Massaggio alla pancia in gravidanza: come e quando eseguirlo
Introduzione
Il massaggio alla pancia in gravidanza è una coccola speciale che può aiutarti tantissimo a entrare in contatto con il tuo bambino.
Nelle prossime righe, scoprirai come eseguirlo.
Nel frattempo, ci tengo a ricordarti che:
Per una dolce attesa consapevole, serena e centrata, puoi scoprire il videocorso preparto “Nascere e Rinascere Madre”, ideato e condotto per te dalla Dottoressa Maria Chiara Alvisi, l’ostetrica del Centro Yule.
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Buona lettura!
Quando sei incinta puoi fare massaggi?
Quando si aspetta un bambino, ci si può sottoporre a diversi tipi di massaggi.
Uno dei più rilassanti e utili a instaurare con il proprio piccolo quel contatto prezioso per arrivare al travaglio mettendo in secondo piano gli stimoli razionali è il massaggio alla pancia in gravidanza.
Il bello di questa pratica di self care riguarda anche la possibilità di coinvolgere il futuro papà, il cui ruolo durante il tempo del travaglio sarà a dir poco decisivo.
Come massaggiare la pancia in gravidanza?
Il massaggio alla pancia in gravidanza si può eseguire in diversi modi.
Uno dei più efficaci prevede di partire assumendo una posizione comoda e accarezzando il pancione dall’alto verso il basso, procedendo in senso orario.
Essenziale è concentrarsi bene sul respiro e immaginare, a ogni tocco, di fare una carezza al proprio piccolo.
Nel corso del massaggio è altresì utile eseguire dei movimenti ondulatori, quasi a spingere il piccolo verso il basso.
In questa fase, il respiro è ancora più importante ed è in grado di influenzare la tensione dell’utero.
Si ripetono poi i sopra menzionati movimenti dall’alto verso il basso, avendo cura di procedere in maniera ritmica, e facendo attenzione ai cambiamenti relativi al livello di durezza dell’utero.
Massaggio in gravidanza: una coccola per preparare il piccolo alla nascita
Il massaggio alla pancia in gravidanza, che permette anche di rilassare la parte bassa della fascia addominale, è molto utile anche quando si tratta di preparare il piccolo al giorno del parto.
Quando si esegue il massaggio in gravidanza, infatti, è possibile farsi un’idea della posizione del cucciolo in utero, toccando, per esempio, la sua schiena.
Con movimenti ritmici, mentre si esegue il massaggio alla pancia si ha tutto l’agio di accompagnarlo in modo che la testa si posizioni verso il bacino materno.
Una volta che la schiena del piccolo è al centro della pancia si può provare, come mostra la Dottoressa Alvisi da 6:48 a 6:58 in questo video, a favorire il mantenimento “circondandolo” con le mani ed eseguendo un movimento simile a quello della culla.
Quando è consigliato il massaggio alla pancia in gravidanza?
Il massaggio alla pancia in gravidanza, effettuabile anche tutti i giorni, rappresenta una routine speciale nelle ultime settimane di dolce attesa.
In questo periodo è normale avvertire episodi di tensione dei muscoli addominali e diventa ancora più prezioso entrare in contatto con il proprio cucciolo, attivando il sistema nervoso parasimpatico che sarà fondamentale per un buon travaglio.
Doveroso è sottolineare che il massaggio alla pancia in gravidanza nelle ultime settimane non stimola l'inizio delle contrazioni.
Massaggio alla pancia in gravidanza con l'aiuto del papà
Il massaggio alla pancia in gravidanza può essere eseguito, come già detto, coinvolgendo il papà.
Si può partire da diverse posizioni. I due partner possono sdraiarsi uno vicino all’altra sul letto. In alternativa, la mamma si può mettere in ginocchio o seduta sulla fitball.
Il papà deve dare il via a dei movimenti circolari sul pancione, partendo dalla parte alta e procedendo verso la sinfisi pubica.
Se la partner lo desidera, il partner può massaggiare anche la schiena.
In tutti i casi, è bene utilizzare un olio, ottimo quello di iperico, in quantità abbondanti.
