Tummy time: favorecer o desenvolvimento motor e postural desde o nascimento
Você sabia que seu bebê pode fazer atividade física desde o nascimento? Na verdade, é absolutamente recomendável.
De fato, o tummy time favorece o desenvolvimento motor e postural do recém-nascido, além de garantir muitos outros benefícios.
Neste artigo eu explico o que é o tummy time, quando começar a propor ao recém-nascido, como fazer e quanto tempo ele deve ficar.
Antes de começar, deixo algumas informações úteis:
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- Você também pode me encontrar no Instagram com o perfil @drsilva.com_official
- Na seção videocursos você encontra como favorecer o desenvolvimento psicomotor do recém-nascido.
O que é o tummy time?
O tummy time representa o primeiro verdadeiro exercício físico do recém-nascido.
Mas ele não é pequeno demais para fazer atividade física? Absolutamente não, e eu explico o porquê.
O tummy time, além de divertir o bebê, tem múltiplos benefícios, mas eu conto para você no próximo capítulo.
Vamos começar explicando em detalhes em que consiste esta atividade. A tradução do termo inglês “Tummy time” é “tempo de bruços”. De fato, o exercício consiste em colocar o recém-nascido de barriga para baixo para brincar enquanto está acordado e supervisionado pelos pais.
Nessa posição, ele será estimulado a levantar a cabecinha desde as primeiras semanas, fortalecendo a musculatura do pescoço e das costas.
Os benefícios do tummy time
O tummy time é a chave para um desenvolvimento motor e postural precoce e para o alcance das etapas de engatinhar e rastejar.
De fato, não propor este exercício desde as primeiras semanas é um dos motivos para o não alcance de algumas etapas, mas eu explico melhor em outro artigo, clique aqui para ler.
Isso porque o tummy time permite fortalecer o tônus muscular e a coordenação do bebê, elementos essenciais para engatinhar e rastejar.
Vamos ver todos os pontos a favor desta linda atividade:
- Fortalece os músculos do pescoço: para sustentar e girar a cabeça;
- Fortalece os músculos dos ombros e das costas: para manter a posição prona e alcançar algumas etapas (engatinhar, rastejar);
- Desenvolvimento visual: favorece a percepção de profundidade e a coordenação olhos-mãos-boca;
- Desenvolvimento cognitivo: através da manipulação e do movimento;
- Desenvolvimento emocional e relacional: entra em contato com o pai ou mãe que brinca com ele;
- Fortalece os músculos abdominais e favorece a estabilidade da pelve: indispensáveis para engatinhar e, posteriormente, ficar em pé;
- Consciência dos próprios membros: compreende o posicionamento dos membros superiores e inferiores para as etapas seguintes;
- Favorece percepção corporal e equilíbrio.
Lendo todos esses benefícios, você terá entendido o quanto o tummy time está intimamente relacionado ao alcance das etapas motoras do bebê.
Prevenção da cabeça chata
Além de favorecer o desenvolvimento motor e postural, o tummy time é um exercício perfeito para prevenir as deformações posturais cranianas. De fato, na posição prona o bebê não apoia a cabecinha; portanto, não exerce nenhuma pressão sobre ela.
Dessa forma, a cabeça do bebê pode crescer da melhor maneira possível.
Como propor desde as primeiras semanas?
Devemos entender que o recém-nascido ficou encolhido por nove meses na barriga da mãe, protegido e quentinho.
Portanto, é absolutamente normal que ele possa não gostar imediatamente da posição prona do tummy time. Aqui estão 3 maneiras de começar essa atividade desde as primeiras semanas.
No peito do responsável
A mamãe e o papai podem fazer o bebê fazer tummy time desde o nascimento posicionando-o no peito.
Dessa forma, o bebê se sentirá tranquilo porque perceberá você perto dele e conseguirá vê-lo levantando a cabecinha.
Aproveite esse momento doce acariciando-o, mimando-o e falando com ele.
Tummy time no trocador
Um segundo método para propor o tummy time ao recém-nascido é o trocador. De fato, representa uma superfície bastante macia, mas suficientemente rígida para não afundar.
Na troca da fralda, você pode inserir alguns minutos de tummy time para deixar o bebê livre da fralda e fazer exercício.
Tummy time no tapete de atividades
Esta solução é perfeita para quando o pequeno já tiver ganhado um pouco de confiança com a posição e estiver grande demais para as outras duas propostas.
