Prisão de ventre na gravidez: causas, como aliviar, quando desaparece
Introdução
A constipação na gravidez é uma condição que afeta, em média, de 11 a 38% das futuras mamães.
Se você está grávida e sofre com isso, nas próximas linhas deste artigo você pode encontrar várias informações valiosas.
Você descobrirá, por exemplo, como combatê-la e até que semana dura.
Para viver uma doce espera saudável e consciente, recomendo que dê uma olhada no videocurso sobre alimentação na gravidez e amamentação, curso conduzido pela Doutora Federica Dell’Oro, a bióloga nutricionista da equipe DrSilva.
Se, por outro lado, você está procurando ideias e sugestões dedicadas ao desenvolvimento motor do seu pequeno, convido você a me visitar no Instagram no perfil @drsilva.com_official.
Constipação no início da gravidez: a que se deve?
A constipação na gravidez é particularmente acentuada no início da gestação.
Como lembra a Doutora Maria Chiara Alvisi, obstetra da equipe DrSilva, neste vídeo, isso se deve à influência da progesterona.
Fundamental para preparar os seios para a amamentação e para relaxar adequadamente a musculatura uterina, garantindo a continuação fisiológica da gravidez, esse hormônio provoca um retardo geral das funções do organismo, impactando principalmente no trânsito intestinal.
Surge assim a constipação na gravidez, problema que se revela mais acentuado nas mulheres que já sofriam antes da gravidez.
Gravidez e constipação: outros fatores causais e de risco
O aumento dos níveis de progesterona no início da gravidez determina o surgimento da constipação.
Por trás dessa condição, porém, podem existir também outros fatores causais e de risco.
Entre estes é possível incluir a compressão natural do intestino pelo útero em crescimento.
Essa situação leva, por consequência, a um retardo da peristalse intestinal.
A agravar os quadros de constipação na gravidez encontramos a dieta pobre em fibras - aqui as dicas para satisfazer melhor a necessidade diária - o sedentarismo, o ganho excessivo de peso.
Nos últimos momentos da doce espera também intervém o aldosterona.
Hormônio esteroide produzido nas glândulas suprarrenais para supervisionar as mudanças nos níveis de sódio do organismo, causa a formação de fezes mais secas devido ao seu provocar uma forte reabsorção de água no cólon.
Como desbloquear a constipação na gravidez?
Para desbloquear o problema da constipação na gravidez, é antes de tudo essencial prestar atenção à ingestão de líquidos.
Se possível, deve-se tentar beber pelo menos 2 - 2,5 litros por dia.
Existe uma dieta anti-constipação na gravidez? A resposta é sim!
Como lembra neste vídeo a Doutora Dell’Oro, é importante aumentar o consumo de fibras, focando nos cereais integrais - alternando os com glúten e sem glúten, para reduzir a ingestão de alimentos pró-inflamatórios - leguminosas, verduras.
Lembro ainda da importância de se hidratar. Se você está lidando com constipação na gravidez, consome muitas fibras mas não presta atenção à ingestão de líquidos, o risco é obter o efeito contrário.
Não apenas os alimentos contendo glúten deveriam ser consumidos com moderação para desbloquear a constipação na gravidez.
A mesma regra deveria ser seguida em relação aos laticínios, também caracterizados por um efeito pró-inflamatório.
Não se deve negligenciar também o papel dos probióticos, em particular dos bifidobactérias, que agem na composição da flora bacteriana intestinal.
Dessa forma, influenciam de maneira positiva e indireta a consistência das fezes.
O que fazer para amolecer as fezes na gravidez?
Para atenuar os quadros de constipação na gravidez e amolecer as fezes pode ser particularmente útil aumentar o consumo de verduras, especialmente abobrinhas, alface, alcachofras e tomates.
A posição correta para evacuar na gravidez
Outro recurso para desbloquear a prisão de ventre na gravidez consiste em prestar atenção à posição que se assume ao evacuar.
Como destacado neste vídeo pela Doutora Maria Chiara Alvisi, obstetra, é bom colocar um apoio sob os pés - pode ser até um par de caixas de sapato - para garantir ao quadril um nível de abertura muito semelhante ao da posição agachada.
Quando você está grávida, pode forçar para fazer cocô?
Forçar para evacuar quando se sofre de constipação na gravidez não faz mal ao feto.
Trata-se de um hábito a evitar pois favorece o desenvolvimento das hemorroidas ou piora o quadro se já estiverem presentes.
Quando a prisão de ventre na gravidez desaparece?
Em geral, o problema da constipação na gravidez ocorre por volta da metade da gestação.
