La constipation pendant la grossesse est une condition qui concerne, en moyenne, de 11 à 38 % des futures mamans.

Si vous êtes enceinte et en souffrez, dans les lignes suivantes de cet article, vous pouvez trouver plusieurs informations précieuses.

Vous découvrirez, par exemple, comment la combattre et jusqu'à quelle semaine elle dure.

Pour vivre une douce attente saine et consciente, je vous conseille de jeter un œil au vidéocours sur l'alimentation pendant la grossesse et l'allaitement, parcours animé par la Docteure Federica Dell'Oro, la biologiste nutritionniste de l'équipe DrSilva.

Si, en revanche, vous cherchez des idées et des suggestions dédiées au développement moteur de votre petit, je vous invite à me rejoindre sur Instagram sur le profil @drsilva.com_official.

La constipation pendant la grossesse est particulièrement accentuée au début de la grossesse.

Comme le rappelle la Docteure Maria Chiara Alvisi, sage-femme de l'équipe DrSilva, dans cette vidéo, cela est dû à l'influence de la progestérone.

Fondamental pour préparer les seins à l'allaitement et pour détendre correctement la musculature utérine, garantissant la poursuite physiologique de la grossesse, cette hormone provoque un ralentissement général des fonctions de l'organisme, impactant en premier lieu le transit intestinal.

Ainsi survient la constipation pendant la grossesse, problème qui se révèle plus accentué chez les femmes qui en souffraient déjà avant la grossesse.

L'augmentation des niveaux de progestérone au début de la grossesse détermine l'apparition de la constipation.

Derrière cette condition, cependant, peuvent se cacher d'autres facteurs causals et de risque. 

Parmi ceux-ci, on peut inclure la compression naturelle de l'intestin par l'utérus en croissance.

Cette situation conduit, par conséquent, à un ralentissement du péristaltisme intestinal. 

Pour aggraver les cas de constipation pendant la grossesse, on trouve le régime pauvre en fibres - ici les conseils pour satisfaire au mieux les besoins quotidiens - la sédentarité, la prise de poids excessive.

Dans les derniers instants de la douce attente, intervient aussi l'aldostérone.

Hormone stéroïde produite au niveau des glandes surrénales pour superviser les changements des niveaux de sodium dans l'organisme, elle cause la formation de selles plus sèches en raison de son fort réabsorption d'eau dans le côlon.

Pour débloquer le problème de la constipation pendant la grossesse, il est avant tout essentiel de faire attention à l'apport hydrique.

Si possible, il faudrait essayer de boire au moins 2 à 2,5 litres par jour.

Existe-t-il un régime anti-constipation pendant la grossesse ? La réponse est oui !

Comme le rappelle dans cette vidéo la Docteure Dell’Oro, il est important d'augmenter la consommation de fibres, en se concentrant sur les céréales complètes - il faut alterner celles avec gluten et sans gluten, afin de réduire la consommation d'aliments pro-inflammatoires - légumineuses, légumes.

Je rappelle encore l'importance de s'hydrater. Si l'on souffre de constipation pendant la grossesse, que l'on consomme beaucoup de fibres mais que l'on ne fait pas attention à l'apport hydrique, le risque est d'obtenir l'effet inverse.

Non seulement les aliments contenant du gluten devraient être consommés avec modération pour débloquer la constipation pendant la grossesse. 

La même règle devrait être suivie concernant les produits laitiers, eux aussi caractérisés par un effet pro-inflammatoire.

Il ne faut pas non plus négliger le rôle des probiotiques, en particulier des bifidobactéries, qui agissent sur la composition de la flore bactérienne intestinale.

De cette manière, ils influencent de façon positive et indirecte la consistance des selles.

Pour atténuer les cas de constipation pendant la grossesse et ramollir les selles, il peut être particulièrement utile de augmenter la consommation de légumes, en particulier de courgettes, laitue, artichauts et tomates.

Une autre astuce pour débloquer la constipation pendant la grossesse consiste à faire attention à la position adoptée lors de la défécation.

Comme souligné dans cette vidéo par la Docteure Maria Chiara Alvisi, sage-femme, il est conseillé de placer un rehausseur sous les pieds - une paire de boîtes à chaussures peut suffire - afin d'assurer au bassin un niveau d'ouverture tout à fait similaire à celui de la position accroupie.

Forcer pour aller à la selle en cas de constipation pendant la grossesse ne fait pas de mal au fœtus. 

Il s'agit d'une habitude à éviter car elle favorise le développement des hémorroïdes ou aggrave leur état si elles sont déjà présentes.

En général, le problème de la constipation pendant la grossesse survient vers la moitié de la gestation.