Guía de alimentación saludable para los tres primeros meses de embarazo
Introducción
Una alimentación saludable durante el primer trimestre del embarazo es crucial para el bienestar tanto del bebé como de la madre.
Desde el momento en que la pareja se enfrenta a un test de embarazo positivo , varios aspectos de la vida cotidiana se ven involucrados en cambios importantes.
Entre ellos, obviamente, está la nutrición materna.
¿Qué consejos debes seguir durante los tres primeros meses de embarazo?
Si acabas de descubrir que estás esperando un bebé y te estás haciendo preguntas al respecto, el contenido de las siguientes líneas es para ti.
Como puedes ver, le he proporcionado un índice. Gracias a ella tendrás la oportunidad, si lo deseas, de profundizar en los ángulos específicos del tema.
¿Estás interesado en algún aspecto en particular? Lo único que tienes que hacer es hacer clic en el título del párrafo correspondiente y profundizar.
Si después de leer aún tienes alguna duda, te espero en Instagram .
Estaré encantado de responder cualquier pregunta que puedas tener tanto de forma directa como en los comentarios.
Ahora sólo me queda desearos una agradable lectura, tomaros de la mano y guiaros al descubrimiento de un tema fundamental para cualquier futura mamá.
Spoiler: Lo haré con el apoyo del consejo de una experta, es decir, la Doctora Federica Dell'Oro , bióloga nutricionista y comisaria de un fantástico curso en vídeo sobre nutrición durante el embarazo que podéis encontrar al final del párrafo.
Qué comer en el primer trimestre del embarazo: consejos de la nutricionista
Como se especifica en En este vídeo, la Dra. Federica Dell'Oro, bióloga nutricionista y experta en nutrición durante el embarazo y la lactancia, al inicio de la dulce espera , las necesidades calóricas diarias de la futura mamá no cambian mucho.
Hay un cambio, pero es muy leve. De hecho, estamos hablando de aproximadamente 70 calorías más al día, el equivalente a una fruta pequeña .
Pero más que la cantidad, cuenta la calidad.
Si antes de quedarse embarazada la futura madre siguió una dieta variada y equilibrada, podrá continuar por este camino durante el embarazo.
De lo contrario, es decir, en situaciones en las que tu alimentación se caracteriza por malos hábitos, el inicio del embarazo representa una oportunidad imperdible para corregir tu objetivo.
Los descubrimientos científicos de los últimos años han puesto de manifiesto el papel crucial de la nutrición materna incluso antes de que el bebé empiece a crecer en su útero.
Las decisiones de una madre en la mesa influyen en gran medida en la salud de su futuro hijo , impactando, tanto positiva como negativamente, en el bienestar del adulto.
Esta es la llamada programación fetal .
En el período comprendido entre la concepción y el nacimiento se producen cambios endocrinológicos y metabólicos que influyen en el riesgo de desarrollar , con el paso de los años, diversas patologías, incluso graves.
¿Algún ejemplo? Obesidad, diabetes, trastornos psiquiátricos.
No es casualidad que en los últimos años se haya puesto mucho énfasis –y gracias a Dios– en la alimentación saludable durante el primer trimestre del embarazo.
Una razón adicional para enfatizar la programación fetal está vinculada al hecho de que, cuando se la pone en tela de juicio, se enmarca un camino transgeneracional.
Una madre que sigue una dieta sana y equilibrada durante el embarazo no sólo repercute positivamente en la salud del bebé que lleva dentro, sino, potencialmente, también en la de sus nietos y bisnietos.
