Posizioni per indurre il travaglio e diminuire il dolore
Introduzione
Il tema delle posizioni per indurre il travaglio - e diminuire il dolore - è molto sentito tra le future mamme.
Se sei alla ricerca di consigli pratici per vivere un travaglio naturale, rispettato e non doloroso, questo è l’articolo giusto per te.
Prima di iniziare a leggere, ricorda che:
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Ora non ti rimane che addentrarti alla scoperta di uno degli argomenti più affascinanti in assoluto per una futura mamma.
Come accelerare l'avvio del travaglio
Le posizioni per indurre il travaglio basano la loro efficacia su tre fattori.
Ecco quali:
Forza di gravità
Movimento
Preparazione del bacino
In tutti e tre i casi, si chiama in causa un aspetto fondamentale per favorire sia il passaggio del feto, sia la riduzione dei tempi del travaglio, con conseguente diminuzione della probabilità di ricorso all’analgesia epidurale.
Chiarita questa doverosa premessa, possiamo entrare nel vivo delle posizioni specifiche da considerare per stimolare il travaglio.
Posizione accovacciata
La posizione accovacciata è una delle migliori per favorire un travaglio naturale e da protagonista.
Permette, infatti, di agire aiutando l’apertura del bacino, step cruciale per un buon travaglio.
Un altro suo importante beneficio riguarda il contributo alla riduzione della pressione su schiena e arti inferiori.
Il cucciolo, in questo modo, riesce a passare con maggior agio dal canale del parto.
Ecco cosa devi fare per gestirla in maniera corretta (nel videocorso della Dottoressa Alvisi, troverai numerosi video pratici sul tema):
Mettiti in posizione eretta, tenendo i piedi leggermente più larghi rispetto alle spalle.
Accovacciati piano, avendo cura di tenere i talloni saldi a terra.
Fai attenzione a mantenere la schiena dritta.
Allarga i palmi delle mani e appoggiali sulle cosce.
Questa chicca tra le posizioni per indurre il travaglio - per meglio dire, si dovrebbe parlare di posizioni che preparano il corpo a un travaglio consapevole e non doloroso - dovrebbe essere mantenuta per qualche minuto, durante i quali è cruciale respirare in maniera lenta e rilassata.
Movimenti oscillatori del bacino dalla posizione in quadrupedia
Partendo dalla posizione in quadrupedia , è possibile provare un’altra delle posizioni per indurre il travaglio.
Parliamo di quella che prevede di far oscillare il bacino prima avanti e indietro e, successivamente, formando un immaginario 8.
Movimento da portare avanti sempre per qualche minuto, esattamente come la posizione accovacciata è prezioso in quanto in grado di favorire la posizione ideale del feto per il passaggio nel canale del parto.
Posizione laterale
Sdraiati sul fianco sinistro, piega leggermente le ginocchia e, per supportarle, posiziona tra di esse il tuo cuscino gravidanza.
In questo caso, più che di una delle posizioni per indurre il travaglio, si parla di una soluzione utile per riposarsi quando è ormai iniziato e si ha la necessità, più che comprensibile, di ottimizzare le energie.
Che esercizi fare per rompere le acque?
L ’attività fisica leggera, con focus su discipline che vanno dalla camminata veloce fino allo yoga e al pilates, è un toccasana per la mamma in attesa.
La gravidanza è un lavoro del corpo e mantenerlo in movimento è un modo per aiutare il piccolo a posizionarsi nel modo giusto nel canale del parto.
Quanto camminare per indurre il travaglio?
Quando si parla di posizioni per indurre il travaglio e, in generale, di esercizi utili al proposito, è naturale citare la camminata.
Quali sono i tempi ideali a cui fare riferimento? In linea di massima, la mamma dovrebbe dedicarsi ad almeno 150 minuti settimanali di esercizio fisico leggero, includendo anche la camminata.
Se non si ha modo di fare le scale - in tal caso, è consigliabile procedere a due a due, cercando di attaccarsi al corrimano se presente - un trucco utile è la cosiddetta curb walking.
In cosa consiste?
Nel camminare sul marciapiede tenendo un piede su quest’ultimo e uno sulla strada adiacente.
Così facendo, si ottimizza l’impegno del piccolo dal punto di vista della posizione e si favorisce l’apertura del bacino.
Come aiutare la dilatazione durante il travaglio?
A travaglio iniziato, le posizioni ideali per favorire il passaggio del cucciolo attraverso la pelvi sono quelle libere - la ginecologica è pericolosissima sia per il coccige, sia per il perineo - verticali, dalla già menzionata posizione accovacciata a quella eretta, e orizzontali.
Nel secondo caso, ricordo la posizione a carponi e quella sul fianco.