Você pode propor de duas maneiras:
- Na mesa, abaixando-se à sua altura;
- No chão, deitando-se com ele.
Depois, o tapete se tornará o local perfeito para o jogo e o desenvolvimento motor do pequeno.
Por quanto tempo deve-se fazer tummy time?
Uma pergunta frequente que os pais me fazem é: “Quanto tempo deve durar o tummy time?”.
A resposta depende de quanto o bebê o pratica, ou seja, se desde o nascimento ou não.
Se o tummy time for proposto aos 3 meses, o pequeno durará menos em comparação a um colega da mesma idade que o pratica desde as primeiras semanas. Não se alarme: você pode recuperar o tempo perdido. Descubra meus conselhos nos próximos capítulos.
Vamos ver, porém, as estimativas genéricas baseando-nos nas diretrizes da OMS que sugerem 30 minutos totais de atividade (divididos em vários momentos do dia):
Tummy time 1 mês
É recomendável propor ao bebê desde as primeiras semanas sessões de Tummy time com duração de 2-3 minutos várias vezes ao dia.
Tummy time 2 meses
Se o bebê pratica desde o primeiro mês, é recomendável propor sessões de Tummy time com duração de 5 minutos várias vezes ao dia.
Tummy time 3 meses
Se o bebê pratica desde o primeiro mês, é recomendável propor sessões de Tummy time com duração de 5-9 minutos várias vezes ao dia.
O posicionamento correto para o tummy time
Quando se posiciona a criança para a atividade, é importante prestar atenção aos braços e mãos.
Os braços, de fato, devem ser colocados sob o peito e as mãos apoiadas no chão para permitir que o bebê se sustente melhor e favorecer o desenvolvimento motor.
Dessa posição, ele só precisará fazer força com um braço para descobrir como é divertido e fácil rolar. Portanto, atenção às superfícies elevadas.
Conselhos para começar com o Tummy time
Aqui estão alguns conselhos para iniciar o tummy time da melhor forma:
- Não deve estar cansado ou com sono;
- Não deve estar com fome;
- Não deve ter acabado de comer: é melhor esperar cerca de 20 minutos para evitar o refluxo fisiológico;
- Deve gozar de boa saúde, ou seja, não deve sofrer de cólicas e refluxo. De fato, esses problemas podem dificultar o tummy time. É importante melhorá-los e resolvê-los rapidamente para começar a fazer o pequeno gostar da posição supina. Descubra todos os conselhos e informações necessárias para prevenir e tratar refluxo e cólicas no meu videocurso “Curar e prevenir cólicas gasosas e refluxo gastroesofágico”;
- O responsável deve estar relaxado, disponível e propositivo: se estivermos cansados, é melhor adiar ou deixar que outra pessoa faça;
- O ambiente deve ser iluminado e limpo.
Como recuperar o tempo perdido?
Se você nunca propôs o tummy time ao seu bebê e agora ele tem alguns meses, não se preocupe porque vocês podem recuperar o tempo perdido.
Porém, não procrastine mais porque ficará cada vez mais difícil fazê-lo gostar da posição supina.
Iniciar tarde
Para iniciar o tummy time de forma agradável, é importante fazer o recém-nascido sentir nossa presença. Para isso, você pode colocá-lo de barriga para baixo ou no tapete deitado junto com ele.
Além de fazê-lo sentir-se mais tranquilo, favorecerá o desenvolvimento visual e da linguagem se você falar com ele.
Se realmente perceberem que ele não gosta, podem colocar um travesseiro sob o peito para que ele consiga olhar ao redor mais facilmente. Com o tempo, ele ganhará confiança na posição e gostará de ficar de barriga para baixo mesmo sem o travesseiro.
Como vimos, o tummy time favorece o desenvolvimento motor e postural da melhor forma. Por isso, é uma das atividades presentes no meu videocurso “From ZERO to HERO”. Este percurso fornece todas as informações e práticas para conseguir favorecer o melhor desenvolvimento físico e motor do pequeno. De fato, um desenvolvimento motor correto permitirá ao recém-nascido melhorar também todos os âmbitos estritamente ligados a isso: desenvolvimento visual, cognitivo, relacional e emocional. Além disso, a emoção e a satisfação de ver seu pequeno conquistar as etapas motoras uma após a outra é única.
