Die Müdigkeit in der Schwangerschaft ist in den meisten Fällen ein physiologischer Zustand, der bei werdenden Müttern Besorgnis erregen kann.

Ja, wenn du dich fragst, wann die Müdigkeit in der Schwangerschaft beginnt, wisse, dass sie sofort einsetzen kann.

Spoiler: es ist alles natürlich (und gleich werden wir sehen, warum)! 

Angesichts des Interesses an diesem Thema habe ich mich entschieden, es im Detail zu vertiefen und mich auf Aspekte wie die Ursachen der Müdigkeit in der Schwangerschaft und Tipps zum Umgang damit zu konzentrieren.

Dieser letzte Punkt ist von besonderer Bedeutung. 

Wie kommt das? 

Zweifellos fragst du dich auch wann die Müdigkeit in der Schwangerschaft nachlässt.

Es gibt keine Antwort, die für alle Mütter gilt.

Es kann vorkommen, dass die Müdigkeit in der Schwangerschaft bis zur Geburt anhält.

Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, die richtigen Mittel zu kennen, um sie zu lindern und eine ruhige Schwangerschaft zu erleben.

Die Informationen, die du in den nächsten Zeilen findest, basieren auf den wissenschaftlichen Hinweisen von Doktor Maria Chiara Alvisi, Hebamme im DrSilva-Team und Autorin des Geburtsvorbereitungskurses „Gebären und Wiedergeboren werden als Mutter“, der Paaren helfen soll, die Reise der Schwangerschaft bewusst zu erleben (du kannst ihn entdecken, indem du am Ende des Absatzes auf die Schaltfläche klickst).

Für Inhalte, die sich stattdessen mit der motorischen Entwicklung deines Kleinen beschäftigen, freue ich mich auf dich auf meinem Instagram-Profil @drsilva.com_official. 

Was verursacht Müdigkeit in der Schwangerschaft? Verschiedene Ursachen, die sich im Verlauf der Schwangerschaft ändern.

 Die erste Ursache für Müdigkeit in der Schwangerschaft sind hormonelle Veränderungen.

Alles beginnt mit dem Anstieg des Progesterons, des Hormons, das die Gebärmutter empfänglich macht und die Brust auf das Stillen vorbereitet, in den erste Wochen.

Wie erinnert in dieses Video Frau Dr. Alvisi erklärt, dass das Progesteron, Hauptverantwortlicher für die Müdigkeit zu Beginn der Schwangerschaft, auch als „Hormon der Ruhe“ bekannt ist.

Der Grund? Es verursacht eine allgemeine Verlangsamung verschiedener Körperfunktionen, darunter die Darmperistaltik.

Damit signalisiert es dem Körper, dass es Zeit ist, die Energie auf das Wachstum des Babys zu konzentrieren.

Der Einfluss des Progesterons ist die Ursache für Müdigkeit in der Schwangerschaft, besonders in den ersten 12 Wochen.

Mit dem Wachstum des Babybauchs und der Größe des Babys verschlimmern sich die Rückenschmerzen, ein Problem, das verursachen kann Schlaflosigkeit und infolgedessen Müdigkeit während des Tages (in den nächsten Absätzen werde ich über ein entscheidendes Hilfsmittel gegen diese Situation sprechen, das jede Schwangere zu Hause haben sollte).

Es ist auch hervorzuheben, dass Rückenschmerzen, die Hauptursache für Müdigkeit in der Schwangerschaft im dritten Trimester, auch durch den Einfluss von Östrogenen und Relaxin verursacht werden.

Diese Hormone entspannen Muskeln und Gelenke, bereiten den Körper auf den Durchtritt des Babys durch das Becken und den Beckenboden vor, reduzieren aber die Effizienz der lumbalen, abdominalen und Beckenstütze.

In den meisten Fällen ist die Müdigkeit in der Schwangerschaft das Ergebnis physiologischer Ursachen.

Neben den genannten ist es auch notwendig, das Paar Müdigkeit in der Schwangerschaft und niedriger Blutdruck zu nennen.

Das passiert nicht immer so.

 Aus diesem Grund ist es wichtig, rechtzeitig die eigene Hebamme und/oder den vertrauten Gynäkologen zu konsultieren, um pathologische Zustände wie auszuschließen.Gestationsdiabetes und Schilddrüsenerkrankungen.

Man könnte noch viel weiter über die Ursachen von Müdigkeit und Erschöpfung in der Schwangerschaft sprechen.

Neben den in den vorherigen Zeilen genannten Faktoren sind auch Ereignisse wie Anämie, die Zunahme des zirkulierenden Blutvolumens und Hyperemesis zu erwähnen.

Wichtig ist abschließend, auch auf eine weitere pathologische Ursache der Müdigkeit in der Schwangerschaft hinzuweisen, nämlich die Depression.

Mit dem Beginn des zweiten Trimesters neigt die Müdigkeit in der Schwangerschaft dazu, abzunehmen und die Energie kehrt zurück.

Der Körper der Mutter ist nämlich durch ein größeres hormonelles Gleichgewicht gekennzeichnet.

Auch die Neugier darüber, was der Fötus fühlt, wenn die Mutter müde ist, ist sehr häufig.

