De nombreuses questions surgissent dans l'esprit des femmes qui découvrent qu'elles sont enceintes.

Parmi les questions les plus fréquentes, figurent celles relatives aux compléments maternels pendant la grossesse, un sujet dont on parle souvent, mais pas toujours avec la bonne attention aux détails scientifiques.

Quels sont les suppléments vraiment nécessaires pendant les neuf mois de la gestation ?

À cette question et à d'autres questions similaires, je répondrai dans l'article que vous pouvez lire dans les prochaines lignes.

Avant de commencer, je te laisse quelques infos utiles :

• pour bien commencer le voyage de la douce attente, je vous conseille de jeter un œil au vidéocours prénatal multidisciplinaire, conçu pour vous par la Docteure Maria Chiara Alvisi, sage-femme du Centre Yule.
  
  
• Tu peux aussi nous trouver sur Instagram avec le profil @drsilva.com_official 

Quand on parle de compléments maternels pendant la grossesse, on fait référence à l'introduction de suppléments externes destinés à soutenir et améliorer l'équilibre physique de la femme pendant la gestation et les effets d'une alimentation saine. 

La douce attente est une période chargée d'émotions, mais aussi un parcours synonyme de bouleversement important pour le corps de la future maman. 

Le statu quo précédent est en effet complètement bouleversé pour se concentrer sur un seul objectif : nourrir le petit en croissance.

Juste pour donner quelques chiffres capables de « photographier » quantitativement - et seulement en partie - ces changements, je rappelle qu'en grossesse, le besoin énergétique du corps féminin, en particulier celui en protéines, augmente de 14 à 20%.

Quand on regarde, en revanche, à l'apport en vitamines et minéraux, on parle de la nécessité d'un apport supérieur de 25/50%.

Oui, c'est beaucoup. Si l'on prend le temps de penser que, cependant, il s'agit de la croissance d'un être humain, on se rend compte que tout est normal, c'est la merveille de la nature qui suit son cours.

Une chose fondamentale à savoir lorsqu'on aborde le thème très intéressant de l'intégration maternelle pendant la grossesse concerne le fait que, dans les situations où l'alimentation de la femme enceinte serait déficiente en un certain nutriment, le fœtus en croissance puiserait dans les réserves présentes dans le corps de la mère.

Le mécanisme décrit précédemment est naturel. La loi de la survie met le corps de la mère au second plan, se concentrant surtout sur le bien-être du petit en croissance et ses besoins nutritifs.

Les compléments maternels pendant la grossesse qui peuvent être inclus dans la routine de la future maman sont divers.

On trouve le fer, qui peut être recommandé, comme nous le verrons, en cas d'indications spécifiques parlant d'anémie, le calcium, la vitamine B12.

Seuls ceux à base d'acide folique, comme le rappellent les directives internationales, sont vraiment nécessaires pour toutes les futures mamans.

Voyons pourquoi dans le paragraphe suivant !

Comme mentionné tout à l'heure, les seuls compléments maternels pendant la grossesse indiqués pour toutes les futures mamans sont ceux à base de acide folique.

La supplémentation en vitamine B9 est essentielle non seulement lorsqu'on attend un enfant. 

Elle est fortement recommandée également en période préconceptionnelle. 

Juste pour donner un repère, je rappelle qu'il est conseillé de commencer à prendre de l'acide folique au moins trois mois avant la planification de la grossesse.

Ses répercussions sont cliniquement très importantes. 

L'acide folique, en effet, contribue au bon fonctionnement de ces mécanismes qui permettent la création de nouvelles cellules.

Fondamental pour la synthèse de l'ADN et de l'hémoglobine, il prévient les malformations du tube neural, en particulier la spina bifida, une pathologie très grave.

Il est conseillé de commencer à en prendre bien avant le test positif car la colonne vertébrale du futur bébé et la moelle épinière - la spina bifida est une malformation qui les concerne - se forment dans les tout premiers temps de la gestation, une période où, dans certains cas, la future maman n'a pas encore découvert la magie du test positif.

Je rappelle que l'acide folique est également présent dans de nombreux aliments - et très sains. 

Pour découvrir quels sont ces bienfaits et comment les intégrer au mieux dans la routine alimentaire, je renvoie au cours vidéo sur l'alimentation pendant la grossesse donné par la Docteure Federica Dell’Oro, biologiste nutritionniste.

Ceux qui pensent que les bienfaits de l'acide folique pendant la grossesse se limitent à la santé - très importante - du nouveau-né devraient revoir leur jugement. 

Plusieurs études - parmi lesquelles on peut citer cette recherche américaine publiée en 2018 dans Jama Psychiatry - ont identifié une corrélation entre la supplémentation maternelle en acide folique et un développement cortical postnatal optimal, avec des retombées positives concernant la protection contre les troubles cliniques de la psychose chez les futurs enfants et adolescents.

Il faut le dire : la supplémentation en acide folique est fondamentale pour la santé de l'individu qui se forme dans le ventre de sa maman, non seulement pendant l'enfance, mais aussi dans les années suivantes.

Comme déjà mentionné, la supplémentation en acide folique fait surtout la différence si elle commence en période préconceptionnelle. 

La carence de ce nutriment peut en effet entraîner des problèmes dans la synthèse de l'ADN, ainsi que des anomalies du métabolisme des acides aminés.

La supplémentation en acide folique est nécessaire pour toutes les femmes enceintes. 

Les femmes enceintes devraient-elles inclure d'autres nutriments parmi les compléments maternels pendant la grossesse ? 

Cette réponse varie selon la situation de chaque maman. 

Dans certains cas, une supplémentation en vitamines spécifiques ou en minéraux comme le fer peut être nécessaire, ce dernier étant décisif pour la synthèse de l'hémoglobine, elle-même fondamentale pour l'oxygénation des tissus placentaires et fœtaux, ainsi que pour le développement du système nerveux du bébé. 

Ce n'est cependant pas une situation routinière.

Pour avoir des instructions spécifiques concernant la supplémentation maternelle pendant la grossesse, il est nécessaire d'avoir une idée claire de la santé de la femme, en se basant avant tout sur ses analyses sanguines.

 Même si, comme déjà précisé, les compléments à base d'acide folique ne doivent jamais être négligés - au moins pendant les trois premiers mois - et même s'il en existe d'autres avec des ingrédients différents, une alimentation saine et équilibrée doit être un guide pendant la grossesse.

 Pour être en bonne santé et garantir à son bébé l'apport de tous les nutriments, une future maman devrait consommer des céréales, de préférence complètes, des légumes et des fruits de saison, des légumineuses, des protéines de haute valeur biologique d'origine animale et végétale (l'idéal serait 50 - 50).

 Je conclus en évoquant le danger de la supplémentation autonome. 

En suivant cette approche - nuisible même si l'on ne parle pas de médicaments - on crée un déséquilibre des nutriments qui conduit, dans certains cas, à faire face à des fringales loin d'être bénéfiques pendant la grossesse.