Ist es dir schon einmal passiert, dass du dich beim Klang eines Baches, dem Prasseln des Regens oder dem Schnurren deiner Katze entspannt hast?

Hier sind nur einige der weißen Geräusche, die in der Natur vorkommen, aber was sind sie?

Weiße Geräusche sind eine Art von Klang, der durch eine gleichmäßige Verteilung der Energie über die verschiedenen hörbaren Frequenzen gekennzeichnet ist. Sie werden „weiß“ genannt, weil sie eine Mischung aller Frequenzen des Hörspektrums darstellen, ähnlich wie weißes Licht eine Mischung aller Wellenlängen des sichtbaren Spektrums ist.

Einfacher ausgedrückt ist weißes Rauschen ein konstanter und gleichmäßiger Ton.

Die Hauptfunktion von weißem Rauschen ist die akustische Maskierung, um andere unerwünschte Geräusche zu überdecken, sei es zur Entspannung oder zu therapeutischen Zwecken wie Schlafmanagement oder Konzentration beim Lernen.

Die Wissenschaft hat noch keine endgültigen Ergebnisse darüber, ob weißes Rauschen dem Kind beim Einschlafen hilft.

Eine Studie, veröffentlicht 2014 im Pediatric Research, zeigte jedoch, dass weißes Rauschen den Schlaf von Frühgeborenen auf der neonatologischen Intensivstation verbessern kann, indem es die Dauer der Wachphasen verkürzt und die Schlafqualität verbessert.

Eine weitere Studie, veröffentlicht 2017 im Pediatric Nursing, zeigte, dass weißes Rauschen die Reizbarkeit reduzieren und die Schlafdauer bei Säuglingen verbessern kann.

Die erste Sorge von Ärzten und Eltern bezüglich weißem Rauschen betrifft die Hörentwicklung des Säuglings. Können diese Geräusche die optimale Entwicklung des Gehörs beeinträchtigen?

Wie lange können wir also weißes Rauschen verwenden, ohne das Gehör des Kindes zu gefährden?

Derzeit gibt es keinen endgültigen Konsens über die optimale Dauer. Es gibt jedoch einige allgemeine Empfehlungen, die unter Beachtung der Richtlinien der American Academy of Pediatrics (AAP): berücksichtigt werden können.

• Verwenden Sie weißes Rauschen mit niedriger oder moderater Lautstärke und platzieren Sie die Schallquelle in sicherer Entfernung vom Säugling. Zum Beispiel durch einen Klangdiffusor, der in einiger Entfernung vom Bettchen aufgestellt wird;
• Reduzieren Sie die Verwendung von weißem Rauschen ab einem Alter von 3-4 Monaten schrittweise, damit das Kind lernen kann, ohne ständige Unterstützung durch solche Geräusche zu schlafen;
• Der Umgebungsgeräuschpegel in einem Schlafumfeld für Säuglinge sollte unter 50 Dezibel (dB) liegen. Tatsächlich gilt dieses Niveau als sicher und nicht schädlich für das Gehör der Kleinen. Um eine Vorstellung von einigen Referenzgeräuschen zu bekommen: Ein leises Flüstern liegt normalerweise bei etwa 30 dB, während ein normales Gespräch zwischen 60-70 dB variieren kann.

Es ist wichtig zu betonen, dass jedes Kind anders ist und daher nicht gesagt werden kann, dass weiße Geräusche bei allen Neugeborenen eine beruhigende Wirkung haben. Wenn der Schlaf des Kleinen gestört ist, könnte es der erste Schritt sein, eine Schlafberaterin um Rat zu fragen, um diesen Aspekt zu verbessern.

Weiße Geräusche können ein Werkzeug sein, um dem Kleinen zu helfen, sich zu entspannen, sind aber nicht das einzige und nicht unverzichtbar.

Tatsächlich können Haut-zu-Haut-Kontakt, klassische Musik oder ein von der Mutter gesungenes Wiegenlied die gleiche beruhigende Wirkung auf das Kleine haben. Schließlich war das Neugeborene 9 Monate im Bauch und die einzigen Geräusche, die es gehört hat, waren die Stimme der Mutter und ihr Herzschlag. Du kannst dir also vorstellen, welche starke Wirkung diese beiden Elemente zusammen haben können!

Sicherlich ist es nicht einfach, das Neugeborene immer im Arm einzuschläfern, und es kann sogar gefährlich sein, wenn die Mutter sehr müde ist. In solchen Fällen können weiße Geräusche eine gute Alternative zu Wiegenliedern sein.

Zuerst sehen wir uns die Unterschiede an:

• Weißes Rauschen: Es ist statisch und gleichmäßig über alle Frequenzen. Einige Beispiele sind der Föhn und das Fernsehstörgeräusch;
• Rosa Geräusche: Wenn sie die hohen Frequenzen erreichen, fallen sie ab. Einige Beispiele sind Wellen am Ufer oder Herzschläge.

Die Schlafberaterin Marika Novaresio empfiehlt die ersten für Kinder von 0 bis 6 Monaten; während rosa Geräusche für Kinder über 6 Monate geeignet sind.

Hier sind einige weiße Geräusche, die für das Neugeborene verwendet werden können:

• Telefon
• Waschmaschine
• Dunstabzugshaube
• Regen
• Katzen-Schnurren
• Bach

Man kann Sammlungen von weißen Geräuschen auf YouTube, in Handy-Apps finden oder die "White Noise Machine" kaufen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Geräusche ein Maskierungsspektrum und keine magische Lösung sind, um den Schlaf des Neugeborenen zu verbessern.

Also, wie schläft man ein Neugeborenes ein? Wie du sicher verstanden hast, gibt es keine allgemeingültige Antwort, die für alle und zu jedem Zeitpunkt seiner Entwicklung gilt. Um zu wissen, wie man die Schwierigkeiten beim Einschlafen und Schlaf bewältigt, ist es notwendig, die Rhythmen und die Physiologie davon zu kennen. Im Videokurs "Süße Träume, ruhige Nächte" findest du Informationen und wirksame Werkzeuge, um den Schlaf deines Kleinen zu verbessern.