Es kann vor allem abends vorkommen, dass wenn die Mutter von einem allgemeinen Müdigkeitsgefühl erfüllt ist, sich das Kleine im Bauch mehr bewegt (hier kannst du das Thema der fetalen Bewegungen genauer nachlesen).

Die Müdigkeit in der Schwangerschaft kann, wenn sie übermäßig wird, zu einem Anstieg der Stresslevel führen.

Wissenschaftliche Daten zeigen, dass wenn man zu müde wird, das Wohlbefinden des Babys darunter leiden kann.

Wie in dieser Beobachtungsstudie aus dem Jahr 2018, die in Italien und Großbritannien durchgeführt wurde, hervorgehoben wird, kann mütterlicher Stress in der Schwangerschaft den Kopfumfang bei der Geburt beeinflussen.

In der Studie, an der 104 Dyaden beteiligt waren, war bei Neugeborenen von Müttern mit hohen Serumspiegeln von Interleukin-6, einem Zytokin, das den Wirtsorganismus bei akutem Stress schützt, eine kleinere Größe festgestellt worden.

Nicht nur das: Bei Müttern mit höheren Cortisolwerten, die morgens während der Schwangerschaft gemessen wurden, wurde eine Zusammenhang mit einer veränderten Stressreaktivität des Neugeborenen in den ersten 48 - 72 Lebensstunden festgestellt.

Man kann nicht anders sagen: Die Wissenschaft erinnert uns deutlich daran, dass Müdigkeit in der Schwangerschaft ein Problem ist, das gelöst werden muss.

Im Folgenden sehen wir uns genau an, was man gegen Müdigkeit in der Schwangerschaft tun kann.

Um die Müdigkeit in der Schwangerschaft zu bekämpfen, ist es notwendig, auf mehreren Ebenen zu handeln. Hier sind einige praktische Tipps, die hilfreich sind umzusetzen.

• Ausruhen: wann immer möglich, sollte man sich etwas Ruhe gönnen. Abends ist es, wenn möglich, ratsam, immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen;
• auf die Ernährung achten: Eine wertvolle Verbündete gegen Müdigkeit in der Schwangerschaft ist die Ernährung, die ausgewogen sein muss. Die Diät ist ein wertvolles Instrument zur Verbesserung derAufnahme Eisenmangel, dessen Fehlen in einigen Fällen Müdigkeit in der Schwangerschaft verursachen kann (am Ende des Abschnitts kannst du den Videokurs von Frau Dr. Dell’Oro, Biologin und Ernährungsberaterin, entdecken, mit gezielten Hinweisen, wie man während der Schwangerschaft gesund isst);

In Situationen, in denen man mit dem Paar Übelkeit und Müdigkeit in der Schwangerschaft zu tun hat, kann man zur Verbesserung der zweiten Situation durch die Behandlung der ersten dank derOsteopathie und insbesondere zur Verbesserung der Zwerchfellbewegung. 

Im Video unten, du kannst sehen, wie ein Teil einer osteopathischen Behandlung gegen Schwangerschaftsübelkeit abläuft, ein Faktor, der, wie bereits erwähnt, starke Müdigkeit in der Schwangerschaft verursachen kann.

Kleine Anmerkung: Die Verbesserung der Zwerchfellbewegung kann auch wertvoll sein, um Atemnot und Müdigkeit in der Schwangerschaft zu lindern, Probleme, die dadurch entstehen, dass die Gebärmutter auf das Zwerchfell drückt und die Lunge weniger Platz hat.

Der Rückenschmerz, wie bereits erwähnt, kann eine Ursache für Müdigkeit in der Schwangerschaft sein.

Es tritt bereits in den ersten Wochen aufgrund der kontraktilen Aktivität der Gebärmutter auf, aber wenn der Bauch wächst und sich der Körperschwerpunkt der Mutter verändert, wirkt sich das ernsthaft auf die Qualität des Nachtschlafs aus, was zu Schlaflosigkeit und Müdigkeit während des Tages in der Schwangerschaft führt.

Um diesem Umstand vorzubeugen, sollte man sich so früh wie möglich ein spezielles Schwangerschaftskissen besorgen.

Was sind die Vorteile seiner Verwendung? 

Wenn man es beim Schlafen zwischen die Beine legt, bleiben diese ausgerichtet und die Belastung von Becken und Rücken wird reduziert. 

Wie wählt man es aus? Indem man sicherstellt, dass eine Unterstützung für den Babybauch vorhanden ist, ein entscheidendes Detail, um zu vermeiden, dass die Gewichtslast des Bauches zu einer Dehnung der Bauchmuskeln und einer Verschlechterung der Rückenbelastung führt.

Wichtig ist außerdem, dass es formbar und aus atmungsaktiven Materialien gefertigt ist (man sollte beim Gebrauch nicht schwitzen).

Wesentlich ist auch, darauf zu achten, dass die Materialien nicht zu komprimierbar sind, da sonst die Gefahr besteht, dass das Kissen nach wenigen Wochen seine Form verliert.

In diesem Zusammenhang rate ich von Kissen ab, die nur aus Polyester bestehen.