Antes de hablar de ejercicios de suelo pélvico , obviamente es importante entender qué es, dónde se ubica y para qué sirve la parte del cuerpo involucrada .

Como especifica el Doctor Alvisi al inicio de este vídeo , cuando nos referimos al suelo pélvico nos referimos al conjunto de estructuras nerviosas, musculares y fibrosas que ocupan y cierran la parte inferior de la pelvis humana , tanto masculina como femenina.

Obviamente, en la mujer se caracteriza por tener consistencias que permiten el paso del recién nacido durante el parto.

¿Para qué sirve el suelo pélvico ? Comenzaré mi respuesta a esta pregunta invitándote a centrarte en la palabra " suelo ".

¿Qué te hace pensar? Que una de sus tareas es el apoyo.

El suelo pélvico sostiene los órganos abdominales y genitales , previniendo el prolapso.

Atención: ¡ el soporte es sólo una de las tareas que realiza esta maravillosa parte del cuerpo!

Como explica el Dr. Alvisi en el curso en vídeo vertical accesible al final del párrafo, el suelo pélvico también regula la relajación y la tensión de los esfínteres.

Entrando en el corazón de sus características, vale la pena subrayar que, en parte, está bajo el control del sistema nervioso voluntario.

El control principal , sin embargo, pertenece al autónomo.

Este aspecto es de especial importancia durante el embarazo y puede ser útil en la previsión del parto.

En la sala de partos , por ejemplo, es bueno tener un ambiente que promueva la relajación.

Las puertas, si es posible, deben estar cerradas y el tono de voz utilizado debe ser tranquilo. Además, es aconsejable que haya poca gente, que no se hable demasiado y que las luces sean tenues.

Son atenciones preciosas para ayudar al suelo pélvico a abrirse y facilitar el paso del cachorro.

La zona del cuerpo a la que está dedicado este artículo también es crucial para la satisfacción en la intimidad.

Un suelo pélvico sano , de hecho, es sinónimo de una mayor sensibilidad de los órganos sexuales.

Mantener relaciones sexuales durante el embarazo , como también se destaca en este artículo , se recomienda no sólo como pegamento para la pareja en un período de gran revolución como es la espera de un hijo, sino también como gimnasia para el suelo pélvico.

Además, la relación sexual completa al final del embarazo ayuda a preparar el cuello uterino.

De hecho, el semen masculino contiene hormonas especiales, prostaglandinas , que se unen a receptores específicos presentes en el cuello uterino.

Gracias a este mecanismo, el cuello uterino se ablanda y se acorta, iniciando la preparación para los cambios que ocurrirán durante el parto.

Volviendo al tema del suelo pélvico , quiero recordaros que los cambios que le afectan empiezan durante el embarazo (hay una tendencia, erróneamente, a pensar que todo empieza en el parto).

¿Existen ejercicios que puedan ayudarte a preparar a tu bebé para el gran día del parto y la llegada del cachorro? La respuesta es sí.

Nunca debemos olvidar que el suelo pélvico es, en parte, una estructura muscular.

Cuando los músculos se activan de forma correcta y constante, funcionan bien y son capaces de dominar sus habilidades naturales de la manera correcta (en el caso del suelo pélvico, como ya se ha mencionado, se produce el parto).

¿Quieres saber más sobre los ejercicios del suelo pélvico ? ¡Sígueme en el siguiente párrafo!