lumbar, como de la acción, ya profunda, de las hormonas estrógenos y relaxina, que aumentan la flexibilidad de músculos y ligamentos para preparar tu cuerpo para el esfuerzo del parto, es motivo de gran incomodidad en este período.

Continúa usando un cojín específico para el embarazo cuando te acuestes - para amamantar a tu bebé deberás comprar otro - y déjate seguir de manera específica por un osteópata.

La almohada para dormir durante el embarazo es valiosa también para combatir el insomnio, problema frecuente en la semana treinta y siete de embarazo tanto por el peso de la barriga como por las molestias causadas por los calambres, sin mencionar la necesidad de orinar más a menudo debido a la presión del útero sobre la vejiga.

Dedícate también a ejercicios para aliviar la espalda, que te serán muy útiles para acercarte a la gestión de las posiciones libres en el trabajo de parto.

Buscando información sobre la semana treinta y siete de embarazo, quizás en algún foro dedicado a la maternidad, seguramente habrás leído sobre el síndrome del nido.

Otro síntoma típico de estas últimas semanas antes del parto es que la mamá limpia con mucho cuidado la casa, para dejarla perfecta en espera de la llegada del recién nacido.

Como han confirmado varios estudios a lo largo de los años, es un comportamiento que tiene razones evolutivas específicas y que nos une a otros mamíferos en la naturaleza, que dedican tiempo y esfuerzo a preparar un lugar seguro para la descendencia que llega.

Para la pareja parental, el síndrome del nido que se vive durante la semana treinta y siete de embarazo también tiene la ventaja de fortalecer el vínculo y prepararse juntos para recibir el mayor cambio de la vida.

Aunque en la semana treinta y siete de embarazo ya no se habla de prematuridad, a menos que existan condiciones clínicas muy graves en curso, entre ellas la gestosis, se llega al término del embarazo y se espera el inicio espontáneo del trabajo de parto.

Como máximo, en ese período, se discute junto con la obstetra sobre métodos naturales para estimularlo.

Considera, en cualquier caso, que el parto que ocurre espontáneamente desde tres semanas antes hasta 2-3 semanas después de la fecha prevista es absolutamente normal.

En la semana treinta y siete de embarazo, una mamá ha ganado, en promedio, entre 9 y 13 kg.

Ten en cuenta este valor al monitorear tu estado de salud, pero no lo consideres como único indicador.

En la semana treinta y siete de embarazo, tu bebé, en promedio, mide poco menos de 50 cm y pesa alrededor de 2,9 kg.

Se trata, como siempre, de estimaciones aproximadas, que no son el único dato en el que centrarse para monitorear la salud fetal.

En este período, los cambios más relevantes se refieren al aumento de las reservas de grasa.

El pequeño, cada día, gana aproximadamente treinta gramos de masa corporal.

En el período de la semana treinta y siete de embarazo, aproximadamente el 15% de su peso está constituido por depósitos de grasa.

Su papel es esencial para la termorregulación, que seguirá sin ser perfecta aún por un tiempo después del nacimiento.

En los días de la semana treinta y siete de embarazo, el feto pierde poco a poco el lanugo que cubre su cuerpo.

Lo mismo ocurre con la vérnix caseosa.

También en este período, gracias a las contracciones de Braxton-Hicks, el feto, si ya está en posición cefálica, mueve la cabeza hacia la parte inferior de la pelvis.

En una posición objetivamente incómoda, el pequeño en la semana treinta y siete de embarazo pasa mucho tiempo durmiendo para reunir fuerzas de cara al nacimiento y, cuando se mueve, se hace sentir con particular fuerza.

Durante la semana treinta y siete de embarazo, puedes monitorear tu bienestar y el de tu pequeño con los siguientes exámenes:

• Control de la presión arterial, que si es demasiado alta puede ser síntoma de gestosis gravídica.

• Hisopo para el estreptococo beta hemolítico tipo B.

• Toxotest y detección de anticuerpos del Citomegalovirus (CMV).

• Registro cardiotocográfico (en la semana treinta y siete de embarazo no siempre está indicado, sino solo ante problemas como la diabetes gestacional, la hipertensión y la reducción de los movimientos fetales).

Continúa obviamente con las citas periódicas con tu matrona de confianza. En caso de anomalías, será la primera en recomendarte la realización de una ecografía. 

Continúa, ahora que estás en la semana treinta y siete de embarazo, siguiendo las indicaciones que has considerado hasta ahora respecto a la alimentación.

Lo mejor es la dieta mediterránea con su abundancia de verduras de temporada, cereales integrales - intenta variar, incluyendo alternativas como mijo, sorgo, teff, arroz, espelta, avena, etc. - proteínas de alto valor biológico y grasas buenas.

Aquí está la lista de alimentos que debes seguir evitando hasta el parto:

• Frutas y verduras crudas y no lavadas pasándolas bajo el agua corriente y frotándolas bien, única manera de eliminar los huevos del Toxoplasma gondii.

• Embutidos crudos (puedes comer, con moderación, solo jamón cocido, mortadela, pechuga de pavo).

• Pescado y carne crudos o poco cocidos.

• Quesos azules crudos o poco cocidos y quesos de leche cruda de maduración rápida.

• Huevos crudos y no pasteurizados.

Para prevenir los cólicos neonatales, que no son en absoluto fisiológicos sino, como nos recuerda este estudio de 2018, a menudo asociados a un cuadro de inflamación intestinal neonatal, elimina los alimentos proinflamatorios como harinas refinadas, carnes procesadas, dulces, lácteos, fuentes de grasas trans.

Tiene sentido hacerlo ya desde la dulce espera - sí, también en la semana treinta y siete de embarazo - ya que la colonización bacteriana del intestino del bebé ocurre ya durante la vida fetal.

Aunque en la semana treinta y siete de embarazo el cansancio es mucho y el cuerpo está muy exigido, no dejes de moverte.

En este período, todo está orientado a favorecer la apertura de la pelvis de cara al trabajo de parto.

Excelente a tal efecto es la posición yoga de la guirnalda - Malasana - que permite trabajar mucho también en la apertura coxo-femoral.

¿Cómo se realiza?

Partiendo de la posición erguida con las piernas juntas.

Desde aquí, se baja hasta alcanzar la posición en cuclillas, muy útil en el trabajo de parto porque permite aprovechar la fuerza de la gravedad.

Prueba también el Pilates que, con ejercicios propedéuticos de respiración diafragmática como los que ves en el video a continuación, ayuda a entrenar el suelo pélvico involucrando el músculo transverso profundo.

Cuando no te dediques a la práctica, regálate un paseo.

Caminar en la semana treinta y siete de embarazo es un remedio eficaz contra los calambres en las piernas - también la osteopatía ayuda mucho - y ayuda a mejorar el ánimo y la circulación.