Acide folique pendant la grossesse : qu'est-ce que c'est, bienfaits, dosages
Introduction
Êtes-vous enceinte pour la première fois ou cherchez-vous à avoir un enfant ?
Sans aucun doute, vous avez entendu parler par des amies déjà mamans ou par votre sage-femme de confiance de l'importance de l'acide folique pendant la grossesse.
C'est un sujet qui mérite qu'on s'y attarde.
J'ai donc créé ce contenu pour vous, afin de répondre à toutes vos questions sur le sujet.
Si vous cherchez d'autres conseils pratiques pour une grossesse douce, saine et consciente, je vous invite à découvrir, en cliquant sur le bouton à la fin du paragraphe, le cours vidéo prénatal « Naître et renaître mère », pensé et créé pour vous par la Docteure Maria Chiara Alvisi, la sage-femme du Centre Yule.
Per conseils scientifiques sur la prévention des coliques et du reflux chez le nouveau-né - oui, vous pouvez et devez commencer dès la grossesse - je vous attends, en revanche, sur le profil Instagram @drsilva.com_official.
Qu'est-ce que l''acide folique ?
Avant d'entrer dans le vif des informations sur l’acide folique pendant la grossesse, voyons ce que cela signifie lorsqu'on en parle.
“Acide folique” est une autre façon de désigner la vitamine B9.
Il s'agit d'une vitamine hydrosoluble que l'organisme humain ne peut pas stocker.
À la lumière de cela, il est nécessaire de l’assumer par le biais de sources alimentaires ou en recourant à une supplémentation ad hoc.
À quoi sert-il ?
L’acide folique a pour tâche de produire de nouvelles cellules.
Il joue un rôle essentiel dans la synthèse de l'ADN, des protéines, de l'hémoglobine.
Dans le cas de l’embryogenèse, il est fondamental pour une différenciation et prolifération optimales des cellules.
Sources alimentaires
L''acide folique est présent dans plusieurs aliments.
Parmi ceux-ci, on peut citer des légumes à feuilles vertes comme les brocolis, les asperges et les épinards.
On le trouve aussi dans les œufs, les fruits secs - en particulier les amandes et les noix - et, pour citer d'autres parmi les nombreuses sources, dans les oranges, les citrons, les kiwis.
Voici d'autres sources de cette vitamine extraordinaire :
- Céréales complètes
- Légumineuses
- Latte
- Foie
Dans le cours vidéo sur l''alimentation pendant la grossesse, préparé par la nutritionniste de l''Academy, Docteure Federica Dell''Oro, vous trouverez de nombreux autres conseils et différents menus pour une alimentation saine et équilibrée pendant la grossesse.
Quand prendre l''acide folique pendant la grossesse ?
En cas de grossesse non planifiée, l’acide folique pendant la grossesse devrait être pris dès que l'on découvre la grossesse jusqu'à la fin du premier trimestre.
Si, cependant, la grossesse est planifiée, la prise devrait commencer au moins un mois avant la conception et se poursuivre jusqu'à la douzième semaine.
Bienfaits de l'acide folique pendant la grossesse
L’acide folique pendant la grossesse est essentiel pour la bonne formation et la fermeture physiologique du tube neural, la structure à l'origine du système nerveux central.
Puisque, dans 90 % des cas, les défauts de fermeture du tube neural se présentent chez des nouveau-nés dont l'histoire familiale est dépourvue de facteurs de risque, la prévention par la prise d'acide folique pendant la grossesse est fondamentale.
Le développement du tube neural atteint sa complétude vers 28 - 30 jours après la conception.
C'est pourquoi, comme déjà mentionné, il est essentiel de commencer à prendre de l'acide folique dès la phase de recherche de la grossesse.
Un apport adéquat en acide folique pendant la grossesse et la période préconceptionnelle permet de prévenir la spina bifida, pathologie caractérisée par une fermeture anormale de la colonne vertébrale.
Parmi les raisons pour lesquelles il est important de prendre de l'acide folique pendant la grossesse figure également la nécessité de contrôler les cas d'anémie qui, fréquemment, apparaissent vers la fin de la grossesse.
Les avantages pour la santé mentale du futur enfant
Les avantages liés à la prise d'acide folique pendant la grossesse concernent aussi la santé mentale du futur enfant et adulte.
Je ne me lasserai jamais de souligner l'importance des 1000 jours d'or - de la conception à deux ans - pour le bien-être total de l'individu même à des âges au-delà de l'enfance !
Il est nécessaire à ce propos de citer cette étude de 2018, publiée dans la revue JAMA Psychiatry.
Les experts qui l'ont menée ont analysé une cohorte de 292 jeunes âgés de 8 à 18 ans, découvrant qu'une exposition prénatale plus importante à l'acide folique est capable de protéger contre des problèmes tels que la psychose, influençant le développement cortical postnatal.
Que se passe-t-il si on ne prend pas d'acide folique pendant la grossesse ?
La carence en acide folique pendant la grossesse est liée à un risque accru de malformations du tube neural, à la fente labio-palatine (fente labiale), et à l’omphalocèle.
Cette dernière condition pathologique se caractérise par la non-fermeture de la paroi abdominale, un tableau qui peut même entraîner la sortie des organes.
Il ne faut pas oublier non plus le risque d'anencéphalie.
Un tableau de carence en acide folique pendant la grossesse peut entraîner des retards de croissance fœtale et un accouchement prématuré.
Quel est le bon dosage d'acide folique pendant la grossesse ?
La supplémentation en acide folique pendant la grossesse, fortement recommandée à toutes les femmes enceintes, prévoit un dosage standard de 400 microgrammes quotidiens.
Il y a une exception à cette règle, qui concerne les femmes porteuses de la mutation MTHFR.
Relatif au gène homonyme, très important pour la production de la quantité extrêmement limitée d'acide folique synthétisée par l'organisme et pour sa métabolisation, il prévoit une supplémentation supérieure de 15 microgrammes.
L'acide folique a-t-il des effets secondaires ?
La supplémentation en acide folique pendant la grossesse n'a pas d'effets secondaires, sauf en cas de dépassement important du dosage, atteignant des niveaux inimaginables.
En cas de surdosage d'acide folique pendant la grossesse, on peut ressentir des tremblements et une accélération du rythme cardiaque.
En vertu de cela, il est bon de rappeler qu'il n'y a pas de problème même avant la grossesse.
Comme déjà dit, les lignes directrices pour la santé du nouveau-né recommandent de commencer la prise au moins un mois avant la conception.
Puisque la grossesse n'arrive pas toujours comme prévu, on peut continuer tranquillement la supplémentation en acide folique pendant toute la durée de la recherche.
Quel est le meilleur acide folique à prendre pendant la grossesse ?
De nombreuses marques de compléments proposent des suppléments d'acide folique à prendre pendant la grossesse.
Lequel choisir?
La meilleure chose à faire est de consulter son gynécologue ou sa sage-femme de confiance pour se faire conseiller un produit spécifique.
À moins qu'il n'y ait des carences avérées en d'autres vitamines, nécessitant évidemment une supplémentation, il est préférable de s'orienter vers des compléments contenant uniquement de la vitamine B9.
Les complexes, en effet, contiennent des nutriments qui ne sont pas nécessaires à toutes les futures mamans.
Prend-on l'acide folique avant ou après les repas ?
Les suppléments d'acide folique pendant la grossesse peuvent être pris soit avant les repas, soit à l'estomac plein.
Une fois l'une des deux options choisie, il est conseillé, si possible, de maintenir un horaire constant.
