Power Nap des Neugeborenen: die Eigenschaften und Vorteile des Nickerchens
Passiert es dir, dass dein Kind am späten Nachmittag besonders unruhig und müde wird?
In solchen Situationen versuchen Eltern oft, ihr Kind wachzuhalten, aus Angst, dass es zur Schlafenszeit nicht mehr müde sein könnte.
Entgegen der Annahme ermöglicht der Power Nap, also der abendliche Mittagsschlaf, den Kleinen, die angesammelte Müdigkeit abzubauen, gut zu essen und ruhiger zu schlafen.
In diesem Artikel möchte ich dir die Eigenschaften und Vorteile dieses Mittagsschlafs vorstellen und einige falsche Mythen darüber ausräumen.
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Power Nap: Was es ist und welche Eigenschaften es hat
Der Power Nap ist der Begriff für den Spätnachmittagsschlaf und dauert etwa 30/40 Minuten.
Es ist wichtig, sofort sicherzustellen, dass dieser Mittagsschlaf, entgegen der Annahme, dem Kind helfen kann, nachts besser zu schlafen (immer unter Berücksichtigung der Physiologie und der Schlafregressionsphasen).
Tatsächlich könnte eine Übermüdung den gegenteiligen Effekt haben und das Einschlafen zu einer Herausforderung machen.
Ist es Ihnen vielleicht schon passiert, dass Ihr Kind wütend wurde, weil es wegen übermäßiger Erschöpfung nicht einschlafen konnte?
Der Power Nap sollte aus 3 Hauptgründen unterstützt werden:
- Hilft dem Kind, sich zu regenerieren und neue Energie zu tanken;
- Ermöglicht es, ruhig zu Abend zu essen, ab 6 Monaten;
- Trägt zur Verbesserung des Nachtschlafs. bei
Wie lange dauert der Power Nap?
Das Abendnickerchen wird von 3-4 Monaten bis etwa 9 Monaten eine wichtige Phase. Es ist immer ratsam, das Kind zu unterstützen; so wird man verstehen, dass es den Power Nap nicht mehr benötigt, wenn:
- Weigert sich einzuschlafen;
- Scheint abends nicht mehr so müde zu sein;
- Verursacht Schwierigkeiten beim Einschlafen für den Nachtschlaf.
Der Power Nap, wie auch die Tagschläfchen, sind Momente, die das Kind in seinen Wachstumsphasen benötigen kann und deren Dauer je nach Bedarf variieren kann.
Wusstest du, dass der Power Nap auch für Erwachsene eine große Hilfe bei der Konzentration ist? Tatsächlich stellen viele amerikanische Unternehmen ihren Mitarbeitern Ruheräume zur Verfügung, um das kurze erholsame Nickerchen zu fördern.
Die Mythen über Power Naps und Tagschläfchen
Wie oft haben wir gehört, dass einer Mutter empfohlen wird, ihr Kind tagsüber wach zu halten, um es nachts länger schlafen zu lassen?
Leider ist Schlaf ein Thema, bei dem es an qualitativ hochwertigen Informationen fehlt, um Familien bei den notwendigen Phasen des Neugeborenen zu unterstützen. Zweifellos ist der Mangel an ausreichendem Schlaf in Menge und Qualität ein Problem, das viele Mütter und Väter betrifft. Deshalb sucht man normalerweise Rat bei Bekannten oder Verwandten, die wiederum falsche Hinweise erhalten haben. Diese sind die klassischen Mythen über Power Naps und Tagschläfchen.
Wenn Sie jemals gehört haben, dass man ein Kind tagsüber mehr ermüden lassen soll, um es nachts länger schlafen zu lassen, vergessen Sie diese Theorie.
Es gibt nichts Falscheres.
Das Ergebnis dieser Praxis wird das Gegenteil von dem sein, was man erwartet. Das Kind wird so nervös und gereizt sein, dass es nachts nicht ruhig schlafen kann. Die Ansammlung von Reizen während des Tages macht es unruhig und verursacht mehrere nächtliche Aufwachphasen.
Die Tagschläfchen und der Power Nap sind für das Kind sehr wichtig, und es ist wichtig, ihm dabei zu helfen.
Wie hilft man dem Kind, tagsüber Nickerchen zu machen?
Natürlich schlafen Kinder nicht auf Kommando. Aber es ist möglich, einige Maßnahmen zu ergreifen, um ihnen zu helfen, tagsüber Nickerchen zu machen.
Der erste Rat ist, die Wünsche des Kindes zu beobachten und zu unterstützen. Wenn man bemerkt, dass das eigene Kind unruhig wird, keine Lust auf Aktivitäten hat oder während der Stillzeit die Brust sucht, könnten das Zeichen von Müdigkeit sein.
In diesem Fall bringen Sie ihn in sein Zimmer oder in einen ruhigen Raum und helfen ihm, sich zu entspannen mit Kuscheleinheiten und indem Sie ihm die Brust anbieten (wenn er danach sucht und Sie stillen).
Oft gibt es nämlich zu viele Geräusche oder Ablenkungen, um den Mittagsschlaf zu ermöglichen.
Wenn das Kleine einschläft, wird es normalerweise nicht nötig sein, es zu wecken; falls doch, überlege nach einer halben Stunde, ob du den abendlichen Mittagsschlaf sanft unterbrechen solltest.
Die Vorteile des Power Naps
Schlaf betrifft alle Familienmitglieder, denn der Mangel an ausreichendem Schlaf des Kindes wirkt sich unweigerlich auch auf den der Eltern aus. Daher ist es wichtig zu wissen, dass Tagschläfchen und Power Naps bis zum Alter von 3-4 Jahren grundlegend sind.
Schauen wir uns die Vorteile im Detail an:
- Steigert die Gelassenheit und verbessert die Konzentration;
- Hilft in den Phasen des Denkens;
- Stärkt die Immunabwehr;
- Verbessert die Reaktion auf Stress;
- Fördert die emotionale Regulierung;
- Verbessert den Nachtschlaf.
Dies sind die Aspekte und Vorteile, die den Power Nap auszeichnen. Leider reicht manchmal der abendliche Mittagsschlaf nicht aus, um deinem Kind ruhige Träume zu ermöglichen. In diesem Fall ist es wichtig, nicht bis zur Erschöpfung zu gehen und sich von einem professionellen Schlafberater helfen zu lassen. Im Videokurs "Süße Träume, ruhige Nächte", aufgenommen von Marika Novaresio, findest du wissenschaftliche Antworten und praktische Lösungen, um dir und deinem Kind zu helfen, den Schlaf gelassen zu meistern.
